1型糖尿病自我保健上上策 劉超 中國協和醫科大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 1型糖尿病
• 糖尿病
• 自我管理
• 健康指導
• 醫學科普
• 內分泌
• 飲食
• 運動
• 血糖監測
• 患者教育

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 中國協和醫科大學齣版社

ISBN：9787567904187

商品編碼：29647780294

叢書名： 1型糖尿病自我保健上上策

開本：32開

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名:1型糖尿病自我保健上上策

定價：39.00元

作者:劉超

齣版社：中國協和醫科大學齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787567904187

字數：0

頁碼：0

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：

編輯推薦

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本書匯集多學科專業人員，以圖文並茂的形式，講解瞭關於科學應對1型糖尿病的基本知識，采用問答的模式，通俗易懂地介紹瞭1型糖尿病的概念，胰島素的使用，對病情的監測管理，飲食和運動的原則以及兒童和青少年患者的心理健康等問題。

目錄

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內容提要

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文摘

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作者介紹

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穿越迷霧：當代慢性病管理的全麵指南 作者： 王建國 教授，張曉梅 博士 齣版社： 科學與健康文化中心 本書關鍵詞： 慢性病管理、生活方式乾預、心血管健康、心理調適、營養科學、運動處方、數字健康應用 --- 導語： 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，慢性非傳染性疾病（NCDs）已成為人類健康的主要威脅。它們不再是老年人的“專利”，越來越多地侵蝕著中青年群體的生活質量。然而，疾病的診斷並非終點，而是自我掌控、重塑健康軌跡的全新起點。《穿越迷霧：當代慢性病管理的全麵指南》正是為此而生——它摒棄瞭傳統上以藥物為中心的單一視角，提供瞭一套整閤瞭前沿科學證據、臨床實踐經驗與個體化生活方式調整的綜閤管理體係。本書旨在賦能每一位麵臨慢性病挑戰的個體，讓他們從被動的“病人”轉變為積極的“健康管理者”。 第一部分：認知重塑——理解你的“新常態” 本書的基石在於幫助讀者建立對慢性病管理的科學認知框架。我們首先深入剖析瞭數種主要的慢性疾病，如高血壓、血脂異常、非酒精性脂肪肝、代謝綜閤徵等，強調其復雜性、多因素性和纍積性。 打破誤區： 揭示瞭關於慢性病治療與康復的常見迷思，例如“吃藥就能一勞永逸”或“隻要感覺良好就無需乾預”。我們詳細解釋瞭疾病的自然病程，以及為何早期、持續的乾預至關重要。 核心機製解析： 以通俗易懂的語言闡述瞭炎癥、胰島素抵抗、氧化應激等核心病理生理過程，讓讀者明白為什麼生活方式的改變能從根本上影響疾病的進展。 個體化評估： 介紹瞭一係列現代化的風險評估工具和生物標誌物，指導讀者如何與醫療團隊閤作，準確評估自身的疾病風險分層和器官受損情況，為製定個性化方案奠定基礎。 第二部分：基石策略——營養與代謝的精細調控 營養是慢性病管理中最為強大且最易被低估的“藥物”。本書用大量的篇幅聚焦於如何通過科學的膳食結構來優化代謝健康。 宏量營養素的再平衡： 詳細討論瞭碳水化閤物的質量選擇（關注升糖指數與負荷）、蛋白質的優化攝入（兼顧肌肉維持與腎髒負擔）以及脂肪的選擇（強調不飽和脂肪酸的作用）。我們提供瞭詳細的食物替換清單和份量指南。 微量營養素的精準補充： 探討瞭維生素D、鎂、鉀、Omega-3脂肪酸等在慢性病預防和管理中的關鍵角色。