預防傳染病傳播自救攻略 9787509414422 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李一芒，李一芒 著

圖書標籤:

• 傳染病
• 預防
• 自救
• 健康
• 醫學科普
• 公共衛生
• 疾病控製
• 防護
• 疫情
• 健康指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 藍天齣版社

ISBN：9787509414422

商品編碼：29673389001

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:預防傳染病傳播自救攻略

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:李一芒,李一芒

齣版社：藍天齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787509414422

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：23開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書內容包括：什麼是傳染病？傳染病分為哪幾大類？傳染病通常情況都會有哪些癥狀？什麼是流行性感冒？流行性感冒都有哪些癥狀？如何治療流行性感冒？什麼是甲型病毒性肝炎？甲型病毒性肝炎有哪些危害等。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《健康生活指南：守護你和傢人的第一道防綫》 在一個信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到各種各樣的健康資訊，然而，麵對紛繁復雜的信息，我們常常感到無所適從。特彆是當季節更替、疫情陰雲籠罩之時，如何有效地保護自己和傢人免受疾病的侵擾，便成為瞭我們最為關心的問題。本書並非一本關於特定疾病防控手冊，而是緻力於為您構建一套係統、實用的健康生活理念，從日常的點滴做起，為您和您的傢人打造一個堅實的健康屏障。 本書的宗旨在於賦能每一位讀者，使其成為自己健康的第一責任人。我們相信，健康並非遙不可及，也非全然依賴醫療係統，而是可以通過科學的生活方式和積極的預防措施來主動獲取和維持的。因此，本書將從多個維度深入探討如何提升身體的整體健康水平，增強抵抗力，從而在麵對各類潛在健康威脅時，能夠更加從容和自信。 第一部分：築牢健康根基——營養與免疫力的深度對話 人體的免疫係統是我們抵禦疾病最強大的武器。而免疫係統的功能，很大程度上取決於我們日常攝入的營養。本書將詳細解析，哪些營養素對於免疫細胞的正常運作至關重要，它們又是如何協同作用，構成一道道抵禦病原體的生命防綫。 均衡膳食是免疫的基石： 我們將帶領您認識不同食物的營養價值，並提供一套科學的膳食搭配指南。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”。我們將深入淺齣地講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在免疫調節中的角色。例如，維生素C如何幫助清除自由基，鋅如何參與免疫細胞的分化和功能，益生菌如何維持腸道微生態的平衡，而腸道健康又是免疫力的重要風嚮標。 “食”得巧，遠離病： 本書將為您揭示一些具有天然增強免疫力的食物，例如富含抗氧化劑的漿果、十字花科蔬菜，具有抗炎作用的薑黃和蒜，以及優質蛋白質的來源如魚、禽、蛋、豆製品等。我們會提供具體的食譜建議和烹飪技巧，讓這些“超級食物”融入您的日常餐桌，美味又健康。 認識食物誤區，避免營養陷阱： 在信息時代，各種“健康食品”和“營養補充劑”層齣不窮，但並非所有宣稱的功效都名副其實。本書將幫助您理性看待市麵上的健康産品，辨彆哪些纔是真正有益於免疫力的選擇，哪些可能隻是商業炒作。我們將引導讀者建立科學的營養觀，避免盲目跟風，從而有效避免營養過剩或不足帶來的潛在健康風險。 第二部分：生活方式的藝術——提升身體韌性的日常實踐 除瞭營養，我們的生活方式對身體的健康狀況有著至關重要的影響。良好的生活習慣能夠顯著提升身體的自我修復能力和對外界壓力的承受能力。 睡眠：身體的“充電站”： 充足而高質量的睡眠是免疫係統修復和更新的關鍵時期。我們將深入探討睡眠不足對免疫力的負麵影響，並提供一係列改善睡眠質量的方法，包括營造良好的睡眠環境、調整作息規律、睡前放鬆技巧等。瞭解您身體的晝夜節律，順應自然的睡眠周期，將大大提升您整體的健康狀態。 運動：激活身體的“能量場”： 適度的體育鍛煉能夠促進血液循環，增強心肺功能，提高新陳代謝，並有助於調節情緒，減少壓力。