简快身心积极疗法(《NLP简快心理疗法》修订版)(上册、李中莹 著 “世图心理”出品) 9 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李中莹 著

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• 李中莹
• 世图心理

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510042317

商品编码：29641048051

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:简快身心积极疗法(《NLP简快心理疗法》修订版)(上册、李中莹 著 “世图心理”出品)

：29.00元

售价：21.8元,便宜7.2元,折扣75

作者:李中莹

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787510042317

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

世图心理”出版，华人世界NLP**人李中莹老师连续10年畅销图书！《时尚健康》《心理月刊》主编推荐！本书博采众家之长，是作者十余年咨询经验的结晶，具备高度的实用性和技巧性，为读者带来婚姻、家庭、自身成长与咨询技巧的多重升华。

内容提要

　　本书博采众家之长与作者自身十多年咨询经验的结晶，为读者带来姻、家庭、自身成长与咨询技巧的多重升华。
　　本书具有三个特点：一是技术性，二是操作性，三是实用性。书中列举了一些常见的心理问题与心理障碍，以及运用“简快身心积极疗法”的解决途径。这是一本很有实用价值的书，书中的一些理念更是心理咨询的重要基石：“改变来访者内心世界对人事物的认识，就会带来认知的不同，所有效果都来自于来访者心理状态的改变”；“下一代要比上一代更有资格、更有力量地把生命传承下去，心理辅导就是要把人的力量找出来”；“要让来访者走的时候比来的时候状态更好，有效果比有道理更重要”；“人生实现‘三赢’：我好、你好、世界好，给来访者更多的选择，而不是拿走他的选择”。这些理念追求的意义体现在面向社会、面向生活、面向大众、面向自己，实际有效地解决身心健康问题。

目录

第—章　简快身心积极疗法
　1.前言
　1.1简快身心积极疗法的研发
　1.2简快身心积极疗法的构成
　2.与简快身心积极疗法相关的疗法
　2.1关于简快疗法
　2.2关于nlp
　2.3 nlp疗法与简快疗法的区别
　3.简快身心积极疗法介绍
　3.1简快身心积极疗法的效果来源
　4.简快身心积极疗法的基本信念
　5.简快身心积极疗法关于辅导的基本概念
　5.1辅导是什么
　5.2辅导的目的
　5.3辅导的过程
第二章　生命系统与人生
　1.为生命系统服务
　2.两个权利
　3.生命之火——的力量
　4.的方向：“向前”
　5.人生三类事
　6.接受与被接受，尊重与被尊重，爱与被爱
　7.困扰的来源：不愿面对，不愿接受，不愿放下
　8.解决的方向：我接受，谢谢你，对不起，我爱你
　9.人生的总方向：趋源、趋简
第三章　信念系统与理解层次
　1.与潜意识沟通(身心合一)的训练
　1.1身心灵的概念
　1.2意识、潜意识与系统
　1.3有关意识与潜意识的几个观点
　1.4与潜意识沟通技巧
　1.5与潜意识沟通而解决轻微问题
　1.6察觉本人与身边人事物的关系——察觉力训练
　2.信念系统
　2.1什么是信念
　2.2什么是价值
　2.3什么是规条
　2.4信念、价值观和规条之间的关系
　2.5信念系统对人生的意义
　3.理解层次
　3.1理解层次的解释
　3.2理解层次的应用
　4.身份与界限
　4.1身份与角色的关系
　4.2自我价值
　5.系统与系统性
　5.1关于系统与系统性的概念
　5.2系统的特质
第四章　内感官和经验元素
　1.内感官类型与识别
　1.1外感官与内感官
　1.2测知惯用的内感官技巧一：观察眼球转动
　1.3测知惯用的内感官技巧二：注意用词类型
　1.4测知惯用的内感官技巧三：观察行为模式
　1.5内感官知识的实践应用
　2.内感官与心理模式的关系
　2.1惯用和少用的内感官
　2.2三个内感官对心理模式的影响
　2.3内感官能力提升方法
　2.4观察来访者惯用内感官于辅导工作的提示
　3.经验元素
　3.1什么是经验元素
　3.2三个内感官的经验元素
　3.3改变经验元素法
　3.4改变内视觉经验元素的变招
第五章　沟通的技巧
　1.影响沟通效果的因素
　1.1文字、声调、身体语言在沟通中的作用
　1.2沟通在意识和潜意识两个层面进行
　2.声调、身体语言如何影响沟通效果
　2.1声调的力量
　2.2身体语言的力量
　3.声调与身体语言的配合技巧
　3.1声调配合的技巧
　3.2身体语言配合
　4.语言配合技巧
　4.1复述
　4.2感性回应
　4.3例同
　4.4先跟后带
第六章　有关语言的基础技巧
　1.治疗师必须做到的基础语言应用
　1.1正面词语
　1.2只有肯定，绝不否定
　1.3凭语言测知对方的信念系统
　1.4有效引导来访者及化解抗拒的语言技巧
　2.检定语言模式
　2.1检定语言模式简介
　2.2上堆下切法
　3.改变信念的语言技巧
　3.1定框法
　3.2破框法
　3.3换框法
　3.4五步脱困法
　3.5说故事的治疗效果
第七章　正确目标的确定
　1.确定正确目标的意义
　2.正确目标的成功达成
　2.1目标成功达成的五个因素
　2.2目标成功达成的三个必须
　3.有效目标的七个必须元素
　4.目标确定法
　5.时间线实践目标法
第八章　简快身心积极疗去的35条前提假设
　　

