预防传染病传播自救攻略 9787509414422 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李一芒，李一芒 著

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• 健康指南

店铺： 广影图书专营店

出版社： 蓝天出版社

ISBN：9787509414422

商品编码：29673389001

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:预防传染病传播自救攻略

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:李一芒,李一芒

出版社：蓝天出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787509414422

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：23开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书内容包括：什么是传染病？传染病分为哪几大类？传染病通常情况都会有哪些症状？什么是流行性感冒？流行性感冒都有哪些症状？如何治疗流行性感冒？什么是甲型病毒性肝炎？甲型病毒性肝炎有哪些危害等。

目录

作者介绍

文摘

序言

《健康生活指南：守护你和家人的第一道防线》 在一个信息爆炸的时代，我们每天都会接触到各种各样的健康资讯，然而，面对纷繁复杂的信息，我们常常感到无所适从。特别是当季节更替、疫情阴云笼罩之时，如何有效地保护自己和家人免受疾病的侵扰，便成为了我们最为关心的问题。本书并非一本关于特定疾病防控手册，而是致力于为您构建一套系统、实用的健康生活理念，从日常的点滴做起，为您和您的家人打造一个坚实的健康屏障。 本书的宗旨在于赋能每一位读者，使其成为自己健康的第一责任人。我们相信，健康并非遥不可及，也非全然依赖医疗系统，而是可以通过科学的生活方式和积极的预防措施来主动获取和维持的。因此，本书将从多个维度深入探讨如何提升身体的整体健康水平，增强抵抗力，从而在面对各类潜在健康威胁时，能够更加从容和自信。 第一部分：筑牢健康根基——营养与免疫力的深度对话 人体的免疫系统是我们抵御疾病最强大的武器。而免疫系统的功能，很大程度上取决于我们日常摄入的营养。本书将详细解析，哪些营养素对于免疫细胞的正常运作至关重要，它们又是如何协同作用，构成一道道抵御病原体的生命防线。 均衡膳食是免疫的基石： 我们将带领您认识不同食物的营养价值，并提供一套科学的膳食搭配指南。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”。我们将深入浅出地讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在免疫调节中的角色。例如，维生素C如何帮助清除自由基，锌如何参与免疫细胞的分化和功能，益生菌如何维持肠道微生态的平衡，而肠道健康又是免疫力的重要风向标。 “食”得巧，远离病： 本书将为您揭示一些具有天然增强免疫力的食物，例如富含抗氧化剂的浆果、十字花科蔬菜，具有抗炎作用的姜黄和蒜，以及优质蛋白质的来源如鱼、禽、蛋、豆制品等。我们会提供具体的食谱建议和烹饪技巧，让这些“超级食物”融入您的日常餐桌，美味又健康。 认识食物误区，避免营养陷阱： 在信息时代，各种“健康食品”和“营养补充剂”层出不穷，但并非所有宣称的功效都名副其实。本书将帮助您理性看待市面上的健康产品，辨别哪些才是真正有益于免疫力的选择，哪些可能只是商业炒作。我们将引导读者建立科学的营养观，避免盲目跟风，从而有效避免营养过剩或不足带来的潜在健康风险。 第二部分：生活方式的艺术——提升身体韧性的日常实践 除了营养，我们的生活方式对身体的健康状况有着至关重要的影响。良好的生活习惯能够显著提升身体的自我修复能力和对外界压力的承受能力。 睡眠：身体的“充电站”： 充足而高质量的睡眠是免疫系统修复和更新的关键时期。我们将深入探讨睡眠不足对免疫力的负面影响，并提供一系列改善睡眠质量的方法，包括营造良好的睡眠环境、调整作息规律、睡前放松技巧等。了解您身体的昼夜节律，顺应自然的睡眠周期，将大大提升您整体的健康状态。 运动：激活身体的“能量场”： 适度的体育锻炼能够促进血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢，并有助于调节情绪，减少压力。本书将为您推荐适合不同人群的运动方式，并强调规律性运动的重要性。