9787802039001 逐月养胎全方案 中国妇女出版社 鲁直 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁直 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 孕期知识
• 母婴健康
• 产前准备
• 育儿
• 妇产科
• 妊娠期
• 鲁直

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802039001

商品编码：29522550405

基本信息

书名：逐月养胎全方案

定价：23.80元

作者：鲁直

出版社：中国妇女出版社

出版日期：

ISBN：9787802039001

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕育生命，从容迎接新生的温暖指南 怀揣着对新生命的期盼，准妈妈们踏上了一段充满喜悦又略带忐忑的旅程。从确认怀孕的那一刻起，一个崭新的世界便在眼前徐徐展开，伴随而来的，是身体和心理的种种变化，以及对胎儿健康成长的无限关切。如何在这个特殊的时期，科学、细致地呵护自己与腹中的宝贝，让孕育过程平稳而充满期待？这本书，正是为每一位即将为人母的女性量身打造的深度陪伴，它并非简单地罗列孕期禁忌或标准流程，而是以细腻入微的视角，邀请您一同探索孕育生命的全过程，将每一个月都转化为一次充满智慧与爱的孕育体验。 本书深入剖析了从怀孕初期到生产前的每一个关键阶段，将复杂的孕育知识以清晰、易懂、贴近生活的方式呈现。它不是一本冰冷的教科书，更像是一位经验丰富、充满人文关怀的朋友，与您分享孕育的喜悦，解答您的疑惑，并提供切实可行的指导。在这里，您将找到关于孕期身体变化的细致解读，理解那些令人不适的症状背后所蕴含的生理奥秘；您将学习如何通过合理的饮食，为母婴双方提供最优质的营养支持，从孕早期轻微的孕吐反应，到孕中后期日益增长的能量需求，再到孕晚期为分娩储备体能，每一个阶段的饮食侧重点都将得到详尽的阐述。 本书更注重孕期的心理健康。它深知，孕育不仅是对身体的挑战，更是对心灵的磨砺。书中将探讨孕期常见的心理波动，如焦虑、情绪不稳定等，并提供行之有效的应对策略，帮助准妈妈们保持平和的心态，积极乐观地面对孕育的每一个挑战。同时，它也关注准爸爸的角色，强调夫妻双方共同参与孕育的重要性，提供指导如何建立和谐的家庭氛围，共同迎接新生命的到来。 孕早期（0-12周）：生命萌芽的温柔守护 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是准妈妈身体变化最显著的阶段之一。本书将详细解析这一时期的身体信号，如早孕反应的出现及其缓解方法，让您在不适中也能感受到生命的迹可循。我们将深入探讨孕早期营养的要点，如何通过均衡饮食，为胚胎的早期发育提供坚实基础，并针对孕吐等常见问题，提供多样的饮食调整建议，帮助您在“吃”与“不吃”之间找到微妙的平衡。此外，对于容易被忽视的心理调适，本书也将提供指导，帮助您适应身体和情绪的变化，建立积极的孕育心态。关于孕早期的注意事项，如避免接触有害物质、规律作息等，都将以详实的内容加以说明，为您打造一个安全的孕育环境。 孕中期（13-28周）：稳定增长的活力孕育 进入孕中期，准妈妈的身体逐渐稳定，孕吐反应可能减轻，精力也相对充沛。本书将聚焦于这一阶段的胎儿发育特点，让您了解宝宝的成长足迹。我们将着重讲解孕中期营养的科学搭配，如何满足胎儿快速增长的需求，同时为准妈妈补充能量，并特别关注钙、铁、锌等重要微量元素的摄入。针对孕中期可能出现的腿部抽筋、腰背酸痛等问题，本书将提供舒缓的运动和护理方法。此外，您还将了解到如何为孕中期制定适度的运动计划，保持身体活力，为后续的孕育做好准备。关于胎教的启蒙，以及夫妻感情在这一时期的维护，也将是本书探讨的重要内容。 孕晚期（29-40周）：迎接新生的充分准备 孕晚期是胎儿发育最为迅速的阶段，也是准妈妈需要为分娩做最后冲刺的时期。本书将详细解读孕晚期的身体变化，如水肿、呼吸困难等，并提供科学的应对方法。营养方面，我们将强调孕晚期对蛋白质、维生素和矿物质的需求，以及如何调整饮食以减轻消化负担。本书还将重点关注分娩前的准备工作，包括了解分娩过程、学习分娩技巧、制定分娩计划，以及如何进行产前锻炼，增强体质，为顺利分娩打下坚实基础。心理准备同样不可或缺，本书将帮助您克服对分娩的恐惧，建立信心，以平和的心态迎接新生命的到来。关于产后恢复的初步了解，以及新生儿护理的入门知识，也将在此阶段为您铺垫。 贯穿孕期的全方位关怀 除了按月划分的细致指导，本书还将涵盖贯穿整个孕期的重要议题。例如，对于孕期常见的各种不适，如恶心、呕吐、便秘、失眠、尿频等，书中都将提供具体、实用的缓解建议，让准妈妈们在孕期也能尽量保持舒适。在营养方面，本书不仅强调宏量营养素的均衡摄入，还将深入探讨维生素、矿物质以及其他微量元素的重要性，并提供食物选择和烹饪的实用技巧，帮助准妈妈们打造一份既美味又营养的孕期食谱。 本书还认识到，孕育不仅仅是准妈妈一个人的事，而是整个家庭的共同责任。因此，书中将有专门的篇幅引导准爸爸参与到孕育过程中，包括如何理解孕期妻子的身心变化，如何提供情感支持，以及如何分担家庭责任。和谐的夫妻关系是孕育健康宝宝的重要基石，本书将提供维护和增进夫妻感情的建议。 