作者介绍

　　李中莹，美国职业催眠治疗师、NLP培训师，香港专业效能管理学院创始人。自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、中国大陆的多个城市主持NLP使用技巧培训，被称为“华人世界的NLP大师”。
　　除了NLP相关课程，李中莹先生还设计了“亲子关系”、“婚恋关系”“家族系统”等方面的课程，适合中国人的现实需要，对于变革中的中国读者处理个人生活问题起到了启迪作用。李先生经过个人多年的实践和研发，发展出了独树一帜的“简快身心积极疗法”。

文摘

序言

《非暴力沟通》（Marshall B. Rosenberg 著） 《非暴力沟通》是一本深刻影响了无数人沟通方式的经典著作。作者马歇尔·卢森堡博士（Dr. Marshall B. Rosenberg）基于“爱的语言”这一核心理念，构建了一套简单却极其有效的方法，帮助我们打破沟通的藩篱，建立真正有同理心、相互理解和尊重的关系。这本书不是关于如何“说服”他人，而是关于如何“连接”他人，如何在棘手的情境下，依然能够表达自己的真实感受和需求，同时也能倾听和理解对方的感受和需求。 在现代社会，沟通的挑战无处不在。家庭成员之间，伴侣之间，父母与子女之间，同事之间，甚至在公共领域，误解、冲突和隔阂常常悄然而至。我们常常会发现，尽管我们努力表达，但对方似乎总是听不懂，或者对我们的感受毫不关心。我们可能习惯于指责、批评、命令或逃避，这些沟通方式虽然能带来短暂的宣泄，却往往会加剧彼此的疏远和敌意。 《非暴力沟通》为我们提供了一条全然不同的路径。它引导我们关注事物的本质——人们内心深处的感受和需求。卢森堡博士指出，我们之所以会产生冲突，很大程度上是因为我们误解了自己和他人的意图，或者因为我们使用了不恰当的语言来表达。而“非暴力沟通”，顾名思义，就是一种不带评判、指责和强迫的沟通方式，它着眼于化解冲突，增进理解，最终实现人与人之间和谐美好的连接。 这本书的精髓在于它提供了一个简单易学的模式，可以用四个步骤来实践非暴力沟通： 一、观察（Observation） 这是非暴力沟通的起点，也是最容易被忽视却至关重要的一步。我们常常在观察时就已经带入了评判和解读。例如，当孩子没有按时完成作业时，我们可能会立刻说：“你怎么这么懒！”这里的“懒”就是一个评判，它掩盖了真实的观察。 非暴力沟通要求我们清晰地描述具体、客观的行为，不带任何评价。这意味着我们需要区分“正在发生的事情”和“我们对此的解读”。例如，与其说“你总是迟到”，不如说“你今天早上9点15分才到办公室”。或者，与其说“你对我不耐烦”，不如说“我听到你说话的音调很高，语气很急促”。 练习清晰的观察，能够帮助我们摆脱主观的预设，回归事物的本来面貌，从而为后续的沟通打下坚实的基础。它让我们能够聚焦于实际发生的事情，而不是陷入无休止的争论和指责。 二、感受（Feeling） 在描述了观察到的事实后，下一步就是表达我们内在的感受。感受是人类最直接、最原始的体验，它不受他人行为的直接控制，而是我们对外界刺激的一种主观反应。然而，我们常常混淆感受和想法，或者用一些带有评判性的词语来代替真实的感受。例如，说“我觉得你不爱我了”，这更多的是一个想法，而不是一个感受。