大学生心理健康指导 9787508474878 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨专家，邵肖琴 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 学习指导
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 成长
• 压力应对

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787508474878

商品编码：29636602045

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:大学生心理健康指导

：28.00元

售价：21.0元,便宜7.0元,折扣75

作者:杨专家,邵肖琴

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787508474878

字数：

页码：246

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

以心理健康知识的基本理论为基础，通过对心理理论、心理调适方法的介绍和对一些案例的分析，帮助大学生更好地认识自我，能够及时对可能发生的心理问题进行必要的预防，增强心理健康教育的自觉性、主动性和积极性，提升心理自我教育的能力。本教材力求通俗易懂.把抽象的知识具体化，引用了大量的案例，补充了阅读材料，做到理论联系实际，达到学以致用的效果。在每章都增加了教学互动、心理自测等内容，有利于教师教学，也有利于学生更好地了解自己，不断完善自我。本教材不仅可以作为大学生心理健康教育方面的教材，还可作为青少年健康成长的指导手册以及青年人提高自身心理素质的自学用书。

目录

作者介绍

文摘

序言

《智者不惑：情绪管理与心理调适指南》 内容简介： 在飞速发展的现代社会，尤其是对于刚刚踏入人生新阶段的青年群体而言，面对学业压力、人际交往的挑战、职业规划的迷茫以及个人价值的探索，保持内心的宁静与平衡显得尤为重要。本书《智者不惑：情绪管理与心理调适指南》正是为帮助读者，特别是青年学子，在复杂的生活环境中找到属于自己的心理坐标，构建强大的内在力量而创作。它并非一套僵化的理论说教，而是融合了心理学前沿研究成果与大量真实案例，以一种贴近生活、富有启发性的方式，引导读者深入理解自身情绪的运作机制，掌握科学有效的情绪调适技巧，并学会积极应对生活中的各种挑战，最终实现心理的成熟与成长。 本书的出发点在于，认识到情绪是人类最基本、也最复杂的一种心理体验。愤怒、焦虑、悲伤、喜悦、恐惧……这些情绪如同潮水般起伏不定，深刻影响着我们的思维方式、行为模式乃至人际关系。很多人在面对负面情绪时，常常感到无助和失控，甚至因此陷入困境。本书的第一部分，将带领读者踏上一段自我探索的旅程，首先要学会“认识你的情绪”。我们将从情绪的本质、功能以及不同情绪的生理和心理表现入手，帮助读者识别并命名自己的各种情绪感受。通过详细的解析，读者将了解到，情绪并非“好”或“坏”的绝对划分，而是信号，它们在提醒我们关注自身的需求和所处的环境。我们将探讨常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、压力、恐惧等，深入分析其产生的根源，例如认知偏差、不合理信念、过度的自我要求、以及社会环境的影响。本书不会止步于情绪的识别，更重要的是，它将提供一系列实用的工具和方法，帮助读者学会“管理你的情绪”。 情绪管理绝非压抑或忽视，而是积极地与之互动，并找到建设性的应对方式。本书将详细介绍几种主流且行之有效的情绪调适技术。例如，认知行为疗法（CBT）中的认知重构技术，教导读者如何识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，用更现实、更积极的视角看待问题。我们会通过具体的练习，引导读者学会识别“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等常见认知扭曲，并逐步建立起更灵活、更适应性的思维习惯。 呼吸练习和放松技巧，作为情绪调节的重要辅助手段，在本书中也将得到充分的讲解。从深呼吸、渐进式肌肉放松到正念冥想，这些方法能够有效地缓解身体的紧张感，降低心率，从而帮助读者在情绪激动时快速恢复平静。本书会提供详细的步骤指导，并鼓励读者将这些技巧融入日常生活，在面对压力时，能够随时随地运用它们来稳定情绪。 