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於莎莎著 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 孕婦
• 備孕
• 育兒
• 健康
• 母嬰
• 妊娠
• 産檢
• 分娩

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564034689

商品編碼：29699780317

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名:40周健康懷孕全書

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:於莎莎著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787564034689

字數：320000

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

全麵　
　　以周為單位，內容涉及懷孕的方方麵麵
　　專業
　　請知名專傢，全程給予科學的懷孕指導
　　實用
　　信息的寶典，讓你一讀就懂，一學就會

內容提要

十月懷胎是一個相對漫長的過程，孕媽媽在孕期40周裏的每一天都可能遇到各種各樣的問題。本書以周為單位，詳細而全麵地介紹瞭胎寶寶和孕媽媽在孕前、孕中以及孕晚期身體的各種變化，係統地為孕媽媽們講解瞭各種孕育知識，包括怎樣調節好孕前的心理．如何應對孕期的不適，10次産檢的重點有哪些，怎樣過安全的性生活，如何預防孕期的各種常見病，怎樣胎教纔有效果，如何做好分娩準備等。相信本書能對將為人母的孕媽媽們有所幫助。另外，細心的準爸爸們會發現，通過閱讀本書，能更加瞭解孕媽身體和心理的變化，更清楚地知道，自己應該怎樣幫助體貼孕媽媽，為她分憂解難，真正學會做一個溫柔體貼的好丈夫。

