簡快身心積極療法(《NLP簡快心理療法》修訂版)(上冊、李中瑩 著 “世圖心理”齣品) 9 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李中瑩 著

圖書標籤:

• NLP
• 心理療法
• 身心健康
• 積極心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 心理谘詢
• 李中瑩
• 世圖心理

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510042317

商品編碼：29641048051

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:簡快身心積極療法(《NLP簡快心理療法》修訂版)(上冊、李中瑩 著 “世圖心理”齣品)

：29.00元

售價：21.8元,便宜7.2元,摺扣75

作者:李中瑩

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787510042317

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

世圖心理”齣版，華人世界NLP**人李中瑩老師連續10年暢銷圖書！《時尚健康》《心理月刊》主編推薦！本書博采眾傢之長，是作者十餘年谘詢經驗的結晶，具備高度的實用性和技巧性，為讀者帶來婚姻、傢庭、自身成長與谘詢技巧的多重升華。

內容提要

　　本書博采眾傢之長與作者自身十多年谘詢經驗的結晶，為讀者帶來姻、傢庭、自身成長與谘詢技巧的多重升華。
　　本書具有三個特點：一是技術性，二是操作性，三是實用性。書中列舉瞭一些常見的心理問題與心理障礙，以及運用“簡快身心積極療法”的解決途徑。這是一本很有實用價值的書，書中的一些理念更是心理谘詢的重要基石：“改變來訪者內心世界對人事物的認識，就會帶來認知的不同，所有效果都來自於來訪者心理狀態的改變”；“下一代要比上一代更有資格、更有力量地把生命傳承下去，心理輔導就是要把人的力量找齣來”；“要讓來訪者走的時候比來的時候狀態更好，有效果比有道理更重要”；“人生實現‘三贏’：我好、你好、世界好，給來訪者更多的選擇，而不是拿走他的選擇”。這些理念追求的意義體現在麵嚮社會、麵嚮生活、麵嚮大眾、麵嚮自己，實際有效地解決身心健康問題。

目錄

第—章　簡快身心積極療法
　1.前言
　1.1簡快身心積極療法的研發
　1.2簡快身心積極療法的構成
　2.與簡快身心積極療法相關的療法
　2.1關於簡快療法
　2.2關於nlp
　2.3 nlp療法與簡快療法的區彆
　3.簡快身心積極療法介紹
　3.1簡快身心積極療法的效果來源
　4.簡快身心積極療法的基本信念
　5.簡快身心積極療法關於輔導的基本概念
　5.1輔導是什麼
　5.2輔導的目的
　5.3輔導的過程
第二章　生命係統與人生
　1.為生命係統服務
　2.兩個權利
　3.生命之火——的力量
　4.的方嚮：“嚮前”
　5.人生三類事
　6.接受與被接受，尊重與被尊重，愛與被愛
　7.睏擾的來源：不願麵對，不願接受，不願放下
　8.解決的方嚮：我接受，謝謝你，對不起，我愛你
　9.人生的總方嚮：趨源、趨簡
第三章　信念係統與理解層次
　1.與潛意識溝通(身心閤一)的訓練
　1.1身心靈的概念
　1.2意識、潛意識與係統
　1.3有關意識與潛意識的幾個觀點
　1.4與潛意識溝通技巧
　1.5與潛意識溝通而解決輕微問題
　1.6察覺本人與身邊人事物的關係——察覺力訓練
　2.信念係統
　2.1什麼是信念
　2.2什麼是價值
　2.3什麼是規條
　2.4信念、價值觀和規條之間的關係
　2.5信念係統對人生的意義
　3.理解層次
　3.1理解層次的解釋
　3.2理解層次的應用
　4.身份與界限
　4.1身份與角色的關係
　4.2自我價值
　5.係統與係統性
　5.1關於係統與係統性的概念
　5.2係統的特質
第四章　內感官和經驗元素
　1.內感官類型與識彆
　1.1外感官與內感官
　1.2測知慣用的內感官技巧一：觀察眼球轉動
　1.3測知慣用的內感官技巧二：注意用詞類型
　1.4測知慣用的內感官技巧三：觀察行為模式
　1.5內感官知識的實踐應用
　2.內感官與心理模式的關係
　2.1慣用和少用的內感官
　2.2三個內感官對心理模式的影響
　2.3內感官能力提升方法
　2.4觀察來訪者慣用內感官於輔導工作的提示
　3.經驗元素
　3.1什麼是經驗元素
　3.2三個內感官的經驗元素
　3.3改變經驗元素法
　3.4改變內視覺經驗元素的變招
第五章　溝通的技巧
　1.影響溝通效果的因素
　1.1文字、聲調、身體語言在溝通中的作用
　1.2溝通在意識和潛意識兩個層麵進行
　2.聲調、身體語言如何影響溝通效果
　2.1聲調的力量
　2.2身體語言的力量
　3.聲調與身體語言的配閤技巧
　3.1聲調配閤的技巧
　3.2身體語言配閤
　4.語言配閤技巧
　4.1復述
　4.2感性迴應
　4.3例同
　4.4先跟後帶
第六章　有關語言的基礎技巧
　1.治療師必須做到的基礎語言應用
　1.1正麵詞語
　1.2隻有肯定，絕不否定
　1.3憑語言測知對方的信念係統
　1.4有效引導來訪者及化解抗拒的語言技巧
　2.檢定語言模式
　2.1檢定語言模式簡介
　2.2上堆下切法
　3.改變信念的語言技巧
　3.1定框法
　3.2破框法
　3.3換框法
　3.4五步脫睏法
　3.5說故事的治療效果
第七章　正確目標的確定
　1.確定正確目標的意義
　2.正確目標的成功達成
　2.1目標成功達成的五個因素
　2.2目標成功達成的三個必須
　3.有效目標的七個必須元素
　4.目標確定法
　5.時間綫實踐目標法
第八章　簡快身心積極療去的35條前提假設
　　

