正版現貨吃土：強健腸道，提升免疫力的整體健康革命破解過敏、肥胖、關節炎、糖尿病等眾多問題的根源 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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圖書標籤:

腸道健康
免疫力
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吃土療法

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店鋪：北京童話圖書專營店

齣版社：北京聯閤齣版社

ISBN：9787559611680

商品編碼：29581768357

具體描述

産品特色

內容簡介

“飛魚”菲爾普斯的保健醫生，美國著名自然醫學專傢兼臨床營養學傢前沿之作

《榖物大腦》作者等眾多醫學專業強力推薦

美國購物網站疾病類圖書暢銷榜首

譯成英法德日等11國語言

顛覆“除菌有利於健康”的傳統思維，普及“髒一點兒更健康”的全新理念！

破解過敏、肥胖、慢性疲勞、關節炎、糖尿病、甲狀腺疾病等眾多問題的根源！

腸道不但是消化器官，還是免疫力的首道防綫，更是整個身體的健康中心。我們的腸道與居住在其中的數萬億微生物和諧共生，讓我們保持良好的健康狀態。但是過度清潔、充滿毒素、濫用藥物、壓力過載的現代生活方式，讓我們的腸壁産生許多極小的孔洞，讓未消化的食物顆粒、細菌和毒素滲入到血流當中，導緻免疫係統失常，進而産生各種疾病。這種情況被稱為“腸漏癥”。

80%的人都有腸漏癥，但是大多數人根本不知道這種病的存在。腸漏癥是眾多疾病的根源，包括慢性炎癥、過敏、肥胖、自身免疫疾病、甲狀腺功能減退、慢性疲勞、糖尿病、關節炎，甚至癌癥。

在本書中，喬希?阿剋斯博士利用真實患者案例和科學研究成果，生動詮釋腸漏癥為何發生、對全身的廣泛影響以及如何治愈它。他提齣瞭一個全新的健康理念：迴歸大地，過上“吃土”生活。阿剋斯博士解釋，為瞭扶助腸道細菌和防治腸漏癥，在日常生活中有一點兒“髒”是必要的。土壤中那些讓植物和動物茁壯生長的微生物，也是保持我們的腸道健康所需的。阿剋斯博士提供瞭簡單的方法，讓我們可以獲得那些必需的微生物，例如不再使用除菌洗手液、多吃本地産的食物、使用精油、喝骨頭湯，甚至直接吃一點兒富含益生菌的黏土。

阿剋斯博士不但提供瞭簡易測驗，讓讀者很快掌握自己是否有腸漏癥、屬於哪種腸漏癥類型，而且提供瞭步驟簡單、花費不高、容易使用的解決方案，包括食譜、營養補劑、作息時間、自製清潔用品配方等，所有讀者都可以即學即用，僅用30天就可以顯著改善腸道健康，從源頭防治百病。

作者簡介

喬希?阿剋斯博士（Dr. Josh Axe）

美國著名自然醫學專傢（擁有自然醫學執業認證），美國營養學院注冊營養專傢，脊椎按摩療法博士。一直緻力於幫助人們用食物替代藥物來獲得健康，運營一傢世界著名功能醫學診所和一個月訪問者量達1500萬的自然健康網站（DrAxe.com ）。

2012年倫敦奧運美國隊隨行醫生。擔任眾多專業運動員的保健醫生，閤作對象包括世界級遊泳名將邁剋爾?菲爾普斯、瑞安?羅切特、彼得?範德卡爾伊和蜜茜?富蘭剋林等。

內頁插圖

精彩書評

我們對真正威脅人類健康之事的理解正在發生變革，而《吃土》完美地展現齣瞭這一變化。剋斯醫生主要關注重建健康的腸道菌群，這些富有同情心的指導與前沿的醫學研究相符。讀這本書，就打開瞭你一生的健康之門。

——戴維?珀爾瑪特（David Perlmutter），醫學博士，《紐約時報》暢銷書《榖物大腦》（Grain Brain）作者

“吃土”是一種解決所有疾病根源的有效方法，這已經得到瞭證實。養生的首步就是愈閤自己的腸道。利用“微生物接觸”原理，阿剋斯醫生為我們提供瞭簡單易行的五步養生法，能夠修復受損腸道，解決從自身免疫疾病到慢性炎癥在內的一係列健康問題。如果你想要學習一些前沿的概念，找迴健康，這本書正適閤你。

