徒手防身一学就会 一招防身全图解编写组 9787122252609 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一招防身全图解编写组 著

图书标签:

• 防身术
• 自卫
• 徒手格斗
• 安全
• 应急
• 实用
• 图解
• 武术
• 技巧
• 健康

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122252609

商品编码：29385872657

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：徒手防身一学就会

定价：35.00元

作者：一招防身全图解编写组

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787122252609

字数：

页码：124

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：体育运动爱好者，健身爱好者，有防身、健身需求的人群。遇突发状况或身处险境中，渴望成功自救的需求人群。
本书介绍了徒手防身的要素，详细描述了徒手防身术的基本打击方法和训练方法，并把一些击打方法组合起来练习，还精选了一些简单易学的特殊攻击方法，经过很短时间的训练就可以使普通民众提高防卫效果，提高受训者遇到危险时的反应速度，旨在帮助训练者在短期内提高自己的自卫防身能力。

内容提要

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徒手防身中的很多动作是从擒拿格斗术演变而来的，按照自卫防身的需求，对部分动作和招式进行了调整和改进，旨在通过简便、易行的方法，实现有效自卫防身的目的。
《徒手防身一学就会》通过对下蹲、扫腿、顶裆、击肘、挡臂、踢裆、绊脚、折指等经典招式的实战应用指导，帮助学习者建立安全防范意识，掌握防身自卫技巧，进而在危急时刻达到出奇制胜、攻防兼备、护身脱险的目的。

目录

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作者介绍

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一招防身全图解编写团队，云集军警格斗专家、一线体育教师、健身私人教练等专业人士，多方通力协作，将防身、健体、御敌的有效方法进行汇总和梳理，为您的人身安全和财产安全保驾护航。