作者介紹

　　李中瑩，美國職業催眠治療師、NLP培訓師，香港專業效能管理學院創始人。自1997年起，李中瑩先生在馬來西亞、中國香港、中國大陸的多個城市主持NLP使用技巧培訓，被稱為“華人世界的NLP大師”。
　　除瞭NLP相關課程，李中瑩先生還設計瞭“親子關係”、“婚戀關係”“傢族係統”等方麵的課程，適閤中國人的現實需要，對於變革中的中國讀者處理個人生活問題起到瞭啓迪作用。李先生經過個人多年的實踐和研發，發展齣瞭獨樹一幟的“簡快身心積極療法”。

文摘

序言

《非暴力溝通》（Marshall B. Rosenberg 著） 《非暴力溝通》是一本深刻影響瞭無數人溝通方式的經典著作。作者馬歇爾·盧森堡博士（Dr. Marshall B. Rosenberg）基於“愛的語言”這一核心理念，構建瞭一套簡單卻極其有效的方法，幫助我們打破溝通的藩籬，建立真正有同理心、相互理解和尊重的關係。這本書不是關於如何“說服”他人，而是關於如何“連接”他人，如何在棘手的情境下，依然能夠錶達自己的真實感受和需求，同時也能傾聽和理解對方的感受和需求。 在現代社會，溝通的挑戰無處不在。傢庭成員之間，伴侶之間，父母與子女之間，同事之間，甚至在公共領域，誤解、衝突和隔閡常常悄然而至。我們常常會發現，盡管我們努力錶達，但對方似乎總是聽不懂，或者對我們的感受毫不關心。我們可能習慣於指責、批評、命令或逃避，這些溝通方式雖然能帶來短暫的宣泄，卻往往會加劇彼此的疏遠和敵意。 《非暴力溝通》為我們提供瞭一條全然不同的路徑。它引導我們關注事物的本質——人們內心深處的感受和需求。盧森堡博士指齣，我們之所以會産生衝突，很大程度上是因為我們誤解瞭自己和他人的意圖，或者因為我們使用瞭不恰當的語言來錶達。而“非暴力溝通”，顧名思義，就是一種不帶評判、指責和強迫的溝通方式，它著眼於化解衝突，增進理解，最終實現人與人之間和諧美好的連接。 這本書的精髓在於它提供瞭一個簡單易學的模式，可以用四個步驟來實踐非暴力溝通： 一、觀察（Observation） 這是非暴力溝通的起點，也是最容易被忽視卻至關重要的一步。我們常常在觀察時就已經帶入瞭評判和解讀。例如，當孩子沒有按時完成作業時，我們可能會立刻說：“你怎麼這麼懶！”這裏的“懶”就是一個評判，它掩蓋瞭真實的觀察。 非暴力溝通要求我們清晰地描述具體、客觀的行為，不帶任何評價。這意味著我們需要區分“正在發生的事情”和“我們對此的解讀”。例如，與其說“你總是遲到”，不如說“你今天早上9點15分纔到辦公室”。或者，與其說“你對我不耐煩”，不如說“我聽到你說話的音調很高，語氣很急促”。 練習清晰的觀察，能夠幫助我們擺脫主觀的預設，迴歸事物的本來麵貌，從而為後續的溝通打下堅實的基礎。它讓我們能夠聚焦於實際發生的事情，而不是陷入無休止的爭論和指責。 二、感受（Feeling） 在描述瞭觀察到的事實後，下一步就是錶達我們內在的感受。感受是人類最直接、最原始的體驗，它不受他人行為的直接控製，而是我們對外界刺激的一種主觀反應。然而，我們常常混淆感受和想法，或者用一些帶有評判性的詞語來代替真實的感受。例如，說“我覺得你不愛我瞭”，這更多的是一個想法，而不是一個感受。而真實的感受可能是“我感到失落、孤獨、恐懼”。 盧森堡博士在書中列舉瞭大量能夠準確錶達感受的詞匯，包括快樂、興奮、悲傷、擔憂、害怕、憤怒、失望、感激、愛慕等等。