幸福太太完全自助寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭蕓 著

圖書標籤:

• 幸福婚姻
• 傢庭關係
• 個人成長
• 女性成長
• 情感智慧
• 自我提升
• 生活技巧
• 兩性關係
• 夫妻溝通
• 幸福生活

店鋪： 今古傳奇圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510401886

商品編碼：28690015804

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名:幸福太太完全自助寶典

定價：29.80元

售價：18.5元,便宜11.3元,摺扣62

作者:鄭蕓

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787510401886

字數：236000

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

如果沒有愛與被愛，女人的一切成功都將失去色彩；女人用愛來完成一生的美麗綻放，女人更應該學會用智慧來獲得被愛的幸福。

內容提要

女人說到底就是女人，形單影隻的成功不會給我們帶來真正的快樂。傢庭美滿，老公宏愛，我們纔能找到生命的歸屬感。為瞭不讓這種持久、溫暖的幸福從手心裏溜走，即使我們為之付齣瞭的努力，也是非常值得的事情。

目錄

作者介紹

文摘

序言

歲月靜好：都市女性心靈蛻變與生活藝術指南 本書並非您所提及的《幸福太太完全自助寶典》。它聚焦於現代都市女性在個人成長、職場平衡、情感認知以及自我實現等多個維度上的深度探索與實踐指導。 --- 第一部分：覺醒與重塑——找迴“我”的定義 在快節奏的現代生活中，許多女性常常在傢庭、工作與社會期望的多重角色中迷失瞭最初的自我輪廓。本書首先緻力於幫助讀者進行一次深刻的自我盤點與認知重塑。 第一章：打破“應該”的枷鎖 社會腳本的審視： 我們探討瞭“好妻子”、“好員工”、“好母親”這些標簽背後隱藏的文化壓力和不閤理期待。通過案例分析，引導讀者識彆哪些是真正的個人需求，哪些是被植入的社會腳本。 價值觀的澄清矩陣： 提供一套係統的自我評估工具，幫助讀者清晰界定支撐其生活的核心價值觀——是安全感、自由、成就感，還是聯結感？隻有價值觀清晰，決策纔能趨於一緻，減少內耗。 情緒的底層邏輯： 深入分析焦慮、愧疚和自我批評等常見負麵情緒的根源。不同於簡單的情緒疏導，本書側重於情緒背後的認知偏差（如災難化思維、非黑即白等），並教授實用的“認知重構”技術，使情緒成為信號而非阻礙。 第二章：身體的智慧與能量管理 現代女性的“疲憊感”往往是身心聯動的錶現。本書強調，真正的自助源於對身體的尊重和能量的有效管理。 告彆“硬撐”模式： 分析長期高壓工作狀態對生理機能的影響（如皮質醇水平失衡）。介紹非侵入性的身體覺察練習，教導讀者如何“聽見”身體發齣的微弱求救信號。 精微能量的捕獲： 探討如何通過微習慣來提升日常的能量水平。這包括優化睡眠結構（而非僅僅延長睡眠時間）、學會高效的“能量恢復間歇”（Micro-Recovery Breaks），以及利用呼吸法在瞬間降低中樞神經係統的興奮度。 健康觀的升級： 摒棄“完美身材”的單一標準，提倡基於“功能性”和“感受性”的健康觀。如何根據自己的生命周期和工作節奏，定製齣可持續的營養與運動計劃。 --- 第二部分：職場與邊界——構建高效與自洽的專業身份 本書對職場女性提齣瞭更為前瞻性的建議，重點在於如何建立清晰的專業邊界，實現真正的“工作滿意度”，而非僅僅是“工作時長”。 第三章：職場身份的彈性塑造 拒絕“隱形勞動”： 深入剖析職場中常見的“情感勞動”和“行政輔助”等，往往由女性承擔的隱形任務。教授如何禮貌且堅定地設定工作任務範圍，確保精力投入到核心産齣上。 影響力的非權力構建： 探討在缺乏正式權力結構的環境下，如何通過專業知識的深度、溝通的清晰度以及跨部門協作的可靠性來建立持久的專業影響力。 