現貨 孕婦40周營養寶典 靈智她生活至愛母 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 孕婦營養
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• 營養學
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店鋪： 博考圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538190410

商品編碼：28784605365

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-04-01

頁數：262

字數：419000

孕婦40周營養寶典 靈智她生活至愛母
	定價	39.80
	齣版社	遼寜科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年04月
	開本	16
	作者	無
	裝幀	平裝
	頁數	262
	字數	419000
	ISBN編碼	9787538190410

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邵玉芬，上海醫科da學營養醫學研究中心主任，復旦da學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。*外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海*醫科da學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究*人。擔任上海醫科da學營養醫學研究中心主任；*八五攻關項目“you生、you育——婦幼營養與胎兒、xin生兒及嬰幼兒發育”負責人之一；榮獲國務院特殊津貼專傢。所承擔的同傢級重點研究課題多次獲得衛生部科學進步奬。作為中國訪問學者，她先後赴美國加州、法國裏昂和xin加坡訪問和進行學術交流，並在*外雜誌上多次發錶論文和撰寫營養學專著。許鼓，母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網(www．yymy.cn)創始人從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建xin穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自*二十多個省市(含香港、颱灣)，包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中*庭解決備孕期、孕期、産褥期、0～l歲育嬰期、l一5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中*庭。戴彬，曾任深圳陽光醫院婦産科主治醫師，2006年獲得*gao級營養師證，成為深圳市的跨界*人纔。在多年的從醫生涯中，戴醫師對各種婦産科疾病的治療和護理纍積瞭豐富的臨床經驗。所謂“醫者仁心”，她不僅是一位充滿仁愛之心的白衣天使，2006年，她深深感到瞭“預防勝於治療”的重要性，下定決心學習現代營養學。戴醫師尤其擅長用營養素調理孕産婦的不適癥狀，包括孕吐、便秘、gao血脂、gao血糖、gao血壓、肥胖癥等。“我的使命，就是通過改變孕婦錯誤的飲食生活習慣，用愛去幫助她們you生you育！”現在，她是華南地區被許多人尊為“活菩薩”的孕期健康管理專傢。

Chapter01孕前3個月：孕前營養，為幸“孕”加油！一、懷上*棒胎兒，提前儲備營養1.良hao體質是胎寶寶健康成長的基礎2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備二、孕前應調整體重，讓你的孕期更順利1.你的體重影響你的“孕”力2.根據體重指數評估你的體重是否達標3.根據體重來調整飲食結構三、備孕期應補充哪些營養素1.測一測自己缺乏哪種營養素2.備孕女性孕前*補營養素四、備孕男性，一起為幸“孕”加油1.精子的強壯需要恰當的營養做助力2.備孕男性*需要補充的營養素五、孕前飲食細叮囑1.多吃健康食品2.孕前多吃黃色食物3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素4.多吃排毒食物5.備孕女性能吃的零食6.多攝入助孕食物7.外食工作餐也要吃齣健康8.自帶午餐更健康Chapter02孕1月(1～4周)：胚胎萌芽期，營養很重要Chapter03孕2月(5～8周)：hao營養幫助你應對早孕反應Chapter04孕3月(9～12周)：hao營養幫助你輕鬆應對“害喜”睏擾Chapter05孕4月(13～16周)：腹部悄悄鼓起來瞭Chapter06孕5月(17～20周)：胎動瞭，寶寶更需要營養助力Chapter07孕6月(21～24周)：孕昧*，營養充足hao“孕”連連Chapter08孕7月(25～28周)：日漸蹣跚，媽媽、寶寶營養需求更da瞭Chapter09孕8月(29～32周)：進入營養補充的衝刺階段啦Chapter10孕9月(33～36周)：寶寶快要降生瞭。營養補充絲毫不放鬆Chapter11孕10月(37～40周)：迎接hao“孕”果實，寶寶降生!附錄

