张广德养生太极系列丛书:第二卷:养生太极剑 张广德作 9787564415761 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415761

商品编码：29371325546

包装：平装

出版时间：2014-03-01

图书基本信息
图书名称	张广德养生太极系列丛书:第二卷:养生太极剑
作者	张广德作
定价	48.00元
出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564415761
出版日期	2014-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

目录

章 养生太极剑（短袍） 节 养生太极剑概述 第二节 养生太极剑基本技术规格 第三节 养生太极剑（短袍）动作说明 【段】式 神童指路（提剑遥指） 第二式 矫然立鹤（并步提剑） 第三式 漫步云程（弓步摆剑） 第四式 回首迎春（独立后斩） 第五式 金鸡叩首（上步点剑） 第六式 拨云见日（云剑平抹） 第七式 绞雾观星（绞剑平抹） 第八式 天竹吐翠（回身点崩） 第九式 祥云飞驾（丁步架剑） 【第二段】第十式 秀水绕门（行步穿剑） 第十一式 紫微栖凤（盘腿下刺） 第十二式 红梅点雪（插步点剑） 第十三式 梅蕊冲寒（舒身撩剑） 第十四式 蒲剑斩邪（歇步平斩） 第十五式 祥云捧日（虚步捧剑） 【第三段】第十六式 梅窗引月（退步压剑） 第十七式 麻姑献寿（立剑平推） 第十八式 春燕剪柳（提膝下截） 第十九式 平步青云（落步云剑） 第二十式 金龙戏水（仆步穿剑） 第二十一式 天开云雾（撤步拦摆） 第二十二式 蓬岛盘进（绕行扫剑） 第二十三式 一飞冲天（弓步上刺）广 第二十四式 祥麟回首（回身斜劈） 【第四段】第二十五式 松鹤舞凤（盘腿下截） 第二十六式 彩云追月（左右挂剑） 第二十七式 鱼跃龙门（歇步劈剑） 第二十八式 凤凰点头（转身点剑） 第二十九式 吴刚伐桂（扣腿下截） 第三十式 怀中抱月（丁步抱剑） 第三十一式 星拱北辰（绕步平刺） 第三十二式 矫然立鹤（并步提剑） 第三十三式 紫气归脐（气息归元） 收功 第四节 练习养生太极剑的注意事项 第二章 养生太极剑（长袍） 节 养生太极剑（长袍）介绍 第二节 养生太极剑（长袍）动作说明 【段】式 神童指路 第二式 矫然立鹤 第三式 展望前程 第四式 雁落平沙 第五式 金鸡撒膀 第六式 乌龙摆尾 第七式 白鹭栖身 第八式 嫦娥奔月 第九式 宫阙辉映 第十式 金鸡食米 第十一式 鸾凤舒翼 【第二段】第十二式 大地回春 第十三式 鱼戏平湖 第十四式 龙行碧波 第十五式 天边挂月 第十六式 梅花闹春 第十七式 撩衣提袍 第十八式 凤凰点头 第十九式 鲲鹏展翅 【第三段】第二十式 倒挂金钟 第二十一式 哪吒探海 第二十二式 拨云见日 第二十三式 菖蒲祛邪 第二十四式 彩云罩顶 第二十五式 祥光环树 第二十六式 龙行春水 第二十七式 凤栖青梧 第二十八式 游龙戏凤 第二十九式 龙腾虎坐 第三十式 鹤立鸡群 【第四段】第三十一式 龙行碧波 第三十二式 蛟龙卧潭 第三十三式 鲲鹏展翅 第三十四式 怀中抱月 第三十五式 骏马回首 第三十六式 矫然立鹤 第三十七式 紫气归脐 收功 第三章 养生太极刀 节 养生太极刀动作说明 功前准备 【段】式 神童指路 第二式 鹤立鸡群 第三式 云程发轫 第四式 凤栖宫阙 第五式 鲲鹏展翅 第六式 锦鸡独立 第七式 斋马清风 第八式 祥光环树 第九式 瑞气绕阑 第十式 青龙出水 第十一式 虎踞春山 【第二段】第十二式 猛虎出洞 第十三式 关公撩袍 第十四式 青龙出水 第十五式 紫微栖凤 第十六式 流星赶月 第十七式 野马跳涧 第十八式 碧海藏龙 【第三段】第十九式 竹影横窗 第二十式 苍松屹立 第二十一式 走马回身 第二十二式 声东击西 第二十三式 提袍献酒 第二十四式 蒲剑斩邪 【第四段】第二十五式 拨云瞻日 第二十六式 撩袍舒袖 第二十七式 凤凰点头 第二十八式 斑虎藏爪 第二十九式 青狮欲奔 第三十式 蛟龙得水 第三十一式 鹤立鸡群 第三十二式 气息归元 收功 第二节 养生太极刀刀法要诀

