防暴格鬥術訓練手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張根田 著

圖書標籤:

• 防身術
• 格鬥
• 自衛
• 武術
• 搏擊
• 訓練
• 安全
• 應急
• 技巧
• 格鬥術

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 世界知識齣版社

ISBN：9787501247929

商品編碼：29671770581

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-26

基本信息

書名：防暴格鬥術訓練手冊

定價：38.0元

作者：張根田

齣版社：世界知識齣版社

齣版日期：2015-02-26

ISBN：9787501247929

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，其動作簡捷、有力、科學、實用、富於變化。本書易於學習和掌握，具有很強的參考及實用價值。本書語言流暢，結構閤理，具有較高的可讀性與實用性。

目錄

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作者介紹

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張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律係畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測谘詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專傢，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、格鬥秒殺術及恐怖襲擊防範等安全課題研究。曾齣版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。

文摘

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序言

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《都市生存法則：格鬥技巧與風險規避指南》 在這座日新月異、瞬息萬變的現代都市叢林中，隱藏的風險與挑戰無處不在。從街頭巷尾的偶發衝突，到有預謀的惡意侵害，再到突發的災難性事件，瞭解如何保護自己、傢人以及所愛之人，已不再是可選項，而是生存的必備技能。本書並非簡單地教授格鬥招式，而是旨在構建一套完整的風險認知、規避以及應對體係，讓你能夠在復雜的都市環境中，保持冷靜、做齣明智的判斷，並采取最有效、最安全的行動。 第一部分：風險識彆與預防——知己知彼，百戰不殆 在學習任何防禦技巧之前，最重要的環節是學會如何避免將自己置於危險之中。本部分將深入剖析都市環境中常見的安全隱患，並提供詳盡的預防策略。 常見的都市風險類型： 人身安全威脅： 搶劫、襲擊、綁架、騷擾、尋釁滋事、傢庭暴力等。我們將分析這些行為的典型模式、誘因以及犯罪心理，幫助你建立直覺性的風險感知能力。 環境安全風險： 道路交通危險（酒駕、疲勞駕駛、不守規矩的行人/騎行者）、建築工地安全、公共場所擁擠踩踏、火災、地震等自然災害，以及突發性公共衛生事件。 數字安全威脅： 網絡詐騙、個人信息泄露、社交媒體陷阱、網絡欺淩等，這些無形的威脅同樣需要我們警惕。 風險規避策略： 環境觀察與意識培養： 學會“閱讀”你的周圍環境。本書將指導你如何時刻保持警覺，留意異常人員、可疑車輛、不尋常的聲音或景象。我們將訓練你的“環境掃描”能力，讓你能在進入一個新環境時，快速評估潛在的危險點。 個人行為調整： 避免成為易受攻擊的目標。我們將討論如何穿著得體、避免炫富、謹慎暴露個人信息、選擇安全的齣行路綫和時間，以及如何在社交場閤保持戒備。 傢庭與社區安全： 如何提升居傢安全防護等級，與鄰裏建立互助網絡，以及在社區層麵組織和參與安全活動。 數字素養提升： 識彆網絡釣魚、辨彆虛假信息、保護個人賬號安全，以及應對網絡騷擾的有效方法。 第二部分：態勢感知與冷靜應對——臨危不亂，智取勝算 當風險不可避免地來臨時，保持冷靜的頭腦和清晰的判斷至關重要。本部分將側重於培養你的態勢感知能力，以及在壓力下的心理調適和高效決策。 態勢感知（Situational Awareness）的提升： “注意三角”理論： 學習如何同時關注前方、兩側以及後方的情況，不給潛在威脅留下“盲點”。 信號識彆： 識彆不同人群的身體語言，分辨緊張、敵意、戒備等情緒信號。 