看图学打叶问咏春拳-二维码视频教学版 周光远 9787115457707 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周光远 著

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• 咏春拳
• 叶问
• 武术
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• 周光远
• 拳法
• 自学
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店铺： 闻知图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115457707

商品编码：28773772058

出版时间：2017-12-15

书名	看图学打叶问咏春拳-二维码视频教学版
定价	39.80
ISBN	9787115457707
出版社	人民邮电出版社
作者	周光远
编号	1201644990
出版日期	无
印刷日期	2018-02-01
版次	1
字数	231千字
页数	154

D1一章源流和基础 咏春拳源流 佛山一脉咏春拳的传承 咏春拳的特点 咏春拳技击原理 中线原理 内外门原理 四门原理 连消带打原理 寸劲原理 D1二章身法和招式 基础身形 拳形 日字拳 凤眼拳 掌形 柳叶掌 指形 标指 步形 二字钳阳马 独脚马 手法 摆桩 探手 护手 摊手 回手 耕手 拦手 防手 上防手 下防手 膀手 抓手 单手抓手 双手抓手 圈手 单手上方圈手 单手下方圈手 双手圈手 杀颈手 封喉杀颈手 切掌杀颈手 伏手 常规伏手 蛇形伏手 捋手 搭手 打眼手 双托手 耕拦手 顶手 窒手 单手窒手 双手窒手 攀颈手 单手攀颈手 双手攀颈手 掌法 正拍掌 侧拍掌 上侧拍掌 下侧拍掌 横掌 击肋掌 单手击肋掌 双手击肋掌 下拍掌 按掌 蝴蝶掌 底腋藏花 单手底腋藏花 双手底腋藏花 破中掌 单手破中掌 双手破中掌 拳法 连环日字冲拳 侧身拳 冲天炮拳 凤眼拳应用 脚法和腿法 踏膝脚 正蹬脚 提膝 转马 拖步转马 坐马前进 坐马后退 踏步转马 左右踏步转马 前后踏步转马 别腿 踩 D1三章散式和肘部攻击 散式 散式单人练习 日字冲拳散式 正拍掌散式 摊打散式 耕打散式 拦打散式 耕拦手散式 上侧拍散式 下侧拍散式 肘部散式 肘部攻击 右摆肘攻击 左摆肘攻击 肘部直击 上顶肘攻击 下顶肘攻击 下劈肘攻击 抬肘攻击 D1四章咏春拳之母——小念头 D1一段 D1二段 D1三段 D1四段 D1五段 D1六段 D1七段 D1八段 D1九段 D1十段 D1十一段 D1十二段 D1五章功力训练与实战 打墙靶训练 连环日字冲拳 正拍掌 单手破中掌挂锤 双手破中掌挂锤 凤眼拳 平戳手 挂锤力 光远养生固元功 功法一 功法二 实战 后方搂抱 手臂被禁锢 后方搂抱 但手臂未被禁锢被断肘 被断肩 擒拿与反擒拿 被单手锁喉 被双手锁喉

叶问宗师的D1三代传人 武术名家亲自示范指导零基础、轻松学！基础身形、手法、掌法、拳法、脚法、腿法、散式、肘部攻击、小念头、功力训练、实战运用√近千幅多角度实拍图 分步骤演示技术动作√局部特写放大展示动作细节 轻松掌握正确技击要点√详细解析各技术动作的实际应用方法 帮你提高技击水平 并能够在日常生活中巧妙进行防身应用√扫二维码即可免费观看完整套路教学视频

周光远 叶问宗师的D1三代传人 武术名家。周光远多年来致力于增强国民体质、传承国术精神的工作 其弟子已遍布全国各地。周光远自幼接触传统武术 遍访名师 曾学习长拳、太极拳等拳法 后拜佛山叶问系咏春传人梁家铭为师。

'看图学打叶问咏春拳-二维码视频教学版'首先介绍了咏春拳的源流和包括技击原理在内的基础知识 接着采用真人示范分步骤图解的方式对叶问咏春拳的身法、散式、肘部攻击、小念头套路等内容进行了讲解。此外 本书还介绍了叶问咏春拳的功力训练方法和在不同情景下的防身类应用。无论是热爱咏春拳的入门级练习者还是资深xuan手 都可以从本书中找到提升自身能力的技法讲解。

