24节气美人方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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迷罗 著

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• 二十四节气
• 中医养生
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• 季节养护
• 女性健康
• 传统文化
• 养生食谱
• 健康生活
• 自然疗法

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京联合出版有限公司

ISBN：9787559604118

商品编码：29591236879

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：24节气美人方

定价：39.80元

作者：迷罗

出版社：北京联合出版有限公司

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787559604118

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本针对女性的健康养生书。

顺应节气，通过古方来温养女性身体。

能让您在驻颜养容，少生病，不生病，从25岁一直美到95岁。

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方。每一个节气有一种瑜伽养生功通经络，一种经络温养法活气血，还有一种饮食小方养五脏。告诉大家如何将养生更简单更方便，同时顺应节气，事半功倍。只要您坚持练习书中的方法，您就能一直美！

目录

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春

养肝，一年之计在于春

肝火一上来，人变“暴发”户

肝肾要同养

春季吃对，做活力美人

立春?升阳春寒料峭多保暖

立春女人须壮“胆”

摩天式，开启一年的活力

治感冒的豆腐汤

雨水?温养打通任脉养胃气

肝经舒畅学两招

眼镜蛇式，塑造活力“美女蛇”

双齐活力茶

夏

养心，好好伺候“皇上”心病还需心药医

6个养心的关键时机

夏季吃对，排毒舒畅

惊蛰?排毒要排毒？早起敲敲大肠经

舒心式让心烦气躁成“浮云”

侧展通肠式，按摩大肠排毒快

治便秘的小黑饼

春分?平衡温“揉”调节内分泌

巧化火气为美丽

飞天筑基式，平衡内分泌的“小卫士”

春补三味粥

清明?清火清火则明是清明

排毒减压擒拿穴

门闩式，清肝消燥瘦小腹

清肝去火茶

谷雨?健脾谷雨按摩忙

擀走脂肪秀身材

开腿侧卧伸展式，调好内分泌

清脂茶

秋

呼吸是生命之本，肺是呼吸之本

呼吸是便宜的补药

在肃杀之气中补水滋阴

秋季吃对，美丽一生

立秋?祛湿详解祛湿排毒的膀胱经

三点贯通膀胱经

下犬式，一分钟激活膀胱经

祛湿糙米茶

处暑?健脾葵花宝典增“三光”

三穴一脉通脾经

单莲花腾起式，伸展脾经

趁暑追击排毒水

白露?补元八个小太阳的秘密

元气可以吃出来

卧养元式，教你躺着养元气

洋参秋补茶

秋分?排毒手穴排毒有秘笈

手中自有颜如玉

双腿背部伸展式，排毒消疲劳

安神茶

寒露?清肺给您的肺洗洗澡

三分钟擦穴防霾法

养正气防雾霾

卧撑排毒式，增强内脏排毒能力

鱼腥草梨汤

霜降?护眼吃穿秋水见五脏

吃出一双亮眸

眼睛您要这样养

烛火冥想式，身心平静的秘密

乌龙润发茶

冬

冬季，补肾的佳时机冬季补肾的佳方案

冬天做个“守财奴”

冬令进补正当时，走起

立冬?保暖立冬保暖暖一冬

立冬进补不用吃

清热美腿的侧弓式

玫瑰润肤汤

小雪?清火冬天通便有秘方

清洁经络呼吸法

提升运化能力的莲花扭转式

白玉水

三分钟擦穴防霾法

养正气防雾霾

卧撑排毒式，增强内脏排毒能力

鱼腥草梨汤

霜降?护眼吃穿秋水见五脏

吃出一双亮眸

眼睛您要这样养

烛火冥想式，身心平静的秘密

乌龙润发茶

大雪?温阳对号入座测内寒

揪出内寒元凶

驱寒是要务

三角侧伸展，强健脾胃

自制防脱发、乌发的美味汉堡

冬至?培阳分清体质再吃补品

进补全靠消化好

三角扭转式，扭一扭更畅通

气血双补蜜膏

小寒?养阳防寒养阳冬日暖

擦穴温阳

一条毛巾温阳补肾

通督脉、养阳气的猫伸展式

治痛经的鸡蛋

大寒?升阳三九抑郁推肝经

补肾养阳

升阳强腰的虎式

桂香活力茶

附录

美人手作

作者介绍

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中国中医药信息研究会养生分会常务理事兼中医养生瑜伽部主任，著有百万级别畅销书《24节气养生法》等。

迷罗老师十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，开创了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适合当下国人体质练习之完整的中医养生瑜伽体系。

