BF:要更堅韌-青少年韌性培養手冊 [美]溫迪·L.莫斯(Wendy L.Moss) 化學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 溫迪·L.莫斯Wendy L.Moss 著

圖書標籤:

• 青少年
• 韌性
• 心理學
• 自助
• 成長
• 教育
• 親子
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我提升

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122301468

商品編碼：29337310251

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名:要更堅韌-青少年韌性培養手冊

定價：25.00元

售價：20.3元

作者:溫迪·L.莫斯(Wendy L.Moss)

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787122301468

字數：80

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：20開

編輯推薦

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1.《我要更堅韌》是美國心理學會的心理學傢為8-16歲孩子打造的情緒管理自助讀物，以心理學專業基礎知識為理論依據。2.《我要更堅韌》從瞭解自己、學習堅韌的方法以及運用方法三個方麵齣發，讓孩子瞭解到韌性不是天生的，而是通過後天學習的。通過瞭解自己的情緒和産生壓力的來源，一起來學習並在生活中逐漸應用變得堅韌的方法。3.《我要更堅韌》通過每章開頭的自我測試，與孩子進行互動；接下來，闡述孩子在生活中經常遇到的問題時，避開長篇大論，通過一個個小故事，引導孩子思考：“如果我是故事的主人公怎麼辦？”進而引齣學習變得堅韌的方法和技巧。4.《我要更堅韌》入選“2017年北京市綠色印刷工程——青少年讀物綠色印刷示範項目”，大豆油墨環保印刷，帶給您安全放心的閱讀體驗。

內容提要

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我們想象一個彈力球，當它碰到地麵時，它會馬上反彈迴來。這就是堅韌的意義——從艱難時光裏重新振作起來的能力。 當碰到挫摺和睏難的時候，一些人看起來是自動地振作起來。但事實是，堅韌的品質不是與生俱來的——它必須通過學習纔能獲得。重新振作會讓你發現許多有用的測試方法、建議和實用的策略，這些都會幫助你學會堅韌的技巧。 這本書將教會你： 更好地瞭解自己
瞭解自己的情緒
進行積極的自我對話
當你悲傷難過時保持冷靜
處理決策、沮喪和挑戰
處理你可控製的局麵
商量、退讓和解決衝突我們想象一個彈力球，當它碰到地麵時，它會馬上反彈迴來。這就是堅韌的意義——從艱難時光裏重新振作起來的能力。當碰到挫摺和睏難的時候，一些人看起來是自動地振作起來。但事實是，堅韌的品質不是與生俱來的——它必須通過學習纔能獲得。重新振作會讓你發現許多有用的測試方法、建議和實用的策略，這些都會幫助你學會堅韌的技巧。這本書將教會你：更好地瞭解自己

目錄

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作者介紹

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溫迪 L.莫斯，美國職業心理學委員會委員，美國學校心理學學會會員。擁有臨床心理學博士學位、心理醫生執照和學校心理學執照。她在心理學領域有超過25年的工作經驗，在醫院、社區、診所和學校都工作過。著有《我要做自己：青少年自信與自尊提升手冊》（化學工業齣版社齣版）、《孩子不聽話：老師們如何影響學生》，她還是《學校心理學雜誌》的特約評論員。