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文摘

序言

张广德养生太极系列丛书：第二卷 养生太极剑 引言： 在中华武术的璀璨星河中，太极拳以其柔和圆润、刚柔相济的独特魅力，早已成为养生健体、修身养性的重要载体。而当太极的精髓与中国传统器械——剑，巧妙融合，便诞生了养生太极剑，一种既注重强身健体，又富含艺术观赏性的中华武术瑰宝。张广德先生，作为当代享誉盛名的太极拳大家，其毕生心血倾注于太极拳的传承与发展，尤以其独创的“养生太极”理论体系，引领无数习练者走上健康之路。本书，作为“张广德养生太极系列丛书”中的第二卷，将系统而深入地阐述养生太极剑的理论精髓、技术要领、套路分解以及实际应用，旨在为广大太极爱好者提供一份详实、可靠的学习指南。 第一章：养生太极剑的文化渊源与理论基石 历史溯源： 追溯太极剑的发展脉络，从古代剑术的起源，到太极拳与剑的结合，再到近代张三丰、杨露禅等先贤的贡献，勾勒出太极剑作为一种独特武术形式的演变轨迹。探讨太极剑在不同历史时期所承载的文化内涵，包括其作为一种技击手段、一种养生功法以及一种艺术表现形式的多重角色。 养生太极理论的延展： 本卷将张广德先生“以养生为核心”的太极理念，进一步贯穿于太极剑的练习之中。详细阐述“虚实相生、刚柔并济、内外兼修、动静结合”等养生太极的核心原则，如何在持剑、运剑、练剑的过程中得以体现。强调太极剑练习不仅是肢体运动，更是调和气血、疏通经络、宁心安神、提升整体生命活力的过程。 剑与人的和谐统一： 深入探讨“人剑合一”的境界。理解剑作为人体延伸，与人体协调一致的重要性。分析如何通过练习，让身体与剑融为一体，达到“形随意转、意剑相随”的和谐状态。探讨剑在养生太极中的象征意义，如其代表的专注、沉静、以及对内在力量的挖掘。 第二章：养生太极剑的基本功法与技术要领 剑的基本握法与持法： 详细讲解正确的持剑姿势，包括手指的力度、手腕的放松与运用、剑的重心把握等。指导初学者如何养成正确的持剑习惯，避免因错误握法导致的手部疲劳或损伤，为后续的剑法练习打下坚实基础。 步法与身法在剑术中的应用： 阐释太极步法（如虚步、实步、弓步、独立步等）在养生太极剑中的核心作用。讲解如何通过精准的步法转换，支撑剑法的运行，同时起到调理下盘、稳固身体的作用。分析身法的灵活性、腰胯的带动能力如何与剑的轨迹紧密配合，实现“腰脊为轴、周身一家”的整体协调。 剑法的基本功： 重点介绍养生太极剑中几个基础且关键的剑法，如“点”、“劈”、“刺”、“撩”、“挂”、“截”、“扫”、“压”等。详细分解每个剑法的动作要领，包括起势、行进、收势，以及剑尖、剑刃、剑身在不同剑法中的运用。强调剑法的刚柔变化，如何在攻防兼备中体现养生之意。 眼随剑走，神意合一： 强调“眼法”在太极剑练习中的重要性。讲解目光如何随剑的轨迹而动，既能观察目标，又能起到引导剑势、统一身法的作用。更进一步，阐述“神意”在练习中的核心地位，如何将意念集中于剑的运行，将养生之意注入每一招每一式，实现内在精神与外在动作的统一。 第三章：养生太极剑套路精讲 本卷将详细解析张广德先生创编或整理的养生太极剑经典套路。针对每一个动作，都将进行细致入微的讲解： 套路名称与整体架构： 介绍套路的全称，以及其整体的编排思路、招式数量、以及在养生太极理论中的意义。 分节动作分解： 名称与功用： 给出每个动作的标准名称，并简述其在攻防、养生方面的含义。 动作要领： 详细描述动作的每一个细节，包括起势、行进、换式、收势，以及手、眼、身、法、步的协调配合。 剑法运用： 针对具体的剑法（点、劈、刺、撩、挂、截、扫、压等），详细说明剑的运行轨迹、角度、速度、力度，以及如何与身体的运动相结合。 呼吸调整： 指导练习者在动作进行中，如何配合呼吸，实现“气随剑走、意随气行”的顺畅运行。 劲力体会： 引导习练者体会动作中蕴含的太极劲力，如“松活弹抖”、“吞吐开合”、“引进落空”等，并阐述如何在动作中表现这些劲力。 养生功效： 结合动作的特点，阐述其对身体特定部位（如肩、肘、腕、腰、腿、脊柱等）的锻炼作用，以及对脏腑功能、气血循环、神经系统的调节效果。 常见错误与纠正： 指出在练习该动作时，初学者容易出现的错误，并提供有效的纠正方法。 套路串联与整体流畅性： 讲解套路中各动作之间的衔接要领，如何做到“连绵不断、如行云流水”，保证套路的整体流畅性与内在连贯性。 (此处将详细列出具体套路的各节名称及简介，例如，假设套路包含以下部分，则会逐一展开：) 第一节：起势与剑指乾坤 动作描述：身体如何站立，双手如何持剑，目光看向何方，剑的初始位置与方向。 剑法运用：对“剑指”的理解，以及如何通过眼神传递意念。 养生功效：调动全身气血，为后续练习做准备，打开胸腔，舒展肩背。 第二节：金蛇出洞 动作描述：如何以腰带腿，迈步，剑身如何自下而上地刺出。 剑法运用：演示“刺”法的要领，强调剑尖的穿透力与锋芒。 养生功效：锻炼腰部力量，舒展肩关节，开阔视野。 第三节：白鹤亮翅（剑式） 动作描述：身体如何调整，剑如何横向划出，似白鹤展开双翅。 剑法运用：演示“撩”法与“挂”法的结合，强调剑刃的弧度与轻柔。 养生功效：扩展胸怀，调理心肺功能，放松肩臂。 …… （后续章节将继续详细分解套路中的每一个动作，直到套路结束。） 第四章：养生太极剑的练习方法与实践指导 循序渐进的练习原则： 强调从基础功法到套路演练，从慢练到快练，从单式到整套的练习过程。指导习练者如何根据自身体质与进步情况，合理安排练习时间和强度。 意念与气息的运用： 深入讲解如何在练习中集中意念，引导气血运行。强调腹式呼吸与动作的配合，以及如何在练习中体会“内气”的流动。 剑的保养与选择： 提供关于太极剑的材质选择、长度、重量等方面的建议，帮助习练者选择一把适合自己的练习剑。同时，讲解如何对剑进行日常保养，保持其良好的状态。 练习中的常见问题与对策： 针对练习过程中可能出现的瓶颈，如动作僵硬、气血不畅、体力不支等，提供切实可行的解决方法。 与同道的交流与学习： 鼓励习练者与同好交流心得，参加集体练习，通过观摩、请教等方式，加速学习进程，提升练习效果。 养生太极剑的社会价值与传承： 探讨养生太极剑在现代社会中的积极意义，如促进全民健身、传承中华文化、陶冶情操等。呼吁更多人参与到太极剑的练习中来，感受其独特的魅力。 结语： 养生太极剑，是中华民族智慧的结晶，是“天人合一”哲学思想在肢体运动中的生动体现。通过张广德先生系统而深入的讲解，本书将带领您走进一个充满智慧与健康的太极世界。无论您是初学者，还是已有一定基础的习练者，本书都将为您提供一条清晰的学习路径，助您掌握养生太极剑的精髓，感受持剑养生的无穷乐趣，最终达到身心和谐、健康长寿的美好境界。愿您在太极剑的练习中，寻得一份宁静，炼就一身强健，享受一份超然。

