孕前保健小百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈长青 等 著

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕知识
• 孕期健康
• 生育规划
• 优生优育
• 健康生活
• 女性健康
• 孕前检查
• 备孕食谱
• 孕前营养

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518602605

商品编码：29407495308

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：孕前保健小百科

定价：32.0元

作者：陈长青 等

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787518602605

字数：218000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

　　由陈长青，朱红主编的《孕前保健小百科》从影响优生优育的生理、心理、孕前指导、环境质量、药物、遗传、营养等诸多因素入手，以通俗易懂的语言，分九部分介绍了孕前保健和备孕的知识，包括男女生理健康常识、备孕前心理和生理上的准备、孕前健康检查、警惕看不见的健康杀手、孕前用药对怀孕的影响、了解遗传和遗传性疾病、知识、孕前加强营养储备能量和让疾病远离妊娠。其内容丰富，科学实用，适合备孕夫妇阅读参考。

内容提要

---

　　要生育一个健康聪明的宝宝，做好孕前保健和备孕十分重要。由陈长青，朱红主编的《孕前保健小百科》分九部分介绍了孕前保健和备孕的知识，包括男女生理健康常识、备孕前心理和生理上的准备、孕前健康检查、警惕看不见的健康杀手、孕前用药对怀孕的影响、了解遗传和遗传性疾病、知识、孕前加强营养储备能量和让疾病远离妊娠。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《胎心初动：孕育健康生命的必修课》 一本为准父母精心打造的全面孕育指南，开启生命奇迹的科学之旅。 生命的孕育，是一场充满未知与期待的伟大旅程。从基因的碰撞到新生命的萌芽，每一个环节都承载着父母的殷切希望与对未来的憧憬。然而，在这段旅程的起点，许多准父母常常感到迷茫和不知所措。他们渴望了解如何为即将到来的小生命打下最坚实的基础，如何规避潜在的风险，如何以最健康、最积极的状态迎接新生命的到来。 《胎心初动：孕育健康生命的必修课》正是应运而生，旨在为每一位渴望成为父母的您提供一份详尽、科学、实用的孕育指导。本书并非仅仅是一本简单的备孕手册，而是将目光聚焦于“孕育生命”这一核心命题，从宏观的生命科学到微观的生理调适，从心理的准备到环境的优化，全方位地为您描绘出一幅清晰的孕育蓝图，帮助您自信、从容地迈出生命孕育的第一步。 一、 生命之初：科学认识生育的基石 在踏上孕育之旅前，深入了解生命是如何形成的，是至关重要的第一步。本书将带领您走进生命科学的殿堂，以通俗易懂的语言，深入浅出地解析生殖的奥秘。 揭秘精卵结合的奇迹： 我们将详细介绍男性和女性的生殖系统，包括它们的结构、功能以及在受孕过程中的关键作用。从精子的生成与活力，到卵子的成熟与排出，再到受精卵的形成，每一个环节都将被细致解读，让您对生命的起源有一个全面的认知。 基因的传承与影响： 基因是生命的蓝图，承载着家族的遗传信息。本书将探讨基因在生育中的角色，包括遗传病的风险、基因筛查的意义以及如何优化基因，为下一代创造更健康的遗传基础。我们将为您介绍基因检测的最新进展，以及如何在专业指导下评估和管理遗传风险。 生育能力的评估与优化： 了解自身生育能力是科学备孕的前提。本书将提供关于生育力评估的全面指南，包括女性排卵周期的监测、激素水平的检测，以及男性精液分析等。更重要的是，我们将为您提供一系列科学有效的生育力优化方法，涵盖生活方式的调整、营养的补充以及必要时的医学干预建议，帮助您最大限度地提升受孕几率。 二、 身体的准备：迎接新生命的黄金时期 孕育一个健康的新生命，需要父母双方都拥有良好的身体状态。本书将详尽指导您如何为身体进行全方位的“升级”，为孕育创造最佳的生理环境。 女性身体的“孕前充电”： 均衡营养的科学摄入： 孕前阶段，身体需要储备足够的营养素，为胚胎的早期发育提供能量和物质基础。本书将提供一份详尽的孕前营养指南，重点关注叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等关键营养素的摄入。您将了解到不同食物的营养价值，如何根据自身情况制定个性化的饮食计划，以及何时需要通过膳食补充剂来弥补饮食的不足。 健康体重的重要性： 体重过轻或过重都可能对受孕和妊娠产生不利影响。本书将深入探讨健康体重对生育力的影响，并提供科学的体重管理方法，包括健康的饮食习惯和适度的运动方案。 规律运动的益处与禁忌： 适度的运动能够增强体质，改善心血管健康，调节内分泌，从而提高生育能力。