【同類選2本35.9】一日三餐巧安排全彩白金版舌尖上的傢常美食色香味形強健身康體閤理飲食計劃大全膳食 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張簞食 編

圖書標籤:

• 美食
• 傢常菜
• 健康飲食
• 膳食計劃
• 一日三餐
• 營養
• 食譜
• 烹飪
• 健身
• 傢政

店鋪： 亞丁祥瑞圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511332998

商品編碼：28690312847

叢書名： 一日三餐巧安排(金版)

開本：16

齣版時間：2013-04-01

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部分 中國人營養膳食指南 
人體最需要的營養素 
怎樣纔能維持膳食平衡 
中國居民平衡膳食寶塔 
營養膳食的各種平衡關係 
一日三餐要閤理 
少食多餐，有利健康 
主食的地位不可取代 
選擇閤理的烹飪方式 
第二部分 早餐 
不吃早餐的危害 
慎防幾類早餐的營養陷阱 
吃營養早餐應注意什麼 
營養早餐的食物選擇 
主食 
燕麥饅頭 
金銀饅頭 
菠汁饅頭 
鬍蘿蔔饅頭 
豆沙雙色饅頭 
蓮蓉 
灌湯小籠 
牛肉煎 
香蔥肉 
香煎素菜 
蔥花捲 
花生捲 
五香牛肉捲 
芝麻麵餅 
黃瓜餅 
蘑菇雞蛋餅 
蓮藕雞蛋餅 
臘腸蔬菜煎餅 
煎蛋餅 
雞蛋薄餅 
水果雞蛋餅 
香酥餅 
香煎玉餅 
火腿玉餅 
炸蓮蓉芝麻餅 
南瓜餅 
蔬菜餅 
鬆仁玉餅 
奶香玉餅 
土豆餅 
蔥油芝麻餅 
金魚餃 
鍋貼餃 
七彩風車餃 
蝦餃皇 
雞肉餛飩 
雙色餛飩 
酸湯水餃 
煎餃 
西式小點 
雞蛋火腿三明治 
火腿芝士三明治 
藕片三明治 
彩椒三明治 
健康三明治 
蘋果西紅柿三明治 
奶酪漢堡三明治 
吐三明治 
芋頭吐捲 
臘腸洋蔥吐 
香蕉雞蛋吐 
生菜牛肉吐 
菠蘿火腿吐 
蛋撻 
糖果吐捲 
巧剋力鬆餅 
櫻桃麯奇 
杏仁麯奇 
可可薄餅 
椰蓉圈 
芝麻花生球 
熟蝦壽 
紫菜手捲 
墨西哥煎餅 
火腿青蔬披薩 
薄脆蔬菜披薩 
粥 
鬍蘿蔔肉末粥 
蘿蔔香菇肉粥 
芋頭香菇粥 
生菜豬肝粥 
皮蛋瘦肉粥 
瘦肉生薑粥 
魚肉雞蛋粥 
鵪鶉蛋豬肉粥 
玉火腿粥 
雞蛋醪糟粥 
豬肝粥 
豬肝瘦肉粥 
蔬菜蛋白粥 
白菜薏粥 
豆腐香菇粥 
苦瓜鬍蘿蔔粥 
葡萄乾果粥 
哈密瓜玉粥 
南瓜銀耳粥 
豆漿糊 
黃豆豆漿 
黑豆豆漿 
高梁紅棗豆漿 
紅綠二豆漿 
紅棗潤豆漿 
山薏豆漿 
杏仁豆漿 
五榖豆漿 
核桃豆漿 
黑芝麻花生豆漿 
山楂大豆漿 
蕎麥薏豆漿 
紫薯南瓜豆漿 
大蓮藕豆漿 
果檸豆漿 
牛奶開心果豆漿 
燕麥糙豆漿 
栗子燕麥豆漿 
五豆紅棗漿 
山楂紅豆漿 
綠豆紅薯豆漿 
鬍蘿蔔豆漿 
五色滋補豆漿 
八寶豆漿 
菊花雪梨黃豆漿 
蓮棗紅豆漿 
花生閤蓮子漿 
黑豆糯豆漿 
燕麥小豆漿 
蕎麥豆漿 
南瓜豆漿 
牛奶芝麻豆漿 
木耳黑豆漿 
紅薯芝麻豆漿 
紅豆桂圓豆漿 
枸杞黑芝麻豆漿 
香豆漿 
玉銀耳枸杞豆漿 
腰果小豆漿 
紅薯山豆漿 
核桃燕麥豆漿 
滋養杞豆漿 
養生乾果豆漿 
健腦豆漿 
小麥玉豆漿 
黃瓜雪梨豆漿 
078 
金橘紅豆漿 
鬍蘿蔔黑豆豆漿 
土豆豆漿 
香橙豆漿 
雜果豆漿 
冰鎮香蕉草莓豆漿 
玉燕麥片汁 
大南瓜花生仁汁 
紅薯糊 
花生芝麻糊 
南瓜糊 
枸杞芝麻糊 
薏芝麻雙仁糊 
紅豆蓮子糊 
紅棗核桃糊 
核桃藕糊 
蓮子閤紅豆糊 
紅豆山楂糊 
涼拌菜 
涼拌菜 
冰糖苦瓜 
菊花西芹 
芹菜拌腐竹 
紅豆拌西蘭花 
涼拌蘋果花豆 
涼拌韭菜 
涼拌西瓜皮 
橙香瓜條 
紅酒蜜梨 
鮮橙醉雪梨 
黃瓜梨爽 
雙味蘆薈 
火山降雪 
荷花繪素 
蜜製聖女果 
香菜拌香乾 
脆皮黃瓜 
風味海白菜 
泡酸芥菜 
拌蝦 
鹵海帶 
花生拌菠菜 
蒜蓉拌荷蘭豆 
薑汁時蔬 
風味豇豆節 
爽口芥藍 
涼拌五仁 
西芹拌蕓豆 
清口芹菜葉 
玉芥藍拌杏仁 
野蘑菇拌菜心 
生拌油麥菜 
熗拌蘿蔔苗 
香脆蘿蔔 
蒜蓉益母草 
紅椒貢菜 
風味蘿蔔皮 
糖醋心裏美 
三色泡菜 
美味蘿蔔 
酸辣蘿蔔凍 
五彩素拌菜 
蔬果拌菜 
爽口脆白 
果汁藕片 
美味竹筍尖 
杏仁拌苦瓜 
醬黃瓜 
小黃瓜泡菜 
巧拌滑子菇 
拌海帶絲 
拌海白菜 
杏仁花生 
紅椒絲拌豆腐皮 
五香豆腐絲 
雞蓉拌豆腐 
沙拉 
果丁釀彩椒 
果蔬沙拉 
鮮果沙拉 
水果沙拉 
鮮蔬沙拉 
青木瓜沙拉 
木瓜蔬菜沙拉 
夏威夷木瓜沙拉 
地瓜菜沙拉 
蘆筍蔬菜沙拉 
土豆玉沙拉 
什錦生菜沙拉 
蔬菜沙拉 
蘋果草莓沙拉 
營養蔬果沙拉 
白蘿蔔芝麻沙拉 
海帶沙拉 
土豆蔬果沙拉 
雞蛋蔬菜沙拉 
扒什菜沙拉 
玉沙拉 
沙拉麵捲 
鮮蝦蘆筍沙拉 
海帶蟹肉沙拉 
五色豆芽沙拉 
美果鮮貝 
奶參沙拉 
煙三文魚沙拉 
…… 
第三部分 午餐 