评分☆☆☆☆☆

初识张广德老师的太极，是被那份飘逸灵动所吸引，仿佛看到一股生命的力量在身体里缓缓流淌。而当了解到他还有关于太极剑的著作，心中更是涌起一股莫名的激动。《养生太极剑》这本册子，在我脑海中勾勒出的是一幅幅画面：一位身着朴素练功服的老者，在晨光中挥舞长剑，剑光如水银泻地，又如惊鸿掠影，每一个动作都带着浑然天成的韵律。我坚信，张老师在本书中，绝不仅仅是简单地教授剑法套路，更会传递一种“天人合一”的境界。太极剑的招式，在张老师的解读下，定会与身体的呼吸、意念紧密结合，化繁为简，让练习者在领悟剑招的同时，也感悟到生命的流动与和谐。我特别期待书中关于剑与人体经络、穴位的关联阐述，那将是怎样一种精妙的融合？是否能通过练习剑法，达到类似针灸推拿的疏通和调理效果？这种将外在的肢体运动与内在的能量运行相结合的理念，正是太极之美所在，也是张老师养生太极独树一帜的魅力所在。这本书，在我看来，将是连接中国传统文化与现代健康需求的桥梁，它所承载的，不仅仅是几招剑法，更是一种健康的生活方式，一种对生命本真的回归。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生之道，并非仅仅是停留在理论层面，而是需要身体力行，通过运动将之融入生活。《张广德养生太极系列丛书:第二卷:养生太极剑》，光是书名便充满了吸引力。张广德老师的名号，在养生太极界早已响当当，我对他的著作，自然充满了敬意和好奇。我脑海中浮现出的，是一本既有深度又不失温度的书。它会不仅仅是告诉我们如何挥舞一把剑，更会深入解析每一招每一式背后蕴含的养生智慧。我设想，书中会详细讲解太极剑的每一个基本动作，比如如何持剑、如何转腕、如何配合身法，每一个细节都力求精准。但更吸引我的是，张老师会如何将这些动作与中医的经络学、气血理论相结合。例如，他会如何解释某些剑招对于疏通肝经、调理脾胃的作用？或者，如何通过剑的练习，来达到炼精化气、炼气化神的境界？我期待，这本书能够解答我对太极剑作为一种“养生”运动的种种疑问，让我明白，这不仅仅是一种技艺的传承，更是一种追求健康、延年益寿的生活方式。它将是一本，能够指引我，在动态的剑舞中，寻找到身体的和谐，内心的宁静，以及生命活力的源泉的书籍。