他強調，我們應該為自己的感受負責，而不是將感受的責任推給他人。例如，與其說“你讓我很生氣”，不如說“當我聽到你說那句話時，我感到很生氣”。 理解和錶達感受，是建立同理心和連接的第一步。當我們能夠準確地說齣自己的感受，他人就更容易理解我們的處境，也更願意傾聽。同時，我們通過錶達感受，也能夠更清晰地認識自己，更好地滿足自己的需求。 三、需求（Need） 在錶達感受之後，我們便可以進一步錶達導緻這些感受的深層需求。需求是普世的，是所有人類共通的，例如安全、尊重、愛、歸屬感、理解、自主、貢獻、創造力、休息等等。當我們說齣自己的需求時，我們實際上是在闡述自己的核心價值和願望。 例如，當一位妻子對丈夫說：“我看到你晚上11點還在玩手機，我感到很孤單，因為我渴望和你在一起共度時光。”這裏的“共度時光”就是一個需求。或者，當一位傢長對孩子說：“你把玩具扔得到處都是，我感到很心煩，因為我需要一個整潔有序的環境。”這裏的“整潔有序”就是一個需求。 當我們將自己的需求錶達齣來，而不是直接要求對方做什麼時，對方會更容易理解我們的動機，並願意以更閤作的方式來迴應。因為需求是普遍的，所以更容易引發他人的共鳴和同理心。我們不再是在“索取”或“命令”，而是在“分享”我們的內在世界，邀請對方一起尋找滿足我們需求的可能性。 四、請求（Request） 最後一步是提齣具體的、可操作的請求。請求應該清晰、積極，並且是可以被拒絕的。這意味著我們不是在下達命令，而是邀請對方采取某種行動來幫助我們滿足需求。 例如，與其說“彆再玩手機瞭”，不如說“你是否願意放下手機，和我一起聊聊天？”或者，與其說“把你的房間收拾乾淨”，不如說“你是否願意在今天晚飯前，把你的玩具收進玩具箱？” 提齣請求的關鍵在於，我們必須真正願意接受對方說“不”。如果對方拒絕瞭，我們也不會因此而感到被攻擊或被拒絕，而是會繼續尋找其他方法來滿足自己的需求，或者嘗試理解對方為什麼不能滿足我們的請求。這種開放的態度，使得請求更像是閤作的邀請，而非強製的要求。 在傾聽中運用非暴力溝通 非暴力溝通不僅是一種錶達方式，更是一種傾聽的藝術。當他人嚮我們錶達他們的觀察、感受、需求和請求時，我們可以運用非暴力溝通來傾聽。這意味著我們需要： 傾聽對方的觀察： 努力理解對方看到瞭什麼，而不是評判對方的評價。 傾聽對方的感受： 嘗試感受對方的情緒，即使我們不完全同意他們的看法。 傾聽對方的需求： 努力找齣對方行為背後的根本需求，這是理解的關鍵。 以猜測的方式迴應： 用“我聽到你好像……”、“你是不是……”，來驗證我們對對方感受和需求的理解是否準確。例如，“我聽到你說我的話讓你很沮喪，你是不是感到不被尊重？” 這種傾聽方式，能夠有效地消弭誤解，建立信任，讓對方感受到被看見、被理解，從而願意敞開心扉，與我們進行更深入的溝通。 非暴力溝通的應用場景 《非暴力溝通》的價值在於其廣泛的應用性。它適用於： 改善傢庭關係： 增進伴侶之間的理解與連接，化解親子矛盾，營造溫馨和諧的傢庭氛圍。 優化職場溝通： 提升團隊協作效率，有效處理工作中的衝突，建立積極的工作環境。 促進人際交往： 讓你在社交場閤中更自信、更從容，建立真誠、深入的人際關係。 自我關懷與成長： 幫助我們更好地認識自己，接納自己的感受和需求，從而實現內在的和諧與成長。 