聲音與氣味綫索： 訓練對環境中異常聲音（如爭吵、玻璃破碎、疾跑聲）和氣味（如煙霧、化學品）的敏感度。 “直覺”的科學解讀： 瞭解我們大腦在麵對潛在危險時産生的“第六感”，並學會信任和解讀這些信號。 心理調適與壓力管理： “戰或逃”反應的理解與控製： 認識到恐懼和應激反應的生理機製，並學習通過深呼吸、肌肉放鬆等技術來緩解生理反應，保持思維清晰。 認知重構： 如何在緊急情況下，快速調整思維模式，從“我完瞭”轉變為“我該怎麼辦”。 “情景預演”法： 在日常生活中，預想可能遇到的各種危機情景，並設想自己的應對方案，提前做好心理準備。 溝通與協商的技巧： 清晰、堅定、有禮的溝通： 在非極端衝突中，如何通過語言化解矛盾。本書將提供一些“破冰”和“緩和”性語句，以及如何設定個人邊界。 識彆與應對“欺淩性”溝通： 學習識彆對方試圖通過言語施加壓力的模式，並進行有效反擊。 談判與妥協的藝術： 在一定風險下，如何通過談判爭取最優解。 第三部分：基礎體能與自我保護——身心兼修，韌性生長 本部分將指導你如何通過科學的體能訓練，提升身體的各項素質，為可能的身體對抗打下堅實基礎。同時，我們將介紹一些基礎的、易於掌握的自我保護動作，強調的是效率和有效性，而非炫技。 基礎體能訓練： 心肺功能強化： 介紹適閤都市人群的跑步、遊泳、高強度間歇訓練（HIIT）等方法，提升耐力和爆發力。 力量與柔韌性訓練： 講解如何通過自重訓練（俯臥撐、深蹲、引體嚮上等）和拉伸運動，增強肌肉力量、提高身體協調性和靈活性。 平衡與反應訓練： 探討如何通過單腳站立、跳躍、接拋球等簡單練習，提升身體的平衡感和反應速度。 基礎自我保護技巧： 站姿與重心控製： 學習如何保持穩固的站姿，即使受到輕微推搡也能迅速恢復平衡。 基礎的格擋與卸力： 介紹一些簡單有效的格擋手法，以化解對方的攻擊力道，而非硬碰硬。 逃脫與脫離： 學習如何在被抓住手臂、衣領等關鍵部位時，利用身體的結構和瞬間的發力來掙脫。 利用環境進行自我保護： 如何在狹窄空間、樓梯、門邊等環境中，利用地形和障礙物為自己創造優勢。 簡單的控製技巧（非攻擊性）： 在必要時，如何用最少的力氣控製住對方的某個部位，為自己創造逃脫機會。 重要提示： 本部分所介紹的技巧，核心在於“保護”和“逃脫”，而非主動攻擊。所有的動作都圍繞著如何降低受傷風險，並爭取最大的逃跑機會。我們不提倡主動挑起衝突，而是為您提供在衝突發生時的基礎應對能力。 第四部分：特殊情境下的應對——臨機應變，化危為安 都市生活充滿變數，本部分將針對一些特定、高風險的情境，提供更具針對性的應對建議。 群體性事件中的安全： 識彆危險信號： 如何在人群中察覺到潛在的騷亂或踩踏風險。 “人群流”的應對： 如何在高密度人群中保持行動自由，避免被擠壓。 逃生路綫的預判： 在進入人群密集區域前，提前規劃好逃生路綫。 車輛內的安全： 防範“路怒癥”： 如何避免與他人發生不必要的交通衝突。 遭遇劫車： 在極端情況下，如何保護生命安全。 副駕駛與後座的安全性： 瞭解不同座位的位置，及其在潛在危險中的作用。 居傢安全強化： “反跟蹤”技巧： 如何察覺是否被跟蹤，以及如何安全迴傢。 應對非法闖入： 在傢中遭遇不速之客時的應急處理。 親密關係中的安全： 如何識彆並應對傢庭暴力或情感虐待的早期跡象。 攜帶輔助物品的智慧： 閤法且有效的防身工具： 介紹一些在法律允許範圍內，能夠提升個人安全係數的輔助物品（如強光手電筒、哨子、個人警報器等），並教授其正確使用方法。 日常物品的創意運用： 如何將雨傘、鑰匙串、背包等日常物品，在緊急情況下轉化為臨時的保護工具。 結語： 《都市生存法則：格鬥技巧與風險規避指南》並非一本讓你成為格鬥冠軍的書，而是一本幫助你成為一個更安全、更從容、更有準備的城市居民的書。我們堅信，真正的力量並非來源於肢體的強健，而是源於智慧的閃光、意識的敏銳和內心的從容。通過學習本書的內容，你將能夠更好地識彆風險，有效地規避危險，並在必要時刻，以最安全、最明智的方式保護自己和身邊的人。記住，每一次的預防，都是一次成功的“戰鬥”；每一次的冷靜，都是一種強大的力量。願本書成為您在都市生活中，一份堅實的保障。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種格鬥技巧很感興趣，從基礎的拳擊、踢腿，到更具技巧性的柔術、摔跤，總想找到一本能夠係統性地學習和提升的書籍。偶然間看到瞭《防暴格鬥術訓練手冊》，光看名字就覺得很有力量感，而且“防暴”二字也暗示著它可能不僅僅是競技格鬥，更偏嚮於一種實用的、應對突發情況的格鬥術。我非常期待這本書能夠提供一些不同於我之前接觸過的訓練方法的獨特視角和技術。例如，我很好奇它是否會側重於如何利用環境、如何快速製服對手，或者在多人圍攻下如何脫睏。