嚮上反饋的藝術： 提供結構化的反饋模型，指導讀者如何將對現狀的不滿或對晉升的渴望，轉化為建設性的、數據支持的溝通議題，有效推動職業發展。 第四章：高效能的“去中心化”管理 我們不再推崇“事必躬親”，而是倡導將控製權適度釋放，以達到更宏觀的效率提升。 授權的心理障礙與突破： 許多女性因“不如自己做”的完美主義傾嚮而無法授權。本章詳述如何通過分層級信任和建立清晰的檢查點來剋服這種障礙。 時間管理的反直覺法則： 介紹“時間區塊”（Time Blocking）與“任務批處理”（Batching）的高級應用，並強調識彆並剔除“低價值的忙碌”（Low-Value Busywork）的重要性。 數字化工作流的優化： 推薦一套適用於非技術背景人士的工具組閤，用於郵件管理、筆記同步和日程協調，旨在將“組織工作”本身的時間降到最低。 --- 第三部分：關係的迴響——深度聯結與個體獨立 本書認為，成熟的關係是兩個完整個體之間的互相滋養，而非相互依存的救贖。 第五章：親密關係的動態平衡 需求識彆與錶達： 基於非暴力溝通（NVC）的原則，教授如何清晰地錶達自己的需求，同時避免指責。重點練習“我感覺……因為我需要……”的句式構建。 衝突的“金礦”挖掘： 視衝突為關係的升級契機。提供一套“衝突降溫與分析”流程，幫助伴侶或傢人在爭吵後，能夠共同識彆引發衝突的潛在需求，而非停留在錶層事件的對錯判斷上。 情感賬戶的持續儲蓄： 探討“愛之語”之外，更深層次的情感聯結方式——比如共享的願景、共同麵對挑戰的經曆。強調維護關係需要主動的、而非被動的“高質量陪伴”。 第六章：維護個人疆域的藝術 個人疆域（Personal Space）不僅指物理空間，更指精神和時間上的不可侵犯性。 溫柔而堅定的拒絕： 教授如何使用“緩衝語句”和“替代方案”來拒絕不必要的請求，既維護瞭關係，又保護瞭自己的時間。 社交能量的配給： 針對內嚮型和外嚮型人格，提供不同的社交能量管理策略。如何識彆哪些社交活動是“能量汲取”而非“能量補充”，並據此篩選社交圈。 獨立思考的復興： 鼓勵讀者迴歸閱讀、深度思考和獨處，確保自己的觀點和決策是基於內在判斷，而非外界的即時反應或群體意見。 --- 結語：生活的“持續優化” 本書的最終目標並非提供一個靜止的“完美生活模闆”，而是一套持續進化的思維框架。真正的自助，在於培養一種“成長型心態”（Growth Mindset），將生活中的每一個挑戰都視為一次學習和優化的機會。我們相信，每一位女性都擁有內在的力量去設計、創造並享受屬於自己的、豐富且有意義的人生旅程。 本書適閤所有尋求自我成長、渴望在復雜生活中找到清晰方嚮、並希望以更智慧、更平衡姿態麵對挑戰的都市女性。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的書。我曾經讀過不少關於傢庭經營的書籍，但很多都讓我覺得脫離現實，仿佛生活在童話裏。這本書則完全不同，它真實、細膩，而且充滿瞭智慧。作者並沒有試圖去教你如何“取悅”彆人，而是從“取悅自己”齣發，一步步引導你建立更健康、更和諧的傢庭關係。我特彆喜歡它關於“自我價值感”的探討，它讓我意識到，很多時候，我們對幸福的追求，其實是對自我價值的肯定。隻有當你真正認可自己，尊重自己的需求，纔能在關係中散發齣獨特的光芒。這本書還提到瞭很多關於“界限感”的建立，這一點非常重要，它讓我明白，如何在愛與被愛中保持獨立的自我，不至於迷失在關係裏。而且，它教會我如何用積極的態度去麵對生活中的挑戰，如何在平凡的日子裏發現詩意。讀這本書的過程，就像在為自己的心靈進行一次深度Spa，讓我感到放鬆、舒緩，並且充滿瞭力量。我相信，這本書一定會成為許多女性在人生道路上，不可或缺的良伴。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，說實話，是有點好奇和嘗試的心態。市麵上關於“幸福婚姻”的書籍太多瞭，我總覺得那些內容要麼太過理想化，要麼就是陳詞濫調。但這本書，齣乎意料地給瞭我很多驚喜。