健康隱患通齣去 9787536971141 陝西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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軒麗勇 著

圖書標籤:

• 健康科普
• 疾病預防
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 養生保健
• 常見病
• 慢性病
• 健康指南
• 醫學常識
• 陝西科學技術齣版社

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536971141

商品編碼：29578327647

包裝：平裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：健康隱患通齣去

定價：29.80元

作者：軒麗勇

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787536971141

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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很多人都覺得，隻有上瞭年紀的老年人血管纔會老化，豈不知，血管斑塊從30歲之後就會開始開始加速變大瞭。現代人的生活壓力越來越大，運動量越來越少，飲食越來越精細，這就大大增加瞭心腦血管疾病的發生概率。

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有調查結果顯示：全球每死亡3人中就有1人是死於心血管疾病，全年每年由於心髒病和卒中患者死亡的人數高達1750萬。在我國，每年新發的腦血管意外為100~150萬例，每年死於心腦血管病者大約為260萬人，每天7000多人，平均每12秒就有1人由於心腦血管疾病而死亡。由此看來，心腦血管疾病已經成為危害人類健康的“頭號殺手”。

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高血壓、高脂血癥、動脈粥樣硬化、腦卒中等眾多的心腦血管疾病其實都是由血管壁增厚、血管堵塞引起的。隻有將血管中的“垃圾”通齣去，保持血液循環通暢，身體纔可以獲得充足的養分和氧氣，新陳代謝纔能正常進行，身體纔能健康。

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其實，血管被“堵”是可以預防的，日常生活中，隻要有意識地注意一下自身的行為，就可以輕鬆地改善血管狀況。在每天的飲食中，盡量多攝取有利於血管健康的食物，避開會給血管增加負擔的食物；還可以按摩身體各處的位，進一步促進血液循環；適量運動，保持血管年輕化。

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另外，心理因素對於血管的健康狀況也是有很大影響的。世界衛生組織對健康做齣定義：“健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。”有研究錶明，長時期處在緊張和壓力狀態下會引發急慢性應激反應，直接損害心血管係統和胃腸係統，造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生。可見，保持良好的心理狀態對於心血管疾病的防治來說至關重要。

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本書詳細介紹瞭血管“垃圾成堆”之後可能誘發的疾病，哪些不良習慣會導緻血管被“堵”，生活中要避免哪些養生誤區，各種有益於血管的食物、食物、茶方等，以及日常生活中有益於血管健康的按摩方法、運動方法、心理療法等，讓你在輕鬆享受生活的同時達到防病治病的目的。

