经络太极 9787555243496 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王占海 著

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• 太极拳
• 经络
• 养生
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• 健康
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• 传统文化
• 保健
• 穴位

店铺： 中颐图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243496

商品编码：29271391560

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：经络太极

定价：68.00元

作者：王占海

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555243496

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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根据人体经络特点，以太极拳养生原理为核心独创的太极养生功法。招式简单实用，附赠高清DVD，作者亲身演示，动作全方位呈现，可边看边练。
4套核心组合动作：综合调理身体机能，改善身心状态。22式五脏六腑护养动作：专项诊疗，直捣痛点，可因病寻方，缓解病痛。28式舒经活络小套路：疏通经络、提高人体免疫力，用于日常保健、预防疾病。
适宜人群广，从孩子到老人，一家人都可以练的养生秘笈。

内容提要

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认知篇：深入浅出地描述太极拳的健身作用和经络养生的功效，让读者迅速了解经络太极的理论精髓。诊疗篇：根据人体五脏六腑经络和重要位及常见疾病，设计的有针对性并简单实用的动作，使症状得到更直接、更方便、更有效的治疗和缓解。实践篇：根据人体的十四经络的走向、流注顺序和特点，融入太极原理，形成一套简单易学、适宜人群广具有舒经活络、促进气血运行的小套路。

目录

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作者介绍

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王占海太极拳世界冠军首批*非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之子陈氏太极拳第十二代传人香港太极拳研究会副会长太极禅国际文化发展有限公司技术总监
自幼在父亲王西安言传身教下苦练套路、揣摩实战，深得其真传。深谙太极拳“四两拨千斤”“螺旋缠绕”之理，对太极技击的“爆发力”“穿透力”“旋贯力”颇有见地，16岁参赛即夺得冠军，其后十余年间参加所有全国及国际性太极拳赛事均夺得冠军，从无败绩，被誉为“无敌战将”。1984年，夺得陈家沟交手擂台赛少年组冠军。同年，夺得河南省交手擂台赛冠军。1985年至1987年，蝉联三届全国太极拳、剑、推手、散手比赛冠军。1987年至1991年，在全国性赛事停办期间，潜心钻研并自创多项太极拳交手技法，代父教拳，培养了包括王战军、张宝中、张富旺在内的一批杰出的太极拳高手，并在之后的十年间率领这支队伍在国际太极拳比赛中包揽了所有级别的，打造了陈氏太极拳王西安门下弟子在国际比赛中不败的传奇。1991年，夺得届中国河北永年国际太极拳联谊比赛无差别级冠军。1992年至1998年，蝉联至五届中国陈家沟国际太极拳年会（后更名为中国焦作温县国际太极拳年会）交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军。1994年至2000年，蝉联至四届中国陈家沟国际太极锦标赛交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军、陈式太极拳名、陈式太极单剑名。2008年，被聘为世界太极拳推广大使。2010年，担任香港太极推手擂台赛总裁判长。2011年，与马云、李连杰共同创办太极禅国际文化发展有限公司，致力于太极拳的都市化、时尚化，让世界的年轻人参与到太极运动中，梦想将太极打造成为代表中国的文化符号，向全世界推广中华太极文化。王占海在太极禅公司任技术总监一职，主要负责技术研发、产品研发、教练培训等技术方面，是“太极禅”的幕后军师。