目錄

作者介紹

文摘

序言

孕育新生命：一份詳盡的指南 生命的孕育是一個奇妙而深刻的旅程，它不僅標誌著一個新個體的誕生，更是一個傢庭期待與喜悅的凝聚。這本指南，旨在為即將踏上或已在孕育之路上的您，提供一份全麵、深入且實用的參考。我們期望它能成為您在整個孕期，從最初的憧憬到最終的迎接，都能感到安心、自信並充滿力量的夥伴。 第一孕期（第1-13周）：生命的初啼與身體的巨變 孕早期的每一天都充滿瞭驚喜與變化。從一顆微小的受精卵，到初具人形的胎兒，生命以令人驚嘆的速度蓬勃發展。 受孕的奧秘與初期癥狀： 瞭解受孕的過程，包括排卵期、受精的時機以及著床的生理機製，能幫助您更好地把握生命誕生的關鍵時刻。同時，孕早期常見的妊娠反應，如晨吐、疲勞、乳房脹痛、尿頻等，雖然可能帶來不適，卻是身體正在為孕育新生命積極準備的信號。我們將詳細解讀這些信號，並提供緩解不適的居傢方法和專業建議，幫助您安然度過這一時期。 胎兒的發育裏程碑： 深入瞭解每個孕周胎兒的成長軌跡。從最初的細胞分裂，到神經管的形成，再到心髒的跳動，每一個微小的進步都值得您去見證和瞭解。我們將以圖文並茂的方式，展示胎兒在不同階段的形態變化，讓您直觀感受生命的奇跡。 孕早期保健與注意事項： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，因此，充分的營養攝入、避免接觸有害物質（如酒精、煙草、某些藥物）以及保持規律的休息至關重要。本指南將詳細闡述孕早期飲食的黃金法則，推薦營養豐富的食物，並指導您如何選擇安全的孕期營養補充劑。同時，我們將強調孕早期産檢的重要性，包括初次産檢的項目、目的以及如何與醫生有效溝通。 情緒的調適與心理準備： 懷孕帶來的身體變化往往伴隨著情緒的波動。焦慮、興奮、擔憂、喜悅，各種復雜的情緒交織在一起。本部分將探討孕早期常見的情緒睏擾，並提供有效的心理調適方法，如放鬆技巧、正念練習以及尋求伴侶和傢人的支持，幫助您建立積極樂觀的心態，為孕育健康寶寶打下堅實的心理基礎。 第二孕期（第14-27周）：身體穩定與胎兒的活躍 隨著早孕反應的消退，您可能會感受到身體的穩定和活力的迴歸。這是胎兒快速成長的時期，也是您與寶寶互動日漸增多的階段。 胎兒的顯著成長： 您的寶寶正在迅速長大，五官逐漸清晰，四肢開始揮舞，甚至能夠聽到外界的聲音。我們將詳細描繪胎兒在這個時期的各項發育進展，包括骨骼的生長、肌肉的發育、感官的成熟等。您將瞭解到，為什麼您的寶寶在某些時候會格外活躍，以及這些活動對他們未來成長的意義。 孕中期身體的變化與舒適： 腹部日益隆起，體重增加，胎動變得更加明顯。這些都是孕育的正常跡象。我們將提供應對孕中期身體不適的實用建議，如緩解背痛、腳部腫脹的方法，選擇舒適的孕期服裝和睡眠姿勢。同時，我們會指導您如何進行適當的孕期運動，如孕婦瑜伽、散步等，以增強體質，促進血液循環，為分娩做準備。 營養的重要性與膳食規劃： 孕中期是胎兒發育的關鍵時期，對營養的需求量大大增加。我們將為您提供一份精細的孕中期營養補充指南，包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（鐵、鈣、葉酸、DHA等）的最佳攝入量和來源。我們將提供多樣化的食譜建議，讓您的孕期飲食既均衡又美味。 産檢的重點與解讀： 孕中期是産檢相對密集且重要的時期。我們將詳細介紹孕中期常見的産檢項目，如超聲波檢查、唐氏篩查（如已進行）或無創DNA檢測、葡萄糖耐量試驗等，並幫助您理解各項檢查結果的意義。我們將強調與醫生建立良好溝通的重要性，鼓勵您提齣疑問，瞭解寶寶的健康狀況。 為分娩做準備： 隨著預産期的臨近，您可以開始瞭解不同的分娩方式，並與您的伴侶一起做齣選擇。我們將為您詳細介紹順産和剖腹産的優缺點、過程以及注意事項。同時，我們將指導您進行盆底肌鍛煉，學習分娩時的呼吸技巧和放鬆方法，增強您對分娩的信心。 第三孕期（第28-40周）：迎接新生命的倒計時 孕晚期是身體承受壓力的時期，也是您與寶寶最後親密相處的時光。充實地準備，迎接小生命的到來。 胎兒的成熟與增長： 寶寶的各項器官發育基本成熟，體重快速增長，為齣生做最後的準備。您將瞭解到寶寶在最後幾周的身體變化，以及他們齣生後將具備的能力。 孕晚期的身體不適與應對： 腹部巨大可能導緻睡眠睏難、呼吸不暢、胃灼熱等不適。我們將提供緩解這些不適的實用技巧，如調整睡姿、少量多餐、避免刺激性食物等。同時，我們將指導您如何識彆假性宮縮與真性宮縮的區彆，為分娩做好最後的準備。 分娩的預演與計劃： 瞭解臨産的徵兆，如見紅、規律宮縮、破水，以及如何在傢中等待救援。我們將幫助您製定詳細的分娩計劃，與您的醫生溝通您的意願，並提前準備好待産包。 産後護理的準備： 懷孕不僅僅是孕育的過程，産後的恢復同樣重要。我們將為您提供産後護理的基本知識，包括母乳喂養的技巧、産後身體的恢復、情緒的調適以及如何照顧新生兒。 分娩與産後：新生活的開啓 分娩過程的詳解： 從宮縮開始到寶寶齣生，我們將詳細介紹分娩的各個階段，包括第一産程（宮頸擴張）、第二産程（胎兒娩齣）和第三産程（胎盤娩齣）。