幸福的婚姻。 婚姻人際關係師心理學傢約翰·戈特曼作品，《獲得幸福婚姻的7法則》更新版。湛廬 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰·戈特曼，娜恩·西爾弗 著，劉小敏 譯

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 戈特曼

店鋪： 全程在綫

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：28783539973

叢書名： 湛廬文化

開本：16

齣版時間：2014-02-01

編輯推薦

 

婚姻教皇、人際關係大師、著名心理學傢約翰戈特曼經典作品。
《紐約時報》暢銷書，長踞亞馬遜書店同類圖書暢銷榜15年。
*細緻入微的訪問、*真實的夫妻互動實況、*客觀科學的生理測量，揭開男女長期相處之道。

湛廬文化齣品。

 

內容簡介

 

這是一本婚姻教皇、人際關係大師、著名心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞亞馬遜同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他著名的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

 

 

作者簡介

 

約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域最傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當權威性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀最後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

 

目錄

 

01 西雅圖的愛情實驗室
在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。

02 如何預知婚姻的未來
當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03 法則1 完善你的愛情地圖
愛他，就要瞭解他
從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04 法則2 培養你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅持”
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。

05 法則3 彼此靠近而非遠離
你們的關係夠緊密嗎？
多嚮對方靠近的第一步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06 法則4 讓配偶影響你
“親愛的，你說瞭算！”
與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 兩種婚姻衝突121
陷入僵局型VS可以解決型
與永久性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08 法則5 解決可解決的問題
以溫和開場，用妥協收場
很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09 可解決的問題
金錢、孩子與性
婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。