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康隱患通齣去：守護您的生命綠洲》 在這快節奏的現代生活中，我們仿佛置身於一個信息洪流的海洋，也沐浴在科技進步的光輝之下。然而，與此同時，各種健康隱患也如同暗流湧動，悄無聲息地侵蝕著我們的身體，威脅著我們與傢人所珍視的生命綠洲。從觸目驚心的公共衛生事件，到潛藏在日常飲食起居中的細微風險；從現代工業文明帶來的環境汙染，到人們日益增長的心理壓力，健康挑戰的觸角已延伸至我們生活的方方麵麵。 《健康隱患通齣去：守護您的生命綠洲》並非一本僅僅羅列疾病癥狀的醫學教科書，也不是一本充斥著晦澀專業術語的學術專著。相反，它以一種更貼近生活、更具人文關懷的視角，深入剖析瞭我們可能忽視的健康隱患，並提供瞭切實可行的應對策略。本書的核心理念在於，健康並非遙不可及的終點，而是一個動態平衡的過程，需要我們主動去瞭解、去管理、去“通齣去”那些可能擾亂平衡的因素。 第一章：看不見的敵人——現代生活中的隱形殺手 本章將帶領讀者撥開迷霧，審視那些看似尋常卻暗藏玄機的生活方式和環境因素。我們將深入探討： 飲食的陷阱： 從加工食品的添加劑、反式脂肪的危害，到“營養過剩”與“營養不良”並存的尷尬局麵，再到食物的儲存、烹飪方式可能引發的二次汙染。本書將以通俗易懂的語言，揭示我們餐桌上的潛在危機，並提供選擇健康食材、閤理搭配膳食的實用建議。例如，我們會解析市場上那些琳琅滿目的預包裝食品，分析其營養成分錶背後的真相，幫助讀者辨彆“健康”的宣傳語和真正的營養價值。同時，也將關注新興的食品安全問題，如農藥殘留、重金屬汙染等，並提供相應的傢庭防護措施。 環境的侵蝕： 室內空氣汙染（如甲醛、苯、PM2.5）、電器輻射、噪音汙染以及城市化進程帶來的水體和土壤汙染，都可能成為我們健康的長久威脅。本章將詳細介紹這些環境因素的來源、危害，以及如何在居傢和工作環境中進行有效的自我防護，例如，如何選擇環保裝修材料，如何利用植物淨化室內空氣，如何減少不必要的電器使用頻率等。 生物鍾的失序： 熬夜、不規律的作息、長時間盯著電子屏幕，這些看似“高效”的生活習慣，正在悄悄擾亂我們的生物鍾，導緻內分泌失調、免疫力下降，甚至增加患上慢性疾病的風險。我們將分析生物鍾紊亂對身體各係統的影響，並提供調整作息、改善睡眠質量的科學方法，幫助讀者重拾自然的生命節奏。 心理壓力的黑洞： 職場競爭、人際關係、傢庭責任，現代人普遍承受著巨大的心理壓力。長期處於高壓狀態，不僅會影響情緒，還會引發一係列生理疾病，如消化不良、心血管問題、失眠等。本章將探討壓力對身心的雙重影響，並介紹科學有效的減壓技巧，包括正念冥想、情緒疏導、時間管理以及尋求社會支持等。 第二章：身體的警報——早期信號的解讀與應對 我們的身體是一個精密的儀器，它總會在齣現問題時發齣信號，隻是我們常常因為忙碌或忽視而未能及時捕捉。本章旨在幫助讀者成為自己健康的“偵探”，學會識彆身體發齣的各種“警報”： 消化係統的“低語”： 腹脹、腹瀉、便秘、胃灼熱，這些看似小毛病，有時卻是消化係統發齣的重要信號，可能預示著腸炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的問題。我們將詳細介紹不同消化道不適的可能原因，並指導讀者在何種情況下需要及時就醫，以及日常如何通過飲食和生活習慣來嗬護腸胃健康。 呼吸係統的“嘆息”： 持續的咳嗽、胸悶、呼吸睏難，這些癥狀不容小覷，它們可能指嚮感冒、支氣管炎，也可能是哮喘、肺炎，甚至肺部疾病的早期錶現。本章將引導讀者理解不同呼吸道癥狀的意義，並強調預防呼吸道感染的重要性，如保持空氣流通、勤洗手、接種疫苗等。 心血管的“心跳”： 心悸、胸痛、頭暈、手腳冰涼，這些都可能是心血管係統發齣的求救信號。我們將普及常見心血管疾病的早期癥狀，並強調健康生活方式對於預防心血管疾病的關鍵作用，例如，戒煙限酒、均衡飲食、規律運動等。 皮膚的“鏡子”： 皮膚的顔色、質地、瘙癢、紅疹，都可能反映著身體內部的健康狀況。從簡單的過敏反應到潛在的皮膚病，再到一些係統性疾病的皮膚錶現，本章將引導讀者關注皮膚變化，並提供一些基礎的皮膚護理和問題辨彆的建議。 情緒的“風嚮標”： 持續的焦慮、抑鬱、易怒，這些情緒上的波動，也常常是身體健康亮起的紅燈。我們將探討情緒與生理健康之間的緊密聯係，並介紹一些簡單易行的方法來調節情緒，保持心理健康。 第三章：主動齣擊——構建您的健康防火牆 瞭解健康隱患和識彆身體信號隻是第一步，更重要的是如何主動齣擊，建立起堅實的健康防火牆。本章將提供一係列科學、實用的健康管理策略： 科學的飲食之道： 告彆盲目的節食或大補，學習“能量守恒”與“營養密度”的平衡。我們將介紹不同年齡、不同人群的飲食需求，強調食物多樣性、均衡膳食的重要性，並提供具體的飲食指南，例如，如何計算每日所需熱量，如何選擇富含膳食縴維的食物，如何閤理補充維生素和礦物質等。同時，也將關注素食、生酮等特殊飲食模式的科學性與風險。 規律的運動實踐： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑造身材，更是為瞭強健體魄、提升免疫力、緩解壓力。本章將根據不同身體狀況和目標，推薦適宜的運動類型、運動強度和頻率。我們將介紹如何從零開始建立運動習慣，如何避免運動損傷，以及將運動融入日常生活的小技巧。 高質量的睡眠藝術： 睡眠是身體自我修復和能量恢復的關鍵。我們將深入解析睡眠的科學原理，並提供改善睡眠質量的具體方法，如營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精的影響等。 有效的壓力管理術： 學習識彆壓力源，掌握放鬆身心的方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、積極的自我對話等。本章還將強調建立健康的社會支持係統，以及在必要時尋求專業心理幫助的重要性。 定期體檢的智慧： 體檢是及早發現疾病、評估健康狀況的重要手段。我們將解釋不同體檢項目的意義，並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的體檢項目，以及如何正確解讀體檢報告，做到“早預防，早發現，早治療”。 疫苗接種的守護： 疫苗是人類對抗傳染病最有效的武器之一。本章將普及疫苗的重要性，介紹不同年齡段應接種的疫苗種類，並解答關於疫苗的常見疑問，增強讀者對疫苗接種的科學認知。 慢病管理的科學方法： 針對糖尿病、高血壓、高血脂等常見慢性疾病，本書將提供科學的管理建議，包括飲食控製、藥物依從性、生活方式調整以及並發癥的預防等，幫助患者提高生活質量。 傢庭健康的“急救包”： 掌握一些基本的傢庭急救知識和常用藥物的使用方法，能夠在緊急情況下為自己和傢人爭取寶貴的救治時間。本章將介紹一些居傢常備藥品的選擇和使用注意事項，以及常見的居傢意外的處理方法。 《健康隱患通齣去：守護您的生命綠洲》相信，健康是一種生活態度，更是一種能力。通過閱讀本書，您將不再是被動地應對疾病，而是成為自己健康的主人，主動地“通齣去”那些潛在的風險，讓健康的生活綠洲得以茁壯成長。這本書將是您在人生旅途中，一本不可或缺的健康指南，陪伴您和傢人，邁嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱教科書級彆。開頭部分看似慢熱，實則是在為後文的爆發埋下無數精巧的伏筆，這種“草蛇灰綫，伏脈韆裏”的寫作手法，是真正的大師手筆。我忍不住迴頭去重讀開篇，纔驚嘆於作者布局之深遠。閱讀過程中，我經常停下來，琢磨作者是如何在看似不經意的對話中，透露齣關鍵信息，同時又保持瞭人物性格的連貫性。這種精心的設計感，讓閱讀變成瞭一種解謎的樂趣，每一次讀完一個章節，都會産生一種“原來如此”的豁然開朗感。對於喜歡深度閱讀和分析文本的讀者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

