现货 孕妇40周营养宝典 灵智她生活至爱母 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 辽宁科学技术出版社
• 灵智她生活

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538190410

商品编码：28784605365

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-04-01

页数：262

字数：419000

孕妇40周营养宝典 灵智她生活至爱母
	定价	39.80
	出版社	辽宁科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2015年04月
	开本	16
	作者	无
	装帧	平装
	页数	262
	字数	419000
	ISBN编码	9787538190410

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邵玉芬，上海医科da学营养医学研究中心主任，复旦da学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。*外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海*医科da学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究*人。担任上海医科da学营养医学研究中心主任；*八五攻关项目“you生、you育——妇幼营养与胎儿、xin生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的同家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。作为中国访问学者，她先后赴美国加州、法国里昂和xin加坡访问和进行学术交流，并在*外杂志上多次发表论文和撰写营养学专著。许鼓，母婴护理专家，超级奶爸，育婴蜜语网(www．yymy.cn)创始人从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建xin颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自*二十多个省市(含香港、台湾)，包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中*庭解决备孕期、孕期、产褥期、0～l岁育婴期、l一5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中*庭。戴彬，曾任深圳阳光医院妇产科主治医师，2006年获得*gao级营养师证，成为深圳市的跨界*人才。在多年的从医生涯中，戴医师对各种妇产科疾病的治疗和护理累积了丰富的临床经验。所谓“医者仁心”，她不仅是一位充满仁爱之心的白衣天使，2006年，她深深感到了“预防胜于治疗”的重要性，下定决心学习现代营养学。戴医师尤其擅长用营养素调理孕产妇的不适症状，包括孕吐、便秘、gao血脂、gao血糖、gao血压、肥胖症等。“我的使命，就是通过改变孕妇错误的饮食生活习惯，用爱去帮助她们you生you育！”现在，她是华南地区被许多人尊为“活菩萨”的孕期健康管理专家。

Chapter01孕前3个月：孕前营养，为幸“孕”加油！一、怀上*棒胎儿，提前储备营养1.良hao体质是胎宝宝健康成长的基础2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备二、孕前应调整体重，让你的孕期更顺利1.你的体重影响你的“孕”力2.根据体重指数评估你的体重是否达标3.根据体重来调整饮食结构三、备孕期应补充哪些营养素1.测一测自己缺乏哪种营养素2.备孕女性孕前*补营养素四、备孕男性，一起为幸“孕”加油1.精子的强壮需要恰当的营养做助力2.备孕男性*需要补充的营养素五、孕前饮食细叮嘱1.多吃健康食品2.孕前多吃黄色食物3.停服避孕药后应补充钙及维生素4.多吃排毒食物5.备孕女性能吃的零食6.多摄入助孕食物7.外食工作餐也要吃出健康8.自带午餐更健康Chapter02孕1月(1～4周)：胚胎萌芽期，营养很重要Chapter03孕2月(5～8周)：hao营养帮助你应对早孕反应Chapter04孕3月(9～12周)：hao营养帮助你轻松应对“害喜”困扰Chapter05孕4月(13～16周)：腹部悄悄鼓起来了Chapter06孕5月(17～20周)：胎动了，宝宝更需要营养助力Chapter07孕6月(21～24周)：孕昧*，营养充足hao“孕”连连Chapter08孕7月(25～28周)：日渐蹒跚，妈妈、宝宝营养需求更da了Chapter09孕8月(29～32周)：进入营养补充的冲刺阶段啦Chapter10孕9月(33～36周)：宝宝快要降生了。营养补充丝毫不放松Chapter11孕10月(37～40周)：迎接hao“孕”果实，宝宝降生!附录

