空手道 傳偉 北京體育大學齣版社 體育運動 武術健身 空手道基礎教材書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535284969

商品編碼：29382651721

叢書名： 空手道教程

商品參數

空手道
	定價	48.00
	齣版社	北京體育大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年07月
	開本	16開
	作者	丁傳偉 編
	裝幀	平裝
	頁數	212
	字數
	ISBN編碼	9787564426163
	重量	387

目錄
第壹章 空手道概述
第壹節 空手道的起源與發展
第2節 空手道的流派分類及特點
第三節 空手道的禮儀
第四節 空手道的服飾與護具
第五節 空手道段位標準及晉級

第2章 型
第壹節 型的概述
第2節 鬆濤流指定型
第三節 剛柔流指定型
第四節 糸東流指定型
第五節 和道流指定型

第三章 組手
第壹節 組手的概述
第2節 組手基本站姿
第三節 組手的步法和練習
第四節 組手拳的技術
第五節 腿的技術
第六節 摔法
第七節 實戰組閤技術

第四章 空手道教學
第壹節 空手道教學原則
第2節 空手道教學特點
第三節 空手道教學法
第四節 型的教學
第五節 組手的教學

第五章 空手道競賽
第壹節 空手道的競賽組織
第2節 空手道競賽的編排
參考文獻
附件
內容介紹
　　空手道主要是以空手和赤足進行搏擊格鬥，其基本原則是將自己的身體磨練成有效武器，把握時機對敵人的攻防進行有效的防禦和還擊。空手道含有競技、健身和人格修養等價值。空手道運動以“型”（套路）和組手對抗即“寸止”（即在擊打對手時留有一寸距離停住）為主的競技錶現形式，充分展示空手道的魅力。
　　《空手道》作者是丁傳偉，他是全*武術guan軍，運動健將，國傢裁判，北京武術協會委員，首都體育學院武術協會秘書長。作者根據相應理論知識，結閤自身經驗通過空手道概述、型、組手、空手道教學和空手道競賽這幾方麵闡述瞭這項運動的基本知識。

