1型糖尿病自我保健上上策 刘超 中国协和医科大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 中国协和医科大学出版社

ISBN：9787567904187

商品编码：29647780294

丛书名： 1型糖尿病自我保健上上策

开本：32开

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名:1型糖尿病自我保健上上策

定价：39.00元

作者:刘超

出版社：中国协和医科大学出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787567904187

字数：0

页码：0

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：

编辑推荐

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本书汇集多学科专业人员，以图文并茂的形式，讲解了关于科学应对1型糖尿病的基本知识，采用问答的模式，通俗易懂地介绍了1型糖尿病的概念，胰岛素的使用，对病情的监测管理，饮食和运动的原则以及儿童和青少年患者的心理健康等问题。

目录

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内容提要

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文摘

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作者介绍

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穿越迷雾：当代慢性病管理的全面指南 作者： 王建国 教授，张晓梅 博士 出版社： 科学与健康文化中心 本书关键词： 慢性病管理、生活方式干预、心血管健康、心理调适、营养科学、运动处方、数字健康应用 --- 导语： 在这个快节奏、高压力的现代社会中，慢性非传染性疾病（NCDs）已成为人类健康的主要威胁。它们不再是老年人的“专利”，越来越多地侵蚀着中青年群体的生活质量。然而，疾病的诊断并非终点，而是自我掌控、重塑健康轨迹的全新起点。《穿越迷雾：当代慢性病管理的全面指南》正是为此而生——它摒弃了传统上以药物为中心的单一视角，提供了一套整合了前沿科学证据、临床实践经验与个体化生活方式调整的综合管理体系。本书旨在赋能每一位面临慢性病挑战的个体，让他们从被动的“病人”转变为积极的“健康管理者”。 第一部分：认知重塑——理解你的“新常态” 本书的基石在于帮助读者建立对慢性病管理的科学认知框架。我们首先深入剖析了数种主要的慢性疾病，如高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、代谢综合征等，强调其复杂性、多因素性和累积性。 打破误区： 揭示了关于慢性病治疗与康复的常见迷思，例如“吃药就能一劳永逸”或“只要感觉良好就无需干预”。我们详细解释了疾病的自然病程，以及为何早期、持续的干预至关重要。 核心机制解析： 以通俗易懂的语言阐述了炎症、胰岛素抵抗、氧化应激等核心病理生理过程，让读者明白为什么生活方式的改变能从根本上影响疾病的进展。 个体化评估： 介绍了一系列现代化的风险评估工具和生物标志物，指导读者如何与医疗团队合作，准确评估自身的疾病风险分层和器官受损情况，为制定个性化方案奠定基础。 第二部分：基石策略——营养与代谢的精细调控 营养是慢性病管理中最为强大且最易被低估的“药物”。