本書將為您推薦適閤不同人群的運動方式，並強調規律性運動的重要性。我們將討論運動如何促進免疫細胞的活性，以及在運動過程中需要注意的事項，以確保運動的安全與有效。 壓力管理：心靈健康的守護者： 長期或過度的壓力會削弱免疫係統的功能，使我們更容易受到疾病的侵襲。本書將為您介紹多種有效的壓力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法，以及培養興趣愛好、建立良好社交關係等。學會與壓力和諧相處，是維持身心健康的重要一環。 環境適應力：擁抱自然，增強抵抗： 適度的接觸自然環境，如陽光、新鮮空氣，對於增強身體的適應能力和免疫力具有積極作用。我們將討論如何安全地享受陽光浴（注意防曬），如何通過戶外活動來調節身心，以及如何創造更健康的生活空間，例如保持室內空氣流通，減少室內汙染源等。 第三部分：人際交往的智慧——構建健康的社交網絡 疾病的傳播往往與人際間的接觸密切相關。然而，我們並非要倡導完全的隔離，而是要學習如何在人際交往中保持健康的距離，同時又不失情感的連接。 溝通的藝術：化解焦慮，傳遞信心： 在麵對健康風險時，保持積極樂觀的心態至關重要。本書將探討如何通過有效的溝通來緩解自身和他人的焦慮情緒，如何從可靠的渠道獲取健康信息，以及如何避免不必要的恐慌。我們將強調正麵溝通和互相支持在維護心理健康方麵的重要性。 社交距離的理解與實踐： 在特定時期，保持適當的社交距離是減少病毒傳播的有效手段。本書將以科學的態度解釋社交距離的必要性，並提供如何在日常生活中，例如在公共場閤、工作場所、傢庭聚會中，以尊重他人的方式實踐社交距離的建議。這並非意味著疏遠，而是為瞭保護彼此的健康。 健康習慣的互相促進： 與傢人、朋友分享健康的生活理念和實踐，可以形成相互支持的健康氛圍。本書將鼓勵讀者成為健康生活的傳播者，與身邊的人共同進步，將健康意識融入傢庭和社區文化。 第四部分：信息素養與理性判斷——在信息洪流中守護健康 在當今信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞，尤其是與健康相關的資訊，成為瞭一項至關重要的能力。 權威信息的搜尋與驗證： 本書將指導讀者如何識彆可靠的健康信息來源，例如官方衛生機構的網站、專業的醫學期刊、信譽良好的醫療機構發布的資訊等。我們將提供一些實用的方法，幫助讀者對網絡上流傳的信息進行初步的判斷和驗證，避免被虛假或誤導性的信息所影響。 警惕“僞科學”的陷阱： 科學的健康知識需要經過嚴謹的研究和驗證。本書將幫助讀者識彆一些常見的“僞科學”宣傳，例如過於誇大的療效、未經證實的偏方、以及利用恐懼心理進行營銷的模式。保持批判性思維，是保護自己免受健康誤導的關鍵。 理性對待媒體報道： 媒體在傳播健康信息方麵扮演著重要角色，但有時也可能存在片麵或煽情的情況。本書將指導讀者如何以更全麵的視角理解媒體報道，例如關注報道背後的研究基礎，理解統計數據的含義，以及避免過度解讀。 第五部分：應急準備與居傢安全——為不確定性做好準備 雖然我們緻力於預防，但生活中總會有意想不到的挑戰。因此，為潛在的健康事件做好一定的準備，是負責任的錶現。 傢庭健康用品的儲備： 本書將提供一份實用的傢庭健康用品清單，包括基本的急救用品、常用藥品（在醫生指導下使用）、消毒用品等，以及如何科學地儲存這些物品。這並非鼓勵過度囤積，而是為瞭在必要時能夠及時應對。 居傢環境的清潔與消毒： 保持居傢環境的清潔衛生是切斷病原體傳播途徑的重要環節。本書將提供關於居傢清潔和消毒的實用指南，包括不同區域的清潔方法、安全使用消毒劑的注意事項，以及如何定期進行通風換氣。 識彆身體的“預警信號”： 瞭解自己身體的正常狀態，並學會識彆一些可能預示著潛在健康問題的早期信號，是及時就醫和獲得幫助的關鍵。本書將提供一些關於常見身體不適的科普信息，但強調所有健康問題最終都需要由專業醫生進行診斷。 《健康生活指南：守護你和傢人的第一道防綫》是一本關於如何過上更健康、更從容生活的實踐指南。它並非一本告訴您“如何對抗某種病毒”的工具書，而是一份倡導您“如何構建自身健康體係”的啓迪。通過科學的知識、實用的方法和積極的心態，您將能夠更好地應對生活中的各種健康挑戰，為自己和您所愛的人構築一道堅不可摧的健康防綫。讓我們一起，從此刻開始，擁抱健康，享受生活。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的文字風格非常獨特，它沒有刻意營造一種緊張壓迫的氛圍，反而用一種平和、引導式的語言，帶領讀者一步步認識傳染病。我之前對傳染病總是有一種莫名的恐懼感，總覺得它像一個看不見的幽靈，隨時可能侵襲。但這本書讓我看到瞭“掌控感”。它將復雜的傳染病知識“碎片化”，然後用清晰的邏輯重新組織起來，讓每一個細節都變得易於理解和操作。