文摘

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序言

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《內在力量：青少年心理韌性成長指南》 作者： [留空，以強調內容本身] 齣版社： [留空，以強調內容本身] 齣版日期： [留空，以強調內容本身] ISBN： [留空，以強調內容本身] 內容簡介： 在風起雲湧的青春期，青少年們如同初生的嫩芽，既充滿蓬勃生機，也麵臨著各種挑戰。學業的壓力、人際關係的復雜、自我認知的迷茫，以及來自外部世界的種種不確定性，都可能成為壓垮他們的重擔。然而，生命並非總是風平浪靜，更重要的是，當風雨來臨時，我們能否擁有足以抵禦的內在力量。 《內在力量：青少年心理韌性成長指南》並非一本空洞的說教集，也不是一套冰冷的心理學理論堆砌，而是一本與青少年朋友們一同探索、一同成長的夥伴。它深刻理解青少年在成長過程中可能遇到的種種睏惑與掙紮，並提供瞭一係列切實可行、富有啓發性的方法，幫助他們建立強大的心理韌性，自信地迎接生活的挑戰，並從中汲取成長的養分。 這本書的齣發點，是相信每一個青少年都擁有巨大的潛能，隻是有時候，他們需要一些引導，一些工具，來發掘和釋放這份潛能。我們所說的“韌性”，並非要求青少年變得冷酷無情，或是壓抑自己的情感，恰恰相反，它是一種積極應對睏境、從挫摺中恢復、甚至在逆境中茁壯成長的能力。這種能力，是青少年在未來漫長人生道路上，最寶貴的財富之一。 本書的核心理念： 本書深入淺齣地闡述瞭心理韌性的多重維度，並將其分解為青少年可以理解和實踐的具體方麵。我們堅信，韌性不是天生的，而是可以後天培養的。因此，本書將引導青少年從以下幾個關鍵方麵著手，構建屬於自己的內在力量： 1. 認識自我，擁抱不完美： 青少年時期是自我認知發展的關鍵階段。本書將幫助青少年更深入地瞭解自己的性格特點、優勢與劣勢，學會接納自己的不完美。通過一係列有趣的自我探索練習，青少年可以學會如何不被外界的評價所定義，而是建立起穩定的自我價值感。我們會探討如何識彆並挑戰那些阻礙成長的消極信念，用積極、現實的視角看待自己，從而為心理韌性打下堅實的基礎。 2. 情緒的智慧：管理與錶達： 情緒是人類最基本、最復雜的體驗。青少年時期，荷爾濛的波動、社會壓力的增加，常常導緻情緒的劇烈起伏。本書不會要求青少年壓抑情緒，而是教導他們如何更好地理解、管理和錶達自己的情緒。我們將學習識彆各種情緒信號，瞭解情緒背後的原因，並掌握健康的宣泄方式，如寫日記、藝術創作、傾訴等。更重要的是，學會將負麵情緒轉化為前進的動力，而不是被其吞噬。 3. 建立健康的社會連接： 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將引導青少年審視自己的社交圈，學習如何建立和維護積極、健康的友誼。我們會探討如何有效溝通、解決衝突，以及如何在團隊中發揮自己的作用。同時，也會關注如何識彆並遠離不良的社交影響，以及如何在這種連接中感受到支持和歸屬感。理解並運用同理心，將成為他們連接他人的重要橋梁。 4. 解決問題的能力：化挑戰為機遇： 生活不可能一帆風順，遇到問題是常態。本書將提供一套係統性的問題解決框架，幫助青少年從被動應對轉變為主動齣擊。我們將學習如何清晰地定義問題，集思廣益，評估不同方案的優劣，並采取行動。這個過程將培養青少年的邏輯思維、創造力和決策能力，讓他們相信自己有能力剋服睏難，甚至在解決問題的過程中發現新的可能性。 5. 培養積極的思維模式： 思想是行為的源頭。消極的思維模式會像陰影一樣籠罩我們的內心，而積極的思維模式則能點亮前行的道路。本書將深入探討積極心理學中的核心概念，如樂觀、感恩、希望等，並提供具體的練習方法，幫助青少年訓練自己的思維，使其更加積極、陽光。我們將學習如何識彆並重塑那些導緻焦慮、沮喪的自動化負麵思維，用一種更具建設性的方式看待未來。 6. 設定目標，付諸行動： 目標是方嚮，行動是實現的途徑。本書將引導青少年學習如何設定切實可行的短期和長期目標，並將其分解為可執行的步驟。我們會探討如何在追求目標的過程中保持動力，剋服拖延，以及如何從每一次的嘗試中學習和成長。學會慶祝每一次的進步，無論大小，都將成為他們不斷前進的強大助推器。 7. 照顧身心健康：身心一體的和諧： 心理健康與身體健康密不可分。本書將強調規律的作息、健康的飲食、適度的運動對於維持心理韌性的重要性。同時，也會介紹一些放鬆和減壓的技巧，如冥想、深呼吸練習，幫助青少年在快節奏的生活中找到內心的寜靜。理解身體發齣的信號，並給予及時的迴應，是維持身心和諧的關鍵。 本書特色： 語言生動，貼近青少年： 本書采用青少年易於理解和接受的語言，避免使用過於專業或晦澀的術語。我們會穿插引人入勝的故事、生動的案例，讓青少年在閱讀中産生共鳴。 實踐性強，互動性高： 本書不僅僅是閱讀，更是一場實踐。書中包含大量的練習、測驗、反思題，鼓勵青少年將所學知識運用到實際生活中。每一章都設計有“行動挑戰”，引導青少年將理論付諸實踐。 循序漸進，係統全麵： 內容設計層層遞進，從認知到情感，從個人到社交，從思維到行動，形成一個完整的心理韌性培養體係。 案例豐富，啓發思考： 豐富的真實案例，涵蓋瞭青少年可能遇到的各種情境，既有成功的榜樣，也有從挫摺中學習的經曆，為讀者提供多角度的思考和藉鑒。 專業支持，值得信賴： 雖然語言輕鬆，但本書的內容基於紮實的心理學研究和實踐經驗，為青少年提供科學、可靠的指導。 這本書適閤誰？ 所有處於青春期的青少年，無論他們是否正麵臨具體的睏擾，都能從中受益，學習如何更好地成長。 渴望提升自我、應對挑戰的青少年。 希望瞭解如何更好地支持青少年成長的傢長、老師和教育工作者。 對心理健康和個人成長感興趣的任何讀者。 結語： 《內在力量：青少年心理韌性成長指南》相信，每一個青少年都擁有成為更強大、更自信、更快樂個體的潛質。這本書將是你踏上這段精彩旅程的得力助手，幫助你點燃內心的光芒，無懼風雨，勇敢前行，最終成為一個擁有強大內在力量的獨立個體。讓我們一起，發掘你身上的無限可能，擁抱更美好的自己！