而真实的感受可能是“我感到失落、孤独、恐惧”。 卢森堡博士在书中列举了大量能够准确表达感受的词汇，包括快乐、兴奋、悲伤、担忧、害怕、愤怒、失望、感激、爱慕等等。他强调，我们应该为自己的感受负责，而不是将感受的责任推给他人。例如，与其说“你让我很生气”，不如说“当我听到你说那句话时，我感到很生气”。 理解和表达感受，是建立同理心和连接的第一步。当我们能够准确地说出自己的感受，他人就更容易理解我们的处境，也更愿意倾听。同时，我们通过表达感受，也能够更清晰地认识自己，更好地满足自己的需求。 三、需求（Need） 在表达感受之后，我们便可以进一步表达导致这些感受的深层需求。需求是普世的，是所有人类共通的，例如安全、尊重、爱、归属感、理解、自主、贡献、创造力、休息等等。当我们说出自己的需求时，我们实际上是在阐述自己的核心价值和愿望。 例如，当一位妻子对丈夫说：“我看到你晚上11点还在玩手机，我感到很孤单，因为我渴望和你在一起共度时光。”这里的“共度时光”就是一个需求。或者，当一位家长对孩子说：“你把玩具扔得到处都是，我感到很心烦，因为我需要一个整洁有序的环境。”这里的“整洁有序”就是一个需求。 当我们将自己的需求表达出来，而不是直接要求对方做什么时，对方会更容易理解我们的动机，并愿意以更合作的方式来回应。因为需求是普遍的，所以更容易引发他人的共鸣和同理心。我们不再是在“索取”或“命令”，而是在“分享”我们的内在世界，邀请对方一起寻找满足我们需求的可能性。 四、请求（Request） 最后一步是提出具体的、可操作的请求。请求应该清晰、积极，并且是可以被拒绝的。这意味着我们不是在下达命令，而是邀请对方采取某种行动来帮助我们满足需求。 例如，与其说“别再玩手机了”，不如说“你是否愿意放下手机，和我一起聊聊天？”或者，与其说“把你的房间收拾干净”，不如说“你是否愿意在今天晚饭前，把你的玩具收进玩具箱？” 提出请求的关键在于，我们必须真正愿意接受对方说“不”。如果对方拒绝了，我们也不会因此而感到被攻击或被拒绝，而是会继续寻找其他方法来满足自己的需求，或者尝试理解对方为什么不能满足我们的请求。这种开放的态度，使得请求更像是合作的邀请，而非强制的要求。 在倾听中运用非暴力沟通 非暴力沟通不仅是一种表达方式，更是一种倾听的艺术。当他人向我们表达他们的观察、感受、需求和请求时，我们可以运用非暴力沟通来倾听。这意味着我们需要： 倾听对方的观察： 努力理解对方看到了什么，而不是评判对方的评价。 倾听对方的感受： 尝试感受对方的情绪，即使我们不完全同意他们的看法。 倾听对方的需求： 努力找出对方行为背后的根本需求，这是理解的关键。 以猜测的方式回应： 用“我听到你好像……”、“你是不是……”，来验证我们对对方感受和需求的理解是否准确。例如，“我听到你说我的话让你很沮丧，你是不是感到不被尊重？” 这种倾听方式，能够有效地消弭误解，建立信任，让对方感受到被看见、被理解，从而愿意敞开心扉，与我们进行更深入的沟通。 非暴力沟通的应用场景 《非暴力沟通》的价值在于其广泛的应用性。它适用于： 改善家庭关系： 增进伴侣之间的理解与连接，化解亲子矛盾，营造温馨和谐的家庭氛围。 优化职场沟通： 提升团队协作效率，有效处理工作中的冲突，建立积极的工作环境。 