本书将推荐适合孕前女性的运动类型和强度，同时也会明确指出在备孕期间需要避免的剧烈运动或可能存在风险的运动。 戒除不良习惯的必要性： 烟、酒、咖啡因等不良习惯会对生殖健康造成严重损害。本书将详细阐述这些习惯对生育力的负面影响，并提供戒除的有效策略和心理支持。 慢性疾病的管理与控制： 如有糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性疾病，孕前进行有效的管理和控制至关重要。本书将指导您如何与医生合作，将这些疾病控制在最佳状态，以降低妊娠期间的风险。 疫苗接种的必要性： 某些传染病在孕期可能对母婴健康造成严重威胁。本书将强调孕前接种疫苗的重要性，并列出推荐接种的疫苗种类，如风疹、麻疹、水痘等。 男性生育力的守护： 精子健康的守护者： 精子的质量是决定受孕成功率的关键因素之一。本书将深入探讨影响男性精子健康的因素，包括温度、辐射、化学物质、生活方式等，并提供切实可行的建议，帮助男性呵护自身的“生命种子”。 均衡饮食与生活方式： 与女性一样，男性也需要保持均衡的营养和健康的生活方式。本书将提供针对男性的营养建议，并强调规律运动、充足睡眠、戒烟限酒的重要性。 避免高温环境： 过高的温度会损害精子的生成和活力。本书将提醒男性注意避免桑拿、泡温泉、长时间穿紧身衣物等可能导致睾丸温度升高的行为。 警惕环境因素： 暴露于某些化学物质或辐射也可能影响男性生育力。本书将指导您如何识别和规避潜在的风险，如接触农药、重金属等。 三、 心理的准备：孕育平和的心态 孕育新生命不仅是身体的准备，更是心灵的洗礼。本书将引导您在心理上为迎接新生命做好充分的准备，以积极、平和的心态拥抱这段旅程。 减轻备孕压力： 备孕过程中，焦虑和压力常常会悄然而至。本书将提供多种减压方法，包括正念练习、冥想、放松技巧，以及如何与伴侣建立有效的沟通，共同分担压力。 建立积极的生育观： 消除对生育的恐惧和误解，树立科学、积极的生育观，对于顺利孕育至关重要。本书将破除一些常见的生育迷思，帮助您建立正确的认知。 伴侣间的沟通与支持： 孕育是两个人的共同旅程。本书将强调伴侣之间开放、真诚的沟通的重要性，以及如何相互支持、共同面对可能出现的挑战。 了解早期妊娠反应： 提前了解早期妊娠可能出现的各种生理和心理变化，有助于您更好地适应和应对，减轻不适感。 四、 环境的优化：为生命创造沃土 一个健康、安全的生活环境，是孕育健康生命的必要条件。本书将帮助您审视并优化您的生活环境，为新生命的到来提供最适宜的土壤。 室内空气质量的改善： 关注室内空气污染，如甲醛、PM2.5等，并提供改善室内空气质量的建议，如选择环保装修材料、加强通风、使用空气净化器等。 食品安全与健康选择： 强调食品安全的重要性，指导您如何选择新鲜、健康的食材，避免食用可能含有有害物质的加工食品，并关注饮用水的安全。 减少环境化学品的暴露： 提醒您注意日常生活中可能接触到的环境化学品，如某些化妆品、清洁剂、塑料制品等，并提供更安全的选择。 辐射的规避： 了解并规避不必要的辐射源，如过度的电子产品使用、高压线附近等。 《胎心初动：孕育健康生命的必修课》 是一本集科学性、实用性、全面性于一体的孕育指南。我们致力于为您提供最权威、最前沿的孕育知识，帮助您在生命的起点打下坚实的基础，迎接属于您的健康、活泼的小天使。这本书是您孕育之旅中最值得信赖的伙伴，它将陪伴您，从期待到惊喜，一步步见证生命奇迹的诞生。 翻开本书，您将获得： 科学严谨的生育知识： 深入了解生命孕育的生理、遗传及环境因素。 个性化的孕前准备方案： 量身定制的营养、运动、体重管理建议。 全面的健康风险评估与管理： 识别并规避潜在的健康风险。 心理调适与伴侣沟通技巧： 打造积极平和的孕育心态。 安全健康的生活环境指南： 为生命创造最适宜的成长土壤。 加入我们，开启一场科学、健康、充满希望的孕育之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了，那种柔和的色调配上简洁的字体，一看就知道是本走心、内容扎实的实用手册。我本来对这类“百科”型的书有点抗拒，总觉得会堆砌一堆枯燥的理论，翻两页就想扔一边。但《孕前保健小百科》完全打破了我的固有印象。它不是那种冷冰冰的医学教材，更像是邻家经验丰富的大姐姐手把手在教你。里面的排版布局非常清晰，图文并茂的比例掌握得恰到好处，很多复杂的医学名词都用大白话解释清楚了，甚至配了一些非常形象的比喻，让我这个医学小白也能瞬间Get到重点。比如关于叶酸补充的时机和剂量，这本书里就用了一个“打地基”的比方，生动又好记。我尤其欣赏它在“心态准备”这个章节的细腻处理，没有一味强调身体上的准备，而是花了很多篇幅去讨论伴侣间的沟通、财务规划以及如何调整生活节奏，这才是孕前准备中常常被忽略但至关重要的一环。读完这部分，我感觉自己不只是在准备一个“宝宝”，更是在为我们三口之家的未来生活进行一次深度的“系统升级”。