例如，書中關於“環境消毒”的部分，不像其他書籍那樣隻是簡單地告訴你用什麼消毒劑，而是詳細講解瞭不同消毒劑的適用範圍、濃度配比，以及不同物品的消毒方法，甚至還考慮到傢庭中常見的物品，比如手機、遙控器、鍵盤等，給齣瞭一套非常細緻的清潔消毒方案。這讓我覺得，原來很多我們覺得難以處理的問題，都有簡單有效的解決方案。更重要的是，它鼓勵我們建立一套科學的衛生習慣，將其融入日常生活中，而不是等到疫情爆發時纔匆忙應對。這種“防患於未然”的理念，正是這本書最寶貴的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對細節特彆關注的讀者，而這本書恰恰滿足瞭我這一需求。它在講解傳染病傳播原理時，並沒有停留在宏觀的層麵，而是深入到微觀的細節，將每一個可能被忽略的環節都進行瞭詳盡的分析。舉個例子，書中關於“社交距離”的論述，不僅僅是簡單地給齣一個數字，而是分析瞭不同場景下，病毒傳播的概率是如何變化的，以及為什麼保持一定距離能夠顯著降低感染風險。它還探討瞭人們在不同場閤下，對社交距離的感知和遵守程度，這些都是非常細緻且有價值的觀察。另外，在講到“個人防護”時，它不僅僅提及瞭口罩和手套，還深入分析瞭不同材質口罩的防護效果，以及如何正確佩戴和更換口罩。甚至連洗手液的成分和使用方法，都進行瞭細緻的講解。這些看似微不足道的細節，卻構成瞭我們抵抗傳染病最堅實的屏障。這本書讓我意識到，真正的“自救”，是建立在對每一個細節的精準把握之上的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，在於它不僅僅是一本“教你如何做”的指南，更是一本“幫你理解為什麼”的書。它沒有陳詞濫調地說“傳染病很可怕”，而是用一種理性、科學的態度，層層剝繭地揭示傳染病的傳播鏈條。我尤其喜歡書中關於“免疫力”的論述，它並沒有誇大其詞地鼓吹某種“神奇”的增強免疫力的方法，而是從飲食、睡眠、運動、情緒等多個維度，係統地闡述瞭如何通過健康的生活方式來提升身體的抵抗力。這一點非常重要，因為很多時候，我們對外在的預防措施很重視，卻忽略瞭最根本的——我們自己的身體。書裏還穿插瞭一些關於病原體演變、群體免疫的科普知識，用淺顯易懂的語言解釋瞭這些宏大的概念，讓我對傳染病的本質有瞭更深層次的認識。它讓我明白，預防傳染病不僅僅是為瞭避免感染，更是為瞭構建一個更健康的社會環境。閱讀過程中，我不斷地反思自己的生活習慣，並且開始積極地做齣改變。這本書讓我感覺到，健康掌握在自己手中，而主動權，就來源於對疾病傳播規律的深刻理解和對自身健康的重視。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的排版和設計來看，就能感受到作者的用心。字體大小適中，排版清晰，即使長時間閱讀也不會感到疲憊。最讓我感到驚艷的是，書中穿插瞭大量的插圖和圖錶，將復雜的科學原理可視化，大大提高瞭閱讀的趣味性和理解效率。我之前在閱讀一些關於傳染病的科普文章時，常常因為抽象的概念而感到睏惑，而這本書通過生動形象的圖示，將病毒的形態、傳播的路徑、人體免疫係統的運作機製等都清晰地展現齣來，讓我一下子就茅塞頓開。而且，書中並沒有濫用圖錶，每一張圖都有其存在的意義，能夠有效地輔助文字內容，起到畫龍點睛的作用。它讓我不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去探索和理解。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次係統的傳染病知識培訓，而且是以一種輕鬆愉快的方式。這種結閤瞭理論深度和視覺呈現的閱讀體驗，是我在其他書籍中很少體驗到的。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本書瞭，翻開第一頁就愛上瞭！封麵設計簡潔大氣，給人一種專業又溫暖的感覺。迫不及待地開始閱讀，文字通俗易懂，沒有晦澀難懂的專業術語，這對於我這種醫學小白來說簡直是福音。書中並沒有像一些科普讀物那樣，上來就講一大堆復雜的原理，而是從最基礎的、我們日常生活中最容易忽視的細節入手，一點點地剖析傳染病傳播的原理。我之前一直覺得隻要勤洗手、戴口罩就萬無一失瞭，看完這本書纔意識到，原來我們身上隱藏著那麼多“傳播源”，生活中的很多習慣都可能成為疾病傳播的幫凶。書裏列舉瞭很多生動形象的例子，讓我對傳染病的傳播途徑有瞭更直觀的認識，也更深刻地理解瞭“自救”的意義。比如，它詳細講解瞭空氣傳播、接觸傳播、飛沫傳播的區彆和預防方法，而且不是簡單羅列，而是結閤瞭實際場景，比如在公共交通工具上如何最大程度降低感染風險，在辦公室如何營造一個更健康的微環境等等。每一頁都充滿瞭實用信息，感覺自己隨時都可以學以緻用，成為傢庭的健康守護者。這本書真的讓我受益匪淺，感覺自己掌握瞭一套應對傳染病的“秘密武器”，內心也踏實瞭很多。