文摘

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序言

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《格斗秘籍：零基础掌握街头生存术》 在这个充满未知与挑战的现代社会，掌握一套行之有效的自卫技能，已经不再是遥不可及的幻想，而是关乎个人安全与尊严的必备知识。本书《格斗秘籍：零基础掌握街头生存术》正是为你量身打造的生存指南，它以其前所未有的实战性、易学性和全面性，为你打开通往安全世界的大门。我们深知，当危险悄然降临，任何花哨的技巧都抵不过简单有效的应对。因此，本书的编写团队汇聚了多位实战格斗专家、武术家以及经验丰富的安全顾问，他们倾注心血，将多年来在实战中所积累的宝贵经验、经过无数次验证的实用技巧，以及对各种突发情况的深刻洞察，凝聚成这本凝聚智慧与汗水的著作。 一、 源于实战，直击核心 本书的根基，在于对真实街头暴力场景的深入剖析。我们摒弃了那些华而不实、脱离实际的套路，将目光聚焦于最常见、最危险的突发冲突。无论是面对突然的袭击、被动地被推搡、遭遇抢劫，还是在狭窄空间内发生肢体冲突，本书都将为你提供一套清晰、逻辑严谨的应对策略。我们关注的不是如何成为一名武林高手，而是如何在紧急时刻，运用最少的体能、最快的反应，将对方的攻击化解，并为自己争取逃脱或反击的机会。 二、 零基础友好，一学就会 “零基础”是本书最核心的承诺之一。我们深知，大多数读者并没有接受过专业的格斗训练，甚至缺乏基本的体能基础。因此，本书的每一个动作、每一个技巧，都经过精心设计，力求简单易懂、易于模仿。我们将复杂的动作分解成最基础的元素，配以详细的文字说明和清晰的步骤图解，让你能够像学习日常技能一样，轻松掌握。无论你是学生、上班族，还是家庭主妇，无论你的年龄、性别、体型如何，都能在本书的指导下，逐步建立起属于自己的防身能力。 三、 全图解呈现，直观高效 “一学就会”的秘诀，离不开“全图解”的生动展现。本书的每一页都充满了精心绘制的插图，它们如同你的私人教练，实时地为你展示每一个动作的要领、角度和发力点。这些插图并非简单的示意图，而是经过专业的医学和运动学分析，力求在视觉上最大程度地还原动作的真实感和力度感。从站姿的稳定、重心转移的技巧，到拳脚的攻防要领、身体的协调配合，再到面对不同攻击的有效化解，每一个细节都被放大、被解析。你只需跟随图解的指示，进行模仿和练习，就能逐渐体会到动作的精髓，并将其内化为自己的本能反应。 四、 招招制敌，应对万全 本书的精髓在于其“招招制敌”的设计理念。我们为你精选了最实用、最有效的防身招式，这些招式并非单纯的攻击，而是侧重于利用对方的弱点，以最小的代价，达到最大的制止效果。 化解擒拿与控制： 面对被抓住手臂、肩膀、颈部等危险情况，本书将教会你如何利用身体的自然回旋、反关节的原理，以及巧劲，瞬间挣脱对方的束缚。我们深入浅出地讲解如何利用对方的力道，反作用于他自己，实现破局。 应对推搡与压制： 在狭窄空间或被多人围困时，推搡和压制是最常见的攻击方式。本书将为你揭示如何通过调整身体重心，利用地面作为支撑，以及运用简便的步法和身体语言，避免被完全压制，并寻找反击或逃离的时机。 近身防卫技巧： 当双方距离极近，无法施展拳脚时，本书将教你如何利用膝撞、肘击、顶胸等近距离攻击，有效干扰对手，为自己创造空间。这些技巧强调的是瞬间的爆发力和精准打击，让你在劣势中也能找到突破口。 简单有效的反击： 在化解对方攻击的同时，我们同样注重如何进行简单有效的反击。本书不会教你复杂的踢击或组合拳，而是专注于那些能够快速制止对方攻击、令其丧失战斗力的要害打击，例如击打眼睛、喉咙、腹股沟等。这些技巧的重点在于速度、突然性和对要害部位的精准打击，即使力量不足，也能起到出奇制胜的效果。 心理素质的强化： 真正的防身，不仅是身体的对抗，更是心理的博弈。本书也包含了如何保持冷静、观察环境、判断危险等级，以及如何在冲突中调整心态，增强自我保护意识的指导。我们相信，强大的心理素质是应对任何突发情况的基石。 五、 体系化学习，循序渐进 本书并非简单的招式堆砌，而是一个完整的学习体系。我们从最基础的身体素质训练（如平衡性、柔韧性、核心力量的简单锻炼）入手，让你为后续技巧的学习打下坚实基础。接着，逐步引入站姿、步法、格挡等基础防御动作，让你掌握身体的基本控制能力。随后，我们将复杂技巧层层剥离，让你能够根据自己的节奏，循序渐进地掌握各种攻防技术。每一个章节都承接上一章的内容，让你在不知不觉中，构建起一套完整的防身知识体系。 六、 适用场景广泛，贴近生活 本书的内容设计，充分考虑了现代生活中可能遇到的各种潜在危险场景： 公共交通上的骚扰： 在拥挤的地铁、公交车上，如何应对咸猪手、言语骚扰，以及在空间受限的情况下进行自我保护。 夜间行走的安全： 独行于漆黑的街道，如何提高警惕，识别危险信号，以及在遭遇尾随或拦截时，如何有效应对。 居家安全防护： 面对潜在的入室盗窃或不速之客，如何利用现有环境，设置防御，以及如何发出求救信号。 