咏春拳：致简致劲的格斗艺术 咏春拳，这一以其高效、直接和经济的动作著称的中华武术瑰宝，自其诞生以来，便以独特的魅力吸引着无数习武之人。它并非一味追求华丽的招式或繁复的套路，而是将武学的核心精髓——“以弱胜强”、“近身搏击”——演绎得淋漓尽致。咏春拳的精妙之处在于，它通过对人体结构、攻防原理的深刻理解，将最简单、最有效的动作组合成一套实用性极强的格斗体系。 核心理念：中线理论与寸劲发力 咏春拳的体系建立在一系列简洁而深刻的核心理念之上。其中，中线理论无疑是其灵魂所在。咏春拳认为，人体存在一条以鼻子、喉咙、胸骨、肚脐直至裆部连成的“中线”，这是人体最薄弱、最易受攻击的区域。因此，咏春拳的攻防都围绕着争夺和控制这条中线展开。进攻时，力求穿透对方中线，直击要害；防守时，则以最直接的方式保护自身中线，同时伺机反击。这种以中线为中心的思维，使得咏春拳的攻防转换迅捷无比，几乎没有多余的动作。 与之相辅相成的，是寸劲发力。不同于传统武术中常见的长距离发力，咏春拳的劲力可以在极短的距离内爆发出来，产生惊人的穿透力。这种发力方式并非依靠身体的甩动或弓步的压迫，而是通过全身协调，将力量集中于发力点，通过接触瞬间将力量传递给对手。寸劲的精髓在于“蓄而未发”与“发而未发”之间的瞬间爆发，它让对手难以预测，也难以防御。学习咏春拳，便是要理解并掌握这种如何在极短距离内释放强大力量的技巧。 基本功：桩功、手法与步法 咏春拳的练习，严谨而循序渐进，其基本功的训练至关重要。 桩功，尤其是马步桩（也称二字钳羊马），是咏春拳赖以生存的根基。这个看似简单的马步，却蕴含着深厚的功法。它要求习练者膝盖外扣，胯部下沉，身体重心稳定，既能承受住对手的冲击，又能灵活地调整重心。在桩功的练习中，通过长时间的静止和身体的调整，不仅能增强腿部力量和耐力，更能培养习练者身体的协调性、稳定性以及对重心的感知能力。更重要的是，桩功能够帮助习练者建立起稳定而扎实的下盘，为上肢的攻防动作提供坚实的支撑，是实现寸劲发力的前提。 手法是咏春拳的另一核心。咏春拳的手法讲究“快、准、稳、狠”，招式之间衔接紧密，变化多端。从最基础的摊、膀、伏、正四种基本手型，到寻桥、标指、日字冲拳等一系列动作，无不体现着中线理论和寸劲发力的原理。例如，“摊手”并非简单的推挡，而是以掌根带动前臂，利用身体的转动，将对手的力量引导至侧面，同时为自身的中线创造进攻机会。“膀手”则是在对抗中，利用前臂外侧的坚实部分，以巧力化解对方的来力，保持身体的中线不被侵犯。“伏手”则是在近身缠斗中，用手臂压制对方的进攻，寻找破绽。“正身”则是在防守被突破的瞬间，快速回中，恢复防守姿态。而“日字冲拳”，则是在保持身体不晃动、不前倾的前提下，以最短的距离，最直接的线路，将力量瞬间打出，达到“点打”的效果。 步法在咏春拳中同样扮演着不可或缺的角色。咏春拳的步法要求“不离中，不离手”，即在移动过程中，始终保持身体中线的稳定，同时不放弃对对手的控制。“八字脚”、“移形换步”等步法，都服务于这一核心原则。它们并非大开大合的腾挪闪躲，而是细微而精确的重心调整和身体移动，确保在攻防转换的瞬间，能够保持最佳的身体姿态和发力角度。步法的练习，就是要让习练者在移动中，依然能够像钉在地上一 D 样稳固，同时又能以最快的速度，最直接的路径，切入对手的攻防空间。 套路与应用：从理论到实践 咏春拳的练习，离不开对经典套路的深入研习。 小念头是咏春拳的入门套路，也是所有后续练习的基础。它包含了咏春拳最核心的手法、步法和身法，是建立身体协调性、感知力以及对中线、寸劲理解的关键。在练习小念头时，习练者需要体会每一个动作的内在劲力，感受身体的每一个细微变化，将看似简单的动作练到“骨子里”。 寻桥则是在小念头的基础上，加入了更多的攻防意识和与对手的互动。它教会习练者如何“听”到对手的来力，如何“桥”接对手的进攻，并在对方力弱或出现破绽时，迅速发起反击。寻桥套路中，包含了更多的推、拉、按、挡等动作，以及与对手的近距离对抗，让习练者逐渐理解如何在中线理论的指导下，化解和利用对方的力。 标指则是咏春拳体系中，更具攻击性的套路。它在保持中线攻防的同时，加入了更多的直线攻击和近身的发力技巧，例如“标指”本身就是一种快速、直接、具有穿透力的戳击，旨在直接攻击对手要害。标指套路更加强调寸劲的发力，以及在近距离如何运用全身的力量进行有效的打击。 除了以上三个基本套路，咏春拳还有木人桩法和黐手等训练方式，它们是将套路中的理论和技巧，转化为实际格斗能力的重要桥梁。 木人桩法提供了一个静态的陪练对象，让习练者能够反复练习各种攻防技巧，体会发力点、角度以及力道的运用。通过与木人桩的对抗，习练者可以加深对身体协调性、发力连贯性以及招式精准度的理解。 黐手则是咏春拳独有的动态训练方法，也是最重要的实践环节之一。在黐手中，两位练习者通过手臂的相互接触，感知对方的力道、方向和意图，并在此基础上进行攻防转换。黐手训练强调的是“听劲”和“粘劲”，在不失去自身中线控制的前提下，顺应对方的力，化解其攻势，同时伺机反击。它教会习练者如何在真实的对抗中，将理论化为直觉，将技巧转化为本能。 咏春拳的哲学与价值 咏春拳的精髓，远不止于格斗技巧本身。它蕴含着深刻的东方哲学思想。“以静制动”，“以巧破力”，“以退为进”，这些都是咏春拳在格斗中体现出的智慧。它教导习练者如何在压力下保持冷静，如何在劣势中寻找机会，如何在看似被动的局面中掌握主动。 咏春拳的练习，不仅能够强身健体，更能磨砺人的意志，培养人的专注力、耐心和毅力。在日复一日的刻苦练习中，习练者不仅学会了如何保护自己，更学会了如何面对挑战，如何不断超越自我。它是一种修炼，是一种生活态度，更是一种人生智慧。 对于现代人而言，学习咏春拳，不仅是为了掌握一种实用的防身术，更是在快节奏的生活中，寻找一份内心的宁静和力量。它提供了一个途径，让人能够通过身体的律动，与内心对话，感受生命的力量，并从中汲取智慧，应对生活中的种种挑战。咏春拳，致简致劲，却蕴含着无穷的奥秘，等待着每一个愿意去探索的人去发掘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论阐述部分，简直像是一位经验丰富的老拳师在耳边细细道来，那种深入浅出的讲解方式，让人感觉习武的奥秘不再是高不可攀的玄学。它没有堆砌那些晦涩难懂的术语，而是用非常生活化的语言去解释每一个拳理，比如“寸劲”的产生机制，书中用几个生动的比喻就解释明白了，远比我在其他地方看到的那些硬邦邦的定义来得直观。作者在描述每一个套路或招式时，对力道和身法的要求把握得极为精准，读完一遍下来，脑子里对“对”的动作状态就有了个大致的轮廓。这种注重内涵和理解的写作风格，使得这本书不仅仅是一本“动作手册”，更像是一本武术哲学的入门导读，让人在学招式的同时，也能体会到武术的精气神。