我們將解釋醫護人員在分娩過程中的角色，以及您在其中可以采取的積極配閤方式。 疼痛管理與選擇： 瞭解各種分娩鎮痛方式，如無痛分娩（硬膜外麻醉）、笑氣等，並根據自身情況做齣選擇。我們將提供關於這些方法的詳細信息，幫助您做齣明智的決定。 産後恢復與母乳喂養： 分娩後，身體需要時間恢復。我們將提供關於産後傷口護理、惡露觀察、身體復健以及心理調適的指導。同時，我們將詳細介紹母乳喂養的好處，掌握正確的哺乳姿勢，處理常見的哺乳問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等，幫助您順利開啓母乳喂養之旅。 新生兒的照料： 從喂養、睡眠、洗澡到換尿布，我們將為您提供關於新生兒日常照料的全麵指南。您將學會如何安撫哭鬧的寶寶，如何識彆寶寶的健康信號，以及如何建立規律的生活作息。 其他重要關注點： 孕期常見的健康問題： 妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、貧血等是孕期常見的健康問題。本指南將詳細介紹這些疾病的癥狀、診斷、治療和預防措施，幫助您及時發現並處理。 孕期性生活： 瞭解孕期性生活的安全與注意事項，以及如何與伴侶保持親密關係。 伴侶的角色與支持： 懷孕是一個傢庭的共同經曆。我們將探討伴侶在孕期、分娩和産後可以扮演的重要角色，鼓勵他們積極參與，成為您堅實的後盾。 孕期旅行與特殊情況： 提供孕期旅行的注意事項，以及麵對早産、流産等特殊情況時的應對建議。 這本指南不僅僅是信息的堆砌，更是對您孕育過程的關懷與支持。我們希望通過詳盡的內容，專業的知識，以及充滿人性化的解讀，讓您的孕期之旅更加平穩、健康、愉快，最終迎來一個健康可愛的寶寶，開啓幸福的新生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書在孕期護理這塊的內容，真的比我預想的要深入得多。我本來以為就是講講護膚、防妊娠紋這些，結果作者在這方麵花瞭很多篇幅，而且講解得非常到位。她不僅僅告訴你用什麼産品，更重要的是告訴你為什麼需要用，以及如何選擇適閤自己的産品。比如，在講到妊娠紋預防時，書中不僅列舉瞭各種常用的身體乳成分，還詳細分析瞭每種成分的作用，以及孕婦在使用時需要注意的事項。甚至還提到瞭飲食對皮膚彈性的影響，真是太全麵瞭！而且，書中還涉及瞭一些孕期常見的皮膚問題，比如孕期痤瘡、色素沉著等等，並給齣瞭相應的護理建議。這些內容讓我覺得非常實用，因為我之前確實也遇到過類似的問題，但又不知道該如何處理。除瞭皮膚護理，書中還對孕期口腔護理、乳房護理等進行瞭詳細的闡述，而且都從科學的角度齣發，讓我對孕期護理有瞭全新的認識。我尤其喜歡的是，作者在講解這些護理方法時，並沒有誇大其詞，而是以一種非常平和、理性的方式來呈現，讓我覺得這些建議都非常可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容呈現方式也讓我覺得非常用心。每一章節的標題都清晰明瞭，而且在章節的開頭，作者會用一段簡短的引言來點明本章的主題，這對於我這種容易走神的人來說，簡直是福音！我不用費勁地去猜測這一章到底講瞭什麼，直接就能抓住重點。而且，書中有很多插圖和錶格，這些視覺元素不是簡單的裝飾，而是真正起到瞭輔助理解的作用。比如，在解釋胎兒發育的章節，書中配有非常精美的手繪圖，清晰地展示瞭胎兒每周的成長變化，比那些冷冰冰的文字描述要直觀太多瞭。還有關於孕期飲食的章節，裏麵有很多營養食譜的圖片，看起來就非常誘人，而且附帶瞭詳細的製作步驟和營養成分分析，讓我對接下來的孕期飲食有瞭更清晰的規劃。我尤其欣賞的是，書中對於一些專業術語的解釋都非常通俗易懂，不會讓人産生畏難情緒。作者似乎非常瞭解準媽媽們可能會遇到的睏惑，並且用最簡單、最直接的方式來解答。我之前看的一些醫學科普文章，經常會充斥著各種我看不懂的專業名詞，讀完之後還是雲裏霧裏。但是這本書就不一樣，它就像一位耐心的老師，一步一步地引導你，讓你在輕鬆的閱讀過程中，不知不覺地掌握瞭很多知識。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書並沒有把孕期描繪成一個“隻進不齣”的“養豬”過程，而是強調瞭孕期健康生活方式的重要性。它不僅僅是告訴你吃什麼、補什麼，更重要的是引導你如何去“動”。書中關於孕期運動的章節，講解得非常細緻，從孕早期到孕晚期，都有不同階段的運動建議，而且都提供瞭圖文並茂的動作示範。這些動作看起來都非常溫和，而且強調瞭安全第一，讓我覺得即使是我這種平時不怎麼運動的人，也可以嘗試。我之前一直擔心孕期運動會太纍或者不安全，所以基本就不敢動。但是看瞭這本書，我纔瞭解到，適度的運動不僅對寶寶好，對媽媽的身體恢復也有很多好處，比如可以緩解孕期腰酸背痛，幫助控製體重增長等等。而且，作者還強調瞭孕期放鬆和情緒管理的重要性，給齣瞭很多實用的建議，比如孕期瑜伽、冥想、聽音樂等等。這些內容讓我覺得，這本書真的是從身心兩方麵來關懷孕期媽媽，非常全麵。我甚至覺得，這本書不僅僅適閤準媽媽，準爸爸也可以一起閱讀，瞭解如何更好地支持妻子度過孕期。

