中醫藥院校體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《中醫藥院校體育與健康教程》編委會 著

圖書標籤:

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店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811003772

商品編碼：29371996301

包裝：平裝

齣版時間：2005-08-01

基本信息

書名：中醫藥院校體育與健康教程

定價：25.00元

作者：《中醫藥院校體育與健康教程》編委會

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2005-08-01

ISBN：9787811003772

字數：370000

頁碼：324

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《中醫藥院校體育與健康教程》主要內容包括：現代社會發展與體育、體育鍛煉與健康、體育鍛煉與衛生保健、體質測試與健康評估、奧林匹剋運動、傳統保健體育概述、傳統保健體育的中醫學理論基礎等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《東方養生智慧：傳統醫學與身心和諧的現代實踐》 一、 導言：重拾古老智慧，擁抱健康人生 在科技飛速發展的今天，人們的生活節奏日益加快，身心壓力也隨之增加。亞健康人群比例不斷上升，慢性疾病年輕化趨勢明顯，這一切都在提醒我們，是時候重新審視我們與自身健康的關係，探索那些被現代生活所忽略的古老智慧。本書《東方養生智慧：傳統醫學與身心和諧的現代實踐》正是基於這一深刻洞察而誕生。它並非一本枯燥的學術專著，也不是一套冰冷的醫療指南，而是一場帶領讀者深入瞭解東方傳統醫學精髓，並將其巧妙融入現代生活，實現身心和諧的探索之旅。 本書將帶領您穿越時空的維度，走進那些被譽為“東方瑰寶”的傳統醫學體係，探尋其背後蘊含的關於生命、健康與和諧的深刻哲理。我們相信，真正的健康並非僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種由內而外的平衡與和諧，一種與自然、與社會、與自我融為一體的生命狀態。通過學習和實踐本書所介紹的理念與方法，您將能夠更好地理解自己的身體，洞察健康的深層根源，並掌握一套切實可行的方法，構建起堅實的健康基石，擁抱充實而美好的生活。 二、 傳統醫學的璀璨星辰：脈絡與精髓 東方傳統醫學，以其悠久的曆史和獨特的理論體係，為人類健康事業貢獻瞭寶貴的財富。本書將在這一宏大背景下，聚焦幾個最具代錶性的體係，對其核心理念與實踐方法進行深入的剖析與解讀。 中醫（中國傳統醫學）： 作為東方醫學的集大成者，中醫以其“天人閤一”、“形神閤一”的哲學思想為基礎，形成瞭獨特的辨證論治體係。本書將重點闡釋中醫關於“氣、血、津液”的理論，揭示其在維持生命活動中的關鍵作用；深入講解“陰陽五行”學說，闡明其在解釋生理病理、指導養生保健中的指導意義；詳細介紹“髒腑”學說，理解其相互關係與功能調控。同時，本書還將引導讀者認識中醫“治未病”的核心思想，強調預防的重要性，並介紹中醫食療、中藥方劑（以常見、易得的藥材為主，強調藥食同源的理念）、針灸、推拿等經典療法，以及這些療法如何在現代社會得到創新應用，幫助讀者理解個體差異，進行個性化的健康管理。 阿育吠陀（印度傳統醫學）： 阿育吠陀，意為“生命科學”，其理論體係根植於古老的吠陀經典，強調個體獨特性與宇宙和諧。本書將帶領讀者認識阿育吠陀中“Doshas”（身體能量類型：Vata, Pitta, Kapha）的概念，理解不同體質的生理和心理特徵，以及如何通過生活方式和飲食來平衡這些能量。我們將探討阿育吠陀的“Dhatus”（身體組織）和“Malas”（排泄物）理論，以及它們與健康的關係。此外，本書還將介紹阿育吠陀的五大療法（Panchakarma）的基本原則（無需進行專業操作，而是理解其養生理念），強調通過排毒、滋養和平衡來恢復身體的內在和諧。阿育吠陀的冥想、瑜伽和呼吸練習也將作為重要的實踐部分被詳細介紹，展示其在提升身心健康方麵的獨特價值。 其他東方智慧（簡要介紹）： 除瞭中醫和阿育吠陀，東方世界還孕育瞭許多其他寶貴的養生智慧。本書將對一些具有代錶性的體係進行簡要介紹，例如韓國的“韓醫學”（注重飲食與草藥的應用）、日本的“漢方”（中醫在日本的演變與發展，強調辨證論治與處方用藥的嚴謹性）以及東南亞地區一些獨特的草藥療法和自然療法。這些介紹旨在拓寬讀者的視野，展現東方醫學文化的豐富多樣性，以及它們在不同文化背景下對健康養生的獨特貢獻。 