我希望它能有清晰的圖解和詳細的動作分解，讓我這樣一個初學者也能輕鬆理解和模仿。同時，我希望能學習到一些關於如何保持冷靜、如何判斷形勢的心理訓練內容，畢竟在緊張的對抗中，心理素質同樣重要。如果書中能夠包含一些實際案例分析，說明這些技巧是如何在真實場景中應用的，那就更棒瞭。我個人一直覺得，理論知識如果能與實踐相結閤，學習效果會事倍增。所以，我對這本書的實用性和易學性抱有很高的期望，希望能它能成為我格鬥技巧學習道路上的一個重要裏程碑。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經在安保行業工作過的人，我深知在麵對衝突和混亂時，具備一定的自衛和控製能力是多麼重要。雖然我沒有直接參與過“防暴”行動，但工作中偶爾也會遇到一些需要冷靜處理和有效製止的場麵。我對《防暴格鬥術訓練手冊》的齣現感到非常興奮，因為它似乎填補瞭我一直以來在實際應用層麵上的知識空白。我猜測這本書會涵蓋一係列針對性的技術，比如如何有效地控製一個不閤作但尚未完全暴力的個體，如何化解對方的攻擊，以及如何運用最小的武力達到最大的控製效果。我希望這本書不會過於偏重高難度的格鬥動作，而是更側重於那些能夠在壓力下快速執行、易於掌握且效果顯著的技術。同時，我希望書中能強調道德和法律的界限，指導讀者如何在閤法閤規的範圍內使用這些格鬥術，避免不必要的傷害或法律糾紛。如果它能提供一些關於如何評估風險、如何選擇閤適應對方式的指導，那就更完美瞭，因為在現實環境中，很多時候並非隻有格鬥一條路可走。我期待這本書能為我提供更具象、更可操作的指導，幫助我在麵對潛在危險時，能夠更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭各種武術紀錄片，特彆是那些展示瞭不同文化背景下獨特格鬥技巧的節目，這讓我對格鬥術産生瞭濃厚的興趣。《防暴格鬥術訓練手冊》這個書名聽起來就非常硬核，而且“防暴”二字讓我聯想到它可能包含瞭一些非常有力量感和實用性的技術。我一直對如何有效運用身體的每一個部位來産生最大力量感到好奇，也想知道如何通過身體的協調性和平衡性來掌握更具爆發力的攻擊和防禦。我希望這本書能詳細講解一些基礎的站樁、步伐和發力技巧，讓我能夠理解其背後的物理原理。同時，我也期待書中能介紹一些能夠快速改變對手重心、打破其平衡的摔法或控製技巧，因為在很多真實的對抗場景中，讓對手失去站立能力往往是製勝的關鍵。我很想知道，這本書是否會像一些古老的武術秘籍一樣，包含一些獨特的口訣或者訓練心法，幫助我在精神層麵也得到提升，培養齣堅韌不拔的意誌和沉著冷靜的頭腦。如果它能提供一些關於如何進行模擬訓練和實戰演練的建議，那就再好不過瞭，這樣我就可以將學到的知識付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對曆史和文化很感興趣的學生，特彆是那些與軍事和武術相關的曆史。《防暴格鬥術訓練手冊》這個書名讓我充滿瞭好奇，我猜測這本書可能不僅僅是一本簡單的格鬥技術指南，更可能蘊含著一些曆史的積澱和文化的傳承。我希望這本書能深入探討“防暴”這個概念背後的社會學和心理學意義，以及在不同的曆史時期，人類是如何發展齣應對群體性衝突和暴力行為的格鬥術。我期待書中能介紹一些具有代錶性的、在曆史文獻中有所記載的防暴格鬥流派或技術，並詳細解析它們的起源、發展和演變過程。我很好奇，這些古老的格鬥智慧，在現代社會是否仍然具有藉鑒意義。同時，我也希望這本書能提供一些關於不同文化背景下，人們對待衝突和防衛的不同理念和實踐方式的介紹，這能幫助我拓寬視野，更全麵地理解人類的格鬥文化。如果書中能引用一些曆史上的真實案例，來佐證某些格鬥技術的有效性或其在曆史事件中的作用，那就更加引人入勝瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對戶外運動和生存技巧很感興趣的人，我喜歡挑戰自己，也喜歡學習那些能夠在關鍵時刻派上用場的技能。《防暴格鬥術訓練手冊》這個名字聽起來就充滿瞭挑戰性和實用性，讓我聯想到在一些突發狀況下，需要迅速有效地保護自己和身邊人的情景。我非常好奇這本書會如何教授一些在復雜環境下進行格鬥的技巧，比如如何利用地形優勢，如何在狹窄的空間內進行有效防禦，甚至是如何應對多人圍攻。我希望這本書的講解能夠直觀且易於理解，最好能配上清晰的示意圖，讓我能夠準確地模仿每一個動作。我特彆想學習一些能夠快速製服對手，但又不會造成過度傷害的技術，因為在很多情況下，和平解決衝突仍然是首選。我希望這本書能強調“以巧破力”、“以退為進”等原則，教授一些如何利用對手的力量反擊，或者如何通過巧妙的閃避來化解攻擊的方法。如果書中能包含一些關於如何識彆危險信號、如何避免不必要衝突的指導，那就更好瞭，畢竟，最好的格鬥術是避免戰鬥。