除了认知和生理层面的调适，情绪管理同样离不开行为层面的调整。本书将引导读者探索“以行动应对情绪”的可能性。例如，当感到焦虑时，与其被动地担忧，不如采取一些积极的行动来解决问题。本书会提供一些行为激活的策略，帮助读者克服拖延，走出舒适区，通过一系列可控的小步骤来应对挑战，从而增强掌控感和自信心。 本书的第二部分，将视角从个体情绪扩展到人际关系和生活适应，即“构建你的心理韧性”。心理韧性是指个体在面对压力、创伤、逆境甚至悲剧时，能够有效适应、恢复并继续成长的能力。在快速变化的现代社会，拥有良好的心理韧性，是抵御生活风浪的“定海神针”。 我们将深入探讨“健康人际关系的建立与维护”的重要性。良好的人际关系是心理健康的重要基石。本书将分析不同类型的人际互动模式，揭示不良沟通方式对心理健康造成的负面影响，并提供建立和维护健康关系的具体建议。这包括如何有效地进行沟通，如何处理冲突，如何建立健康的边界，以及如何识别和远离有毒的关系。我们会通过生动的案例，展示如何通过真诚的倾听、同理心的表达以及建设性的反馈，来加深与他人的连接，获得情感支持。 同时，本书也强调“积极心态与自我关怀”的力量。积极的心态并非忽视现实的困难，而是在承认挑战的同时，保持乐观和希望，相信自己有能力克服困难。我们将介绍培养感恩之心、提升自我效能感以及实践自我关怀的方法。自我关怀包括保证充足的睡眠、健康的饮食、规律的运动，以及留出时间进行放松和娱乐活动，这些都是维护身心健康不可或缺的要素。本书会提供一些具体的“自我关怀清单”和“感恩练习”，帮助读者将这些良好的习惯融入生活。 此外，面对人生中的不确定性和变化，学会“应对压力与不确定性”是提升心理韧性的关键。本书将从压力源识别、压力管理策略以及应对不确定性心理等方面进行深入探讨。我们将介绍如何科学地评估和管理学业、职业、情感等方面的压力，并提供一些实用的应对技巧，如时间管理、优先级排序、寻求社会支持等。对于“不确定性”带来的焦虑，本书会提供一些正念练习和接纳技巧，帮助读者学会与不确定性共存，并从中发现成长的机会。 本书的第三部分，着眼于“人生意义的探索与自我实现”。当个体的情绪得以调适，心理韧性得以构建，自然会开始思考更深层次的问题：我的价值是什么？我的人生目标是什么？我如何才能更好地发挥自己的潜力？ 我们将引导读者“认识你的核心价值观”。核心价值观是指导我们生活和做出选择的内在原则。通过一系列的探索性练习，读者可以识别出那些对自己真正重要的价值观，并学会如何将这些价值观融入日常生活和职业选择中，从而使生活更有方向感和意义。 “目标设定与规划”是实现自我价值的重要途径。本书将介绍 SMART 原则等有效的目标设定方法，并辅以可行的行动计划，帮助读者将宏大的理想转化为可执行的步骤。我们强调，目标设定并非一成不变，而是一个动态调整的过程，关键在于循序渐进，在实践中不断学习和成长。 最后，本书将强调“终身学习与持续成长”的重要性。人生是一个不断学习和进化的过程。我们将鼓励读者保持好奇心，积极拥抱新知识和新技能，并学会从每一次经历中吸取教训，不断提升自我。本书会推荐一些资源，例如优秀的心理学书籍、线上课程、社群支持等，帮助读者在未来的日子里，持续地进行自我探索和心理成长，最终成为一个内心强大、智慧达观的“智者”。 《智者不惑：情绪管理与心理调适指南》以其系统性的理论框架、丰富的实践指导和贴近生活的叙述方式，旨在成为每一位读者在人生旅途中可靠的心理指南。它相信，通过学习和实践书中的内容，每个人都能更好地理解自己，驾驭情绪，从容应对挑战，并最终活出更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学充满好奇的普通读者，我最近在浏览书店时，目光被一本《大学生心理健康指导》吸引住了。虽然我还没有机会翻阅这本书的具体内容，但仅仅是这个书名，就让我产生了浓厚的兴趣。我一直认为，大学时期是一个人身心发展的重要阶段，它充满了探索、成长，但也伴随着各种各样的挑战和困惑。我想象中，这本书一定会涉及很多大学生在日常生活中会遇到的问题。比如，如何才能更好地适应全新的大学环境？如何处理与同学、室友之间的关系，建立良好的人际互动？在面对繁重的课业和考试压力时，如何才能有效地缓解焦虑，保持平和的心态？还有，大学阶段也是探索自我、寻找人生方向的关键时期，书中是否会提供一些关于如何认识自己、发现兴趣、规划未来的建议呢？我非常期待这本书能够用通俗易懂的语言，结合生动有趣的案例，来解答这些问题，让大学生们在阅读的过程中，能够从中获得启示，学会如何更好地照顾自己的心理健康，从而度过一段充实而美好的大学时光。