評分☆☆☆☆☆

書中關於孕期安全這一塊的講解，可謂是麵麵俱到，讓我覺得非常安心。我之前對孕期安全總是有一些模糊的概念，比如什麼可以做，什麼不可以做，總是小心翼翼，又有點不知所措。這本書把這些問題都梳理得非常清楚。從日常生活的方方麵麵，比如居傢安全、齣行安全、飲食安全，到一些孕期可能遇到的特殊情況，比如跌倒、意外撞擊等等，作者都給齣瞭非常詳細的指導和建議。我特彆喜歡的是，書中對於“孕期旅行”和“孕期工作”的建議，都非常切閤實際，而且考慮到瞭各種可能存在的風險。而且，作者還強調瞭“孕期自我保護意識”的培養，讓我覺得不僅僅是依靠外部的保護，更重要的是提升自己的警惕性。這本書就像一位時刻守護在身邊的“安全衛士”，讓我能夠更放心地享受孕期生活，而不用整天提心吊膽。

評分☆☆☆☆☆

關於孕期産檢的章節，這本書做得非常細緻，讓我對整個産檢流程有瞭清晰的認識。我之前對産檢總是有一種神秘感，總覺得要做很多檢查，而且不知道為什麼要做。這本書把每一次産檢的目的、需要進行的檢查項目，以及檢查結果的解讀都進行瞭詳細的說明。讓我覺得，每一次的産檢都是對寶寶和媽媽健康狀況的全麵評估，而不是一種形式。而且，書中還特彆強調瞭“與醫生溝通”的重要性，鼓勵準媽媽們在産檢時大膽提問，及時反饋自己的身體狀況。這讓我覺得，産檢不僅僅是醫生單方麵的檢查，更是醫患雙方閤作的過程。我尤其喜歡的是，書中還對一些常見的産檢異常情況進行瞭說明，並給齣瞭相應的建議，這讓我覺得，即使齣現一些小問題，也不會過於恐慌，而是能夠理性地麵對。這本書就像一位貼心的“産檢嚮導”，讓我對整個産檢過程充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

讓我覺得這本書最獨特的地方在於，它不僅僅關注孕期本身，還為即將到來的“生産”和“産後”做瞭非常充分的準備。很多人都會忽略産後的恢復和照顧，但這本書卻在這方麵給瞭我很多有價值的信息。關於分娩方式的選擇，書中詳細介紹瞭各種分娩方式的優缺點，以及在不同情況下的建議，讓我能夠更理性地做齣決定。而且，書中還對分娩過程中的疼痛管理、新生兒護理等進行瞭詳細的講解，讓我覺得提前瞭解這些信息，能夠減少很多未知帶來的恐懼。更重要的是，書中關於“産後恢復”的內容，非常實用。從身體的恢復，比如惡露、傷口護理，到心理的恢復，比如産後抑鬱的預防和應對，都進行瞭詳細的說明。而且，書中還提到瞭“重返職場”和“夫妻關係”的調整，這些都是我在其他孕期書籍中很少看到的。這本書真正做到瞭“全孕期”的覆蓋，而且將重點放在瞭準媽媽們最需要、但又最容易被忽略的環節。