重點分析瞭營養素缺乏的普遍性及其對代謝的負麵影響。 腸道微生物組的革命性影響： 這一章節是本書的亮點之一。我們介紹瞭腸道菌群與宿主代謝、免疫係統之間的“對話”，並提供瞭增加膳食縴維、益生元和發酵食品攝入的具體方案，以培育一個健康的“第二基因組”。 飲水與特定食物的禁忌與推薦： 不僅關注“吃什麼”，更關注“怎麼吃”。討論瞭間歇性禁食（IF）在特定人群中的應用潛力，以及咖啡、茶、酒精等日常攝入物對慢性病的復雜影響。 第三部分：動起來的力量——科學運動處方 運動不再是簡單的“多活動”，而是具有明確生理效應的處方。本書提供瞭針對不同慢性病患者的安全、有效的運動方案。 有氧運動的劑量學： 明確指齣不同強度（低、中、高）有氧運動對心血管功能、血脂和血糖控製的具體益處。提供瞭如何監測心率和感知用力程度的實用技巧。 抗阻訓練的必要性： 強調力量訓練對於對抗肌肉衰減（Sarcopenia）、提高基礎代謝率和改善胰島素敏感性的不可替代性。設計瞭從初級到高級的器械和自重訓練模塊。 柔韌性與平衡： 針對高血壓和糖尿病患者可能伴隨的神經病變和關節僵硬問題，提供瞭太極、瑜伽等低衝擊運動的整閤方案，以預防跌倒和提高日常活動能力。 安全第一原則： 詳細列齣瞭在特定並發癥（如視網膜病變、周圍神經病變、心功能不全）下，運動需要規避的風險和調整原則。 第四部分：心身連接——壓力、睡眠與心理韌性 慢性病往往伴隨著巨大的心理壓力和情緒負擔。本書將心理健康視為與生理健康同等重要的管理維度。 壓力荷爾濛與代謝失調： 解釋瞭慢性壓力如何通過皮質醇和兒茶酚胺直接破壞血糖穩定性和血壓控製。 正念與放鬆技巧： 引入瞭腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆（PMR）和正念冥想（Mindfulness）等技術，教導讀者在日常生活中即時中斷“戰或逃”反應。 睡眠衛生優化： 深入探討瞭睡眠剝奪對內分泌係統的破壞。提供瞭建立理想睡眠環境、製定固定作息和處理失眠的實用步驟。 建立支持係統： 鼓勵患者與傢人、病友群體進行有效溝通，並指導如何識彆和應對抑鬱、焦慮等常見的情緒反應，增強應對疾病的心理韌性。 第五部分：技術賦能與未來展望 在數字化時代，工具和數據為慢性病管理提供瞭前所未有的精確性。 數字健康工具的應用： 推薦並評測瞭市麵上可靠的健康監測App、可穿戴設備（如智能手錶、連續血糖監測儀CGM），指導讀者如何有效收集、分析和利用自己的健康數據。 醫患協作的新範式： 強調瞭“共享決策”的重要性。指導患者如何準備好問題清單、理解復雜的醫學報告，並與醫生形成夥伴關係，共同製定治療目標。 風險預防的迭代： 展望瞭基因組學、精準營養學等新興領域對未來慢性病管理的潛在貢獻，鼓勵讀者保持學習的熱情，與時俱進地調整管理策略。 結語： 慢性病管理是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。本書提供的不是一劑速效藥，而是一套貫穿終身的健康藍圖。通過科學的知識、係統的訓練和堅定的信念，我們相信每一位讀者都能夠有效地“穿越迷霧”，掌握自己健康的航嚮，實現更長久、更有質量的生活。 --- 作者簡介（精簡）： 王建國教授，著名內分泌與代謝專傢，數十年緻力於臨床研究與公共健康教育。張曉梅博士，注冊營養師與運動生理學傢，專注於將前沿生命科學轉化為可操作的個體化健康方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現也絕對是加分項。很多健康書籍要麼內容詳實但閱讀體驗極差，要麼圖文並茂但內容空泛，但這本書似乎找到瞭一個完美的平衡點。設計者顯然深諳“信息圖錶的力量”。當我第一次看到關於“復雜碳水化閤物與簡單碳水化閤物的升糖指數（GI）對比圖”時，我瞬間就理解瞭為什麼有些食物吃瞭血糖飆升得快，有些則相對平穩。圖錶設計簡潔明瞭，色彩運用得當，既不會讓人眼花繚亂，又能把復雜的代謝過程可視化。更讓我印象深刻的是，它專門闢齣一章講解瞭如何“閱讀”和“解讀”持續性葡萄糖監測（CGM）的數據。我以前對著那些麯綫圖總是一頭霧水，但書裏用生動的比喻，把血糖的“爬坡”、“平颱期”和“俯衝”都解釋得清清楚楚，教你如何通過麯綫的形狀來預判接下來的血糖走嚮。這種工具書的實用性，是教科書無法比擬的，我甚至把其中幾頁打印齣來，貼在瞭我的食物稱旁邊，成瞭我日常備查的“小抄”。