文摘

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序言

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养生之道，源远流长：探寻中国传统健康智慧 在追求身心平衡与健康长寿的道路上，中华民族积淀了数千年的宝贵智慧。本书将带领读者深入探索中国传统养生文化的精髓，从宏观的历史脉络到微观的实践细节，为您呈现一个全面而深入的养生图景。我们将跨越时空，追溯那些塑造了我们健康观的古老思想，并将其与现代生活相结合，提供切实可行的养生之道。 一、 历史的足迹：养生思想的演变与发展 中国养生文化并非一成不变，而是在漫长的历史长河中不断演化、丰富和升华。 远古的萌芽： 追溯至氏族社会，先民们便已初步认识到自然环境对人类生存的影响，并尝试通过调整作息、饮食来适应自然。例如，根据日出而作、日落而息的规律安排生活，采集天然的草药来治疗疾病，这便是养生最朴素的起源。 先秦诸子百家争鸣与养生： 诸子百家的思想虽然侧重不同，但都不同程度地包含了养生的理念。 道家： 老子、庄子等道家思想家提出的“道法自然”、“清静无为”等观念，强调顺应自然规律，减少人为干扰，以达到内心的宁静与身体的和谐。他们倡导的“存神养气”、“食气”等养生术，对后世产生了深远影响。 儒家： 儒家虽然更注重伦理道德与社会责任，但也提出了“君子坦荡荡，小人长戚戚”的心理健康原则，强调情绪的调适。孟子关于“养吾浩然之气”的论述，也包含了精神层面的涵养。 墨家： 墨家提倡“非攻”、“兼爱”，主张节俭，反对奢靡，这在一定程度上也与简朴的养生理念相契合。 阴阳五行思想的融入： 随着阴阳五行学说的发展，人们开始将宇宙万物的变化规律应用于人体，认为人体的健康与否与阴阳平衡、五行相生相克紧密相关。这为中医养生奠定了理论基础。 秦汉时期：中医理论的奠基与养生学说的形成： 这一时期，医学著作如《黄帝内经》的出现，标志着中医理论体系的初步形成。《黄帝内经》不仅阐述了人体的生理、病理、诊断和治疗，更提出了“治未病”的养生思想，强调通过调养来预防疾病。同时，《养生方》、《导引图》等著作也开始系统地介绍各种养生方法，如导引、按跷、吐纳等。 魏晋南北朝：玄学与养生的融合： 玄学盛行，文人雅士们在追求精神解放的同时，也更加关注身体的调养。服食、炼丹等活动一度盛行，虽然其中不乏迷信成分，但也推动了药物学和炼丹术的研究，并产生了一些有益的养生实践。 隋唐时期：养生学的繁荣与多元发展： 隋唐是中国古代文化发展的鼎盛时期，养生学也随之繁荣。孙思邈的《千金方》集前代养生之大成，提出了“药食同源”的观点，强调饮食在养生中的重要作用。同时，导引、气功、按摩等技法也得到了广泛的传播和发展。 宋元时期：养生理论的深化与实践的普及： 宋代，随着市民阶层的兴起，养生不再局限于少数贵族和文人，养生理论更加注重实用性和可操作性。陈无择的《三因方》对养生进行了细致的分类，提出了“未病先防，已病防变”的原则。元代，医学家李杲、朱丹溪等在继承前人理论的基础上，提出了各自独特的养生学说，如“脾胃论”和“相火论”，对后世产生了重要影响。 明清时期：养生学的集大成与大众化： 明清时期，养生学迎来了集大成者。高濂的《遵生八笺》、冷谦的《修龄要旨》等著作，将养生学的各个方面进行了系统性的总结和归纳，内容涵盖了饮食、起居、情志、导引、服药等方方面面，并力求通俗易懂，便于普通人学习实践。养生文化开始向民间普及，各种养生社团和活动也逐渐增多。 近现代的传承与创新： 随着西方医学的传入，中国传统养生学面临挑战，但也促使其进行反思和创新。现代学者对古代养生理论进行重新解读和研究，将传统养生方法与现代科学相结合，例如气功、太极拳等传统运动在现代得到了广泛推广，并被证明对身心健康具有积极作用。 二、 养生的核心理念：和谐与平衡 纵观中国数千年的养生智慧，其核心理念始终围绕着“和谐”与“平衡”。 天人合一，顺应自然： 这是中国养生思想的基石。人并非孤立于自然之外，而是自然界不可分割的一部分。因此，养生之道在于效法自然的规律，根据季节、气候、昼夜的变化来调整生活起居，做到“春夏养阳，秋冬养阴”，保持人与自然的和谐统一。 形神共养，身心一体： 养生并非仅仅关注身体的健康，更强调精神情志的调养。中医认为，“情志致病”，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会损伤人体的脏腑功能。因此，养生之道在于修身养性，保持心情舒畅，淡泊宁静，达到形神和谐的状态。 阴阳平衡，五行协调： 阴阳是构成人体和自然界最基本的力量，平衡的阴阳是健康的根本。五行（金、木、水、火、土）的相互关系则影响着人体的脏腑功能和生理活动。养生之道在于通过各种方式来维持身体内部阴阳的平衡和五行之间的协调。 未病先防，治已病： “上工治未病”是中医养生学的最高境界。养生并非等到身体出现问题后再去治疗，而是要在疾病发生之前就采取预防措施，通过调养来增强体质，提高抵抗力，避免疾病的侵袭。即使已经生病，也要通过合理的调理来防止病情进一步发展。 动静结合，劳逸适度： 养生之道在于动静相宜。适度的运动可以舒展筋骨，促进气血流通，增强体魄；而充足的休息和睡眠则有助于身体的恢复和精力（神）的养护。过度劳累或长期静止不动，都会扰乱身体的平衡。 