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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535284969

商品编码：29382651721

丛书名： 空手道教程

商品参数

空手道
	定价	48.00
	出版社	北京体育大学出版社
	版次	1
	出版时间	2017年07月
	开本	16开
	作者	丁传伟 编
	装帧	平装
	页数	212
	字数
	ISBN编码	9787564426163
	重量	387

目录
第壹章 空手道概述
第壹节 空手道的起源与发展
第2节 空手道的流派分类及特点
第三节 空手道的礼仪
第四节 空手道的服饰与护具
第五节 空手道段位标准及晋级

第2章 型
第壹节 型的概述
第2节 松涛流指定型
第三节 刚柔流指定型
第四节 糸东流指定型
第五节 和道流指定型

第三章 组手
第壹节 组手的概述
第2节 组手基本站姿
第三节 组手的步法和练习
第四节 组手拳的技术
第五节 腿的技术
第六节 摔法
第七节 实战组合技术

第四章 空手道教学
第壹节 空手道教学原则
第2节 空手道教学特点
第三节 空手道教学法
第四节 型的教学
第五节 组手的教学

第五章 空手道竞赛
第壹节 空手道的竞赛组织
第2节 空手道竞赛的编排
参考文献
附件
内容介绍
　　空手道主要是以空手和赤足进行搏击格斗，其基本原则是将自己的身体磨练成有效武器，把握时机对敌人的攻防进行有效的防御和还击。空手道含有竞技、健身和人格修养等价值。空手道运动以“型”（套路）和组手对抗即“寸止”（即在击打对手时留有一寸距离停住）为主的竞技表现形式，充分展示空手道的魅力。
　　《空手道》作者是丁传伟，他是全*武术guan军，运动健将，国家裁判，北京武术协会委员，首都体育学院武术协会秘书长。作者根据相应理论知识，结合自身经验通过空手道概述、型、组手、空手道教学和空手道竞赛这几方面阐述了这项运动的基本知识。