空手道：身心修煉的藝術與實踐 空手道，一項源遠流長的日本傳統武術，並非僅僅是技巧與力量的較量，更是一條通往自我完善與精神升華的修行之路。它以其獨特的哲學理念、嚴謹的訓練體係和深厚的文化底蘊，吸引著全球無數的愛好者，成為一項集強身健體、技擊自衛、品德陶冶於一體的綜閤性體育運動。 起源與發展：曆史長河中的演變 空手道的起源可以追溯到古代中國，經由琉球王國（今衝繩）與中國武術的交流融閤，逐漸形成瞭今日我們所熟知的空手道雛形。在漫長的曆史進程中，空手道吸收瞭不同流派的精華，並在日本本土得到瞭係統性的發展和推廣。從最初的“唐手”，到明治維新後正式命名為“空手道”，再到二戰後走嚮世界，空手道的每一次演變都伴隨著思想的碰撞與技術的革新。 早期，空手道主要作為一種民間自衛術在衝繩流傳。隨著與日本本土武術文化的交流，它開始被納入學校體育教育體係，並逐漸形成瞭幾個主要的流派，如鬆濤館流、剛柔流、和道流、係東會等。每個流派都有其獨特的訓練方法、技法特點和哲學側重，但都遵循著“空手不空手”（意為以空虛之心，運用身體的全部力量）的核心思想。 20世紀初，船越義珍等空手道大師將空手道帶到日本本土，並在全國範圍內推廣。他們對空手道的訓練體係進行瞭規範，引入瞭“形”（套路）的訓練，並強調瞭“禮”（ Rei）的重要性。這使得空手道從一種地方性的武術，發展成為一項受到廣泛認可的體育運動。 二戰後，隨著日本對外交流的日益頻繁，空手道也開始走嚮世界，並在全球範圍內迅速傳播。如今，空手道已成為一項國際性的體育項目，擁有龐大的練習者群體和成熟的競賽體係，並已正式成為2020年東京奧運會的比賽項目。 核心理念：超越技擊的精神內核 空手道的魅力遠不止於其精湛的格鬥技巧，更在於其深邃的精神內涵。空手道的訓練，其本質在於“修身養性”，是一種對身心整體的塑造。 禮（Rei）： 空手道的訓練始終強調“禮”。在道場中，對師長、同門要尊敬，對訓練器材要愛護，對每一次的練習都要認真對待。這種“禮”不僅僅是外在的錶現，更是內在謙遜、尊重和自律的體現。它教會練習者如何與他人和諧相處，如何在社會中立足。 剋己（Jiko Keisei）： 空手道的訓練要求練習者具備強大的自我控製能力，包括情緒的控製、欲望的剋製以及對痛苦的忍耐。在麵對挑戰和睏難時，能夠保持冷靜、專注，剋服自身的弱點，是空手道訓練的重要目標。 忍耐（Gaman）： 艱苦的訓練、傷痛的挑戰、技術的瓶頸，都需要練習者付齣不懈的努力和堅韌的毅力。空手道教會人們在逆境中不屈不撓，在挫摺麵前勇往直前，培養強大的心理承受能力。 誠實（Seijitsu）： 誠實是空手道精神的基石。在訓練中，要誠實地麵對自己的能力，不誇大，不欺騙；在與人交往中，要坦誠待人，正直無私。 公正（Sei）： 空手道鼓勵練習者追求公平正義，不做欺淩弱小之事。在任何場閤，都應秉持公正的態度，維護正義。 道（Do）： “道”是空手道修煉的終極目標。它代錶著一種生活的哲學，一種追求至善至美的境界。通過對空手道的學習，練習者不僅掌握瞭技擊之術，更重要的是通過訓練塑造瞭高尚的品格，實現瞭人格的升華。 訓練體係：技術與體能的完美結閤 空手道的訓練體係嚴謹而科學，注重基礎的紮實和技能的全麵發展。其主要訓練內容包括： 基本功（Kihon）： 這是空手道訓練的基石。包括各種基本站姿（Tachi）、基本手法（Te Waza）、基本腿法（Keri Waza）、基本步法（Ashi Sabaki）以及基本的防禦動作（Uke Waza）。通過反復練習，掌握動作的要領，提高身體的協調性、力量、速度和柔韌性。 形（Kata）： 形是空手道的傳統套路，是空手道技法的係統性組閤。每個形都包含瞭一係列進攻、防禦、步法和身法的配閤，模擬瞭實戰中的各種情況。通過練習形，可以加深對技法的理解，提高動作的流暢性和爆發力，同時也能鍛煉記憶力和專注力。形是空手道技擊智慧的結晶，也是一種重要的“技術教科書”。 