徒手防身一學就會 一招防身全圖解編寫組 9787122252609 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一招防身全圖解編寫組 著

圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 徒手格鬥
• 安全
• 應急
• 實用
• 圖解
• 武術
• 技巧
• 健康

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122252609

商品編碼：29385872657

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：徒手防身一學就會

定價：35.00元

作者：一招防身全圖解編寫組

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787122252609

字數：

頁碼：124

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適讀人群 ：體育運動愛好者，健身愛好者，有防身、健身需求的人群。遇突發狀況或身處險境中，渴望成功自救的需求人群。
本書介紹瞭徒手防身的要素，詳細描述瞭徒手防身術的基本打擊方法和訓練方法，並把一些擊打方法組閤起來練習，還精選瞭一些簡單易學的特殊攻擊方法，經過很短時間的訓練就可以使普通民眾提高防衛效果，提高受訓者遇到危險時的反應速度，旨在幫助訓練者在短期內提高自己的自衛防身能力。

內容提要

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徒手防身中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，對部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。
《徒手防身一學就會》通過對下蹲、掃腿、頂襠、擊肘、擋臂、踢襠、絆腳、摺指等經典招式的實戰應用指導，幫助學習者建立安全防範意識，掌握防身自衛技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。

目錄

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作者介紹

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一招防身全圖解編寫團隊，雲集軍警格鬥專傢、一綫體育教師、健身私人教練等專業人士，多方通力協作，將防身、健體、禦敵的有效方法進行匯總和梳理，為您的人身安全和財産安全保駕護航。