校园霸凌的应对： 对于学生群体，如何识别和应对校园内的欺凌行为，保护自己免受伤害。 酒后失控的风险： 在社交场合，如何避免因酒精而卷入不必要的冲突，以及在遭遇醉酒者的挑衅时，如何冷静处理。 七、 提升自信，重塑安全感 学习防身术，不仅仅是为了应对突发事件，更重要的是它能够极大地提升你的自信心和安全感。当你知道自己拥有保护自己的能力时，你将不再畏惧黑暗，不再对未知充满恐惧，而是能够更从容、更自信地面对生活中的各种挑战。这份由内而外的改变，将让你的人生更加精彩。 本书特点总结： 强调实战性： 所有技巧均来源于真实街头冲突，直击核心。 零基础友好： 动作简单，易于模仿，无需任何预备知识。 全图解呈现： 清晰的插图，直观生动，如同私人教练在旁指导。 招招制敌： 精选最有效、最实用的防身招式，化解与反击并重。 体系化学习： 从基础到进阶，循序渐进，构建完整防身体系。 场景广泛： 覆盖生活中可能遇到的各种危险情况。 提升自信： 掌握自我保护能力，重塑积极安全感。 《格斗秘籍：零基础掌握街头生存术》是你走向安全、自信人生的一本不可或缺的指南。它将点燃你内在的潜能，让你在面对危险时，不再是无助的受害者，而是能够冷静、果断、有效地保护自己的强者。现在就翻开这本书，开启你的安全蜕变之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和纸张质量也值得称赞。要知道，一本需要频繁翻阅、甚至可能在户外或紧张环境下使用的书籍，如果纸张太差或者装订不牢固，很快就会散架。这本图解系列在这方面做得相当厚道，拿在手里很有分量感，翻页时的手感也很顺滑，确保了在练习过程中能够稳定地使用。而且，内容的逻辑性非常强，从最基础的站姿和呼吸法开始，逐步过渡到针对不同部位的控制和脱困技巧。这种循序渐进的编排，极大地降低了学习的心理门槛，不会让人一上来就被那些高难度动作吓退。它确实兑现了“一学就会”的承诺，让枯燥的练习过程变得更具可操作性和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注安全教育的朋友，我发现这本书在理念层面也很有启发性。它似乎不只是教你如何“打架”，更重要的是教你如何“避险”和“建立自信”。很多防身术会强调对抗，但这本书的介绍更倾向于如何在危险尚未升级时就有效地化解危机，这才是真正的智慧所在。我个人特别欣赏其中关于态势感知的章节，那部分内容谈到了如何通过观察环境和对手的微小动作来预判潜在的威胁，这一点在实战中的价值，可能比任何一个具体的招式都要重要。它不是一本只教你蛮力的书，它更像是提供了一种全新的、更主动的安全思维框架，让你从被动的受害者转变为积极的风险管理者。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是这本书所传递出的那种“平民化”的防身哲学。它没有采用那些需要常年功力才能施展的武术套路，而是聚焦于利用人体结构中最普遍的弱点进行精准打击，这种效率最大化的设计，对于普通人来说简直是救命稻草。我试着在家里模仿了几个动作，发现即便是力气较小的朋友，只要掌握了正确的角度和时机，也能产生出人意料的效果。这让我彻底打消了“防身是天赋”的念头，这本书用无可辩驳的视觉证据证明了：只要方法得当，人人都能在关键时刻保护自己。它带来的不仅是技巧，更是一种久违的安全感和对自我能力的重新认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的非常吸引眼球，色彩搭配上既有力量感又不失稳重，那种直观的视觉冲击力让人一看就知道是本实用的指导手册。我特别喜欢它那种硬核的风格，没有太多花哨的装饰，直奔主题，让人感觉内容绝对是干货满满。光是翻看目录，就能感觉到编者在编排上的用心良苦，他们似乎真的站在了一个完全没有基础的新手角度去思考，把复杂的动作拆解得无比清晰。我期待这本书能在关键时刻，真正起到“一招制胜”的效果，而不是那种只停留在理论层面的空泛讨论。希望那些复杂的概念和技巧，都能通过清晰的图解变得触手可及，真正做到“徒手防身一学就会”。毕竟，在紧急情况下，能记住的永远是那些最简单、最有效的动作，这本书的标题就给了我这样的信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到书后最大的感受就是那种扑面而来的真实感和操作性。我翻阅了很多市面上类似的防身书籍，很多要么是照片拍得不够清晰，要么就是动作的衔接写得晦涩难懂，让人看了心里发毛，生怕自己练错了反而伤了自己。然而，这本图解作品在细节处理上简直做到了极致。每一个关键的受力点、每一次身体重心的转移，都通过精细的线条和标注描绘得淋漓尽致，简直就像一位世界级的武术教练手把手在旁边指导一样。我甚至可以想象，如果真的遇到突发状况，我能凭借脑海中对这些图解的记忆，迅速做出正确的反应。这种对细节的执着，远超出了我对一本入门级防身书的期待，它更像是一本可以随时翻阅的“应急操作手册”。