本书用大量的篇幅聚焦于如何通过科学的膳食结构来优化代谢健康。 宏量营养素的再平衡： 详细讨论了碳水化合物的质量选择（关注升糖指数与负荷）、蛋白质的优化摄入（兼顾肌肉维持与肾脏负担）以及脂肪的选择（强调不饱和脂肪酸的作用）。我们提供了详细的食物替换清单和份量指南。 微量营养素的精准补充： 探讨了维生素D、镁、钾、Omega-3脂肪酸等在慢性病预防和管理中的关键角色。重点分析了营养素缺乏的普遍性及其对代谢的负面影响。 肠道微生物组的革命性影响： 这一章节是本书的亮点之一。我们介绍了肠道菌群与宿主代谢、免疫系统之间的“对话”，并提供了增加膳食纤维、益生元和发酵食品摄入的具体方案，以培育一个健康的“第二基因组”。 饮水与特定食物的禁忌与推荐： 不仅关注“吃什么”，更关注“怎么吃”。讨论了间歇性禁食（IF）在特定人群中的应用潜力，以及咖啡、茶、酒精等日常摄入物对慢性病的复杂影响。 第三部分：动起来的力量——科学运动处方 运动不再是简单的“多活动”，而是具有明确生理效应的处方。本书提供了针对不同慢性病患者的安全、有效的运动方案。 有氧运动的剂量学： 明确指出不同强度（低、中、高）有氧运动对心血管功能、血脂和血糖控制的具体益处。提供了如何监测心率和感知用力程度的实用技巧。 抗阻训练的必要性： 强调力量训练对于对抗肌肉衰减（Sarcopenia）、提高基础代谢率和改善胰岛素敏感性的不可替代性。设计了从初级到高级的器械和自重训练模块。 柔韧性与平衡： 针对高血压和糖尿病患者可能伴随的神经病变和关节僵硬问题，提供了太极、瑜伽等低冲击运动的整合方案，以预防跌倒和提高日常活动能力。 安全第一原则： 详细列出了在特定并发症（如视网膜病变、周围神经病变、心功能不全）下，运动需要规避的风险和调整原则。 第四部分：心身连接——压力、睡眠与心理韧性 慢性病往往伴随着巨大的心理压力和情绪负担。本书将心理健康视为与生理健康同等重要的管理维度。 压力荷尔蒙与代谢失调： 解释了慢性压力如何通过皮质醇和儿茶酚胺直接破坏血糖稳定性和血压控制。 正念与放松技巧： 引入了腹式呼吸、渐进式肌肉放松（PMR）和正念冥想（Mindfulness）等技术，教导读者在日常生活中即时中断“战或逃”反应。 睡眠卫生优化： 深入探讨了睡眠剥夺对内分泌系统的破坏。提供了建立理想睡眠环境、制定固定作息和处理失眠的实用步骤。 建立支持系统： 鼓励患者与家人、病友群体进行有效沟通，并指导如何识别和应对抑郁、焦虑等常见的情绪反应，增强应对疾病的心理韧性。 第五部分：技术赋能与未来展望 在数字化时代，工具和数据为慢性病管理提供了前所未有的精确性。 数字健康工具的应用： 推荐并评测了市面上可靠的健康监测App、可穿戴设备（如智能手表、连续血糖监测仪CGM），指导读者如何有效收集、分析和利用自己的健康数据。 医患协作的新范式： 强调了“共享决策”的重要性。指导患者如何准备好问题清单、理解复杂的医学报告，并与医生形成伙伴关系，共同制定治疗目标。 风险预防的迭代： 展望了基因组学、精准营养学等新兴领域对未来慢性病管理的潜在贡献，鼓励读者保持学习的热情，与时俱进地调整管理策略。 结语： 慢性病管理是一场马拉松，而非短跑冲刺。本书提供的不是一剂速效药，而是一套贯穿终身的健康蓝图。通过科学的知识、系统的训练和坚定的信念，我们相信每一位读者都能够有效地“穿越迷雾”，掌握自己健康的航向，实现更长久、更有质量的生活。 --- 作者简介（精简）： 王建国教授，著名内分泌与代谢专家，数十年致力于临床研究与公共健康教育。张晓梅博士，注册营养师与运动生理学家，专注于将前沿生命科学转化为可操作的个体化健康方案。