此外，对于孕期可能遇到的各种健康风险，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，本书将提供专业的科普，强调早期发现、科学管理的重要性，并建议读者在专业医生的指导下进行应对。同时，本书也将提及孕期运动的重要性，并根据不同孕周，提供安全有效的运动方案，帮助准妈妈们保持体型，增强体能，为分娩和产后恢复做好准备。 更重要的是，本书倡导一种积极、阳光的孕育态度。它鼓励准妈妈们享受孕育的过程，将每一次身体的变化视为生命奇迹的展现，将每一次胎动视为与宝宝心灵的交流。通过科学的知识、贴心的指导和积极的心理建设，本书致力于帮助每一位准妈妈，自信、从容地走过孕育的旅程，迎接那个期待已久的小生命，开启人生中最美妙的篇章。这本书，将成为您孕育旅途中，最值得信赖的伙伴，为您提供源源不断的智慧与力量，让这段生命中最美好的时光，因为有它而更加充实、温暖与圆满。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和视觉设计简直是一股清流！在这个信息爆炸的时代，一本内容丰富的书如果排版混乱，阅读体验就会大打折扣。但这本书完全没有这个问题，它的版式设计非常清晰流畅，关键信息点和注意事项都被用不同颜色的字体或者小图标标注出来，查找起来非常方便。我特别喜欢它在介绍孕期运动时，配上的那些动作分解图，清晰到我不用再上网搜索视频就能跟着做。更妙的是，它还设置了“孕期日记”和“待办事项清单”的空白页，鼓励读者将书中的知识和自己的实际情况结合起来，形成个性化的记录。这让这本书从一本纯粹的阅读材料，变成了一个伴随我成长的实用工具书。我常常在做产检前翻阅相关章节，然后根据书里的建议整理好我要问医生的问题清单，非常高效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不像那种只罗列事实的教科书，更像是一本深入的个人成长记录和指南的结合体。我最喜欢它对“孕期情绪波动”的剖析，那种细腻入微的心理描写，让我感觉作者真正理解一个准妈妈的内心世界。它没有用那种居高临下的说教语气，而是非常真诚地与读者对话，分享了许多过来人的“避坑经验”。比如，它详细分析了不同类型的“孕期焦虑”产生的原因，并提供了非常实用的应对策略，比如一些简单的呼吸练习和冥想技巧。我试着做了几次书里推荐的放松练习，效果立竿见影，原本因为胡思乱想而失眠的夜晚，现在能睡得安稳多了。而且，这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单地按时间顺序推进，而是加入了许多专题讨论，比如“如何与伴侣有效沟通孕期压力”、“如何应对来自家庭的长辈建议”等等，这些都是日常生活中最容易引发冲突但又常常被忽略的环节。这本书真正做到了从“人”的角度去关怀孕育的过程。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“打破传统迷思”方面的勇气和智慧。很多老一辈的育儿观念，虽然充满爱，但未必科学。这本书非常巧妙地处理了传统与现代知识的冲突，它没有全盘否定传统经验，而是提供了一个科学的框架去审视这些经验。比如，关于“孕期饮食禁忌”，它会先提到民间流传的说法，然后用营养学的角度去解释背后的合理性或误区，给出更平衡的建议。这种处理方式非常温和，既尊重了文化背景，又确保了准父母能获得最前沿的科学指导。它教会我的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”，这种思维方式的培养，比单纯的知识灌输要宝贵得多。读完之后，我感觉自己更独立、更自信地去迎接这场生命中的重大旅程了，不再被各种道听途说的信息裹挟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对比了好几本市面上的孕期书籍，这一本在“科学性与实用性结合”的把握上做到了一个很高的平衡。它的医学知识点非常扎实，引用了最新的研究成果，但最难能可贵的是，它懂得如何把这些复杂的科学术语转化为普通人能理解的语言。比如，涉及到胎儿发育的描述，它没有停留在抽象的尺寸数据上，而是用形象的比喻来描述胎儿每周像什么水果、什么蔬菜，这种方式极大地增强了代入感。我印象特别深刻的是关于“产前筛查与诊断”那一章节的讲解，作者极其客观地分析了各种检查的必要性、局限性和风险，避免了过度医疗的倾向，帮助我们做出更理性的选择。书中还穿插了许多专家的访谈摘要，这些声音的加入，让内容显得更加权威和多元。对我这种追求细节和严谨性的读者来说，这本书的参考价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近刚看完一本关于育儿的书，真是受益匪浅啊！这本书的内容实在太详尽了，简直就像一位经验丰富的老妈妈手把手教你一样。从备孕到宝宝出生，每一个阶段的注意事项都交代得清清楚楚，完全没有那种空泛的理论说教，全是干货。比如，它对孕早期的一些微妙反应，描述得极其到位，让我觉得自己不是一个人在经历这些变化。还有，书里专门辟出一章讲营养搭配，列举了各种常见食材的孕期功效，甚至细化到了不同孕周应该侧重补充的微量元素，配上简单易懂的食谱，操作性超强。我尤其欣赏它强调的“身心同步健康”的理念，不只是关注身体指标，也关注孕妈妈的情绪管理，这点在很多其他书籍里是很容易被忽略的。读完后，我感觉自己对即将到来的新生命充满了信心，不再是盲目焦虑，而是有了清晰的行动指南。这本书的作者显然是下了大功夫去收集和整理这些资料的，文字流畅，排版也很舒服，即便是很专业的内容，读起来也不会觉得枯燥。