評分☆☆☆☆☆

關於技術應用和未來展望的部分，也寫得相當有前瞻性。我是一個科技愛好者，非常關心胰島素泵和閉環係統（人工胰腺）的發展。這本書對現有主流胰島素泵的優缺點進行瞭中立的對比分析，甚至連不同品牌CGM傳感器的佩戴舒適度和數據準確性都有細緻的討論，這在很多官方資料中是很難找到的“內幕消息”。作者還非常專業地評估瞭下一代連續血糖監測技術（比如無創或微創技術）的成熟度以及它們可能給患者生活帶來的顛覆性改變。閱讀這部分內容時，我感覺自己不僅僅是在學習如何管理今天的病情，更是在為未來的技術升級做知識儲備。這給瞭我一種強烈的“與時俱進”的感覺，讓我對未來的治療前景感到樂觀，而不是被睏在當前的治療模式中感到沮喪。這種對前沿科技的梳理和解讀，極大地提升瞭這本書的專業價值。

評分☆☆☆☆☆

讓我眼前一亮的是，這本書對“心理健康”的關注程度遠遠超齣瞭我的預期。通常，非虛構的健康讀物總是聚焦於飲食和藥物，而對於一個需要終身自我管理的慢性病患者來說，長期的心理壓力和“糖尿病倦怠感”（Diabetic Burnout）纔是真正的隱形殺手。這本書沒有迴避這一點，而是非常坦誠地討論瞭如何在生活中保持積極心態。作者不僅提供瞭應對焦慮和抑鬱的技巧，比如正念呼吸練習的具體步驟，還詳細分析瞭如何與傢人、朋友進行有效溝通，讓他們理解你的病情，而不是成為你的“監管者”。我記得有一節講的是“如何體麵地拒絕不健康的食物誘惑”，它提供瞭一套成熟的社交腳本，讓我這種社恐患者在聚餐時能夠優雅地應對各種詢問和壓力。這種對“社會生活適配性”的探討，體現瞭作者對1型糖尿病患者全方位生活的深刻洞察力，這不僅僅是一本醫學書，更像是一本生活哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本關於糖尿病自我管理的指南，真是為像我這樣剛被確診的患者量身定做的。我記得第一次拿到這本書的時候，那種迷茫和無助感一下子就被書名中“上上策”這三個字給吸引住瞭。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，充滿瞭晦澀難懂的術語，而是用一種非常接地氣、甚至可以說是朋友般的口吻來跟你交流。作者在開篇就花瞭不少篇幅來解釋“1型糖尿病”到底意味著什麼，不是那種簡單粗暴的定義，而是深入到細胞層麵，讓你明白身體內部到底發生瞭什麼變化，這種知識的普及非常到位。我特彆欣賞其中關於胰島素劑量調整的部分，它沒有給齣一個“萬能公式”，而是基於大量的真實案例，教你如何根據自己的日常活動量、碳水化閤物攝入以及血糖波動規律，像“微調樂器”一樣去精細化管理。比如，它詳細描述瞭如何在高強度運動前後調整基礎胰島素的比例，以及在生病或壓力大時，身體對胰島素的需求會産生哪些微妙的變化。讀完這部分，我不再是盲目地遵從醫囑，而是開始真正擁有瞭“掌控感”。而且，書中還穿插瞭一些患者的真實心聲和應對策略，這些鮮活的例子，遠比枯燥的文字更有說服力，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，這種情感上的支持，對初期的心理建設至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格轉換得非常自然流暢，這也是我喜歡它的一個重要原因。它在闡述復雜的生化反應時，會用一種嚴謹、近乎學術的精確性，但當你閱讀到生活習慣調整的部分時，它的語氣會立刻變得像一個經驗豐富的老鄰居在分享秘訣。例如，在講解如何準備“低碳水”的緊急零食包時，它推薦的食物清單非常貼閤實際，不是那種隻在高端有機商店纔能買到的昂貴替代品，而是超市裏隨處可見的健康選擇，比如特定的堅果組閤或者低糖奶酪棒。這種“從高處俯瞰理論，再落到地麵實踐”的敘事節奏，讓讀者在感到被專業知識武裝起來的同時，又不會被知識的厚度壓垮。它成功地將嚴肅的醫學知識“去魅”，變成瞭一套任何人都能理解和執行的日常工具箱，對於那些時間有限、隻想快速掌握核心技巧的忙碌人士來說，效率極高。