促进人际交往： 让你在社交场合中更自信、更从容，建立真诚、深入的人际关系。 自我关怀与成长： 帮助我们更好地认识自己，接纳自己的感受和需求，从而实现内在的和谐与成长。 这本书并非一套僵化的规则，而是一种动态的、充满智慧的沟通哲学。它鼓励我们带着慈悲心去观察世界，用诚实的语言去表达自己，用尊重的态度去倾听他人。通过不断地练习，我们可以逐渐学会如何运用非暴力沟通，在生活的各个领域中，创造出更多连接、理解和爱。 《非暴力沟通》的魅力在于，它让我们看到了沟通的另一种可能性——一种不以伤害为代价，而是以滋养和连接为目的的沟通。它是一个邀请，邀请我们回归人性的温暖，用一种更健康、更有效的方式，与自己、与他人、与这个世界建立深刻而美好的连接。这本书不仅是一本沟通指南，更是一本关于爱与理解的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，人生的很多困境都可以通过改变“心”来解决，但一直不知道如何下手。直到我看到了这本书，它就像一把钥匙，解锁了我一直以来卡住的难题。这本书不是那种让你瞬间“灵光乍现”的励志书，而是提供了一套循序渐进、切实可行的“心法”。作者深入浅出地讲解了许多关于“积极心理学”和“行为心理学”的理念，并且把它们转化成了我们普通人都能理解和实践的方法。我印象最深刻的是书中的“改变视角”的部分。我们常常会因为看到事物的负面而感到沮丧，但这本书教会我如何去发现事物积极的一面，即使是在最困难的时刻。这种视角上的转变，带来的力量是巨大的。我开始尝试用更积极、更具建设性的态度去面对生活中的挑战，结果发现，很多曾经让我感到绝望的事情，似乎变得不那么可怕了。而且，书中提供的练习，都非常注重“行动”和“实践”，让我能够真正地把学到的知识运用到生活中去，而不是停留在“知道”的层面。这本书让我明白，改变并非遥不可及，它就在我们每一次有意识的选择和行动之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是打开了一扇通往自我觉察的大门。在此之前，我对自己的很多行为模式都感到困惑，常常在事后才意识到自己做了些什么，以及为什么会那样做。这本书用一种非常系统和深入的方式，帮助我开始“看见”自己。作者的分析非常到位，他并没有简单地把问题归咎于外部环境，而是深入探讨了我们内在的信念、价值观念以及思维方式是如何影响我们的行为的。我特别喜欢书中的一些“自我反思”的练习，它们引导我一步步地去探索自己想法的来源，去质疑那些习以为常的“真理”。在这个过程中，我发现了很多隐藏在行为背后的“潜意识脚本”，而这些脚本往往是我不自知的。通过学习书中的方法，我开始能够有意识地去察觉自己的想法和情绪，并在它们发生的时候，及时地做出调整。这种觉察力的提升，让我感觉自己对生活有了更多的掌控感，不再是被动的接受者，而是主动的创造者。这本书就像一面镜子，让我看到了更真实的自己，也给了我修正自己、成为更好自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是颠覆了我对自我成长的认知。我一直觉得自己是个特别“拧巴”的人，很多时候明明知道该怎么做，但就是控制不住自己的情绪和行为，陷入一种自我设限的循环。