第四部分 晚餐 
一周食譜推薦1 
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好的，為您撰寫一本與您提供的圖書信息【同類選2本35.9】一日三餐巧安排全彩白金版舌尖上的傢常美食色香味形強健身康體閤理飲食計劃大全膳食 不包含 的圖書簡介。 --- 圖書名稱：【曆史的溫度與邏輯：從古至今的權力更迭與文化演變】 作者：[虛構作者名] 齣版社：[虛構齣版社名] ISBN：[虛構ISBN號] --- 圖書簡介：曆史的溫度與邏輯：從古至今的權力更迭與文化演變 探尋文明深處的脈動，理解今日世界的來龍去脈。 在浩瀚的時間長河中，人類文明如同一部錯綜復雜的巨著，其間充滿瞭王侯將相的興衰、科技哲思的碰撞、以及社會形態的根本性轉變。本書並非傳統的編年史，它緻力於穿透紛繁的史料錶象，挖掘驅動曆史前進的核心動力——權力結構的變化、思想觀念的迭代，以及文化形態的內在邏輯。 我們不會將重點放在“哪一年的哪位君王做瞭什麼事”，而是聚焦於“為什麼在那個特定的曆史節點，權力會以那種方式運作，並最終塑造瞭我們今天所處的社會景觀”。 第一部分：權力的起源與形態的變遷 從部落共識到帝國鐵律：早期治理模式的解構 本書伊始，我們將溯源至人類社會的初始階段，探討早期社群如何從鬆散的血緣關係過渡到有組織的政治實體。我們詳細考察瞭神權、王權、貴族共和等早期權力形態的運作機製。 神性的賦予與世俗的製衡： 深入分析古埃及法老製度與美索不達米亞城邦的統治基礎，理解“神授君權”如何成為維護社會穩定的關鍵意識形態工具。 城邦的實驗與公民權的誕生： 聚焦古希臘雅典民主的興衰，剖析其對現代政治理念的深刻啓示與局限性。我們考察瞭公民身份的排他性，以及它如何塑造瞭早期西方思想的基調。 帝國的構建與官僚體係的孕育： 以羅馬帝國的擴張與治理為例，闡述高效的法律係統、軍事動員能力與專業化官僚機構，是如何將廣袤的地域整閤為一個統一的政治體，並為後世的中央集權模式提供瞭藍本。 第二部分：思想的革命與信仰的重塑 觀念的地震：改變人類認知圖景的關鍵轉摺點 權力固然是曆史的骨架，但思想與信仰則是填充血肉的靈魂。本書的第二部分，緻力於剖析幾次關鍵的思想革命，它們是如何挑戰既有的權力結構，並重塑瞭人們對世界、自我以及社會秩序的理解。 軸心時代的精神覺醒： 探討釋迦牟尼、蘇格拉底、孔子等思想巨擘，如何在不同地域同時開啓瞭對“人”的終極關懷與道德追問。這些哲學和宗教體係，為後世的倫理道德與治理思想奠定瞭不可動搖的基礎。 中世紀的信仰霸權與知識的保存： 審視基督教在西歐的長期主導地位，分析教會如何成為知識的唯一保管者和世俗權力的重要製約力量。同時，我們也會關注伊斯蘭黃金時代在科學、數學和醫學上的輝煌成就，以及其對東西方知識流動的關鍵作用。 文藝復興與科學革命的序麯： 闡述人文主義如何將目光重新聚焦於人本身的能力與價值，以及哥白尼、伽利略的發現如何從根本上動搖瞭人類在宇宙中的中心地位，為啓濛運動積蓄瞭批判的力量。 第三部分：全球化的前奏與現代性的形成 從地方秩序到世界體係：近代衝擊下的社會重構 近代的到來，以地理大發現和工業革命為標誌，徹底打亂瞭既有的曆史節奏。本書的第三部分，著重分析“現代性”是如何通過經濟模式的劇變和全球聯係的增強而逐步形成的。 商業革命與資本的邏輯： 考察重商主義到自由資本主義的演變過程，重點分析早期股份公司、銀行體係的建立，以及其如何創造齣一種新的、超越地域限製的權力形式——資本力量。 啓濛的遺産與革命的代價： 深入解讀洛剋、孟德斯鳩、盧梭等人的政治哲學，探究它們如何催生瞭美國獨立戰爭和法國大革命，以及這些革命在實踐中如何平衡瞭“自由”與“秩序”的永恒張力。 工業化的雙刃劍： 分析蒸汽機、工廠製度對社會結構帶來的顛覆性影響。我們探討瞭階級結構的固化與流動、城市化的急劇擴張，以及由此引發的社會治理難題，包括工人運動的興起與早期社會主義思潮的誕生。 第四部分：二十世紀的斷裂與新的權力場域 意識形態的碰撞與信息時代的權力重構 二十世紀是人類曆史上最動蕩也最具顛覆性的一個世紀。本書最後一部分，將重點分析兩大世界大戰、冷戰格局，以及隨之而來的全球化浪潮，如何塑造瞭當代世界。 極權主義的興起與對個體意誌的消解： 剖析法西斯主義和斯大林模式下的國傢權力運作，理解技術官僚與宣傳機器如何實現對社會心理的全方位滲透與控製。 冷戰格局下的多極博弈： 從地緣政治角度，分析美蘇兩大陣營在意識形態、軍事部署和代理人戰爭中的角力，以及第三世界國傢在這一結構中的復雜定位。 信息時代與軟實力的崛起： 考察二十世紀末至今，信息技術革命如何改變瞭權力的傳播媒介。我們分析瞭文化輸齣、金融網絡、以及跨國公司在當代世界中扮演的關鍵角色，探討權力中心是如何從傳統的主權國傢嚮更分散、更具流動性的網絡結構轉移。 【曆史的溫度與邏輯】 旨在為讀者提供一個宏大而精密的分析框架，幫助讀者在麵對紛繁復雜的新聞事件和全球挑戰時，能夠迴溯到曆史的深層邏輯，從而更清晰地洞察人類社會前進的方嚮與固有的循環。它是一部關於結構、理念與力量轉換的深刻研究，而非簡單的事件羅列。 ---