评分☆☆☆☆☆

作为一本结合了现代技术的武术教学资料，其辅助媒介的运用简直是锦上添花。我特别关注了它宣传中提到的“二维码视频教学版”的集成度。实际体验下来，扫码跳转的流畅度和视频资源的清晰度都超出了我的预期，这解决了传统武术书籍的最大痛点——动态演示的缺失。光靠静态图片去模仿三维空间中的发力走向和角度变化，总是差那么一点火候，但有了同步的视频作为参考，立刻就能对自己的动作进行校正。这种线上线下结合的学习模式，极大地提高了学习效率，让枯燥的重复练习变得更有方向性，感觉自己每一步都走在了正确的轨道上。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上来看，这本书的资料整理非常严谨和考究，可以看出作者在查阅大量的历史资料和进行长期实践总结的基础上才成书的。它不仅仅是罗列了招式，更像是在梳理这一门拳术的传承脉络和核心精神。对于那些对武术历史背景有兴趣的读者来说，书中穿插的那些关于拳法起源和宗师轶事的简短介绍，提供了很好的补充阅读价值。这种既注重实操性，又不忘学术性的平衡处理，让这本书的厚重感一下子就显现出来了。它似乎在告诉读者，学习武术，不仅要学会“打”，更要理解“为何而打”，这使得阅读体验从单纯的技能获取，升华成了一种文化探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书在循序渐进的教学结构上做得非常专业。它不是直接抛出复杂的套路，而是把基础的桩功、手法、步法拆分成了极小的单元进行讲解，每个单元都有明确的练习目标和考核标准。这种“积木式”的构建方法，让一个零基础的新手也能建立起稳固的地基。我尤其喜欢它对于“练习节奏”的建议，没有一味地要求蛮力或速度，而是强调要“慢练出巧劲”，这种对习武心态的引导，体现了作者对武术长期修炼规律的深刻理解。读起来完全没有那种“急功近利”的浮躁感，反而让人心定下来，愿意花时间去体会每一个微小的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺下功夫的，封面色彩搭配得既沉稳又不失活力，让人一眼就能感受到武术的精髓。拿到手里就能感觉到纸张的质感不错，印刷清晰度非常高，即便是复杂的动作分解图，每一个细节都能看得清清楚楚，这对于初学者来说太重要了。我尤其欣赏它在版式布局上的用心，文字和图片的穿插衔接非常自然，不会让人在学习过程中感到视觉疲劳。而且，书脊的装订看起来也很牢固，估计能经得起反复翻阅和查阅的考验。光是翻阅这本书的外在呈现，就已经让我对接下来的学习内容充满了期待。对于我这种更偏爱实体书的读者来说，好的物理体验能极大地提升学习的沉浸感，这本书在这方面做得非常到位，绝对是送给武术爱好者的一个佳品。