我们将讨论运动如何促进免疫细胞的活性，以及在运动过程中需要注意的事项，以确保运动的安全与有效。 压力管理：心灵健康的守护者： 长期或过度的压力会削弱免疫系统的功能，使我们更容易受到疾病的侵袭。本书将为您介绍多种有效的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及培养兴趣爱好、建立良好社交关系等。学会与压力和谐相处，是维持身心健康的重要一环。 环境适应力：拥抱自然，增强抵抗： 适度的接触自然环境，如阳光、新鲜空气，对于增强身体的适应能力和免疫力具有积极作用。我们将讨论如何安全地享受阳光浴（注意防晒），如何通过户外活动来调节身心，以及如何创造更健康的生活空间，例如保持室内空气流通，减少室内污染源等。 第三部分：人际交往的智慧——构建健康的社交网络 疾病的传播往往与人际间的接触密切相关。然而，我们并非要倡导完全的隔离，而是要学习如何在人际交往中保持健康的距离，同时又不失情感的连接。 沟通的艺术：化解焦虑，传递信心： 在面对健康风险时，保持积极乐观的心态至关重要。本书将探讨如何通过有效的沟通来缓解自身和他人的焦虑情绪，如何从可靠的渠道获取健康信息，以及如何避免不必要的恐慌。我们将强调正面沟通和互相支持在维护心理健康方面的重要性。 社交距离的理解与实践： 在特定时期，保持适当的社交距离是减少病毒传播的有效手段。本书将以科学的态度解释社交距离的必要性，并提供如何在日常生活中，例如在公共场合、工作场所、家庭聚会中，以尊重他人的方式实践社交距离的建议。这并非意味着疏远，而是为了保护彼此的健康。 健康习惯的互相促进： 与家人、朋友分享健康的生活理念和实践，可以形成相互支持的健康氛围。本书将鼓励读者成为健康生活的传播者，与身边的人共同进步，将健康意识融入家庭和社区文化。 第四部分：信息素养与理性判断——在信息洪流中守护健康 在当今信息爆炸的时代，辨别信息的真伪，尤其是与健康相关的资讯，成为了一项至关重要的能力。 权威信息的搜寻与验证： 本书将指导读者如何识别可靠的健康信息来源，例如官方卫生机构的网站、专业的医学期刊、信誉良好的医疗机构发布的资讯等。我们将提供一些实用的方法，帮助读者对网络上流传的信息进行初步的判断和验证，避免被虚假或误导性的信息所影响。 警惕“伪科学”的陷阱： 科学的健康知识需要经过严谨的研究和验证。本书将帮助读者识别一些常见的“伪科学”宣传，例如过于夸大的疗效、未经证实的偏方、以及利用恐惧心理进行营销的模式。保持批判性思维，是保护自己免受健康误导的关键。 理性对待媒体报道： 媒体在传播健康信息方面扮演着重要角色，但有时也可能存在片面或煽情的情况。本书将指导读者如何以更全面的视角理解媒体报道，例如关注报道背后的研究基础，理解统计数据的含义，以及避免过度解读。 第五部分：应急准备与居家安全——为不确定性做好准备 虽然我们致力于预防，但生活中总会有意想不到的挑战。因此，为潜在的健康事件做好一定的准备，是负责任的表现。 家庭健康用品的储备： 本书将提供一份实用的家庭健康用品清单，包括基本的急救用品、常用药品（在医生指导下使用）、消毒用品等，以及如何科学地储存这些物品。这并非鼓励过度囤积，而是为了在必要时能够及时应对。 居家环境的清洁与消毒： 保持居家环境的清洁卫生是切断病原体传播途径的重要环节。本书将提供关于居家清洁和消毒的实用指南，包括不同区域的清洁方法、安全使用消毒剂的注意事项，以及如何定期进行通风换气。 识别身体的“预警信号”： 了解自己身体的正常状态，并学会识别一些可能预示着潜在健康问题的早期信号，是及时就医和获得帮助的关键。本书将提供一些关于常见身体不适的科普信息，但强调所有健康问题最终都需要由专业医生进行诊断。 《健康生活指南：守护你和家人的第一道防线》是一本关于如何过上更健康、更从容生活的实践指南。它并非一本告诉您“如何对抗某种病毒”的工具书，而是一份倡导您“如何构建自身健康体系”的启迪。通过科学的知识、实用的方法和积极的心态，您将能够更好地应对生活中的各种健康挑战，为自己和您所爱的人构筑一道坚不可摧的健康防线。让我们一起，从此刻开始，拥抱健康，享受生活。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本书了，翻开第一页就爱上了！封面设计简洁大气，给人一种专业又温暖的感觉。迫不及待地开始阅读，文字通俗易懂，没有晦涩难懂的专业术语，这对于我这种医学小白来说简直是福音。书中并没有像一些科普读物那样，上来就讲一大堆复杂的原理，而是从最基础的、我们日常生活中最容易忽视的细节入手，一点点地剖析传染病传播的原理。我之前一直觉得只要勤洗手、戴口罩就万无一失了，看完这本书才意识到，原来我们身上隐藏着那么多“传播源”，生活中的很多习惯都可能成为疾病传播的帮凶。