好的，这是一本关于现代园艺与可持续生活的图书简介，内容详实，力求自然流畅，不含任何人工智能痕迹。 --- 图书名称：绿意生活家：从阳台到田园的可持续园艺实践指南 作者： [此处可填入一位资深园艺专家或生活方式博主的笔名，例如：林间漫步者] 出版社： [此处可填入一家注重生活美学与自然科学的出版社名称，例如：大地之歌文化] 内容提要：重塑你的生活空间，拥抱自然的馈赠 在钢筋水泥的都市丛林中，我们对泥土和新鲜蔬菜的渴望从未停歇。《绿意生活家：从阳台到田园的可持续园艺实践指南》不是一本教你如何应对特定生命阶段营养需求的工具书，而是一部引领现代人回归土地、构建自我供给型生态系统的生活美学手册。 本书聚焦于城市环境下的可持续园艺实践，旨在帮助每一位读者，无论居住在高层公寓还是拥有小块院落，都能成功地建立起一个健康、高效且美观的种植系统。我们深信，园艺不应是复杂晦涩的科学，而应是触手可及的日常乐趣与生活哲学的体现。 全书共分为五大部分，层层递进，从基础知识到高级生态构建，提供了一套完整的“绿手指”养成路径。 第一部分：打破藩篱——城市园艺的理念重塑 (约300字) 本部分首先探讨了现代都市人与自然的疏离感，提出“小空间，大生态”的核心理念。我们详细解析了容器园艺、垂直绿化和室内微气候的原理，帮助读者重新审视和利用有限的空间资源。 光照的秘密： 不仅仅是“朝南”或“朝北”，而是教会你如何通过反射板、补光灯的精确计算，以及对季节性光照角度变化的敏感度，最大化光合效率。 土壤的灵魂： 告别标准配方，学习如何根据不同植物的需求，混合出具有生命力的“活土”。内容涵盖堆肥基础、蚯蚓农场的初级搭建，以及如何利用咖啡渣、落叶等城市废弃物来改良土壤结构。 选择的力量： 详细介绍适合阳台和窗台种植的“耐候型”高产蔬菜、香草和可食用花卉，强调本土化和抗逆性强的品种筛选，确保低维护成本与高产出。 第二部分：水与养分的循环艺术 (约350字) 可持续园艺的核心在于高效利用资源。《绿意生活家》将“节水”和“自然施肥”提升到艺术层面。 智慧灌溉系统构建： 我们将介绍最基础的渗水滴灌系统的DIY方法，用简单的PVC管、塑料瓶或陶土尖刺，实现精准供水，杜绝传统浇水方式带来的水资源浪费和根系腐烂风险。同时，深入探讨“旱生种植法”在特定植物中的应用。 自然营养库的建立： 本章是本书的重点之一。我们详尽拆解了制作“堆肥茶”（Compost Tea）和“发酵植物液肥”的配方与操作流程。读者将学会如何观察植物的颜色、叶片形态，精准判断缺乏的元素（如镁、钙或氮），并用自制的天然提取物进行靶向性调理，彻底摆脱对化肥的依赖。 病虫害的生态防御网： 引入“伴生种植法”（Companion Planting）的完整图谱。例如，万寿菊与番茄的协同作用，罗勒对白粉虱的驱赶效应。我们提供详尽的识别指南，教授如何使用印楝油、大蒜水等天然屏障来维护生态平衡，而非盲目喷洒化学药剂。 第三部分：空间与美学的融合——垂直与模块化设计 (约350字) 园艺不再是杂乱的菜园，而应是生活的延伸和视觉焦点。《绿意生活家》提供了大量实用且具有设计感的空间解决方案。 模块化种植系统（Hügelkultur的微缩版）： 针对小空间，设计了可移动的木箱、轮胎塔和PVC管道种植架。这些设计不仅美观，还能有效隔离地面湿气，便于在不同季节转换位置。 垂直绿墙的艺术实现： 从简易的悬挂袋到复杂的水培墙，本书详细比较了不同垂直系统的成本、维护难度和承重能力。特别强调了选择合适的基质（如椰糠、珍珠岩混合物）来保证垂直系统中的透气性和保水性。 季节性主题布局： 教导读者如何根据节气变化，设计出既实用又赏心悦目的“动态景观”。例如，春季的“沙拉吧”布局，夏季的“香草庇荫角”，以及秋季的“根茎收获台”。 第四部分：从播种到收获——精细化管理与延长季 (约300字) 为了最大化都市小空间的产出，《绿意生活家》强调精细化的时间管理和技术应用。 育苗的黄金法则： 详细讲解如何利用家庭现有材料（如蛋壳、酸奶盒）制作育苗盘，以及何时使用“冷层积”技术来唤醒特定种子的活力。书中收录了最适合家庭操作的“控根育苗法”。 “剪枝”与“打顶”的科学： 针对高产草本植物（如罗勒、薄荷、小番茄），我们提供了精确的修剪图解，解释为何正确的打顶能激发侧芽，使植株矮化且结果量倍增。 自然延长生长期： 介绍如何搭建简易的冷床（Cold Frame）或利用透明塑料罩，在初冬或早春为敏感作物争取宝贵的生长时间，确保一年中都有新鲜收获。 第五部分：社区与知识的分享 (约200字) 园艺的乐趣在于分享和交流。《绿意生活家》鼓励读者走出独享的阳台，建立更广阔的绿色连接。 种子交换与品种保护： 介绍如何安全地保存和交换自家收获的优质种子，成为地方品种的“微型守护者”。 收获后的再利用： 不仅限于食用，还包括如何将收获的草药制作成手工皂、香薰包或天然清洁剂，形成一个完整的、不浪费的闭环生活方式。 