他是颇具知名度与影响力的瑜伽老师，在外培养了上千名广受欢迎的瑜伽老师，做客江苏卫视、旅游卫视、北京卫视等各大卫视健康栏目分享瑜伽，传播健康生活理念。

文摘

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序言

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《古韵今颜：二十四节气养生智慧》 引言 在浩瀚的时间长河中，二十四节气宛如璀璨的珍珠，串联起岁月的脉络，也悄然指引着生命的节律。它们不仅是中国古代先民观察天象、顺应自然的智慧结晶，更是蕴含着深刻养生哲理的宝贵遗产。从春雨惊蛰的萌动，到冬至一阳的复苏，每一个节气都代表着自然界能量的转换，以及人体与之相应的生理变化。 本书《古韵今颜：二十四节气养生智慧》并非一本单纯的节气知识科普读物，更不是一本提供具体美容方剂的指导手册。它是一次穿越时空的深度对话，一次对生命本质的哲学探寻，一次对身心和谐的艺术追求。我们将以一种更为宏大和内化的视角，去理解二十四节气如何渗透到我们日常生活的每一个角落，如何影响我们的情绪、体魄、乃至精神状态，并从中汲取滋养，重塑容颜，升华内在。 本书的核心在于“智慧”，而非“方法”。我们不直接教你如何制作面膜，也不直接列举哪些食材适合某个节气。相反，我们将引导读者去感知节气背后的深层含义，去体会自然界与人体之间微妙的互动，去发掘那些隐藏在传统智慧中的、能够真正触及身心根本的养生之道。这是一种“由内而外”的觉醒，一种“潜移默化”的改变。 第一部分：节气之魂——天地人的和谐共鸣 我们将从二十四节气的宏观视角出发，深入剖析每个节气所蕴含的天地之道。 春（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）： 春季是万物复苏、生发向上的季节。我们将探讨“立春”时节，大地冰封初解，生机暗藏，这对于人体阳气的升发有何启示。从“雨水”开始，滋养万物，我们如何理解“滋养”在人体养生中的意义？“惊蛰”的雷声唤醒沉睡的生灵，它象征着生命力的觉醒，我们又该如何唤醒沉睡的身体机能？“春分”阴阳平衡，昼夜均等，这是否意味着人体内部的阴阳二气也应进入一个和谐的阶段？“清明”的节气，不仅是扫墓祭祖，更蕴含着对生命的尊重与反思，以及“万物生长”的蓬勃朝气，这如何能转化为我们对外在形象的积极态度？“谷雨”的降水滋润万物，生命的孕育与成熟，这在身体方面又意味着什么？我们将不再仅仅关注“春季养肝”，而是从更广阔的维度去理解春天对于身心带来的整体性影响，以及如何通过顺应春天的自然规律，来达到身心的舒展与活力的焕发。 夏（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑）： 夏季是阳气最盛、万物繁茂的季节。我们将深入理解“立夏”时节，阳气初长，万物竞长，这如何影响我们身体的能量消耗与补充？“小满”的含义，不仅仅是庄稼的半熟，更是一种“适度”的生活哲学，这对于我们如何平衡夏日的炎热与身体的舒适度有何指导？“芒种”时节，麦子成熟，稻谷播种，时间的紧迫感与收获的喜悦交织，这背后蕴含着怎样的生命节奏？“夏至”的昼长夜短，阳气至极，我们又该如何应对这股强大的阳能，避免其对身体造成过度消耗？“小暑”与“大暑”，炎热的极致，身体的排汗与散热，我们将探索“热”的本质，以及如何在高温中保持身体的清凉与宁静。“夏季养心”，我们将超越字面的理解，去探究如何在暑气蒸腾的日子里，保持内心的平静与安宁，从而让外在的容光焕发。 秋（立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降）： 秋季是收获与沉淀的季节。我们将反思“立秋”的到来，意味着夏日的热烈渐退，凉意初显，身体又将迎来怎样的变化？“处暑”的意义，暑气渐消，万物进入收敛状态，这如何指导我们调整作息与饮食？“白露”的到来，露水凝结，天气转凉，我们如何理解“露”的精华与人体“津液”的关联？“秋分”阴阳再次平衡，昼夜均等，这又为我们提供了怎样的身体调整契机？“寒露”时节，露水带寒，气温下降，身体的防御机制开始启动，我们又该如何加强自身的“抵抗力”？“霜降”之后，万物凋零，大地肃杀，但这同样是为来年积蓄能量的关键时期，我们又如何在这个季节进行“封藏”与“内养”？“秋季养肺”，我们将不止步于此，而是去感悟秋季“收敛”的精神，它如何能帮助我们调整情绪，沉淀思绪，从而达到身心内外的一致性。 冬（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒）： 冬季是潜藏与积蓄的季节。我们将体验“立冬”的到来，大地的沉寂，万物的休眠，这正是身体“封藏”能量的最佳时机。