空手道：身心修炼的艺术与实践 空手道，一项源远流长的日本传统武术，并非仅仅是技巧与力量的较量，更是一条通往自我完善与精神升华的修行之路。它以其独特的哲学理念、严谨的训练体系和深厚的文化底蕴，吸引着全球无数的爱好者，成为一项集强身健体、技击自卫、品德陶冶于一体的综合性体育运动。 起源与发展：历史长河中的演变 空手道的起源可以追溯到古代中国，经由琉球王国（今冲绳）与中国武术的交流融合，逐渐形成了今日我们所熟知的空手道雏形。在漫长的历史进程中，空手道吸收了不同流派的精华，并在日本本土得到了系统性的发展和推广。从最初的“唐手”，到明治维新后正式命名为“空手道”，再到二战后走向世界，空手道的每一次演变都伴随着思想的碰撞与技术的革新。 早期，空手道主要作为一种民间自卫术在冲绳流传。随着与日本本土武术文化的交流，它开始被纳入学校体育教育体系，并逐渐形成了几个主要的流派，如松涛馆流、刚柔流、和道流、系东会等。每个流派都有其独特的训练方法、技法特点和哲学侧重，但都遵循着“空手不空手”（意为以空虚之心，运用身体的全部力量）的核心思想。 20世纪初，船越义珍等空手道大师将空手道带到日本本土，并在全国范围内推广。他们对空手道的训练体系进行了规范，引入了“形”（套路）的训练，并强调了“礼”（ Rei）的重要性。这使得空手道从一种地方性的武术，发展成为一项受到广泛认可的体育运动。 二战后，随着日本对外交流的日益频繁，空手道也开始走向世界，并在全球范围内迅速传播。如今，空手道已成为一项国际性的体育项目，拥有庞大的练习者群体和成熟的竞赛体系，并已正式成为2020年东京奥运会的比赛项目。 核心理念：超越技击的精神内核 空手道的魅力远不止于其精湛的格斗技巧，更在于其深邃的精神内涵。空手道的训练，其本质在于“修身养性”，是一种对身心整体的塑造。 礼（Rei）： 空手道的训练始终强调“礼”。在道场中，对师长、同门要尊敬，对训练器材要爱护，对每一次的练习都要认真对待。这种“礼”不仅仅是外在的表现，更是内在谦逊、尊重和自律的体现。它教会练习者如何与他人和谐相处，如何在社会中立足。 克己（Jiko Keisei）： 空手道的训练要求练习者具备强大的自我控制能力，包括情绪的控制、欲望的克制以及对痛苦的忍耐。在面对挑战和困难时，能够保持冷静、专注，克服自身的弱点，是空手道训练的重要目标。 忍耐（Gaman）： 艰苦的训练、伤痛的挑战、技术的瓶颈，都需要练习者付出不懈的努力和坚韧的毅力。空手道教会人们在逆境中不屈不挠，在挫折面前勇往直前，培养强大的心理承受能力。 诚实（Seijitsu）： 诚实是空手道精神的基石。在训练中，要诚实地面对自己的能力，不夸大，不欺骗；在与人交往中，要坦诚待人，正直无私。 公正（Sei）： 空手道鼓励练习者追求公平正义，不做欺凌弱小之事。在任何场合，都应秉持公正的态度，维护正义。 道（Do）： “道”是空手道修炼的终极目标。它代表着一种生活的哲学，一种追求至善至美的境界。通过对空手道的学习，练习者不仅掌握了技击之术，更重要的是通过训练塑造了高尚的品格，实现了人格的升华。 训练体系：技术与体能的完美结合 空手道的训练体系严谨而科学，注重基础的扎实和技能的全面发展。其主要训练内容包括： 基本功（Kihon）： 这是空手道训练的基石。包括各种基本站姿（Tachi）、基本手法（Te Waza）、基本腿法（Keri Waza）、基本步法（Ashi Sabaki）以及基本的防御动作（Uke Waza）。通过反复练习，掌握动作的要领，提高身体的协调性、力量、速度和柔韧性。 形（Kata）： 形是空手道的传统套路，是空手道技法的系统性组合。每个形都包含了一系列进攻、防御、步法和身法的配合，模拟了实战中的各种情况。通过练习形，可以加深对技法的理解，提高动作的流畅性和爆发力，同时也能锻炼记忆力和专注力。形是空手道技击智慧的结晶，也是一种重要的“技术教科书”。 组手（Kumite）： 组手是空手道实战训练的环节，包括练习对手之间进行模拟攻防。根据不同的组手形式，可以分为： 固定组手（Yakusoku Kumite）： 双方预先设定好动作，进行有规律的攻防练习，旨在熟练掌握技法。 自由组手（Jiyu Kumite）： 双方在遵守规则的前提下，自由运用所学技法进行攻防。这是对综合能力的考验，要求练习者具备快速反应、判断能力和应变能力。 竞赛组手（Shiai Kumite）： 在正式比赛规则下进行的组手，是对训练成果的检验，也是空手道竞技性的体现。 除了技击训练，空手道的训练还非常重视体能的锻炼，包括： 体能训练： 提高心肺功能、肌肉力量、爆发力、耐力和柔韧性。 力量训练： 通过负重、自重等方式增强全身各部位的力量。 柔韧性训练： 伸展身体各关节和肌肉，提高运动幅度，预防运动损伤。 反应训练： 提高对外界刺激的反应速度。 益处与价值：身心健康的全面提升 练习空手道能够为身心带来多方面的益处： 强身健体： 空手道的全面训练能够有效地提高身体的各项素质，包括心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韧性、协调性和平衡感。长期练习可以使身体更加健康，线条更加优美。 提高自卫能力： 空手道作为一种有效的格斗术，能够赋予练习者在遇到危险时保护自己的能力。这不仅是身体上的技能，更是心理上的自信。 培养坚韧的意志： 空手道的训练过程充满挑战，需要克服困难和疼痛。这种经历能够极大地磨练意志，培养坚持不懈、永不放弃的精神。 塑造高尚品格： 如前所述，空手道强调“礼”、“忍耐”、“诚实”等品德，通过长期的训练和实践，能够帮助练习者培养谦逊、尊重、自律、勇敢、公正等优秀品质。 增强自信心： 随着技艺的不断提高和身体素质的不断增强，练习者会逐渐建立起强烈的自信心，这种自信会延伸到生活的各个方面。 缓解压力，调节情绪： 体育运动本身就是一种极佳的减压方式，而空手道在运动过程中需要高度的专注和精神投入，能够帮助人们暂时忘却烦恼，释放压力，达到身心放松的效果。 提升专注力和记忆力： 练习形和复杂的技法需要高度的专注和良好的记忆力，长期坚持训练能够有效地锻炼和提升这些认知能力。 结语 空手道，不仅仅是一门武术，更是一种生活方式，一种人生哲学。它是一场关于自我探索、自我挑战和自我超越的旅程。无论你是为了强身健体，还是为了磨砺意志，抑或是希望在技击之道上有所建树，空手道都将为你提供一个广阔的天地。通过对空手道的学习和实践，你不仅会收获健康的体魄，更将塑造坚毅的品格，领悟人生的智慧，最终迈向更加充实和有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对市面上所有号称“基础教材”的书籍都抱有一种审慎的态度，因为“基础”二字在不同流派、不同教练的理解中往往天差地别。我更看重的是这本书在“空手道基础”的阐释上是否足够严谨和全面。比如，对于“型”（Kata）的讲解，是仅仅展示动作路线和名称，还是能深入剖析每个动作背后的战术意图和能量传导原理？真正的型，是无数次实战经验的固化，如果教材只是机械地罗列图解，那练习者就容易陷入“做动作”的误区，而非理解“技击精髓”。此外，关于基本功（Kihon）的训练，这本书是否提供了不同阶段的进阶标准？例如，前踢（Mae Geri）的力度、速度和落地缓冲，需要从哪些细微之处去打磨？如果它能像一位经验丰富的大师那样，用犀利的笔触点出那些常人难以察觉的、决定技术成败的关键细节，比如髋关节的旋转角度、重心转移的时机，那才称得上是一本合格的教材。更进一步，它对“礼仪与精神”的阐述是否也足够到位？空手道是“空手之道”，精神层面的教育往往是检验一本教材是否“地道”的试金石。如果只是单纯的搏击指南，它可能比不上专门的搏击教材；但如果它能平衡技术、体能与精神内涵，那它就具有了不可替代的地位。