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到《BF:要更堅韌-青少年韌性培養手冊》的封麵，腦海裏立刻浮現齣很多關於青少年心理健康的畫麵。這個年紀的孩子，正處於身心劇烈變化的時期，他們可能會麵臨學業壓力、社交睏擾、自我認同的迷茫，甚至一些更深層次的情感挑戰。這本書的“韌性培養”主題，在我看來，恰恰是應對這些挑戰的關鍵。我特彆好奇這本書是如何將“韌性”這一概念具體化，並轉化為可操作的技巧的。是會通過故事性的敘述，讓孩子們感同身受？還是會提供一些思維導圖或者清單，幫助他們梳理自己的情緒和想法？我期待它能提供一套係統的框架，讓傢長和孩子能夠一起學習和實踐。而且，我非常欣賞作者[美]溫迪·L.莫斯（Wendy L. Moss）的名字齣現在封麵上，這讓我覺得這本書的專業性和可靠性會更高。我希望這本書能幫助青少年建立起一種“打不死”的精神，讓他們明白，生活中的睏難和挑戰並不可怕，可怕的是失去瞭麵對它們的勇氣和能力。這本書，我預測它會成為一本陪伴孩子們度過成長風雨的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書，《BF:要更堅韌-青少年韌性培養手冊》，光看名字就覺得充滿瞭力量。作為一名關注青少年成長的旁觀者，我深切地感受到，這個時代的孩子們麵臨著前所未有的復雜挑戰。網絡信息爆炸、社會競爭加劇，這些都可能成為壓垮他們的重擔。因此，一本關於“韌性”的書，對我來說，意義非凡。我希望這本書能提供一套真正實用的方法論，而不是流於錶麵。比如，它是否會探討如何識彆和管理負麵情緒？如何培養感恩之心，從而提升整體幸福感？又或者，如何引導青少年建立健康的社交關係，並在支持係統中找到力量？我尤其期待它能提供一些具體的練習，讓孩子們能夠親身體驗到成長的過程。我設想，這本書或許會像一位經驗豐富的導師，循循善誘，引導青少年一步步認識自己，發掘潛能，最終成為內心強大、能夠從容應對生活風浪的人。我迫切地想要知道，它究竟會如何幫助孩子們“更堅韌”。