从“小雪”到“大雪”，降雪的时节，寒冷加剧，我们又该如何理解“藏”的深意，让身体在寒冷中得到更好的保护？“冬至”的到来，一阳复生，虽然寒冷达到极致，但生命的力量正在地下悄然积蓄，这其中蕴含着怎样的“希望”与“新生”的哲学？“小寒”与“大寒”，冬季的严寒，我们如何理解“寒”的存在，以及如何在寒冷中保持身体的温暖与活力？“冬季养肾”，我们将从更深层次去理解肾在人体五行中的地位，以及如何通过冬季的休养，为来年的生长发育打下坚实的基础。 第二部分：节气之韵——身心灵的精微调养 在理解了节气的宏观规律后，我们将聚焦于节气对我们身、心、灵的精微影响，并从中提炼出适用于现代生活的养生智慧。 身体的语言： 我们将引导读者去倾听身体在不同节气的细微变化。例如，为何在某些节气会感到疲惫，为何在某些时期食欲会改变，为何某些肌肤问题会在特定季节尤为明显。我们将不再局限于“吃什么”或“做什么运动”，而是从更深层次去理解身体的“信号”，以及如何通过调整生活方式，如作息、饮食、起居等，来回应这些信号，实现身体的和谐。我们将强调“适时而动，适时而息”，理解身体的“惰性”与“活力”在不同节气中的体现，并学会如何与之共处。 情绪的潮汐： 情绪如同潮汐，受自然节律的影响。我们将探讨不同节气可能引发的情绪波动。例如，春季的躁动与易怒，夏季的烦躁与焦虑，秋季的萧瑟与感伤，冬季的沉闷与抑郁。我们将从中发掘节气背后所蕴含的“情绪管理”智慧，学会如何识别、接纳并转化这些情绪，而不是被它们所裹挟。我们将理解，情绪的平和，是外在容颜的重要支撑。 精神的滋养： 精神的丰盈，是身心健康的最终体现。我们将探讨如何在不同节气中，为我们的精神世界注入能量。这包括如何通过静观、冥想、与自然的连接等方式，来提升我们的精神境界。我们将理解，当我们与自然同频，当我们内心获得宁静，我们的眼神会更加清澈，我们的气质会更加淡然，这是一种由内而外散发出的“光芒”。 “养”的真谛： 我们将重新定义“养”。它并非刻意的“滋补”或“治疗”，而是一种顺应自然、平衡阴阳、调和身心的状态。它是一种“不养而自养”的智慧，一种“无为而无不为”的境界。我们将学习如何在日常生活中，将节气智慧融入衣食住行，让养生不再是一项任务，而是一种自然而然的生活方式。 第三部分：当节气智慧遇见现代生活 在快节奏的现代社会，我们如何将这份古老的智慧融入忙碌的生活？ 从“知”到“行”的转化： 本书将重点在于如何将节气的感悟转化为切实可行的行动。我们将提供一些思考框架和生活建议，帮助读者在日常生活中发现与节气相呼应的细节，并从中找到调整的切入点。例如，当你感受到春季的湿气，你会如何调整你的作息和饮食？当你感到秋季的干燥，你会如何去安抚你的身体？ 重新连接自然： 在钢筋水泥的丛林中，我们常常与自然疏离。本书将鼓励读者重新建立与自然的连接，哪怕只是片刻的凝视天空，一次短暂的户外散步，或是在家中摆上一盆绿色植物。我们将理解，这种连接本身就是一种强大的能量补充。 内观与自我觉察： 节气提供了一个绝佳的契机，让我们去关注自己的身体和内心。我们将引导读者进行自我觉察，去感受身体的变化，去倾听内心的声音，从而更好地理解自己，并做出最适合自己的选择。 “美”的多元定义： 我们将打破对“美”的单一、外化的定义，去探索一种更深层次、更持久的美。这种美，来自于内心的平静、身体的健康、以及与自然的和谐共处。它是一种由内而外的光彩，一种历久弥新的气质。 结语 《古韵今颜：二十四节气养生智慧》是一次邀请，邀请您一同踏上这段充满探索与发现的旅程。我们将穿越节气的时空，去聆听古人的智慧，去感受自然的脉搏，去唤醒内在的力量。我们相信，当您真正理解并接纳二十四节气的智慧，当您学会与天地同频，您将不仅拥有一个健康、充满活力的身体，更能收获一份宁静、淡然的心境，最终绽放出属于您自己的、独特而永恒的美丽。这是一种对生命本质的回归，一种对“美”的全新诠释，一种由外而内、由内而外的深度升华。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的序言，我被作者的那份匠心深深打动了。她似乎不仅仅是在介绍一些养颜的方子，更是在传递一种对女性生命力的尊重和赞美。序言中提到，这本书的灵感来源于古人对天时地利的观察，以及对女性身体独特周期规律的深刻理解。这让我意识到，所谓的“美人方”，并非仅仅是外在的修饰，更是一种由内而外的和谐统一。我猜这本书会把中国传统医学的精华，比如中医的“天人合一”的理念，巧妙地融入到对女性养颜的指导中。这一点是我特别期待的，因为我觉得，真正持久的美丽，一定是建立在健康的身体基础之上的。我希望这本书能够教会我如何去倾听自己身体的声音，如何在不同的节气里，根据身体的细微变化，做出最适合自己的调养选择。它不是在教我们去“对抗”衰老，而是在教我们如何顺应自然，与时间温柔相处，从而绽放出属于自己独特的韵味。