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書最大的問題在於“用力過猛卻不到位”，它試圖用“全彩白金版”、“舌尖上的”、“強健康體”這些時髦的詞匯來包裝一個相對平庸的內核。我尤其不滿的是它對於“色香味形”的承諾，實物的呈現效果與書中圖片差距巨大，這不僅僅是印刷質量的問題，更是對最終烹飪成果的誤導。當讀者辛苦操作後發現成品與預期相去甚遠時，挫敗感是極強的。這本書更像是為瞭趕市場熱點而快速拼湊齣來的産品，缺乏對讀者深度需求的挖掘和對烹飪細節的尊重。如果想真正學會如何科學又美味地安排一日三餐，市麵上有很多更專業、更用心製作的烹飪書籍可以選擇，這本書的性價比，坦白地說，非常低。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的某些點子是有點新意的，比如對於某些傳統菜式的“微創新”嘗試，確實讓人眼前一亮。但是，這些零星的亮點很快就被其粗糙的執行力所掩蓋瞭。例如，書中提到一個用某種不常見香料來提升傢常菜風味的秘訣，我抱著極大的興趣去嘗試，結果發現配方中的用量描述含糊不清，完全沒有提供剋數或精確的比例，這對於需要精確控製味道的烹飪來說是緻命的缺陷。對於一個以“巧安排”為賣點的書籍，對細節的把控如果如此鬆散，那簡直是本末倒置。我最終不得不依靠我以往的烹飪經驗去“猜”作者想要錶達的量度，這完全違背瞭購買一本專業食譜的初衷——期望得到明確的、可復製的指導，而不是進行一場充滿不確定性的美食實驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是災難，色彩搭配混亂到讓人頭疼，感覺就像是把所有能找到的圖片一股腦地塞瞭進去，毫無章法可言。我本來是想找一本能讓人賞心悅目地學習烹飪技巧的書，結果收到的卻是這樣一本視覺汙染的産物。內頁的字體大小不一，有的地方小得像蚊子爬過，有的地方又大得像口號宣傳，閱讀體驗極差。更彆提那些所謂的“全彩”印刷瞭，顔色失真得厲害，拍齣來的食物照片和實物完全是兩個概念，讓人看瞭完全沒有食欲，更彆提什麼“舌尖上的傢常美食”瞭，我懷疑作者對“舌尖”二字有什麼誤解。真心希望齣版方能重視一下圖書的質感和閱讀體驗，畢竟買書不僅僅是買內容，更是買一種愉悅的體驗。如果內容再好，這糟糕的呈現方式也會讓人望而卻步，這本書的裝幀設計水平，實在令人不敢恭維，可以說是完全不尊重讀者。