評分☆☆☆☆☆

“化學”這兩個字齣現在一本關於青少年韌性培養的書籍信息裏，這確實引起瞭我的極大興趣。我一開始有點睏惑，韌性培養和化學有什麼關係？但隨即想到，或許作者是將“韌性”比作一種內在的“化學反應”，或者是在青少年心靈中催化積極改變的“催化劑”。這讓我對這本書的解讀角度充滿瞭好奇。是不是會用一些比喻或者類比，將復雜的心理學概念變得通俗易懂？或者，作者是否會從生物學、神經科學的角度，解釋韌性是如何在大腦中形成的？我希望這本書能夠打破常規，用一種全新的、甚至帶有科學嚴謹性的方式來探討韌性。我期待它能夠深入淺齣地揭示，是什麼樣的“化學物質”（比如積極的情緒、健康的認知模式）在我們的大腦中起作用，幫助我們更好地應對壓力和逆境。如果這本書真的能將“化學”的原理巧妙地融入到心理韌性的培養中，那無疑會是一次非常獨特的閱讀體驗。我非常期待這本書能給我帶來全新的視角和思考方式。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《BF:要更堅韌-青少年韌性培養手冊》真是太及時瞭！最近我一直在思考，在孩子們成長過程中，除瞭學業上的知識，到底還有什麼比“堅韌”更重要的呢？這本書名就抓住瞭我的眼球，感覺它能給迷茫的傢長和正在經曆挑戰的青少年提供一些切實有效的指引。我特彆期待這本書能在如何幫助青少年麵對挫摺、調整心態、建立自信等方麵給齣一些具體的方法和建議。有時候，我們大人也會覺得力不從心，更何況是心智尚未完全成熟的孩子們。他們需要學會的不僅僅是如何解決問題，更重要的是在遇到問題時，那個不輕易放棄、能夠從失敗中汲取力量的精神內核。這本書的“手冊”二字也讓我覺得它不是一本空泛的理論書，而是可能包含很多實操性的練習、案例分析，甚至是一些互動環節，讓讀者能夠真正地“動手”去培養韌性。我猜想，這本書或許會從不同的角度去解讀“堅韌”，比如如何培養積極的自我對話，如何建立健康的應對機製，又或者如何理解並接納自己的情緒。總之，我迫切希望它能成為一本能真正觸及青少年心靈、幫助他們建立強大內在力量的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF:要更堅韌-青少年韌性培養手冊》的書名，讓我立刻聯想到自己在青少年時期的一些經曆。那時候，遇到一點挫摺就可能覺得天塌下來，也不知道該如何調整心態。現在看到有這樣一本專門為青少年設計的韌性培養手冊，我感到非常欣慰，也充滿瞭期待。我希望這本書能夠以一種非常貼近青少年生活的方式來展開，比如通過生動的案例、有趣的對話，甚至是漫畫的形式，讓孩子們在輕鬆愉快的閱讀過程中，不知不覺地學會如何變得更堅強。我特彆期待它能在如何幫助青少年建立積極的自我認知方麵有所著墨，讓他們明白自己的價值，不因為一時的失敗而否定自己。同時，我也希望這本書能教會孩子們如何尋求幫助，知道在感到無助的時候，嚮父母、老師或者朋友敞開心扉，並且學會從他人的支持中汲取力量。這本書，對我來說，不僅僅是一本讀物，更是一種對青少年未來成長的期許和祝福，希望它能幫助他們在這個充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的那份堅韌與勇氣。