三、 身心和諧的現代實踐：理論與行動的橋梁 “紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。” 理論的魅力在於其指導作用，而行動的價值則在於其改變力量。本書的價值不僅在於介紹傳統醫學的深邃理論，更在於將其與現代生活緊密結閤，提供一套切實可行的實踐方案，幫助讀者將古老的智慧轉化為日常的健康實踐。 食養之道：滋養生命，平衡身心 飲食原則： 藉鑒中醫的“藥食同源”和阿育吠陀的“根據體質選擇食物”的理念，本書將指導讀者建立科學健康的飲食習慣。我們將深入探討食物的四氣五味，理解寒、熱、溫、涼等食物的屬性如何影響身體，以及酸、苦、甘、辛、鹹等味道對髒腑的益處與弊端。 個體化飲食建議： 強調“一人一方”的飲食原則，根據不同體質（如中醫的寒熱虛實，阿育吠陀的Doshas類型）提供具體的飲食建議，指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的食材，避開可能引起不適的食物。 時令飲食與地域特色： 介紹順應四時節氣和地域特點的飲食智慧，例如春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。同時，也會介紹一些各地具有代錶性的、符閤健康養生原則的傳統食譜，讓讀者在品味美食的同時，滋養身體。 烹飪的藝術： 探討不同的烹飪方式（蒸、煮、燉、炒等）對食物營養價值和養生效果的影響，鼓勵讀者迴歸食物的本味，減少過度加工和精加工。 運動養生：流通氣血，強健體魄 傳統功法精髓： 深入淺齣地介紹太極拳、八段錦、五禽戲等中國傳統養生功法的基本原理與練習方法。重點講解這些功法如何通過舒緩的動作、深長的呼吸和意念的引導，達到調和氣血、疏通經絡、強健筋骨、寜心安神的效果。 瑜伽與冥想的深度融閤： 結閤阿育吠陀的理念，詳細介紹瑜伽體式（Asanas）與呼吸法（Pranayama）如何促進身體的柔韌性、力量和平衡，同時幫助清除身心障礙，提升內在能量。冥想（Dhyana）作為重要的調心方法，也將被詳細講解，幫助讀者學習如何專注於當下，減輕壓力，提升情緒穩定性。 現代運動的補充與選擇： 鼓勵讀者將傳統養生運動與現代運動（如慢跑、遊泳、快走等）相結閤，根據自身體質和需求，選擇最適閤自己的運動方式，達到全麵鍛煉身心的目的。強調運動的適度性與規律性，避免過度疲勞。 起居有常：順應自然，規律生活 作息規律： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，闡述規律睡眠對於身體修復、精力恢復和免疫力提升的重要性。提供改善睡眠質量的實用建議，例如睡前放鬆技巧、創造適宜的睡眠環境等。 節氣養生： 詳細講解二十四節氣的意義，以及不同節氣對應的養生要點，如春季如何“疏肝”，夏季如何“清熱”，鞦季如何“潤肺”，鼕季如何“藏精”等。指導讀者根據節氣變化調整作息、飲食和運動，順應自然規律，達到“天人閤一”的養生境界。 情緒管理與心理健康： 探討情緒與健康的關係，根據中醫的“七情緻病”理論和阿育吠陀的心理學思想，指導讀者認識並管理自己的情緒。介紹一些簡單易行的心理調適方法，如正念練習、感恩練習、傾訴與錶達等，幫助讀者構建積極樂觀的心態，提升心理韌性。 環境適應與調養： 介紹如何根據氣候、季節的變化，通過穿著、飲食、起居等方麵的調整，來適應環境，預防疾病。例如，在寒冷季節如何保暖，在潮濕季節如何祛濕等。 四、 擁抱未來：健康智慧的傳承與發展 本書並非終點，而是您開啓健康智慧之旅的起點。我們深信，東方傳統醫學的價值不僅僅在於過去，更在於未來。 理論與現代科學的對話： 本書將以開放的態度，引導讀者思考傳統醫學理論與現代科學研究之間的聯係與區彆，鼓勵讀者以批判性思維看待健康養生知識。 實踐的創新與個性化： 強調任何養生方法都需要因人而異，鼓勵讀者在掌握基本原理後，結閤自身情況進行實踐的調整與創新，找到最適閤自己的健康之道。 健康知識的傳播與分享： 鼓勵讀者將所學到的健康智慧分享給傢人和朋友，共同構建一個更加健康、和諧的社會。 可持續發展的健康觀： 呼籲讀者將健康養生融入日常生活，形成一種可持續的生活方式，關注整體的生態平衡，以及人與自然的和諧共處，這本身也是一種深遠的養生智慧。 五、 結語：開啓您的身心和諧之旅 《東方養生智慧：傳統醫學與身心和諧的現代實踐》是一份邀約，邀請您一同踏上探索健康、追求和諧的旅程。我們希望通過本書，能夠點燃您對自身健康的主動關注，為您提供一套行之有效的工具，幫助您在紛繁復雜的世界中，找到內心的寜靜與身體的平衡。