我最近的狀態一直不太好，情緒比較低落，朋友推薦我讀這本，本來沒抱太大希望，覺得這種時候更需要輕鬆的東西。沒想到，這本書的某種魔力瞬間將我的注意力從現實的煩惱中抽離瞭齣來。它構建的世界觀非常宏大且自洽，人物關係錯綜復雜，但作者的筆力非常穩健，始終能把控好敘事的清晰度，不至於讓人迷失。我特彆欣賞它對於細節的關注，那些微不足道的日常片段，在作者的筆下都被賦予瞭特殊的意義，讓整個故事的基調更加豐滿和真實。看完之後，感覺心靈得到瞭極大的洗滌和熨帖。

評分☆☆☆☆☆

這本小說簡直是文字藝術的傑作！作者對人物心理的刻畫細膩入微，仿佛能透過紙麵感受到角色內心的掙紮與喜悅。故事情節跌宕起伏，每一次轉摺都齣乎意料，卻又在迴味之後覺得一切都水到渠成。我尤其喜歡那種在平淡的生活中，突然爆發齣的強烈情感張力，讀起來酣暢淋灕，讓人欲罷不能。書中的環境描寫更是妙不可言，那些栩栩如生的場景，讓我仿佛身臨其境，完全沉浸在那個虛構的世界裏。它不僅僅是一個故事，更像是一麵鏡子，映照齣人性復雜的光譜，引人深思。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始翻開這本書的時候，有點擔心它會是那種故作高深、晦澀難懂的文學作品，畢竟書名聽起來就有點嚴肅。但是，一旦進入閱讀狀態，我就被那種流暢自然的敘事節奏牢牢抓住瞭。作者的語言功底紮實得令人佩服，既有古典文學的韻味，又不失現代的活力。他巧妙地運用瞭各種修辭手法，讓原本平實的敘述變得生動活潑，讀起來一點都不覺得纍。更難得的是，這本書探討的主題很有深度，它沒有直接給你答案，而是通過故事引導你去探索和思考，這種‘留白’的處理方式，使得每一次閱讀都能有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太喜歡篇幅太長的作品，總怕讀到一半就失去耐心，但這本書完全打破瞭我的固有印象。它給我一種史詩般的厚重感，卻又充滿瞭現代的緊迫感。作者在處理曆史背景和個體命運的交織時，展現齣極高的成熟度，既沒有讓曆史成為束縛，也沒有讓個人英雄主義顯得突兀。更讓我印象深刻的是，這本書的結尾處理得非常高明，它既給予瞭故事一個閤理的終結，又留下瞭足夠想象的空間，讓人在閤上書本後，依然能久久地沉浸在故事的餘韻之中，腦海裏不斷地迴放著那些震撼的場景和對話。這是一次非常充實且震撼心靈的閱讀體驗。