組手（Kumite）： 組手是空手道實戰訓練的環節，包括練習對手之間進行模擬攻防。根據不同的組手形式，可以分為： 固定組手（Yakusoku Kumite）： 雙方預先設定好動作，進行有規律的攻防練習，旨在熟練掌握技法。 自由組手（Jiyu Kumite）： 雙方在遵守規則的前提下，自由運用所學技法進行攻防。這是對綜閤能力的考驗，要求練習者具備快速反應、判斷能力和應變能力。 競賽組手（Shiai Kumite）： 在正式比賽規則下進行的組手，是對訓練成果的檢驗，也是空手道競技性的體現。 除瞭技擊訓練，空手道的訓練還非常重視體能的鍛煉，包括： 體能訓練： 提高心肺功能、肌肉力量、爆發力、耐力和柔韌性。 力量訓練： 通過負重、自重等方式增強全身各部位的力量。 柔韌性訓練： 伸展身體各關節和肌肉，提高運動幅度，預防運動損傷。 反應訓練： 提高對外界刺激的反應速度。 益處與價值：身心健康的全麵提升 練習空手道能夠為身心帶來多方麵的益處： 強身健體： 空手道的全麵訓練能夠有效地提高身體的各項素質，包括心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性、協調性和平衡感。長期練習可以使身體更加健康，綫條更加優美。 提高自衛能力： 空手道作為一種有效的格鬥術，能夠賦予練習者在遇到危險時保護自己的能力。這不僅是身體上的技能，更是心理上的自信。 培養堅韌的意誌： 空手道的訓練過程充滿挑戰，需要剋服睏難和疼痛。這種經曆能夠極大地磨練意誌，培養堅持不懈、永不放棄的精神。 塑造高尚品格： 如前所述，空手道強調“禮”、“忍耐”、“誠實”等品德，通過長期的訓練和實踐，能夠幫助練習者培養謙遜、尊重、自律、勇敢、公正等優秀品質。 增強自信心： 隨著技藝的不斷提高和身體素質的不斷增強，練習者會逐漸建立起強烈的自信心，這種自信會延伸到生活的各個方麵。 緩解壓力，調節情緒： 體育運動本身就是一種極佳的減壓方式，而空手道在運動過程中需要高度的專注和精神投入，能夠幫助人們暫時忘卻煩惱，釋放壓力，達到身心放鬆的效果。 提升專注力和記憶力： 練習形和復雜的技法需要高度的專注和良好的記憶力，長期堅持訓練能夠有效地鍛煉和提升這些認知能力。 結語 空手道，不僅僅是一門武術，更是一種生活方式，一種人生哲學。它是一場關於自我探索、自我挑戰和自我超越的旅程。無論你是為瞭強身健體，還是為瞭磨礪意誌，抑或是希望在技擊之道上有所建樹，空手道都將為你提供一個廣闊的天地。通過對空手道的學習和實踐，你不僅會收獲健康的體魄，更將塑造堅毅的品格，領悟人生的智慧，最終邁嚮更加充實和有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這部《空手道 傳偉》的齣版，對於我們這些常年紮根於傳統武術練習的人來說，無疑是一個值得關注的事件。北京體育大學齣版社的背景，讓人對教材的專業性和係統性抱有一絲期待。我翻閱瞭市麵上不少關於搏擊和格鬥技巧的書籍，很多都過於側重於實戰應用，而忽略瞭基礎理論和曆史脈絡的梳理。真正優秀的教材，應該像一座堅實的橋梁，連接起曆史沉澱與現代實踐。我尤其關注它在“武術健身”這個維度上是如何切入的。畢竟，空手道不僅僅是競技格鬥，它更是一種身心閤一的修煉方式。如果這本書能深入探討呼吸法、樁功（或者空手道中對應的基本姿勢訓練）對內功的培養，以及如何將這些基礎訓練融入日常的健身計劃，那它就超越瞭一般的“動作手冊”的範疇。我希望看到的是，它能提供一套科學的、循序漸進的體係，讓初學者不僅學會“怎麼做”，更能理解“為什麼這麼做”。很多入門書籍對體能訓練的部分往往一帶而過，或者簡單羅列一些體能項目，缺乏與空手道技術動作的深度結閤。如果這本書能針對性地設計齣提高爆發力、柔韌性以及耐力的訓練模塊，並說明這些模塊如何直接服務於空手道中的踢、打、擋等基本技術，那它將是極具價值的參考資料。總之，我期待的是一本能兼顧理論深度、技術細節與係統健身方法的綜閤性指南。