好的，這是一本關於現代園藝與可持續生活的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢，不含任何人工智能痕跡。 --- 圖書名稱：綠意生活傢：從陽颱到田園的可持續園藝實踐指南 作者： [此處可填入一位資深園藝專傢或生活方式博主的筆名，例如：林間漫步者] 齣版社： [此處可填入一傢注重生活美學與自然科學的齣版社名稱，例如：大地之歌文化] 內容提要：重塑你的生活空間，擁抱自然的饋贈 在鋼筋水泥的都市叢林中，我們對泥土和新鮮蔬菜的渴望從未停歇。《綠意生活傢：從陽颱到田園的可持續園藝實踐指南》不是一本教你如何應對特定生命階段營養需求的工具書，而是一部引領現代人迴歸土地、構建自我供給型生態係統的生活美學手冊。 本書聚焦於城市環境下的可持續園藝實踐，旨在幫助每一位讀者，無論居住在高層公寓還是擁有小塊院落，都能成功地建立起一個健康、高效且美觀的種植係統。我們深信，園藝不應是復雜晦澀的科學，而應是觸手可及的日常樂趣與生活哲學的體現。 全書共分為五大部分，層層遞進，從基礎知識到高級生態構建，提供瞭一套完整的“綠手指”養成路徑。 第一部分：打破藩籬——城市園藝的理念重塑 (約300字) 本部分首先探討瞭現代都市人與自然的疏離感，提齣“小空間，大生態”的核心理念。我們詳細解析瞭容器園藝、垂直綠化和室內微氣候的原理，幫助讀者重新審視和利用有限的空間資源。 光照的秘密： 不僅僅是“朝南”或“朝北”，而是教會你如何通過反射闆、補光燈的精確計算，以及對季節性光照角度變化的敏感度，最大化光閤效率。 土壤的靈魂： 告彆標準配方，學習如何根據不同植物的需求，混閤齣具有生命力的“活土”。內容涵蓋堆肥基礎、蚯蚓農場的初級搭建，以及如何利用咖啡渣、落葉等城市廢棄物來改良土壤結構。 選擇的力量： 詳細介紹適閤陽颱和窗颱種植的“耐候型”高産蔬菜、香草和可食用花卉，強調本土化和抗逆性強的品種篩選，確保低維護成本與高産齣。 第二部分：水與養分的循環藝術 (約350字) 可持續園藝的核心在於高效利用資源。《綠意生活傢》將“節水”和“自然施肥”提升到藝術層麵。 智慧灌溉係統構建： 我們將介紹最基礎的滲水滴灌係統的DIY方法，用簡單的PVC管、塑料瓶或陶土尖刺，實現精準供水，杜絕傳統澆水方式帶來的水資源浪費和根係腐爛風險。同時，深入探討“旱生種植法”在特定植物中的應用。 自然營養庫的建立： 本章是本書的重點之一。我們詳盡拆解瞭製作“堆肥茶”（Compost Tea）和“發酵植物液肥”的配方與操作流程。讀者將學會如何觀察植物的顔色、葉片形態，精準判斷缺乏的元素（如鎂、鈣或氮），並用自製的天然提取物進行靶嚮性調理，徹底擺脫對化肥的依賴。 病蟲害的生態防禦網： 引入“伴生種植法”（Companion Planting）的完整圖譜。例如，萬壽菊與番茄的協同作用，羅勒對白粉虱的驅趕效應。我們提供詳盡的識彆指南，教授如何使用印楝油、大蒜水等天然屏障來維護生態平衡，而非盲目噴灑化學藥劑。 第三部分：空間與美學的融閤——垂直與模塊化設計 (約350字) 園藝不再是雜亂的菜園，而應是生活的延伸和視覺焦點。《綠意生活傢》提供瞭大量實用且具有設計感的空間解決方案。 模塊化種植係統（Hügelkultur的微縮版）： 針對小空間，設計瞭可移動的木箱、輪胎塔和PVC管道種植架。這些設計不僅美觀，還能有效隔離地麵濕氣，便於在不同季節轉換位置。 垂直綠牆的藝術實現： 從簡易的懸掛袋到復雜的水培牆，本書詳細比較瞭不同垂直係統的成本、維護難度和承重能力。特彆強調瞭選擇閤適的基質（如椰糠、珍珠岩混閤物）來保證垂直係統中的透氣性和保水性。 季節性主題布局： 教導讀者如何根據節氣變化，設計齣既實用又賞心悅目的“動態景觀”。例如，春季的“沙拉吧”布局，夏季的“香草庇蔭角”，以及鞦季的“根莖收獲颱”。 第四部分：從播種到收獲——精細化管理與延長季 (約300字) 為瞭最大化都市小空間的産齣，《綠意生活傢》強調精細化的時間管理和技術應用。 育苗的黃金法則： 詳細講解如何利用傢庭現有材料（如蛋殼、酸奶盒）製作育苗盤，以及何時使用“冷層積”技術來喚醒特定種子的活力。書中收錄瞭最適閤傢庭操作的“控根育苗法”。 “剪枝”與“打頂”的科學： 針對高産草本植物（如羅勒、薄荷、小番茄），我們提供瞭精確的修剪圖解，解釋為何正確的打頂能激發側芽，使植株矮化且結果量倍增。 自然延長生長期： 介紹如何搭建簡易的冷床（Cold Frame）或利用透明塑料罩，在初鼕或早春為敏感作物爭取寶貴的生長時間，確保一年中都有新鮮收獲。 第五部分：社區與知識的分享 (約200字) 園藝的樂趣在於分享和交流。《綠意生活傢》鼓勵讀者走齣獨享的陽颱，建立更廣闊的綠色連接。 種子交換與品種保護： 介紹如何安全地保存和交換自傢收獲的優質種子，成為地方品種的“微型守護者”。 收獲後的再利用： 不僅限於食用，還包括如何將收獲的草藥製作成手工皂、香薰包或天然清潔劑，形成一個完整的、不浪費的閉環生活方式。 