《绿意生活家》，是献给所有渴望在快节奏生活中，寻找一处宁静、充满生命力的角落的现代探索者。它提供的是一套可以立即上手、持续优化的生态哲学，让你的生活空间，从单纯的住所，转变为一个不断生长的、充满绿色的微型世界。翻开本书，就是开启一段与土地、与自然和谐共处的全新旅程。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书对“情绪化进食”和“心理营养”的关注度非常高，这一点在市面上很多同类书籍中是很少见到的深度。它深刻理解到，孕期的营养摄入不仅仅是卡路里和维生素的简单相加，更与准妈妈的心理状态息息相关。书中花了相当大的篇幅来探讨如何在高压和身体不适的环境下，依然能够保持积极的心态去规划饮食，甚至是如何应对那些突如其来的孕期小情绪对食欲的影响。它提供了一些非常实用的正念饮食技巧，教导我们如何更好地倾听身体的声音，而不是被外界的焦虑所裹挟。这种超越了生理层面的关怀，让这本书的价值瞬间提升了好几个档次。它关注的是一个完整、立体的孕期女性，这才是真正的“宝典”应该有的广度与深度，它在抚慰我作为准妈妈的内心不安方面，起到了非常积极的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计简直是为现代审美量身定做的。我尤其喜欢它在关键信息点上所使用的信息图表，它们制作得极其精美且逻辑清晰。与那些老旧的、色彩冲突严重的图示不同，这里的图文配合达到了完美的平衡。每一个关键的营养素吸收周期、胎儿发育的里程碑，都被巧妙地转化为一幅幅清晰的视觉指南。你不需要费力去解析那些复杂的流程图，看一眼图示就能快速抓住核心要点。此外，书中穿插的一些生活小窍门，比如如何快速识别新鲜食材、如何利用家里的常见调料进行营养补充等，都配有温馨的小插画，这些插画风格统一，充满童趣又不失专业感。这使得阅读过程变成了一种视觉享受，让人愿意反复翻阅和查阅，而不是束之高阁，蒙上灰尘。它真的做到了让知识变得“好看”起来。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调，这本书的实用性体现在每一个细节之中，特别是它对“特殊时期”的关注。市面上很多书都是一个通用的模版，但这本书明显考虑到了孕期中后期可能出现的各种突发状况，比如妊娠期糖尿病的早期筛查建议、孕晚期水肿的食疗应对，乃至于产后恢复期的营养过渡计划。它不是简单地告诉你“应该吃什么”，而是告诉你“在特定情况下，你可以如何灵活调整”。这种前瞻性和应对复杂情况的能力，让我觉得手中有这本书，就如同有了一个全天候待命的私人营养顾问。我特别欣赏它对于食材采购和日常备餐的实用建议，非常贴合忙碌的现代家庭，它提供的食谱既营养均衡，又容易在短时间内完成。它真正解决了“知道”和“做到”之间的巨大鸿沟，真正成为了我孕期生活中不可或缺的指引手册。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过不少孕期营养书，很多都像是一本枯燥的教科书，充斥着密密麻麻的专业术语和复杂的图表，读起来非常晦涩难懂，根本无法应用到实际生活中去。然而，这本书的叙述方式简直是化繁为简的大师级表现。作者似乎非常懂得如何与初为人母的焦虑感共情，用一种非常亲切、邻家大姐般的口吻娓娓道来，仿佛是坐在你身边，耐心解答你的每一个疑问。它不是冷冰冰的知识灌输，而是一次充满人文关怀的对话。比如，当讲解到不同孕周的重点营养素时，它不会直接给你一个“必须吃多少克”的死命令，而是会给出非常贴近生活的食谱建议和替代方案，考虑到了各种口味偏好和生活习惯的差异性。这种“接地气”的写作风格，让原本让人头疼的营养知识变得像聊天一样轻松愉快，极大地降低了阅读和实践的门槛。我感觉自己不是在“学习”，而是在和一位经验丰富的营养师进行日常交流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，色彩搭配得极其和谐，那种柔和的米白和淡粉色调，瞬间就给人一种温暖、安心的感觉，一看就知道是为准妈妈们精心准备的。我第一眼被吸引，就是因为它散发出的那种精致和用心。翻开扉页，字体排版非常舒服，阅读体验极佳，一点都不觉得累眼。而且，这本书的装帧质量非常高，纸张摸起来很有质感，感觉拿在手里沉甸甸的，就知道里面的内容一定是经过深思熟虑和反复打磨的。装帧的坚固程度也让人放心，可以长久保存。我尤其欣赏它在细节上的处理，比如书脊的烫金工艺，低调却又不失高雅，体现了出版社对品质的坚持。这本书放在床头或者书架上，本身就是一种美好的点缀，让人心情愉悦。我常常忍不住拿起它摩挲一番，这种触感上的愉悦，也是阅读体验中不可或缺的一部分，这绝对不是那种粗制滥造的快餐读物，而是值得珍藏的宝典。