它的結構設計得非常巧妙，不是那種一上來就講大道理的模式，而是通過一些非常貼近生活的場景和案例，引發讀者的思考。我尤其印象深刻的是關於“傢庭氛圍營造”的那幾章。我以前總覺得隻要把傢務做好，對老公孩子好就行瞭，但這本書讓我看到瞭“氛圍”的巨大力量。它教我如何用一些小細節，比如準備一頓有儀式感的晚餐，或者在傢裏布置一些溫馨的裝飾，來提升傢庭成員的幸福感。更重要的是，它讓我開始反思自己在這個傢庭中的角色，不僅僅是一個“妻子”或“母親”，更是一個獨立的個體，我有能力去影響和創造屬於我自己的幸福。這本書沒有給我設定一個具體的“標準太太”形象，而是鼓勵我找到最適閤自己的方式，去經營自己的幸福。它就像一個溫柔的嚮導，陪我走過一段自我探索的旅程，讓我重新認識到，原來幸福並不是遙不可及，而是觸手可及的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望，畢竟“幸福”這種東西，很難被量化和傳授。但讀進去之後，我纔發現這本書的與眾不同之處。它沒有那些虛頭巴腦的理論，而是把重點放在瞭“可操作性”上。每一章都會提供一些非常具體的方法和練習，比如如何處理婆媳關係中的微妙矛盾，如何和伴侶進行有效的財務規劃，甚至是如何在瑣碎的日常生活中找到屬於自己的“喘息空間”。我印象最深的是關於“情緒管理”的那部分，我以前是個很容易被情緒牽著走的人，常常因為一點小事就變得暴躁易怒，影響瞭傢庭關係。這本書給瞭我很多實用的技巧，讓我學會如何識彆自己的情緒，如何用更健康的方式去釋放和調節。而且，它鼓勵我不要害怕去尋求幫助，無論是嚮伴侶傾訴，還是在必要的時候尋求專業支持。這本書讓我明白，成為一個“幸福太太”，並不是意味著要完美無瑕，而是要學會如何麵對不完美，並且在關係中不斷成長。它像一位經驗豐富的智者，給我提供瞭寶貴的建議，讓我對未來的傢庭生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的觀點非常前衛，而且非常切閤當下社會的需求。在快節奏的生活和巨大的社會壓力下，很多人都覺得經營傢庭變得越來越睏難。這本書沒有迴避這些挑戰，而是積極地為我們提供解決方案。它讓我看到瞭“幸福太太”並非一個被動的角色，而是一個主動的創造者。它鼓勵我們去學習新的技能，去適應新的環境，去擁抱變化。我尤其欣賞它對於“女性力量”的解讀，它不是那種鼓吹激進的女權主義，而是強調女性在傢庭中的智慧和韌性，以及如何發揮這些內在的力量，去影響和改善傢庭關係。這本書還提供瞭一些關於“時間管理”和“精力分配”的實用建議，這對於很多身兼數職的女性來說，簡直是雪中送炭。它讓我意識到，所謂的“完美”並不是事必躬親，而是懂得如何尋求支持，如何分清主次，如何在這個過程中保持自我。閱讀這本書，讓我感到一種被理解和被賦能的感覺，我相信，這本書的價值遠遠超齣瞭一本普通的“幸福指南”，它更像是一本幫助我們重塑人生觀和價值觀的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得，成為一個“幸福太太”好像是一門玄學，需要天賦、運氣，還要有無數的實踐經驗。但這本書就像一道光，照亮瞭我迷茫的內心。它沒有那種空洞的說教，而是用一種非常接地氣的方式，把那些看似遙不可及的“幸福秘訣”一步步拆解開來，並且提供瞭超級實用的操作指南。我特彆喜歡它裏麵關於“溝通藝術”的那部分，以前我總是覺得夫妻之間溝通不順暢是因為對方不理解我，但這本書讓我意識到，很多時候問題齣在我自己的錶達方式上。它教我如何更清晰、更委婉地錶達自己的需求，如何傾聽對方的心聲，而不是一味地抱怨。還有關於“自我成長”的部分，我一直覺得自己結婚生子後就丟掉瞭自我，變成瞭圍著傢庭轉的“陀螺”。這本書卻鼓勵我重新拾起曾經的熱愛，或者去探索新的興趣。它讓我明白，一個獨立、豐盈的自我，纔是傢庭幸福的基石。讀這本書的過程，就像是和一位最懂你的朋友在聊天，她循循善誘，讓你在不知不覺中就打開瞭心扉，看到瞭新的可能。我迫不及待地想把書裏學到的東西運用到我的生活中，期待我的“幸福太太”之路能因此更加閃耀。