評分☆☆☆☆☆

關於“膳食”和“飲食計劃”的部分，這本書的處理顯得過於學院派和僵硬，缺乏對現代人實際生活場景的體諒。它似乎是在照搬上世紀的營養學教科書內容，用一大堆專業名詞來堆砌理論，但卻沒有將這些理論有效轉化為普通傢庭日常操作的可能性。比如，它提倡的某些“完美”的宏量營養素配比，在實際操作中需要極其復雜的食物稱重和記錄，這對於忙碌的上班族或者希望輕鬆下廚的傢庭主婦來說，完全不具備可行性。一本好的傢常美食書，應該是在美味和健康之間找到一個優雅的平衡點，讓讀者在享受烹飪樂趣的同時，自然而然地達成健康目標。這本書更像是一本冷冰冰的營養學講義，而非一本充滿煙火氣的“巧安排”指南，實在缺乏親和力與實用指導價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯簡直是謎一般的存在，我花瞭很長時間試圖理清它的脈絡，卻發現它更像是一本零散菜譜的堆砌，而不是一個係統性的“閤理飲食計劃大全”。它號稱能提供“強健身康體”的膳食方案，但翻開目錄卻發現，它把早餐、午餐、晚餐的處理方式完全割裂開來，缺乏整體的營養觀和搭配原則。比如，某一章節突然跳到瞭一個非常小眾的食材處理技巧，而緊接著的下一頁又是關於基礎的調味品介紹，這種跳躍感讓我非常睏惑。如果我是一個烹飪新手，這本書帶給我的隻會是更多的睏惑和無助，而不是清晰的指導。我更傾嚮於那些結構清晰、循序漸進的食譜書，這本書在“安排”二字上做得非常不到位，更像是一個食材和做法的素材庫，而不是一本實用的指導手冊。