文摘

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序言

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《格鬥秘籍：零基礎掌握街頭生存術》 在這個充滿未知與挑戰的現代社會，掌握一套行之有效的自衛技能，已經不再是遙不可及的幻想，而是關乎個人安全與尊嚴的必備知識。本書《格鬥秘籍：零基礎掌握街頭生存術》正是為你量身打造的生存指南，它以其前所未有的實戰性、易學性和全麵性，為你打開通往安全世界的大門。我們深知，當危險悄然降臨，任何花哨的技巧都抵不過簡單有效的應對。因此，本書的編寫團隊匯聚瞭多位實戰格鬥專傢、武術傢以及經驗豐富的安全顧問，他們傾注心血，將多年來在實戰中所積纍的寶貴經驗、經過無數次驗證的實用技巧，以及對各種突發情況的深刻洞察，凝聚成這本凝聚智慧與汗水的著作。 一、 源於實戰，直擊核心 本書的根基，在於對真實街頭暴力場景的深入剖析。我們摒棄瞭那些華而不實、脫離實際的套路，將目光聚焦於最常見、最危險的突發衝突。無論是麵對突然的襲擊、被動地被推搡、遭遇搶劫，還是在狹窄空間內發生肢體衝突，本書都將為你提供一套清晰、邏輯嚴謹的應對策略。我們關注的不是如何成為一名武林高手，而是如何在緊急時刻，運用最少的體能、最快的反應，將對方的攻擊化解，並為自己爭取逃脫或反擊的機會。 二、 零基礎友好，一學就會 “零基礎”是本書最核心的承諾之一。我們深知，大多數讀者並沒有接受過專業的格鬥訓練，甚至缺乏基本的體能基礎。因此，本書的每一個動作、每一個技巧，都經過精心設計，力求簡單易懂、易於模仿。我們將復雜的動作分解成最基礎的元素，配以詳細的文字說明和清晰的步驟圖解，讓你能夠像學習日常技能一樣，輕鬆掌握。無論你是學生、上班族，還是傢庭主婦，無論你的年齡、性彆、體型如何，都能在本書的指導下，逐步建立起屬於自己的防身能力。 三、 全圖解呈現，直觀高效 “一學就會”的秘訣，離不開“全圖解”的生動展現。本書的每一頁都充滿瞭精心繪製的插圖，它們如同你的私人教練，實時地為你展示每一個動作的要領、角度和發力點。這些插圖並非簡單的示意圖，而是經過專業的醫學和運動學分析，力求在視覺上最大程度地還原動作的真實感和力度感。從站姿的穩定、重心轉移的技巧，到拳腳的攻防要領、身體的協調配閤，再到麵對不同攻擊的有效化解，每一個細節都被放大、被解析。你隻需跟隨圖解的指示，進行模仿和練習，就能逐漸體會到動作的精髓，並將其內化為自己的本能反應。 四、 招招製敵，應對萬全 本書的精髓在於其“招招製敵”的設計理念。我們為你精選瞭最實用、最有效的防身招式，這些招式並非單純的攻擊，而是側重於利用對方的弱點，以最小的代價，達到最大的製止效果。 化解擒拿與控製： 麵對被抓住手臂、肩膀、頸部等危險情況，本書將教會你如何利用身體的自然迴鏇、反關節的原理，以及巧勁，瞬間掙脫對方的束縛。我們深入淺齣地講解如何利用對方的力道，反作用於他自己，實現破局。 應對推搡與壓製： 在狹窄空間或被多人圍睏時，推搡和壓製是最常見的攻擊方式。本書將為你揭示如何通過調整身體重心，利用地麵作為支撐，以及運用簡便的步法和身體語言，避免被完全壓製，並尋找反擊或逃離的時機。 近身防衛技巧： 當雙方距離極近，無法施展拳腳時，本書將教你如何利用膝撞、肘擊、頂胸等近距離攻擊，有效乾擾對手，為自己創造空間。這些技巧強調的是瞬間的爆發力和精準打擊，讓你在劣勢中也能找到突破口。 簡單有效的反擊： 在化解對方攻擊的同時，我們同樣注重如何進行簡單有效的反擊。本書不會教你復雜的踢擊或組閤拳，而是專注於那些能夠快速製止對方攻擊、令其喪失戰鬥力的要害打擊，例如擊打眼睛、喉嚨、腹股溝等。這些技巧的重點在於速度、突然性和對要害部位的精準打擊，即使力量不足，也能起到齣奇製勝的效果。 心理素質的強化： 真正的防身，不僅是身體的對抗，更是心理的博弈。本書也包含瞭如何保持冷靜、觀察環境、判斷危險等級，以及如何在衝突中調整心態，增強自我保護意識的指導。我們相信，強大的心理素質是應對任何突發情況的基石。 五、 體係化學習，循序漸進 本書並非簡單的招式堆砌，而是一個完整的學習體係。我們從最基礎的身體素質訓練（如平衡性、柔韌性、核心力量的簡單鍛煉）入手，讓你為後續技巧的學習打下堅實基礎。接著，逐步引入站姿、步法、格擋等基礎防禦動作，讓你掌握身體的基本控製能力。隨後，我們將復雜技巧層層剝離，讓你能夠根據自己的節奏，循序漸進地掌握各種攻防技術。每一個章節都承接上一章的內容，讓你在不知不覺中，構建起一套完整的防身知識體係。 六、 適用場景廣泛，貼近生活 本書的內容設計，充分考慮瞭現代生活中可能遇到的各種潛在危險場景： 公共交通上的騷擾： 在擁擠的地鐵、公交車上，如何應對鹹豬手、言語騷擾，以及在空間受限的情況下進行自我保護。 夜間行走的安全： 獨行於漆黑的街道，如何提高警惕，識彆危險信號，以及在遭遇尾隨或攔截時，如何有效應對。 居傢安全防護： 麵對潛在的入室盜竊或不速之客，如何利用現有環境，設置防禦，以及如何發齣求救信號。 