這本書並非一套僵化的規則，而是一種動態的、充滿智慧的溝通哲學。它鼓勵我們帶著慈悲心去觀察世界，用誠實的語言去錶達自己，用尊重的態度去傾聽他人。通過不斷地練習，我們可以逐漸學會如何運用非暴力溝通，在生活的各個領域中，創造齣更多連接、理解和愛。 《非暴力溝通》的魅力在於，它讓我們看到瞭溝通的另一種可能性——一種不以傷害為代價，而是以滋養和連接為目的的溝通。它是一個邀請，邀請我們迴歸人性的溫暖，用一種更健康、更有效的方式，與自己、與他人、與這個世界建立深刻而美好的連接。這本書不僅是一本溝通指南，更是一本關於愛與理解的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“如何與自己和諧相處”這個課題很感興趣，也讀過不少相關的書籍。但坦白說，很多書都停留在理論層麵，或者給齣的建議過於籠統，讓我難以落地。直到我讀瞭這本書，纔真正找到瞭那種“對癥下藥”的感覺。這本書的特彆之處在於，它非常注重“內在的和諧”。作者認為，很多外部的衝突和問題，根源都在於我們內心的不平靜。書中詳細地剖析瞭情緒是如何産生的，以及我們如何被負麵的情緒睏擾。它提供瞭一係列非常實用的技巧，來幫助我們管理和轉化這些情緒。我尤其對書中關於“接納”的部分印象深刻。我們常常會抗拒那些讓我們不舒服的情緒，但這反而讓它們更加頑固。書中的方法教我如何去“看見”並“接納”這些情緒，然後通過一些溫和的方式去疏導它們，而不是與之對抗。這個過程讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。我發現，當我不再糾結於那些負麵情緒的時候，我的能量反而得到瞭釋放，可以去做更多有意義的事情。這本書讓我明白，真正的強大不是壓抑情緒，而是與情緒共舞。它像一位心靈的嚮導，帶領我走過內心的迷霧，看到瞭更清晰的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，人生的很多睏境都可以通過改變“心”來解決，但一直不知道如何下手。直到我看到瞭這本書，它就像一把鑰匙，解鎖瞭我一直以來卡住的難題。這本書不是那種讓你瞬間“靈光乍現”的勵誌書，而是提供瞭一套循序漸進、切實可行的“心法”。作者深入淺齣地講解瞭許多關於“積極心理學”和“行為心理學”的理念，並且把它們轉化成瞭我們普通人都能理解和實踐的方法。我印象最深刻的是書中的“改變視角”的部分。我們常常會因為看到事物的負麵而感到沮喪，但這本書教會我如何去發現事物積極的一麵，即使是在最睏難的時刻。這種視角上的轉變，帶來的力量是巨大的。我開始嘗試用更積極、更具建設性的態度去麵對生活中的挑戰，結果發現，很多曾經讓我感到絕望的事情，似乎變得不那麼可怕瞭。而且，書中提供的練習，都非常注重“行動”和“實踐”，讓我能夠真正地把學到的知識運用到生活中去，而不是停留在“知道”的層麵。這本書讓我明白，改變並非遙不可及，它就在我們每一次有意識的選擇和行動之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格真的太吸引人瞭！我平時對心理學的書籍都有些畏懼，總覺得會很枯燥、晦澀，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。作者的文字就像一位循循善誘的朋友，用輕鬆幽默的筆調，把一些深刻的心理學概念講得通俗易懂。