评分☆☆☆☆☆

这部《空手道 传伟》的出版，对于我们这些常年扎根于传统武术练习的人来说，无疑是一个值得关注的事件。北京体育大学出版社的背景，让人对教材的专业性和系统性抱有一丝期待。我翻阅了市面上不少关于搏击和格斗技巧的书籍，很多都过于侧重于实战应用，而忽略了基础理论和历史脉络的梳理。真正优秀的教材，应该像一座坚实的桥梁，连接起历史沉淀与现代实践。我尤其关注它在“武术健身”这个维度上是如何切入的。毕竟，空手道不仅仅是竞技格斗，它更是一种身心合一的修炼方式。如果这本书能深入探讨呼吸法、桩功（或者空手道中对应的基本姿势训练）对内功的培养，以及如何将这些基础训练融入日常的健身计划，那它就超越了一般的“动作手册”的范畴。我希望看到的是，它能提供一套科学的、循序渐进的体系，让初学者不仅学会“怎么做”，更能理解“为什么这么做”。很多入门书籍对体能训练的部分往往一带而过，或者简单罗列一些体能项目，缺乏与空手道技术动作的深度结合。如果这本书能针对性地设计出提高爆发力、柔韧性以及耐力的训练模块，并说明这些模块如何直接服务于空手道中的踢、打、挡等基本技术，那它将是极具价值的参考资料。总之，我期待的是一本能兼顾理论深度、技术细节与系统健身方法的综合性指南。

评分☆☆☆☆☆

我对“传伟”这个名字所暗示的传承意味也抱有期待。空手道流派众多，每个流派都有其独特的侧重点和风格。这本书是否明确了它所基于的流派体系？即便它是综合性的教材，也应当有所侧重。如果它能简要介绍几个主要流派（如松涛馆、刚柔流、和道流等）在基础动作上的细微差异，并解释这些差异背后的哲学或技术考量，那将为读者打开更广阔的视野。这不仅仅是技术层面的知识，更是武术文化理解的一部分。许多人学习空手道是出于对日本武术文化的向往，如果教材能在不喧宾夺主的前提下，适度融入一些关于流派历史、重要人物的介绍，那会让学习过程更具人文色彩，也更能激发学习者的敬畏之心。优秀的教材不只是传授技艺，更是传递一种精神和文化。我期待这本书能在保持学术严谨性的同时，带有一丝对空手道精神内核的深沉体悟，让读者在挥拳踢腿之间，感受到那份穿越时空的文化厚度。

评分☆☆☆☆☆

从“健身”的角度来看，我希望这本书能提供一套真正具有“系统性”的训练序列，而不是零散的练习集合。许多武术爱好者在练习一段时间后会遇到平台期，感觉进步缓慢，往往是因为训练内容缺乏迭代和周期性规划。如果《空手道 传伟》能够构建一个年度或季度训练计划的框架，明确在不同阶段应该侧重于力量、速度、耐力、还是技术精进，那对于长期坚持练习者来说，价值是巨大的。比如，在基础训练周期的初期，重点应放在肌群的适应性训练和关节的活动度拓展；而在进入技术深化阶段，则应过渡到高频率、低强度的动作重复，以固化神经通路。此外，关于伤病预防和恢复，这也是一个专业教材不可或缺的部分。空手道训练强度不低，如果书中能包含针对性地拉伸序列、泡沫轴放松指南，以及常见运动损伤（如膝关节、肩袖损伤）的初步处理和预防措施，那将极大地提升其作为“体育运动”教材的专业性与实用价值。这种对训练科学的融入，是区分普通武术书籍和专业教材的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热衷于自我提升和探索不同格斗体系的人，我更关注的是这种“体育大学出版社”出品的教材，在如何处理“传统”与“现代竞技”之间的平衡点。空手道在进入竞技体系后，规则的限制往往会削弱一些传统技巧的实用性。我非常好奇，这本书在教授基本技术时，是完全倾向于现代竞赛空手道的标准，还是能保留那些可能在正式比赛中被禁止，但在自卫或更全面理解武术体系中依然重要的技术元素？例如，关节技、摔法，或者某些特定的打击角度。如果它能清晰地划分出“竞技技术”和“传统/综合技术”的界限，并提供相应的训练侧重，那对不同目的的学习者都会非常友好。其次，教材的图示清晰度至关重要。很多武术书籍的图注模糊不清，导致学习者在模仿动作时产生偏差，这种偏差一旦形成，后期纠正起来非常困难。我期望看到的是，图解不仅要精准地展示动作的静态结构，最好还能辅以动态分解，最好能从多个角度（例如侧面、正面、俯视）来展示一个复杂的技术动作，这样才能最大程度地减少理解上的歧义。一本好的教材应该像一位随时待命的私教，用清晰无误的视觉信息引导学习者。