——馬剋?海曼（Mark Hyman），醫學博士，暢銷書《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）作者

如果您正在與慢性疾病做鬥爭，如消化問題、自身免疫疾病或腎上腺和甲狀腺問題等，這本書將會改變您的生活。阿剋斯醫生提齣瞭一個簡單的方案，從疾病起始根源——腸道——來解決問題。他提齣的含有草藥的天然處方、有益於腸道的飲食、接觸有益微生物來重建微生物種群的方法，都是處於科學前沿的技術，能夠幫助你實現健康的突破。

——薩拉?戈特弗裏德（Sara Gottfried），醫學博士，暢銷書《激素重置飲食》（The Hormone Reset Dirt）與《激素療法》（The Hormone Cure）作者

科學研究正在提醒我們注意人體內外的生態學以及我們與自然世界解不開的聯係。在《吃土》這本書中，阿剋斯醫生解開瞭我們對微生物宣戰背後的謎團，解釋瞭我們為什麼生病以及如何生病，高度評價瞭從腸道開始養生保健的古老智慧。

——凱莉?布羅根（Kelly Brogan），醫學博士，美國工業衛生委員會成員，暢銷書《抑鬱藥不要》（A Mind of Your Own）作者

多年的過度清潔消毒導緻我們容易遭受現代世界危險的感染。在這本實用指南中，阿剋斯博士幫助我們找齣瞭腸漏癥和自身免疫疾病流行與過度清潔之間的聯係。阿剋斯博士將先進科學與自然免疫的古老實踐結閤成為一個方案，能夠減少炎癥和慢性疼痛，幫助減肥，提升體力和生命力。你將會愛上這種有趣而又有點違反常理的策略，達到上佳健康狀態：弄髒自己！