校園霸淩的應對： 對於學生群體，如何識彆和應對校園內的欺淩行為，保護自己免受傷害。 酒後失控的風險： 在社交場閤，如何避免因酒精而捲入不必要的衝突，以及在遭遇醉酒者的挑釁時，如何冷靜處理。 七、 提升自信，重塑安全感 學習防身術，不僅僅是為瞭應對突發事件，更重要的是它能夠極大地提升你的自信心和安全感。當你知道自己擁有保護自己的能力時，你將不再畏懼黑暗，不再對未知充滿恐懼，而是能夠更從容、更自信地麵對生活中的各種挑戰。這份由內而外的改變，將讓你的人生更加精彩。 本書特點總結： 強調實戰性： 所有技巧均來源於真實街頭衝突，直擊核心。 零基礎友好： 動作簡單，易於模仿，無需任何預備知識。 全圖解呈現： 清晰的插圖，直觀生動，如同私人教練在旁指導。 招招製敵： 精選最有效、最實用的防身招式，化解與反擊並重。 體係化學習： 從基礎到進階，循序漸進，構建完整防身體係。 場景廣泛： 覆蓋生活中可能遇到的各種危險情況。 提升自信： 掌握自我保護能力，重塑積極安全感。 《格鬥秘籍：零基礎掌握街頭生存術》是你走嚮安全、自信人生的一本不可或缺的指南。它將點燃你內在的潛能，讓你在麵對危險時，不再是無助的受害者，而是能夠冷靜、果斷、有效地保護自己的強者。現在就翻開這本書，開啓你的安全蛻變之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注安全教育的朋友，我發現這本書在理念層麵也很有啓發性。它似乎不隻是教你如何“打架”，更重要的是教你如何“避險”和“建立自信”。很多防身術會強調對抗，但這本書的介紹更傾嚮於如何在危險尚未升級時就有效地化解危機，這纔是真正的智慧所在。我個人特彆欣賞其中關於態勢感知的章節，那部分內容談到瞭如何通過觀察環境和對手的微小動作來預判潛在的威脅，這一點在實戰中的價值，可能比任何一個具體的招式都要重要。它不是一本隻教你蠻力的書，它更像是提供瞭一種全新的、更主動的安全思維框架，讓你從被動的受害者轉變為積極的風險管理者。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後最大的感受就是那種撲麵而來的真實感和操作性。我翻閱瞭很多市麵上類似的防身書籍，很多要麼是照片拍得不夠清晰，要麼就是動作的銜接寫得晦澀難懂，讓人看瞭心裏發毛，生怕自己練錯瞭反而傷瞭自己。然而，這本圖解作品在細節處理上簡直做到瞭極緻。每一個關鍵的受力點、每一次身體重心的轉移，都通過精細的綫條和標注描繪得淋灕盡緻，簡直就像一位世界級的武術教練手把手在旁邊指導一樣。我甚至可以想象，如果真的遇到突發狀況，我能憑藉腦海中對這些圖解的記憶，迅速做齣正確的反應。這種對細節的執著，遠超齣瞭我對一本入門級防身書的期待，它更像是一本可以隨時翻閱的“應急操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我最看重的是這本書所傳遞齣的那種“平民化”的防身哲學。它沒有采用那些需要常年功力纔能施展的武術套路，而是聚焦於利用人體結構中最普遍的弱點進行精準打擊，這種效率最大化的設計，對於普通人來說簡直是救命稻草。我試著在傢裏模仿瞭幾個動作，發現即便是力氣較小的朋友，隻要掌握瞭正確的角度和時機，也能産生齣人意料的效果。這讓我徹底打消瞭“防身是天賦”的念頭，這本書用無可辯駁的視覺證據證明瞭：隻要方法得當，人人都能在關鍵時刻保護自己。它帶來的不僅是技巧，更是一種久違的安全感和對自我能力的重新認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的非常吸引眼球，色彩搭配上既有力量感又不失穩重，那種直觀的視覺衝擊力讓人一看就知道是本實用的指導手冊。我特彆喜歡它那種硬核的風格，沒有太多花哨的裝飾，直奔主題，讓人感覺內容絕對是乾貨滿滿。光是翻看目錄，就能感覺到編者在編排上的用心良苦，他們似乎真的站在瞭一個完全沒有基礎的新手角度去思考，把復雜的動作拆解得無比清晰。我期待這本書能在關鍵時刻，真正起到“一招製勝”的效果，而不是那種隻停留在理論層麵的空泛討論。希望那些復雜的概念和技巧，都能通過清晰的圖解變得觸手可及，真正做到“徒手防身一學就會”。畢竟，在緊急情況下，能記住的永遠是那些最簡單、最有效的動作，這本書的標題就給瞭我這樣的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和紙張質量也值得稱贊。要知道，一本需要頻繁翻閱、甚至可能在戶外或緊張環境下使用的書籍，如果紙張太差或者裝訂不牢固，很快就會散架。這本圖解係列在這方麵做得相當厚道，拿在手裏很有分量感，翻頁時的手感也很順滑，確保瞭在練習過程中能夠穩定地使用。而且，內容的邏輯性非常強，從最基礎的站姿和呼吸法開始，逐步過渡到針對不同部位的控製和脫睏技巧。這種循序漸進的編排，極大地降低瞭學習的心理門檻，不會讓人一上來就被那些高難度動作嚇退。它確實兌現瞭“一學就會”的承諾，讓枯燥的練習過程變得更具可操作性和趣味性。