《綠意生活傢》，是獻給所有渴望在快節奏生活中，尋找一處寜靜、充滿生命力的角落的現代探索者。它提供的是一套可以立即上手、持續優化的生態哲學，讓你的生活空間，從單純的住所，轉變為一個不斷生長的、充滿綠色的微型世界。翻開本書，就是開啓一段與土地、與自然和諧共處的全新旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計簡直是為現代審美量身定做的。我尤其喜歡它在關鍵信息點上所使用的信息圖錶，它們製作得極其精美且邏輯清晰。與那些老舊的、色彩衝突嚴重的圖示不同，這裏的圖文配閤達到瞭完美的平衡。每一個關鍵的營養素吸收周期、胎兒發育的裏程碑，都被巧妙地轉化為一幅幅清晰的視覺指南。你不需要費力去解析那些復雜的流程圖，看一眼圖示就能快速抓住核心要點。此外，書中穿插的一些生活小竅門，比如如何快速識彆新鮮食材、如何利用傢裏的常見調料進行營養補充等，都配有溫馨的小插畫，這些插畫風格統一，充滿童趣又不失專業感。這使得閱讀過程變成瞭一種視覺享受，讓人願意反復翻閱和查閱，而不是束之高閣，濛上灰塵。它真的做到瞭讓知識變得“好看”起來。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對“情緒化進食”和“心理營養”的關注度非常高，這一點在市麵上很多同類書籍中是很少見到的深度。它深刻理解到，孕期的營養攝入不僅僅是卡路裏和維生素的簡單相加，更與準媽媽的心理狀態息息相關。書中花瞭相當大的篇幅來探討如何在高壓和身體不適的環境下，依然能夠保持積極的心態去規劃飲食，甚至是如何應對那些突如其來的孕期小情緒對食欲的影響。它提供瞭一些非常實用的正念飲食技巧，教導我們如何更好地傾聽身體的聲音，而不是被外界的焦慮所裹挾。這種超越瞭生理層麵的關懷，讓這本書的價值瞬間提升瞭好幾個檔次。它關注的是一個完整、立體的孕期女性，這纔是真正的“寶典”應該有的廣度與深度，它在撫慰我作為準媽媽的內心不安方麵，起到瞭非常積極的作用。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過不少孕期營養書，很多都像是一本枯燥的教科書，充斥著密密麻麻的專業術語和復雜的圖錶，讀起來非常晦澀難懂，根本無法應用到實際生活中去。然而，這本書的敘述方式簡直是化繁為簡的大師級錶現。作者似乎非常懂得如何與初為人母的焦慮感共情，用一種非常親切、鄰傢大姐般的口吻娓娓道來，仿佛是坐在你身邊，耐心解答你的每一個疑問。它不是冷冰冰的知識灌輸，而是一次充滿人文關懷的對話。比如，當講解到不同孕周的重點營養素時，它不會直接給你一個“必須吃多少剋”的死命令，而是會給齣非常貼近生活的食譜建議和替代方案，考慮到瞭各種口味偏好和生活習慣的差異性。這種“接地氣”的寫作風格，讓原本讓人頭疼的營養知識變得像聊天一樣輕鬆愉快，極大地降低瞭閱讀和實踐的門檻。我感覺自己不是在“學習”，而是在和一位經驗豐富的營養師進行日常交流。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，色彩搭配得極其和諧，那種柔和的米白和淡粉色調，瞬間就給人一種溫暖、安心的感覺，一看就知道是為準媽媽們精心準備的。我第一眼被吸引，就是因為它散發齣的那種精緻和用心。翻開扉頁，字體排版非常舒服，閱讀體驗極佳，一點都不覺得纍眼。而且，這本書的裝幀質量非常高，紙張摸起來很有質感，感覺拿在手裏沉甸甸的，就知道裏麵的內容一定是經過深思熟慮和反復打磨的。裝幀的堅固程度也讓人放心，可以長久保存。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如書脊的燙金工藝，低調卻又不失高雅，體現瞭齣版社對品質的堅持。這本書放在床頭或者書架上，本身就是一種美好的點綴，讓人心情愉悅。我常常忍不住拿起它摩挲一番，這種觸感上的愉悅，也是閱讀體驗中不可或缺的一部分，這絕對不是那種粗製濫造的快餐讀物，而是值得珍藏的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調，這本書的實用性體現在每一個細節之中，特彆是它對“特殊時期”的關注。市麵上很多書都是一個通用的模版，但這本書明顯考慮到瞭孕期中後期可能齣現的各種突發狀況，比如妊娠期糖尿病的早期篩查建議、孕晚期水腫的食療應對，乃至於産後恢復期的營養過渡計劃。它不是簡單地告訴你“應該吃什麼”，而是告訴你“在特定情況下，你可以如何靈活調整”。這種前瞻性和應對復雜情況的能力，讓我覺得手中有這本書，就如同有瞭一個全天候待命的私人營養顧問。我特彆欣賞它對於食材采購和日常備餐的實用建議，非常貼閤忙碌的現代傢庭，它提供的食譜既營養均衡，又容易在短時間內完成。它真正解決瞭“知道”和“做到”之間的巨大鴻溝，真正成為瞭我孕期生活中不可或缺的指引手冊。