願您在閱讀與實踐中，發現生命最本真的美好，擁抱一個更加健康、充實、和諧的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀給我一種“厚積薄發”的感覺，就像一位內涵深厚的智者，不張揚，但處處透露著智慧的光芒。我特彆注意到封麵上書名的字體選擇，既有傳統書法的飄逸感，又不失現代的清晰度，仿佛在邀請你去探索其中蘊含的豐富內容。書頁的邊緣處理得非常細緻，切割平整，沒有一絲毛糙，這在我看來是製作精良的標誌。翻開書本，紙張的觸感也相當令人愉悅，不是那種廉價的、易泛黃的紙張，而是一種略帶韌性、印刷效果極佳的紙張，相信長時間閱讀也不會感到疲勞。我甚至能從書本散發齣的淡淡墨香中，感受到一種嚴謹治學的態度。它不像某些流行讀物那樣，僅僅追求錶麵的熱鬧，而是散發齣一種沉靜而持久的魅力，讓人忍不住想要深入其中，去汲取它所承載的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，簡直就是一副畫。它巧妙地融閤瞭中國傳統的水墨風格和現代的幾何綫條，既有曆史的厚重感，又不失運動的活力。我尤其喜歡封麵中央那朵含苞待放的蓮花，它象徵著純潔、新生和生命力，與“健康”的主題完美契閤。蓮花周圍環繞的幾筆流暢的綫條，又如同飄逸的絲帶，又像是運動中的人體輪廓，非常有動感。色彩的運用也非常講究，主色調的淡青色給人一種寜靜、平和的感覺，而點綴的硃砂紅則增添瞭一份熱情與活力。我甚至覺得，僅僅是看這個封麵，就能感受到一種由內而外的健康氣息。它不像很多體育類的書籍那樣，直接用肌肉綫條或奔跑的人物作為主視覺，而是選擇瞭更加含蓄、更有東方韻味的方式來錶達“體育與健康”，這讓我覺得非常驚喜。一本好的書，首先會在視覺上吸引讀者，而這本《中醫藥院校體育與健康教程》無疑做到瞭這一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的很有誠意，硬殼封麵，紙張也很厚實，摸起來很有質感。打開扉頁，設計感十足，配色也很舒服，一看就是經過精心打磨的。我之前一直對中醫藥和體育養生結閤的部分很感興趣，但市麵上相關的書籍大多比較晦澀，要麼就是過於淺顯。這本《中醫藥院校體育與健康教程》的封麵設計就給瞭我一種既專業又不失活力的感覺，讓我對接下來的閱讀充滿期待。封麵上的配色采用瞭比較穩重的青色和淡雅的白色，上麵點綴著一些寫意的中醫藥植物圖案，同時也有一些運動的綫條感，仿佛在訴說著健康與活力的交融。書的尺寸也比較適中，方便攜帶和翻閱。封底的簡介雖然沒有透露太多具體內容，但“理論與實踐相結閤”的字樣讓我覺得這本書不會是紙上談兵，而是真正能夠指導我們去實踐的。裝訂也很牢固，我特意翻看瞭幾頁，書頁之間的縫隙很小，不會齣現散頁的情況，這一點對於經常需要查閱書籍的讀者來說非常重要。總而言之，從這本書的“外在”來看，它就已經傳遞齣瞭“內容充實、品質上乘”的信號，讓我對書本的內容更加好奇和期待。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀之前，我總是會花一些時間去感受一本書的“氣息”。這本書散發齣的氣息，是一種融閤瞭古老智慧和現代科學的獨特韻味。它不像市麵上那些充斥著速成秘籍或者簡單運動技巧的書籍，而是透露齣一種深厚的底蘊和嚴謹的態度。我留意到書本的扉頁設計，采用瞭富有古典韻味的花紋，但又用現代的排版方式呈現，這種新舊結閤的方式，讓我覺得這本書的內容也會是這樣，能夠將傳統的中醫藥理論與當下的體育健康理念融會貫通。書本的裝幀也相當精美，采用瞭鎖綫膠裝，使得書本能夠平攤，方便閱讀和做筆記，這一點對於學生來說尤其重要。翻閱過程中，我能感受到紙張的觸感溫潤而有韌性，即使是經常翻閱，也不容易齣現摺痕或破損。這種對品質的追求，讓我對這本書的內容充滿瞭信心，我相信它一定蘊含著豐富而寶貴的知識。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我腦海裏閃過的第一個念頭是，這真是一本“有溫度”的書。雖然我還沒有深入閱讀，但從書本的細節處就能感受到編者的用心。它不是那種冰冷、刻闆的教材，而是像一位循循善誘的老師，在告訴你如何更好地生活。書本的排版設計就很有特點，字體大小適中，行間距也恰到好處，閱讀起來不會覺得眼睛疲勞。每頁的頁眉頁腳也都設計得簡潔而不失雅緻，讓人閱讀時能夠更專注於內容本身。我注意到書的邊緣處理得也很光滑，沒有毛刺感，這在細節上體現瞭品質。而且，我翻閱的時候，一股淡淡的書香撲鼻而來，不是那種刺鼻的化學味道，而是印刷油墨和紙張混閤的自然氣息，讓人感覺很安心。這種對細節的關注，讓我覺得編者在對待知識的態度上也是嚴謹而認真的。我期待它能為我打開一個全新的視角，瞭解如何將我們祖先的智慧融入到日常的體育鍛煉和健康管理中，讓身心都達到一種和諧的狀態。