这本书的知识点非常全面，从最基础的体检项目到生活习惯的微调，可以说是把孕前能想到的、想不到的角角落落都覆盖进去了，真正做到了“小百科”的定位，让人读起来信心倍增，感觉自己已经半只脚踏入了科学备孕的大门。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是带着一丝怀疑的，毕竟市面上关于备孕的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的凤毛麟角。这本书的价值，在于它对“个性化”的强调。它没有提供一套放之四海而皆准的“标准流程”，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，并根据自身情况进行调整。书里有一个关于“激素水平自测与解读”的章节，虽然没有提供专业的医疗设备，但它教你如何通过日常的身体感受、周期变化去初步判断自己的状态，并给出相应的建议，而不是盲目地去追求某个“完美指标”。这种引导式的教育方式非常高明，它培养的是一种自我管理和主动学习的能力。我发现，作者在内容组织上特别注重逻辑连贯性，前后的知识点相互支撑，形成了一个严密的知识体系。比如在讨论“如何调整月经周期”时，它会引用前面关于“压力与内分泌”的论述，让你明白为什么调整饮食和运动会有效果，而不是简单地告诉你“多吃什么”。这种层层递进的叙述方式，让我在学习新知识的同时，也在不断加深对已有知识的理解和巩固。我感觉自己不是在被动接收信息，而是在主动构建一个属于我自己的孕前健康模型，这比死记硬背任何数据都来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在信息更新和可操作性上做到的平衡。它并非一本停留在理论层面的“旧版指南”，而是融入了近年来一些新的研究成果，比如对某些微量元素重要性的重新评估，以及对特定人群（如高龄备孕或有轻微基础疾病者）的建议侧重。尽管内容前沿，但作者的表达方式始终保持着极高的实用价值。书中有一块专门介绍“孕前急救箱”的内容，列出了哪些常见的小毛病（如轻微上火、肠胃不适）在备孕期间可以安全使用的非处方药或天然疗法，并明确指出了哪些是绝对禁忌。这种“界限清晰”的指导非常关键，它能有效避免读者在身体略有不适时产生不必要的恐慌，或误食对未来胎儿有害的物质。更棒的是，书中还附带了一些可以打印和填写的表格，比如“我的备孕时间线”、“营养素追踪日志”等，这些小工具将抽象的计划转化成了具体的、可以衡量的行动步骤。阅读这本书，就像是收到了一份量身定制的、随时可以开始执行的备孕行动方案，而不是一本读完就束之高阁的参考书。它真正做到了赋能读者，让备孕之路变得有章可循，充满信心。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就像进行了一次高质量的自我对话。它有一种非常独特的“非说教式”的语调，让人感到非常舒服和放松。很多孕前书籍在谈论“戒烟戒酒”或“远离辐射”时，语气往往是严厉的、带有命令式的，让人压力山大，生怕自己哪里做得不够好就前功尽弃了。然而，这本书处理这些敏感话题的方式，充满了理解和温柔。它会先描述不健康习惯对卵子质量的潜在影响，然后立刻提供可替代的、更健康的生活方式，比如用花草茶替代某些饮品，用冥想替代睡前的电子产品时间。这种“给出替代方案”的处理方法，极大地降低了执行的难度和心理负担。我特别喜欢它关于“伴侣参与度”的部分，它没有将备孕的责任完全压在女性一方，而是清晰地阐述了男性在精子健康、情绪支持方面的重要性，并且给出了很多实用的夫妻互动小游戏和健康食谱，鼓励双方共同参与到这个准备过程中来。这让整个备孕过程不再是“我一个人的战斗”，而是变成了夫妻二人共同探索和成长的美好旅程。这种全方位的关怀和平衡的视角，是市面上很多侧重女性身体的备孕书所欠缺的，也让这本书的价值瞬间提升了好几个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量绝对值得称赞，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感很高级，即便是长时间阅读也不会觉得刺眼，这在看重细节的读者群体中是个不小的加分项。但更让我惊喜的是它对“环境因素”的关注深度。我们通常认为孕前准备就是吃对东西、做对检查，但这本书深入探讨了居住环境、工作压力源，甚至是你日常使用的化妆品和清洁用品中可能存在的“内分泌干扰物”。它没有故弄玄虚地要求读者立刻搬家或辞职，而是提供了一个“风险评估清单”，并指导我们如何根据自身情况，逐步替换那些高风险的产品。例如，书中详细对比了不同材质的保鲜膜和不粘锅的安全性，这种细致到生活琐碎的指导，体现了作者对科学、对读者的深度负责。这种“全景式”的考量，让我意识到，孕前保健远不止于身体内部的调节，更是一场与外部环境的智慧博弈。通过这本书，我学会了如何用更批判性的眼光去看待日常消费品，并在不牺牲生活质量的前提下，构建一个更安全、更利于孕育的环境。这种知识带来的掌控感，比任何营养品都更让人心安。