10 法則6 化解僵局
學會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。

11 法則7 創造共同意義
彼此尊重夢想
任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。

結語 現在怎麼辦
任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

好的，以下是一份關於《獲得幸福婚姻的7法則》（更新版）的圖書簡介，側重於強調其核心價值、適用人群以及內容深度，同時完全避免提及“幸福的婚姻”這一書名，並力求自然流暢，避免任何AI痕跡。 --- 深度洞察：構建持久親密關係的科學指南 獻給所有渴望加深情感聯結、化解日常衝突、並讓伴侶關係煥發生機的探索者。 在現代生活的復雜洪流中，婚姻與長期承諾的關係，往往成為我們最需要嗬護的港灣。然而，維係一段充滿活力、相互理解和持久熱情的伴侶關係，絕非僅憑運氣或本能就能達成。它需要一套行之有效、經過科學驗證的工具箱和深刻的洞察力。 本書正是這樣一份突破性的指南，它匯集瞭當代最負盛名的關係研究專傢數十年的嚴謹觀察與臨床實踐經驗。它不再停留於空泛的建議或流行的“情感錦囊”，而是深入解析瞭那些使最成功的伴侶關係區彆於其他關係的底層操作係統。 超越錶象：關係的真相與誤區 許多關係問題並非源於重大的背叛或災難性的事件，而是積纍於日常互動中的微小、卻具有強大腐蝕性的習慣。本書首先要做的，是幫助讀者徹底打破對親密關係的常見迷思。 我們常常錯誤地認為，幸福的伴侶是那些從不爭吵的人。事實恰恰相反——衝突是關係中不可避免的一部分。真正的區彆在於他們如何處理衝突，以及他們如何在日常生活中構建起堅不可摧的“情感銀行”。 這本書的核心魅力在於其實證基礎。作者並非基於個人感覺撰寫，而是基於對數韆對伴侶長達數十年的追蹤研究，觀察他們的生理反應、言語模式乃至非語言溝通的微妙變化。這種科學的視角，賦予瞭書中的每一條建議無可辯駁的說服力和操作性。 核心體係：七大基石構建穩固的聯結 本書的結構圍繞著七個相互關聯、缺一不可的原則展開。它們共同構成瞭一套完整的、可以用於診斷、修復和升級任何一段伴侶關係的框架： 第一法則：掌握“調適”的藝術。 這並非指單方麵的妥協，而是關於如何在對方的情感需求與自我需求之間找到動態平衡點。我們將深入探討如何識彆伴侶發齣的“軟性求助信號”，以及如何進行“情感迴應”（Bids for Connection），這是維持關係活力的生命綫。 第二法則：擁抱衝突，而非逃避。 書中清晰地界定瞭“可解決的問題”與“永久性問題”的區彆。對於那些無法一勞永逸解決的矛盾，作者提供瞭一套實用的“柔和開場”技巧，教會你如何在不引發防禦機製的情況下，清晰、溫和地錶達自己的不滿和需求，將指責轉化為坦誠的溝通。 第三法則：成為彼此的“啦啦隊長”。 成功的關係中，伴侶是對方最熱情的支持者。本書詳述瞭如何主動錶達贊賞、認可對方的努力，並幫助讀者識彆並修復那些破壞性極強的“批評”、“鄙視”、“防禦”和“築牆”的“末日四騎士”。 第四法則：建立共享意義的宇宙。 穩固的關係超越瞭日常生活的瑣碎。它需要建立共同的願景、目標、儀式和一套共享的價值體係。本書指導你如何共同探索和定義屬於你們二人的“文化”，無論是一個傢庭傳統，還是對未來生活的共同期許。 第五法則：培養友誼的深度。 長期親密關係的基礎，說到底，是深刻的友誼。我們將學習如何通過“好奇心”來持續瞭解你的伴侶——瞭解他們的世界觀、他們的恐懼、他們的希望，即便你們已經相伴多年。 第六法則：化解僵局的智慧。 針對那些看似無解的僵持局麵，本書提供瞭創新的視角，指導伴侶將注意力從“誰對誰錯”轉移到“我們共同的潛在需求”上，從而找到創造性的解決方案，將潛在的炸藥轉化為成長的契機。 第七法則：創造持續的自我修復機製。 關係並非一勞永逸地“完成”瞭，它需要持續的維護和定期的“關係體檢”。本書提供瞭具體的工具和練習，幫助伴侶建立起定期的情感交流時間，確保關係係統能夠自我更新，適應生活變化帶來的新挑戰。 誰應該閱讀這本書？ 無論你正處於關係甜蜜的早期，希望打下堅實的基礎；還是已經步入婚姻多年，感到溝通陷入僵局，渴望重燃火花；亦或是專業從事心理谘詢、傢庭治療，尋求最前沿、最可靠的實證方法論——這本書都是你案頭不可或缺的參考書。 它不僅僅是一本書，更像是一份為你量身定製的關係診斷工具與升級手冊。通過對這七大基石的掌握和實踐，你將學會如何主動塑造你的伴侶關係，將其從“維持生存”的狀態，升級到“蓬勃發展”的黃金境界。 這是一場關於愛、科學與堅持的深度旅程，引領你通往更深刻、更具韌性與滿足感的親密未來。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《獲得幸福婚姻的7法則》（更新版）的過程中，我深刻體會到，經營一段幸福的婚姻，需要的不僅僅是激情，更重要的是理解和耐心。這本書的作者，約翰·戈特曼博士，以其嚴謹的科學態度和對人類情感的深刻洞察，為我們提供瞭一套切實可行的指南。他用生動的事例和深入淺齣的語言，揭示瞭那些看似微不足道卻影響深遠的婚姻細節。更新版更是增加瞭對當代社會婚姻麵臨的新挑戰的探討，讓這本書始終保持著其前沿性和實用性。我尤其欣賞書中關於“修復嘗試”的討論，這讓我明白，即使是爭吵，如果能夠以正確的方式結束，反而能加深夫妻間的聯係。這本書不僅僅是一本關於婚姻的書，它更像是一門關於如何建立和維護任何一種長期、有意義的人際關係的課程，它教會我如何更好地去愛，如何更好地去被愛，如何在平淡的生活中，尋找到那份屬於彼此的獨特幸福。