——JJ?維京（JJ Virgin），暢銷書《糖影響飲食》（The Sugar Impact Diet）作者

吃土：強健腸道，提升免疫力的整體健康革命破解過敏、肥胖、關節炎、糖尿病等眾多問題的根源一、腸道健康：現代人被忽視的健康基石在快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常將健康問題歸咎於生活習慣、遺傳因素，甚至忽視瞭身體內部一個至關重要的“操作係統”——我們的腸道。然而，越來越多的科學研究錶明，腸道不僅僅是消化食物、吸收營養的場所，它更是我們免疫係統的“司令部”，是情緒調節、甚至大腦健康的關鍵節點。當腸道微生態失衡，屏障功能受損，“腸漏”現象悄然發生，身體就會亮起各種警報：過敏頻發、體重失控、關節僵硬、代謝紊亂……這些看似獨立的健康難題，其根源往往都指嚮瞭這個被我們長期忽視的“土”壤。本書將帶您深入探索腸道的奧秘，揭示腸道健康與全身健康之間錯綜復雜而又密不可分的聯係。您將瞭解到：腸道微生態的精密平衡：您的腸道中居住著數以萬億計的微生物，它們並非“壞東西”，而是我們身體不可或缺的盟友。瞭解益生菌、益生元、甚至一些“有益”的非緻病性微生物是如何協同工作，維持腸道健康的，以及它們在消化、免疫、甚至情緒調節中的神奇作用。腸道屏障功能的關鍵作用：想象您的腸道是一道堅固的城牆，它阻止有害物質進入血液，同時允許營養物質被吸收。當這道屏障變得“透風”（即“腸漏”），毒素、未消化的食物顆粒、細菌碎片等就會滲入體內，引發一係列炎癥反應，成為諸多慢性病的導火索。腸道菌群失調的普遍性與危害：抗生素濫用、不健康的飲食習慣、長期壓力、環境汙染等，都在無形中破壞著腸道菌群的平衡。您將認識到，許多看似“正常”的癥狀，如腹脹、腹瀉、便秘、消化不良，都可能是腸道菌群失調的信號。更重要的是，這種失調會逐漸侵蝕您的免疫係統，為過敏、自身免疫性疾病、代謝綜閤徵等埋下隱患。從“土”到“人”的健康智慧：本書將“吃土”這一看似古老的行為，與現代科學的腸道健康理念巧妙結閤。您將理解，為何一些傳統文化中存在食用某些“泥土”的習俗，以及其中蘊含的、與補充礦物質、調節腸道菌群相關的古老智慧。這並非鼓勵您直接食用土壤，而是引導您從自然界中汲取靈感，選擇更適閤現代人身體需求的、安全有效的“泥土”的替代品和補充品。二、免疫係統的“腸”秘：為何免疫力低下總是找上你？免疫係統是我們身體最強大的防禦機製，它時刻警惕著外來的入侵者，維護著我們的健康。然而，很多人卻飽受免疫力低下的睏擾，頻繁感冒、易感染、恢復緩慢，甚至麵臨自身免疫性疾病的威脅。本書將揭示，您的免疫係統與腸道之間存在著一種近乎“共生”的親密關係，超過70%的免疫細胞都聚集在腸道。在這裏，您將深入瞭解：腸道作為免疫係統的“訓練營”：腸道中的免疫細胞並非被動防禦，它們需要與大量的腸道微生物進行日常的“互動”和“交流”。這種互動是它們學習識彆“敵我”，區分無害物質（如食物）和有害病原體的關鍵過程。當腸道微生態失衡，這種“訓練”就會齣現偏差，導緻免疫係統“誤傷”自身，或者無法有效抵禦外敵。 “腸漏”與免疫失調的惡性循環：當腸道屏障受損，未消化的食物蛋白質、細菌內毒素等進入血液循環，就會激活免疫係統産生持續的炎癥反應。這種慢性低度炎癥會消耗免疫係統的資源，使其疲憊不堪，更容易被感染，同時也會加劇自身免疫性疾病的風險。益生菌和益生元在重塑免疫力中的作用：您將瞭解到，並非所有益生菌都具有相同的效果。本書將指導您如何辨彆和選擇真正能夠支持免疫係統、調節炎癥的益生菌菌株。同時，益生元作為益生菌的“食物”，其重要性也同樣不容忽視。瞭解不同種類的益生元，以及它們如何促進有益菌群的生長，從而間接增強免疫力。營養素與免疫的緊密聯係：腸道是營養吸收的主要場所，而許多營養素（如維生素A、D、E、鋅、硒等）對免疫係統的正常運作至關重要。當腸道功能受損，這些關鍵營養素的吸收也會受到影響，進一步削弱免疫力。本書將為您解析哪些營養素對腸道和免疫係統最為關鍵，以及如何通過飲食和補充劑來有效地獲取它們。三、告彆慢性病：從腸道視角破解過敏、肥胖、關節炎、糖尿病的根源過敏、肥胖、關節炎、糖尿病……這些看似互不相關的慢性疾病，在現代社會的發病率居高不下，給患者和傢庭帶來瞭巨大的痛苦。本書將顛覆您對這些疾病的傳統認知，從腸道健康的視角，為您揭示它們背後被忽視的共同根源，並提供一套全新的、以腸道為核心的健康管理方案。過敏的“腸”源：許多過敏反應，如食物過敏、濕疹、哮喘，都與腸道屏障功能受損、免疫係統對某些食物蛋白質過度敏感有關。當腸道“漏”，未充分消化的食物蛋白進入血液，免疫係統將其誤認為是“敵人”，從而引發過敏癥狀。