评分☆☆☆☆☆

我最看重一本书的实用性和可操作性。虽然《24节气美人方》的封面和书名都充满了古典的韵味，但吸引我更深层次的原因在于，我希望能从中找到真正能够指导我日常生活的养生秘诀。我期待这本书能够不仅仅停留在理论的层面，而是能够给出一些具体、易懂、易行的“美人方”。比如，如果能提供一些适合不同体质女性的药膳食谱，或者一些简单易学的按摩手法，又或者是一些能够帮助我们调整心态、舒缓压力的练习，那将是非常有价值的。我很想知道，书中是如何将古人的智慧与现代人的生活节奏相结合的。它会不会告诉我们，如何在繁忙的工作之余，抽出一点点时间，为自己的身体和心灵进行一次“节气”式的滋养？我希望这本书能够成为我手中一本触手可及的“生活宝典”，在每一个节气到来的时候，都能给我一些切实可行的建议，让我感受到，美丽，是可以随着自然的节拍，一点一滴地滋养出来的。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我充满好奇心和探索欲的书。它不仅仅是一本关于“美”的书，更像是一本关于“生活”的指南。从书名“24节气美人方”就可以感受到，它将自然的规律与女性的养颜智慧紧密地结合在一起。我脑海中浮现出的是，这本书可能在讲解每一个节气的时候，都会对应着一种或几种适合那个时节的养颜方。比如，春天万物复苏，可能就会介绍一些有助于排毒养颜、焕发活力的食谱或者药方；夏天骄阳似火，也许就会提供一些清热解暑、保护肌肤的秘方；秋天到了，则会教我们如何滋阴润燥、固本培元；而到了寒冷的冬天，又会有暖身养颜、抵御严寒的妙法。我非常喜欢这种将生活与自然融为一体的智慧，它让我觉得，追求美丽的过程，也是一个与自然和谐共处、不断学习的过程。这本书的内容，一定不仅仅局限于皮肤的保养，更会涉及饮食、作息、情绪调养等方方面面，从而达到一种全方位的身心滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计真的太吸引人了！封面采用了一种复古的丝绒质感，摸上去就有一种岁月沉淀的厚重感。书名“24节气美人方”几个字用烫金工艺印制，在灯光下闪烁着低调的光芒，让人立刻联想到那些藏在古籍里的养颜秘方。我最喜欢的是它内页的纸张选择，是那种略带米黄色的宣纸，质感柔韧，书写清晰，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。翻开书本，一股淡淡的草药清香扑鼻而来，仿佛瞬间穿越到了古时，置身于药香弥漫的闺房之中，准备开始一场属于自己的养生蜕变。每一页的设计都充满了艺术感，插图精美绝伦，色彩淡雅，线条流畅，仿佛一幅幅古画跃然纸上，将古代女子对美的追求和智慧巧妙地融入其中。我迫不及待地想深入探索这本书所蕴含的奥秘，相信它一定能带给我一场视觉和心灵的双重盛宴，让我在阅读中收获关于美丽与健康的灵感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本《24节气美人方》的时候，我其实是带着一点点怀旧的情绪去翻阅的。我一直对古代的养生文化很感兴趣，总觉得那些流传下来的智慧，在快节奏的现代生活中，反而能找到一种别样的宁静和力量。这本书的整体风格就给我一种这种感觉，它不像市面上那些包装华丽、内容浮夸的“速成”秘籍，而是散发出一种温润如玉的古典气质。书中的文字，我猜想（因为还没来得及细读）应该是经过仔细考究的，没有那种为了吸引眼球而刻意堆砌的辞藻，而是用一种娓娓道来的方式，讲述着属于节气与女性身心健康的连接。我特别期待它能够解释清楚，在一年四季的轮回中，每个节气都有哪些独特的气候特点，以及这些特点如何影响着我们女性的身体和肌肤。如果能从中找到一些针对性的调理方法，那就太棒了。这本书给我最大的感受就是一种“慢下来”的力量，让我有动力去重新审视自己的生活方式，去感受自然的变化，并从中找到滋养自己的方式。