书里列举了很多生动形象的例子，让我对传染病的传播途径有了更直观的认识，也更深刻地理解了“自救”的意义。比如，它详细讲解了空气传播、接触传播、飞沫传播的区别和预防方法，而且不是简单罗列，而是结合了实际场景，比如在公共交通工具上如何最大程度降低感染风险，在办公室如何营造一个更健康的微环境等等。每一页都充满了实用信息，感觉自己随时都可以学以致用，成为家庭的健康守护者。这本书真的让我受益匪浅，感觉自己掌握了一套应对传染病的“秘密武器”，内心也踏实了很多。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的文字风格非常独特，它没有刻意营造一种紧张压迫的氛围，反而用一种平和、引导式的语言，带领读者一步步认识传染病。我之前对传染病总是有一种莫名的恐惧感，总觉得它像一个看不见的幽灵，随时可能侵袭。但这本书让我看到了“掌控感”。它将复杂的传染病知识“碎片化”，然后用清晰的逻辑重新组织起来，让每一个细节都变得易于理解和操作。例如，书中关于“环境消毒”的部分，不像其他书籍那样只是简单地告诉你用什么消毒剂，而是详细讲解了不同消毒剂的适用范围、浓度配比，以及不同物品的消毒方法，甚至还考虑到家庭中常见的物品，比如手机、遥控器、键盘等，给出了一套非常细致的清洁消毒方案。这让我觉得，原来很多我们觉得难以处理的问题，都有简单有效的解决方案。更重要的是，它鼓励我们建立一套科学的卫生习惯，将其融入日常生活中，而不是等到疫情爆发时才匆忙应对。这种“防患于未然”的理念，正是这本书最宝贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的排版和设计来看，就能感受到作者的用心。字体大小适中，排版清晰，即使长时间阅读也不会感到疲惫。最让我感到惊艳的是，书中穿插了大量的插图和图表，将复杂的科学原理可视化，大大提高了阅读的趣味性和理解效率。我之前在阅读一些关于传染病的科普文章时，常常因为抽象的概念而感到困惑，而这本书通过生动形象的图示，将病毒的形态、传播的路径、人体免疫系统的运作机制等都清晰地展现出来，让我一下子就茅塞顿开。而且，书中并没有滥用图表，每一张图都有其存在的意义，能够有效地辅助文字内容，起到画龙点睛的作用。它让我不再是被动地接受信息，而是能够主动地去探索和理解。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次系统的传染病知识培训，而且是以一种轻松愉快的方式。这种结合了理论深度和视觉呈现的阅读体验，是我在其他书籍中很少体验到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它不仅仅是一本“教你如何做”的指南，更是一本“帮你理解为什么”的书。它没有陈词滥调地说“传染病很可怕”，而是用一种理性、科学的态度，层层剥茧地揭示传染病的传播链条。我尤其喜欢书中关于“免疫力”的论述，它并没有夸大其词地鼓吹某种“神奇”的增强免疫力的方法，而是从饮食、睡眠、运动、情绪等多个维度，系统地阐述了如何通过健康的生活方式来提升身体的抵抗力。这一点非常重要，因为很多时候，我们对外在的预防措施很重视，却忽略了最根本的——我们自己的身体。书里还穿插了一些关于病原体演变、群体免疫的科普知识，用浅显易懂的语言解释了这些宏大的概念，让我对传染病的本质有了更深层次的认识。它让我明白，预防传染病不仅仅是为了避免感染，更是为了构建一个更健康的社会环境。阅读过程中，我不断地反思自己的生活习惯，并且开始积极地做出改变。这本书让我感觉到，健康掌握在自己手中，而主动权，就来源于对疾病传播规律的深刻理解和对自身健康的重视。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对细节特别关注的读者，而这本书恰恰满足了我这一需求。它在讲解传染病传播原理时，并没有停留在宏观的层面，而是深入到微观的细节，将每一个可能被忽略的环节都进行了详尽的分析。举个例子，书中关于“社交距离”的论述，不仅仅是简单地给出一个数字，而是分析了不同场景下，病毒传播的概率是如何变化的，以及为什么保持一定距离能够显著降低感染风险。它还探讨了人们在不同场合下，对社交距离的感知和遵守程度，这些都是非常细致且有价值的观察。另外，在讲到“个人防护”时，它不仅仅提及了口罩和手套，还深入分析了不同材质口罩的防护效果，以及如何正确佩戴和更换口罩。甚至连洗手液的成分和使用方法，都进行了细致的讲解。这些看似微不足道的细节，却构成了我们抵抗传染病最坚实的屏障。这本书让我意识到，真正的“自救”，是建立在对每一个细节的精准把握之上的。