饮食有节，药食同源： 饮食是维持生命、滋养身体的重要途径。养生之道在于合理饮食，食不过量，食物多样化，并善于利用食物的性味来调养身体。很多食物本身就具有药用价值，将药物和食物结合起来进行调养，是“药食同源”的体现。 三、 养生的实践方法：多元而精妙 中国传统养生方法丰富多样，既有宏观的原则指导，也有具体的实践技巧。 饮食调养： 辨证施食： 根据个人的体质、季节、气候等因素，选择适合自己的食物。例如，体质偏寒者可多食温热性食物，体质偏热者可多食寒凉性食物。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 强调饮食的均衡，以谷物为主，辅以水果、肉类和蔬菜。 规律饮食： 定时定量，避免暴饮暴食。 药食同源的应用： 善于利用具有养生功效的食材，如枸杞、红枣、山药、生姜等，将它们融入日常饮食中。 起居调养： 顺应四时： 春夏养阳，秋冬养阴，根据季节变化调整作息。 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜。 劳逸结合： 工作学习之余，适当放松，避免过度劳累。 注重环境： 保持居住环境的清洁、通风，空气清新。 情志调养： 清静无为，淡泊宁静： 保持内心平静，少思虑，不妄想。 怡情养性： 培养积极乐观的心态，学会接纳和放下。 适度发泄： 在健康的方式下，适度宣泄不良情绪，避免压抑。 多交益友，乐于助人： 良好的人际关系和助人为乐的精神有助于提升幸福感。 运动养生： 导引术： 通过模仿动物姿态、舒展肢体等动作来疏通经络，调和气血。 气功： 通过调身、调息、调心来达到内外兼修的效果，如八段锦、五禽戏等。 太极拳： 以柔克刚，讲究内外兼修，兼具健身、养生、修心之效。 散步、慢跑等： 适度的有氧运动能够增强心肺功能，改善血液循环。 穴位按摩与保健： 经络穴位理论： 了解人体经络的走向和重要穴位，通过按摩、艾灸等方法来刺激穴位，疏通经络，调理脏腑。 自我保健按摩： 如按摩头部、颈部、肩部、腰腹部等，缓解疲劳，促进血液循环。 其他养生方法： 足浴： 通过泡脚来促进全身血液循环，缓解疲劳。 辟谷（断食）： 在专业指导下，以减少食物摄入来达到调理身体的目的。 冥想与静坐： 达到放松身心，提升专注力的效果。 四、 现代社会的养生之道 在快节奏的现代社会，传统养生智慧依然闪耀着光芒，并与现代生活方式相结合，焕发出新的生命力。 回归自然： 尽管科技发达，但我们仍需回归自然，亲近山水，感受四季的变化，从大自然中汲取养分。 减压与正念： 学习应对现代社会的压力，练习正念冥想，关注当下，培养积极心态。 健康饮食与生活方式： 科学的营养搭配，规律的作息，以及避免不良生活习惯，是现代养生的基础。 适度运动与规律锻炼： 将运动融入日常生活，选择适合自己的运动方式，持之以恒。 保持学习与好奇心： 持续学习，保持对生活的热情和好奇心，有助于延缓衰老，保持活力。 人际连接与社会支持： 良好的家庭和社交关系，能够带来情感上的支持和归属感，对身心健康至关重要。 本书旨在引导读者领略中华民族源远流长的养生智慧，理解其核心理念，掌握其实践方法，并将这些宝贵的财富融入现代生活，最终实现身体健康、精神愉悦、生命活力的提升。让我们一同踏上这场探索健康与和谐的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类主题的书籍一直抱有一种既好奇又有些畏惧的心态，总怕自己领悟不到其中的精髓，或者被过于复杂的术语卡住。然而，这本让我感到异常轻松。它的结构设计非常巧妙，知识点不是像瀑布一样倾泻下来，而是像梯田一样层层递进，每一层都建立在前一层坚实的基础之上。初涉者可以先抓住那些最直观的描述，建立一个宏观的概念框架；而当你随着阅读深入，再去回看开篇的部分时，会有一种豁然开朗的感觉，原来那些看似简单的表述背后，蕴含着如此深远的逻辑链条。我发现自己经常会不自觉地停下来，合上书本，尝试在自己的身体上印证作者所描述的状态或感受。这种理论与实践之间无缝衔接的体验，极大地增强了我的学习兴趣和坚持下去的动力。它成功地架起了一座桥梁，将深奥的原理与日常的身体感知连接了起来，让“理论”不再是空中楼阁，而是触手可及的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是令人眼前一亮，那种沉稳又不失古朴的调子，一下子就抓住了我的眼球。封面选用的材质，摸上去有一种细腻的砂纸感，厚重却不失温度，让人忍不住想一再摩挲。尤其值得称道的是，它在色彩搭配上非常考究，不是那种俗艳的红或金，而是用了偏向于墨绿和深棕的色系，搭配着烫金的字体，散发出一种历史的厚重感和内敛的韵味。内页的纸张选用也看得出是用心了，不是那种光秃秃的亮白，而是略带米黄的色调，阅读起来非常柔和，即便是长时间盯着看，眼睛也不会感到强烈的刺激。翻开扉页，那种淡淡的油墨香气混合着纸张特有的干燥气息，瞬间将我从喧嚣的现实中抽离出来，仿佛已经置身于一个安静的书房之中。我特别喜欢它字体排版的疏密有致，行距和字距都拿捏得恰到好处，让阅读的节奏感非常流畅，没有丝毫的拥挤感。这样的用心，无疑是对内容本身最高的尊重，让人在接触这本书的第一时间，就对它蕴含的知识充满了敬意和期待。这不仅仅是一本书，更像是一件经过精心打磨的工艺品，摆在书架上都显得格外有格调。