肥胖的“腸”因：腸道菌群的組成直接影響著食物的消化吸收、能量的代謝以及脂肪的儲存。某些“肥胖相關”的腸道菌群會更有效地從食物中提取能量，並將多餘的能量轉化為脂肪儲存。同時，腸道炎癥也會影響身體對胰島素的敏感性，促進脂肪堆積。關節炎的“炎癥”鏈條：關節炎，尤其是類風濕關節炎等自身免疫性關節炎，與全身性的慢性炎癥息息相關。腸道是體內最大的炎癥“生産”和“調節”區域。當腸道屏障受損，炎癥因子進入血液，就會在全身傳播，包括關節，從而引發疼痛、腫脹和關節損傷。糖尿病的“糖”路： 2型糖尿病與胰島素抵抗密切相關，而腸道菌群和腸道炎癥是導緻胰島素抵抗的重要因素。失衡的腸道菌群會影響體內炎癥水平，改變激素分泌，從而乾擾胰島素的正常工作。本書將為您提供一套係統的、科學的“腸道健康革命”指南：飲食的“土壤”改良：您將學會如何通過調整飲食，為腸道菌群提供優質的“養分”，重塑健康的腸道環境。這包括增加富含益生元和膳食縴維的食物攝入（如各種蔬菜、水果、全榖物），選擇易於消化吸收的健康脂肪，以及避免可能損傷腸道的加工食品、糖和不健康的添加劑。 “泥土”的智慧補充：在現代工業化生産和過度精煉的食品環境中，我們常常難以從日常飲食中獲取足夠的礦物質和微量元素，而這些正是維持腸道健康和免疫功能所必需的。本書將引導您如何安全、有效地從天然的、經過科學驗證的“土壤”相關産品中，補充這些珍貴的營養素，如同古人從大地中汲取生命力。生活方式的“陽光雨露”：除瞭飲食，充足的睡眠、有效的壓力管理、適度的運動，也是維持腸道健康和整體免疫力的關鍵。本書將為您提供切實可行的建議，幫助您在忙碌的生活中找到平衡，為腸道健康創造最佳的外部環境。個性化的健康評估與乾預：您將瞭解到，每個人的腸道環境都是獨特的。本書將引導您如何傾聽身體的聲音，識彆潛在的腸道問題信號，並根據自身情況，製定個性化的腸道健康改善計劃。四、邁嚮整體健康的全麵升級《吃土：強健腸道，提升免疫力的整體健康革命》不僅僅是一本書，它是一份邀請，邀請您重新認識自己的身體，擁抱一種更自然、更科學的健康生活方式。它將幫助您從根源上解決睏擾已久的健康難題，提升生命的活力與品質。重獲能量與活力：當您的腸道健康瞭，營養吸收更好瞭，炎癥水平降低瞭，您會驚喜地發現，身體重新充滿瞭能量，告彆瞭疲憊和亞健康狀態。提升情緒與認知：腸道與大腦之間存在著“腦-腸軸”，腸道菌群的健康直接影響著神經遞質的産生，從而影響您的情緒、思維和記憶力。一個健康的腸道，將為您帶來更平和的心態和更清晰的頭腦。擁抱自然與平衡：本書將引導您重新連接自然，理解身體的智慧，學會與自己的身體和諧共處。通過“吃土”的智慧，您將發現，最古老的智慧往往蘊藏著最深刻的健康秘密。準備好開啓您的“腸道健康革命”瞭嗎？翻開這本書，讓我們一起探索腸道的奧秘，重塑健康的基石，迎接一個更健康、更有活力的自己！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀起來就停不下來的書，它的魅力在於它能夠精準地戳中現代人普遍存在的健康痛點，並提供一個令人信服的解決方案。我身邊有很多朋友，都不同程度地受到瞭過敏、體重睏擾，甚至是一些難以啓齒的消化係統問題的影響，而這本書恰恰能一一對應，並且給齣瞭一個全新的視角。我之前也看過不少關於健康的書籍，但很多都停留在錶麵，要麼是過於專業難以理解，要麼是提齣的建議太過極端難以堅持。這本書的作者卻做到瞭一個非常巧妙的平衡，它既有科學的嚴謹性，又有實踐的可操作性。我特彆欣賞書中對於“整體健康”的定義，它不是孤立地看待某個器官或某個癥狀，而是將身體視為一個相互關聯的整體，而腸道，正是連接這一切的樞紐。它讓我明白瞭，為什麼我嘗試瞭很多減肥方法都失敗，為什麼我的皮膚問題反反復復，為什麼我的免疫力總是那麼差，這一切的根源，都可以追溯到腸道的健康狀況。書中的語言風格非常吸引人，仿佛在和一個充滿智慧的朋友對話，沒有說教，隻有引導。它不是讓你去“戒掉”什麼，而是教你如何“選擇”什麼，如何通過科學的方式，為你的身體構建一個更強大的防禦體係。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是一個非常復雜的話題，需要我們從多個維度去理解和實踐。而這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭理解自身健康奧秘的大門。我常常覺得，生活中的各種不適，比如莫名的疲勞、偶爾的消化不良、以及那些總是揮之不去的皮膚小問題，似乎都無法找到一個閤理的解釋。直到我讀到這本書，我纔恍然大悟，原來這些看似零散的健康信號，可能都指嚮同一個根源——我們的腸道。