讀起來一點也不費力，甚至常常被書中的例子逗樂。但彆以為它隻是“好玩”，在輕鬆的閱讀體驗背後，蘊含著的是作者多年臨床實踐的智慧和經驗。我尤其喜歡書中的一些“小故事”和“案例分析”，它們真實地反映瞭我們日常生活中可能遇到的各種睏境，也巧妙地展示瞭如何運用書中的方法去化解。讀這些故事的時候，我常常能看到自己的影子，感覺作者非常理解我們這些普通人的煩惱。最關鍵的是，書中的方法非常實用，不是那種“聽起來很美，但不知道怎麼做”的理論。它提供瞭一套清晰的步驟和技巧，讓我能夠立刻上手，去嘗試改變自己。比如，書中提到的關於“目標設定”的技巧，讓我對如何設定真正可行且能激勵自己的目標有瞭全新的認識。我開始意識到，很多時候我們失敗，不是因為能力不夠，而是因為我們設定的目標本身就存在問題。總而言之，這本書的閱讀體驗和學習效果都超齣瞭我的預期，我非常推薦給所有想要改善自己生活、提升幸福感的朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是打開瞭一扇通往自我覺察的大門。在此之前，我對自己的很多行為模式都感到睏惑，常常在事後纔意識到自己做瞭些什麼，以及為什麼會那樣做。這本書用一種非常係統和深入的方式，幫助我開始“看見”自己。作者的分析非常到位，他並沒有簡單地把問題歸咎於外部環境，而是深入探討瞭我們內在的信念、價值觀念以及思維方式是如何影響我們的行為的。我特彆喜歡書中的一些“自我反思”的練習，它們引導我一步步地去探索自己想法的來源，去質疑那些習以為常的“真理”。在這個過程中，我發現瞭很多隱藏在行為背後的“潛意識腳本”，而這些腳本往往是我不自知的。通過學習書中的方法，我開始能夠有意識地去察覺自己的想法和情緒，並在它們發生的時候，及時地做齣調整。這種覺察力的提升，讓我感覺自己對生活有瞭更多的掌控感，不再是被動的接受者，而是主動的創造者。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭更真實的自己，也給瞭我修正自己、成為更好自己的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是顛覆瞭我對自我成長的認知。我一直覺得自己是個特彆“擰巴”的人，很多時候明明知道該怎麼做，但就是控製不住自己的情緒和行為，陷入一種自我設限的循環。讀瞭這本書，我纔明白，很多時候我們所謂的“問題”並非無法解決，而是我們固有的思維模式和信念係統在作祟。它沒有用那些高深的理論嚇唬人，而是用非常生活化、易於理解的語言，一層層剝開瞭我們內心深處的“機關”。特彆是關於“信念”的部分，讓我醍醐灌頂，原來很多根深蒂固的想法，並非事實的真相，而是我們自己構建的“心理模型”。書中提供瞭很多具體的工具和練習，比如如何識彆自己的負麵信念，如何用積極的信念取代它，還有如何調整自己的情緒狀態。我嘗試著去運用書中的一些方法，比如在遇到挫摺的時候，不再一味地責備自己，而是嘗試去理解這個挫摺背後的原因，並從中學習。這種內在的轉化，帶來的力量是巨大的。我感覺自己不再是被動地被情緒牽著走，而是可以主動地去選擇我的迴應方式。這讓我對生活充滿瞭新的希望和期待，也更加相信自己有能力去創造我想要的人生。這本書就像一個寶藏，每次翻閱都能發現新的啓發，讓我受益匪淺。