评分☆☆☆☆☆

我的职业生涯涉及教育咨询领域，经常需要为不同年龄段的学生提供指导。最近，我注意到一本名为《大学生心理健康指导》的新书出版。虽然我还没有拿到实体书，但从书名以及它所拥有的国际标准书号（ISBN）来看，我能预判到这本书的潜在价值。在现代社会，大学阶段的学生承受着前所未有的学业压力、社会期望以及个人发展上的种种挑战。这本书的出现，无疑为教育工作者和相关领域的专业人士提供了一个重要的参考工具。我推测，这本书的内容会覆盖大学生群体最普遍的心理困扰，例如如何应对学业上的竞争与焦虑，如何处理宿舍人际关系中的摩擦，如何在面对情感挫折时保持积极心态，以及如何找到自己的兴趣和人生方向。我希望书中能够提供一些切实可行、基于科学研究的心理调适策略，例如关于情绪管理、压力应对、时间规划、自我激励等方面的具体指导。此外，我也期望这本书能够引导大学生认识到心理健康的独立价值，鼓励他们主动寻求帮助，并掌握一些基本的心理保健技能，从而更好地适应大学生活，为未来的发展打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

最近，我正在为自己的研究项目搜集相关资料，其中一个方向就涉及到青年人的心理调适。《大学生心理健康指导》这本书，即便我还没来得及细读，单看书名以及它提供的8位数的识别码，我就能感受到它所承载的价值。在这个快速变化的社会里，大学阶段无疑是人生观、价值观形成的关键时期，同时也是各种挑战和不确定性集中的阶段。我设想，这本书会以一种非常贴近大学生的视角，去探讨那些他们普遍面临的困境。或许，它会从“如何适应大学生活”这个最基础的问题入手，讲解如何平衡学习、社交和个人生活，如何处理思乡之情、孤独感，以及如何建立健康的人际关系。进一步地，我期待它能深入到更复杂的心理议题，比如如何面对挫折和失败，如何处理情感的纠葛，如何进行自我探索和职业规划，以及如何建立强大的内心韧性，应对未来的不确定性。我个人认为，一本优秀的心理健康指导书籍，不应该只是提供“治愈”的方法，更应该强调“预防”和“成长”，帮助大学生们从根本上提升心理素质，成为更独立、更成熟、更具幸福感的人。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了几本关于个人成长的书籍，其中一本《大学生心理健康指导》虽然我尚未深入阅读其具体内容，但光看书名就觉得意义非凡。在这个充满机遇与挑战的时代，大学生活无疑是人生中一个至关重要的过渡期，它既承载着知识的渴求，也伴随着情感的萌动和未来的迷茫。许多大学生，特别是初入校园的新生，可能会面临着巨大的心理压力，包括学业的适应、人际关系的建立、自我认同的探索，甚至是对未知世界的恐惧。这本书的出现，恰似一盏明灯，为那些可能在心理泥沼中挣扎的年轻人指引方向。我设想，它会涵盖许多实用性的心理调适方法，比如如何有效地管理焦虑，如何建立积极的心态，如何处理孤独感，以及如何应对学业上的挫败。我想象中，书中会引用大量的真实案例，让读者在阅读过程中产生共鸣，感受到自己并非孤身一人在战斗。同时，我也期待它能提供一些关于如何寻求专业帮助的建议，让大学生们明白，向专业人士求助并非软弱，而是对自己负责任的表现。这本书的出版，本身就体现了社会对大学生心理健康的重视，这无疑是一个令人欣慰的现象。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好在关注一些关于青少年心理发展的学术论文，其中偶然看到了《大学生心理健康指导》这本书的出版信息。虽然我没有直接接触到书本，但根据其出版的年份和图书的国际标准书号，我可以推测这可能是一本集结了前沿研究成果或具有一定深度理论支撑的作品。通常，这类书籍会深入剖析大学生群体普遍存在的心理困扰，例如学业压力、就业焦虑、情感困惑、人际交往障碍以及身份认同危机等。我预期书中可能会运用心理学的专业术语和理论框架，对这些问题进行系统性的分析，并提出具有科学依据的解决方案。例如，在应对考试焦虑方面，书中或许会介绍认知行为疗法（CBT）的技巧，教授如何识别和重构负面思维模式；在处理人际关系冲突时，则可能提供沟通技巧和情绪管理的方法。我也猜想，这本书会注重理论与实践相结合，不仅会讲解心理学原理，还会提供一系列可操作的练习和案例研究，帮助读者将理论知识内化为实际能力。其严谨的学术性，可能会让一些需要系统性了解大学生心理问题的专业人士，如教育工作者、心理咨询师，甚至是对心理学有深入兴趣的大学生本身，从中获益匪浅。