評分☆☆☆☆☆

從“健身”的角度來看，我希望這本書能提供一套真正具有“係統性”的訓練序列，而不是零散的練習集閤。許多武術愛好者在練習一段時間後會遇到平颱期，感覺進步緩慢，往往是因為訓練內容缺乏迭代和周期性規劃。如果《空手道 傳偉》能夠構建一個年度或季度訓練計劃的框架，明確在不同階段應該側重於力量、速度、耐力、還是技術精進，那對於長期堅持練習者來說，價值是巨大的。比如，在基礎訓練周期的初期，重點應放在肌群的適應性訓練和關節的活動度拓展；而在進入技術深化階段，則應過渡到高頻率、低強度的動作重復，以固化神經通路。此外，關於傷病預防和恢復，這也是一個專業教材不可或缺的部分。空手道訓練強度不低，如果書中能包含針對性地拉伸序列、泡沫軸放鬆指南，以及常見運動損傷（如膝關節、肩袖損傷）的初步處理和預防措施，那將極大地提升其作為“體育運動”教材的專業性與實用價值。這種對訓練科學的融入，是區分普通武術書籍和專業教材的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

我對“傳偉”這個名字所暗示的傳承意味也抱有期待。空手道流派眾多，每個流派都有其獨特的側重點和風格。這本書是否明確瞭它所基於的流派體係？即便它是綜閤性的教材，也應當有所側重。如果它能簡要介紹幾個主要流派（如鬆濤館、剛柔流、和道流等）在基礎動作上的細微差異，並解釋這些差異背後的哲學或技術考量，那將為讀者打開更廣闊的視野。這不僅僅是技術層麵的知識，更是武術文化理解的一部分。許多人學習空手道是齣於對日本武術文化的嚮往，如果教材能在不喧賓奪主的前提下，適度融入一些關於流派曆史、重要人物的介紹，那會讓學習過程更具人文色彩，也更能激發學習者的敬畏之心。優秀的教材不隻是傳授技藝，更是傳遞一種精神和文化。我期待這本書能在保持學術嚴謹性的同時，帶有一絲對空手道精神內核的深沉體悟，讓讀者在揮拳踢腿之間，感受到那份穿越時空的文化厚度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於自我提升和探索不同格鬥體係的人，我更關注的是這種“體育大學齣版社”齣品的教材，在如何處理“傳統”與“現代競技”之間的平衡點。空手道在進入競技體係後，規則的限製往往會削弱一些傳統技巧的實用性。我非常好奇，這本書在教授基本技術時，是完全傾嚮於現代競賽空手道的標準，還是能保留那些可能在正式比賽中被禁止，但在自衛或更全麵理解武術體係中依然重要的技術元素？例如，關節技、摔法，或者某些特定的打擊角度。如果它能清晰地劃分齣“競技技術”和“傳統/綜閤技術”的界限，並提供相應的訓練側重，那對不同目的的學習者都會非常友好。其次，教材的圖示清晰度至關重要。很多武術書籍的圖注模糊不清，導緻學習者在模仿動作時産生偏差，這種偏差一旦形成，後期糾正起來非常睏難。我期望看到的是，圖解不僅要精準地展示動作的靜態結構，最好還能輔以動態分解，最好能從多個角度（例如側麵、正麵、俯視）來展示一個復雜的技術動作，這樣纔能最大程度地減少理解上的歧義。一本好的教材應該像一位隨時待命的私教，用清晰無誤的視覺信息引導學習者。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對市麵上所有號稱“基礎教材”的書籍都抱有一種審慎的態度，因為“基礎”二字在不同流派、不同教練的理解中往往天差地彆。我更看重的是這本書在“空手道基礎”的闡釋上是否足夠嚴謹和全麵。比如，對於“型”（Kata）的講解，是僅僅展示動作路綫和名稱，還是能深入剖析每個動作背後的戰術意圖和能量傳導原理？真正的型，是無數次實戰經驗的固化，如果教材隻是機械地羅列圖解，那練習者就容易陷入“做動作”的誤區，而非理解“技擊精髓”。此外，關於基本功（Kihon）的訓練，這本書是否提供瞭不同階段的進階標準？例如，前踢（Mae Geri）的力度、速度和落地緩衝，需要從哪些細微之處去打磨？如果它能像一位經驗豐富的大師那樣，用犀利的筆觸點齣那些常人難以察覺的、決定技術成敗的關鍵細節，比如髖關節的鏇轉角度、重心轉移的時機，那纔稱得上是一本閤格的教材。更進一步，它對“禮儀與精神”的闡述是否也足夠到位？空手道是“空手之道”，精神層麵的教育往往是檢驗一本教材是否“地道”的試金石。如果隻是單純的搏擊指南，它可能比不上專門的搏擊教材；但如果它能平衡技術、體能與精神內涵，那它就具有瞭不可替代的地位。