读了这本书，我才明白，很多时候我们所谓的“问题”并非无法解决，而是我们固有的思维模式和信念系统在作祟。它没有用那些高深的理论吓唬人，而是用非常生活化、易于理解的语言，一层层剥开了我们内心深处的“机关”。特别是关于“信念”的部分，让我醍醐灌顶，原来很多根深蒂固的想法，并非事实的真相，而是我们自己构建的“心理模型”。书中提供了很多具体的工具和练习，比如如何识别自己的负面信念，如何用积极的信念取代它，还有如何调整自己的情绪状态。我尝试着去运用书中的一些方法，比如在遇到挫折的时候，不再一味地责备自己，而是尝试去理解这个挫折背后的原因，并从中学习。这种内在的转化，带来的力量是巨大的。我感觉自己不再是被动地被情绪牵着走，而是可以主动地去选择我的回应方式。这让我对生活充满了新的希望和期待，也更加相信自己有能力去创造我想要的人生。这本书就像一个宝藏，每次翻阅都能发现新的启发，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格真的太吸引人了！我平时对心理学的书籍都有些畏惧，总觉得会很枯燥、晦涩，但这本书完全打破了我的刻板印象。作者的文字就像一位循循善诱的朋友，用轻松幽默的笔调，把一些深刻的心理学概念讲得通俗易懂。读起来一点也不费力，甚至常常被书中的例子逗乐。但别以为它只是“好玩”，在轻松的阅读体验背后，蕴含着的是作者多年临床实践的智慧和经验。我尤其喜欢书中的一些“小故事”和“案例分析”，它们真实地反映了我们日常生活中可能遇到的各种困境，也巧妙地展示了如何运用书中的方法去化解。读这些故事的时候，我常常能看到自己的影子，感觉作者非常理解我们这些普通人的烦恼。最关键的是，书中的方法非常实用，不是那种“听起来很美，但不知道怎么做”的理论。它提供了一套清晰的步骤和技巧，让我能够立刻上手，去尝试改变自己。比如，书中提到的关于“目标设定”的技巧，让我对如何设定真正可行且能激励自己的目标有了全新的认识。我开始意识到，很多时候我们失败，不是因为能力不够，而是因为我们设定的目标本身就存在问题。总而言之，这本书的阅读体验和学习效果都超出了我的预期，我非常推荐给所有想要改善自己生活、提升幸福感的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何与自己和谐相处”这个课题很感兴趣，也读过不少相关的书籍。但坦白说，很多书都停留在理论层面，或者给出的建议过于笼统，让我难以落地。直到我读了这本书，才真正找到了那种“对症下药”的感觉。这本书的特别之处在于，它非常注重“内在的和谐”。作者认为，很多外部的冲突和问题，根源都在于我们内心的不平静。书中详细地剖析了情绪是如何产生的，以及我们如何被负面的情绪困扰。它提供了一系列非常实用的技巧，来帮助我们管理和转化这些情绪。我尤其对书中关于“接纳”的部分印象深刻。我们常常会抗拒那些让我们不舒服的情绪，但这反而让它们更加顽固。书中的方法教我如何去“看见”并“接纳”这些情绪，然后通过一些温和的方式去疏导它们，而不是与之对抗。这个过程让我感到前所未有的轻松和释然。我发现，当我不再纠结于那些负面情绪的时候，我的能量反而得到了释放，可以去做更多有意义的事情。这本书让我明白，真正的强大不是压抑情绪，而是与情绪共舞。它像一位心灵的向导，带领我走过内心的迷雾，看到了更清晰的道路。