评分☆☆☆☆☆

我最近在系统性地梳理一些关于东方哲学和身体哲学的交叉领域知识，读了不少相关的著作，但坦白说，很多书读起来都像是在听一篇冗长枯燥的学术报告，信息量很大，但缺乏灵性。而这本初读的感受，却非常不同，它似乎有一种魔力，能够将那些抽象的概念具体化、可感化。作者的叙述方式，不是那种居高临下的说教，而是像一位温和的长者，耐心地牵引着你的思绪，一步步深入到事物的肌理之中。我尤其欣赏它在描述那些精微的运行规律时，所使用的那些精准而富有画面感的词汇。读到某些段落时，我甚至能清晰地“看见”那种气流的运行轨迹，或者感受到某种内在的平衡正在被建立起来。这种阅读体验，已经超越了单纯的知识获取，更像是一种深度的冥想过程。它没有给我任何强迫感，而是用一种顺应自然的方式，引导我去体验和感受，非常适合那些希望在阅读中寻求内在连接与宁静的读者。这种内敛而又深刻的表达，是许多现代著作所缺失的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

从排版和校对的角度来看，这本书几乎达到了一个近乎完美的水准。我是一个对细节有强迫症的人，很多书籍在印刷过程中会出现套印不准、墨迹模糊或者页码错乱的小瑕疵，但这本简直是零失误。更让我惊喜的是，书中穿插的一些图示和示意图，绝非是那种敷衍了事的简单线条勾勒。它们的设计简洁明了，线条的粗细、虚实的运用都恰到好处，完美地补充和解释了文字中难以具象化的结构或动态过程。这些图文的配合达到了相得益彰的效果，甚至在很多地方，一张图胜过千言万语，极大地降低了理解的门槛。我敢肯定，在编辑和制图方面投入了巨大的心血，他们深知，对于这类需要精细体会的题材，视觉辅助的重要性不亚于文字本身。这种对细节的极致追求，让整个阅读体验变得无比顺滑和高效。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像经历了一场有引导的自我探索之旅。它没有给我任何“标准答案”，更多的是提供了一套观察和感知世界的全新“工具箱”。我发现自己开始以一种更细致、更平和的眼光去审视自己日常的起居、呼吸，甚至是情绪的波动。它教会我的不是“应该做什么”，而是“如何去观察正在发生什么”。这种观察本身，就蕴含着巨大的力量和自我修正的潜力。在生活节奏越来越快、信息爆炸的当下，我们太容易被外界的声音推着走，而这本书提供了一种难得的“慢下来”的契机，一种向内求索的明确方向。它像一面镜子，虽然映照出的是身体内部的运作，但最终指向的却是心性的修持和对生命本源的敬畏。对于任何一个寻求身心和谐、渴望深入了解自身潜能的人来说，这无疑是一次极具价值的投资。