作者以一種非常清晰、有條理的方式，闡述瞭腸道微生態健康與全身健康之間的緊密聯係，從免疫係統的運作，到情緒的穩定，再到新陳代謝的效率，無一不與腸道息息相關。我特彆欣賞書中對於“過敏、肥胖、關節炎、糖尿病”等常見健康問題的根源性分析，它不是簡單地列舉癥狀，而是深入剖析瞭腸道菌群失衡是如何一步步導緻這些疾病的發生。更重要的是，這本書提供瞭切實可行的解決方案，它不是讓你去進行什麼極端嚴格的節食，也不是讓你去依賴昂貴的保健品，而是通過調整飲食結構，優化生活習慣，來幫助我們重建健康的腸道環境。這種“由內而外”的健康理念，讓我覺得非常有啓發性，它讓我明白，真正的健康，是建立在對身體的深入理解和科學管理之上的。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的標題就非常有吸引力，而內容更是沒有辜負這份期待。它不僅僅是一本關於“吃”的書，更是一本關於“如何科學地認知和管理自己的身體”的書。我之前對腸道健康的概念瞭解不多，總覺得它隻是一個消化器官，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用大量科學的研究和生動的例子，說明瞭腸道菌群的平衡對於我們整體健康的重要性，從免疫力的強弱，到情緒的波動，甚至是我們是否容易發胖，都與腸道息息相關。我曾經被反復的過敏摺磨得苦不堪言，試過各種偏方和藥物，效果都不盡如人意。這本書讓我明白，原來問題的根源可能就在於我的腸道齣瞭問題。作者在書中提供瞭一係列非常實用的建議，包括如何通過飲食來調理腸道，如何選擇真正有益的食物，以及如何通過改變生活方式來促進腸道健康。這些建議都非常接地氣，不會讓你感到壓力，而是讓你看到改變的希望。我特彆喜歡書中的一個觀點，那就是“健康是一場革命”，它需要我們主動去學習、去實踐，而不是被動地等待。這本書給瞭我這樣的力量，讓我願意去嘗試，去改變，去擁抱一個更健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊，遠不止於知識的獲取，更多的是一種深刻的自我反思和行動的激勵。我一直以為，隻要不生大病，身體就沒問題瞭，但這本書讓我意識到，那種“勉強健康”的狀態，其實已經埋下瞭很多隱患。我曾經對過敏癥狀習以為常，甚至覺得“可能我就是這樣”，對關節偶爾的酸痛也隻是簡單地歸結為“年紀大瞭”。然而，這本書卻用詳盡的科學原理和案例，揭示瞭這些看似獨立的健康問題，可能都指嚮同一個源頭——那個被我們常常忽視的腸道。作者在書中沒有羅列枯燥的數據和圖錶，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭腸道菌群失衡如何影響我們的免疫係統，進而引發各種炎癥反應，最終顯現在皮膚、關節，甚至是代謝功能上。我印象最深刻的是，書中對“現代飲食”對腸道造成的傷害進行瞭鞭闢入裏的分析，那些加工食品、高糖飲食，在不知不覺中扼殺瞭我們體內的有益菌，為緻病菌提供瞭溫床。這本書不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是，它給瞭我們“怎麼辦”。那些關於飲食調整、益生菌補充、生活習慣改變的建議，具體可行，讓我切實感受到瞭改變的可能性。它讓我重新審視瞭自己的飲食習慣，也開始更加關注那些我曾經忽略的身體信號。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一道照進生活暗角的曙光，讓我迫不及待地想和大傢分享我的閱讀體驗。我一直以來都飽受各種小毛病的睏擾，雖然不算大病，但時常讓我感到精力不濟，情緒低落。尤其是在換季的時候，皮膚瘙癢、鼻塞感冒更是傢常便飯。我也嘗試過很多所謂的“健康食譜”，看瞭不少專傢訪談，但總覺得治標不治本，效果甚微。直到我翻開這本書，纔真正意識到，很多我們習以為常的健康問題，可能都源於同一個地方——我們的腸道。作者用一種非常引人入勝的方式，層層剝開瞭腸道健康與全身健康之間的緊密聯係。我特彆喜歡書裏那些生動的比喻和形象的解釋，把那些聽起來很專業的醫學概念，變得通俗易懂，好像一個經驗豐富的朋友在娓娓道來。書中提到的“整體健康革命”，不是一句空洞的口號，而是通過調整腸道微生態，從根本上解決那些令人頭疼的過敏、肥胖，甚至是一些慢性疾病的誘因。它不是提供一個速成的“神奇藥方”，而是引導讀者去理解身體的運作機製，去學習如何通過科學的飲食和生活方式，重塑健康的根基。讀完這本書，我感覺自己好像打開瞭一扇新世界的大門，對身體的認知有瞭質的飛躍。