评分☆☆☆☆☆

自从接触了传统武术，尤其是太极，便对那些真正将理论与实践融为一体的大师心生敬仰。张广德老师的名字，在我心中早已是养生太极领域的泰斗。虽然我尚未有机会亲手翻阅《张广德养生太极系列丛书:第二卷:养生太极剑》，但仅从系列丛书的声誉以及其传达的养生理念，我便对这一卷充满了期待。太极剑，作为太极拳的延伸，既保留了太极的刚柔相济、内外兼修的精髓，又赋予了其更强的动态性和攻击性，这对于练习者来说，无疑是提升身心协调性、增强体魄的绝佳途径。我设想，在这本书中，张老师定会以其炉火纯青的技艺和深厚的养生功底，循序渐进地解析太极剑的每一个动作要领，从起势、行进到收势，每一个细节都蕴含着中华民族千年的智慧。书中不仅会讲解剑法的招式，更会深入阐述如何通过练习太极剑来调和气血、疏通经络、强健筋骨，甚至达到宁心静神、延年益寿的境界。我尤其好奇，张老师会如何将养生与剑法有机地结合，让练习者在挥洒自如的剑舞中，不知不觉地滋养身体，祛除病痛，焕发内在的生命力。这不仅仅是一本武术教程，更是一本蕴含着古老哲学和健康智慧的养生宝典，我迫不及待地想深入其中，感受太极剑的魅力，领略张广德老师的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

说来也巧，我最近正在探索一些能让身心都得到放松和锻炼的方法，而“太极”这个词，总是频繁地出现在我的视野中。尤其是当我知道张广德老师的《养生太极系列丛书》中，还有专门讲解太极剑的卷本时，更是眼前一亮。《养生太极剑》这本书，在我脑海里，已经成为了一幅充满诗意的画面：在幽静的庭院，或是开阔的草坪上，手持一柄轻盈的长剑，随着悠扬的音乐，舒展身体，剑随身动，身随剑舞。我期待这本书能够带领我，一步步地走进太极剑的世界。它不仅仅是关于剑法的技巧，更可能是一种关于如何将剑的“刚”与太极的“柔”巧妙结合，在动静之间找到平衡的艺术。我设想，张老师会用通俗易懂的语言，配合精美的插图或示意图，讲解每一个动作的要领，以及这些动作背后所蕴含的养生原理。例如，如何通过剑的划动，疏通肩颈部的经络，缓解久坐带来的不适；如何通过剑的提、带、点、拨，来锻炼身体的协调性，增强核心力量。这本书，对我而言，更像是一本能够教会我如何“活在当下”，如何在每一次挥剑中，感受生命力的蓬勃，享受身心和谐之美的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术的深邃内涵感到着迷，其中太极拳以其阴阳相济、刚柔并蓄的特点，尤其吸引我的目光。然而，我对于“养生”与“武术”结合的理解，很大程度上是源于对张广德老师的认识。他不仅仅是一位技艺高超的武术家，更是一位将中华传统养生智慧融入拳法、剑法的大师。《养生太极剑》这本书，在我心中，绝非一本简单的武术招式讲解手册。我更倾向于将其视为一部关于如何通过一种富有艺术感和哲学性的运动来颐养身心、延缓衰老的指南。想象一下，书中会详细解析太极剑的每一个动作，不仅仅是形体上的舒展，更会涉及到内在的意念引导、气息的调和。张老师定会强调“以意领气，以气运身”的原则，让练习者在舞剑的过程中，体会到能量在体内的流动，感受到身体与自然的融为一体。我特别好奇，书中对于剑的“精、气、神”的论述，以及如何通过剑的运用，来激发人体的自愈能力，达到“内炼成丹”的养生目标。这本书，在我看来，是给那些渴望在快节奏的生活中找到一份宁静、一份健康，同时又不失生命活力的人们，量身定制的礼物。