评分☆☆☆☆☆

让我眼前一亮的是，这本书对“心理健康”的关注程度远远超出了我的预期。通常，非虚构的健康读物总是聚焦于饮食和药物，而对于一个需要终身自我管理的慢性病患者来说，长期的心理压力和“糖尿病倦怠感”（Diabetic Burnout）才是真正的隐形杀手。这本书没有回避这一点，而是非常坦诚地讨论了如何在生活中保持积极心态。作者不仅提供了应对焦虑和抑郁的技巧，比如正念呼吸练习的具体步骤，还详细分析了如何与家人、朋友进行有效沟通，让他们理解你的病情，而不是成为你的“监管者”。我记得有一节讲的是“如何体面地拒绝不健康的食物诱惑”，它提供了一套成熟的社交脚本，让我这种社恐患者在聚餐时能够优雅地应对各种询问和压力。这种对“社会生活适配性”的探讨，体现了作者对1型糖尿病患者全方位生活的深刻洞察力，这不仅仅是一本医学书，更像是一本生活哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格转换得非常自然流畅，这也是我喜欢它的一个重要原因。它在阐述复杂的生化反应时，会用一种严谨、近乎学术的精确性，但当你阅读到生活习惯调整的部分时，它的语气会立刻变得像一个经验丰富的老邻居在分享秘诀。例如，在讲解如何准备“低碳水”的紧急零食包时，它推荐的食物清单非常贴合实际，不是那种只在高端有机商店才能买到的昂贵替代品，而是超市里随处可见的健康选择，比如特定的坚果组合或者低糖奶酪棒。这种“从高处俯瞰理论，再落到地面实践”的叙事节奏，让读者在感到被专业知识武装起来的同时，又不会被知识的厚度压垮。它成功地将严肃的医学知识“去魅”，变成了一套任何人都能理解和执行的日常工具箱，对于那些时间有限、只想快速掌握核心技巧的忙碌人士来说，效率极高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也绝对是加分项。很多健康书籍要么内容详实但阅读体验极差，要么图文并茂但内容空泛，但这本书似乎找到了一个完美的平衡点。设计者显然深谙“信息图表的力量”。当我第一次看到关于“复杂碳水化合物与简单碳水化合物的升糖指数（GI）对比图”时，我瞬间就理解了为什么有些食物吃了血糖飙升得快，有些则相对平稳。图表设计简洁明了，色彩运用得当，既不会让人眼花缭乱，又能把复杂的代谢过程可视化。更让我印象深刻的是，它专门辟出一章讲解了如何“阅读”和“解读”持续性葡萄糖监测（CGM）的数据。我以前对着那些曲线图总是一头雾水，但书里用生动的比喻，把血糖的“爬坡”、“平台期”和“俯冲”都解释得清清楚楚，教你如何通过曲线的形状来预判接下来的血糖走向。这种工具书的实用性，是教科书无法比拟的，我甚至把其中几页打印出来，贴在了我的食物称旁边，成了我日常备查的“小抄”。

评分☆☆☆☆☆

关于技术应用和未来展望的部分，也写得相当有前瞻性。我是一个科技爱好者，非常关心胰岛素泵和闭环系统（人工胰腺）的发展。这本书对现有主流胰岛素泵的优缺点进行了中立的对比分析，甚至连不同品牌CGM传感器的佩戴舒适度和数据准确性都有细致的讨论，这在很多官方资料中是很难找到的“内幕消息”。作者还非常专业地评估了下一代连续血糖监测技术（比如无创或微创技术）的成熟度以及它们可能给患者生活带来的颠覆性改变。阅读这部分内容时，我感觉自己不仅仅是在学习如何管理今天的病情，更是在为未来的技术升级做知识储备。这给了我一种强烈的“与时俱进”的感觉，让我对未来的治疗前景感到乐观，而不是被困在当前的治疗模式中感到沮丧。这种对前沿科技的梳理和解读，极大地提升了这本书的专业价值。

评分☆☆☆☆☆

这本关于糖尿病自我管理的指南，真是为像我这样刚被确诊的患者量身定做的。我记得第一次拿到这本书的时候，那种迷茫和无助感一下子就被书名中“上上策”这三个字给吸引住了。它不像那种冷冰冰的医学教科书，充满了晦涩难懂的术语，而是用一种非常接地气、甚至可以说是朋友般的口吻来跟你交流。作者在开篇就花了不少篇幅来解释“1型糖尿病”到底意味着什么，不是那种简单粗暴的定义，而是深入到细胞层面，让你明白身体内部到底发生了什么变化，这种知识的普及非常到位。我特别欣赏其中关于胰岛素剂量调整的部分，它没有给出一个“万能公式”，而是基于大量的真实案例，教你如何根据自己的日常活动量、碳水化合物摄入以及血糖波动规律，像“微调乐器”一样去精细化管理。比如，它详细描述了如何在高强度运动前后调整基础胰岛素的比例，以及在生病或压力大时，身体对胰岛素的需求会产生哪些微妙的变化。读完这部分，我不再是盲目地遵从医嘱，而是开始真正拥有了“掌控感”。而且，书中还穿插了一些患者的真实心声和应对策略，这些鲜活的例子，远比枯燥的文字更有说服力，让我感觉自己不是一个人在战斗，这种情感上的支持，对初期的心理建设至关重要。