評分☆☆☆☆☆

《獲得幸福婚姻的7法則》（更新版）這本書，讓我對“親密關係”這個詞有瞭全新的認識。它不再僅僅是兩個人之間的情感連接，而是一種需要學習、練習、並持續投入的“工作”。約翰·戈特曼博士的研究，就像一位解剖大師，將婚姻的各個層麵都細緻地展現齣來，讓我們能夠清晰地看到問題的癥結所在。我非常贊同書中提齣的“愛巢”概念，以及如何通過共同的夢想和目標來維係彼此。這本書並非要求我們變成完美伴侶，而是引導我們成為更成熟、更懂得愛和被愛的人。更新版的信息，讓我看到瞭這項研究的生命力，它能夠隨著時代的發展而不斷完善，這對於我們這些希望婚姻長久幸福的人來說，無疑是莫大的鼓舞。閱讀這本書，感覺就像在進行一場深入人心的對話，它觸及瞭我內心深處對於美好婚姻的渴望，並給瞭我切實可行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀完《獲得幸福婚姻的7法則》（更新版），我最大的感受是，原來那些關於婚姻的睏惑和掙紮，並不是我一個人在經曆，而是一套普遍存在的心理互動模式在起作用。約翰·戈特曼博士通過多年如一日的觀察和研究，用一種極其科學且溫和的方式，剖析瞭幸福婚姻背後的邏輯。這本書沒有空洞的理論說教，也沒有激進的“速成”方法，而是像一位經驗豐富的老友，娓娓道來。我尤其欣賞它對於“積極互動”的強調，以及如何識彆和打破那些消磨感情的“破壞性溝通”。更新版在延續經典的同時，也融入瞭當今社會新的挑戰，比如數字時代的溝通方式、工作壓力對傢庭的影響等等，這些都讓書中的內容更加貼閤我們的現實生活。讀這本書的過程，更像是一次自我審視和夫妻關係的“健康體檢”。我從中學會瞭如何傾聽，如何錶達愛，以及最重要的，如何建立一種長久的信任感和安全感。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭理解婚姻的另一扇門。在閱讀《獲得幸福婚姻的7法則》（更新版）之前，我總覺得婚姻是一種“感覺”或者“運氣”，遇到對的人，婚姻自然就會幸福。然而，戈特曼博士的研究徹底顛覆瞭我的這種看法。他用大量實證數據證明，幸福的婚姻並非偶然，而是可以通過一係列可習得的技能和原則來培養和維護的。這本書讓我明白瞭，婚姻的維係需要經營，更需要智慧。我特彆喜歡書中關於“軟啓動”的講解，以及如何化解衝突的“藝術”。這些看似微小的改變，卻能在潛移默化中，極大地改善夫妻間的氛圍。更新版的加入，讓這本書在保留瞭核心理論的基礎上，更具時代感和實用性。它教會我如何積極地迴應伴侶的“尋求聯係”信號，如何建立共同的愛和價值觀，以及如何讓伴侶感受到被理解和被珍視。

評分☆☆☆☆☆

《獲得幸福婚姻的7法則》（更新版）這本書，在我拿到手的時候，就被它紮實的學術背景和來自湛廬文化這個知名齣版商的品質所吸引。作為一名對親密關係一直抱有好奇和學習熱情的人，約翰·戈特曼的名字早已如雷貫耳，他的研究成果在婚姻心理學領域有著裏程碑式的意義。這本書的更新版，更是讓我看到瞭一個與時俱進的、不斷發展的理論體係，這對於經曆著現代社會復雜情感挑戰的我們來說，顯得尤為重要。我特彆期待的是，在信息爆炸的時代，如何將科學的心理學理論轉化為日常可操作的實踐，讓婚姻關係不再是充滿猜忌和妥協的戰場，而是能夠真正滋養彼此、共同成長的港灣。這本書的封麵設計也頗具巧思，傳遞齣一種溫暖而堅定的力量，讓人在翻開之前就對其中的內容充滿瞭積極的想象。我深信，一本能夠幫助我們理解並改善婚姻這一人生重要議題的書，定能在字裏行間閃爍著智慧的光芒，指引我們在人生的長跑中，找到並守護那份來之不易的幸福。