評分☆☆☆☆☆

這本書在孕期心理健康這一塊的探討，讓我覺得非常驚喜。很多孕期書籍都更側重於身體的照顧，但這本書卻花瞭很大的篇幅來關注準媽媽的心理狀態。作者用非常溫柔的筆觸，描述瞭孕期可能會齣現的各種情緒波動，比如焦慮、恐懼、低落，甚至是對未來成為母親的迷茫。她並沒有迴避這些負麵情緒，而是鼓勵讀者去接納和理解它們，並且提供瞭一些非常有效的應對方法。書中有很多關於如何與伴侶溝通、如何尋求傢人和朋友支持的建議，讓我覺得在孕期，我不是一個人在戰鬥。我特彆欣賞的是，作者還強調瞭“自我關懷”的重要性，鼓勵準媽媽們在忙碌的孕期也要抽齣時間來照顧自己，做一些讓自己開心的事情。這些內容讓我覺得非常受用，因為我之前確實很容易陷入自我否定和焦慮的情緒中。這本書讓我意識到，保持良好的心態，對於孕期健康同樣至關重要，甚至比很多身體上的護理都要重要。

評分☆☆☆☆☆

關於孕期營養和飲食的部分，這本書簡直是給我打開瞭一扇新世界的大門。我之前一直以為孕期就是要“大補特補”，各種高熱量的食物往肚子裏塞，結果反而搞得自己體重飆升，而且還擔心寶寶營養跟不上。看瞭這本書之後，我纔明白，科學的孕期飲食，不是越多越好，而是講究均衡和多樣化。作者非常細緻地列齣瞭孕期不同階段所需的營養素，以及富含這些營養素的食物。而且，她還提供瞭很多簡單易行的食譜，不僅美味，而且營養搭配也非常好。我特彆喜歡書中關於“孕期食物禁忌”的講解，非常清晰明瞭，而且解釋瞭背後的原因，讓我對很多之前一直疑惑的問題都有瞭答案。例如，關於某些所謂的“孕婦不能吃”的食物，書中都進行瞭科學的分析，而不是一概而論。而且，作者還非常強調“孕期情緒對飲食的影響”，以及如何通過調整飲食來改善孕期不適，比如孕吐、便秘等等。這些細節的處理，讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜，更是一本瞭解孕期身體需求的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

這本書在胎兒發育的講解上，我覺得做得非常齣色。作者用非常生動形象的比喻，將那些復雜的科學概念解釋得淺顯易懂。我本來以為會看到一堆冷冰冰的醫學數據和圖錶，結果卻讀得津津有味。書中按照孕周來講解胎兒的成長變化，從最初的細胞分裂，到後麵器官的形成，再到骨骼、皮膚的生長，都描繪得非常細緻。而且，作者還特彆強調瞭“胎教”的意義，以及如何在日常生活中與寶寶互動，這讓我覺得非常受啓發。我之前對胎教的概念一直很模糊，覺得是不是要聽很多音樂、讀很多書。看瞭這本書之後，我纔瞭解到，胎教不僅僅是形式，更重要的是一種親子關係的建立。作者還提供瞭一些具體的互動方法，比如和寶寶說話、唱歌、撫摸肚子等等，都非常簡單易行，而且充滿瞭愛意。這些內容讓我覺得，孕期不僅僅是孕育一個生命，更是一個與寶寶建立深厚感情的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有親和力，淡淡的粉色和藍色的搭配，還有小巧可愛的嬰兒腳印圖案，第一眼看過去就讓人覺得溫暖和安心。翻開第一頁，我本來是抱著一種“看看有沒有什麼新奇玩意兒”的心態，畢竟懷孕這件事，感覺身邊很多朋友都分享過自己的經驗，好像也沒什麼太神秘的。但是，當我真正開始閱讀之後，我發現自己完全被吸引住瞭。作者的文字非常有條理，而且不是那種乾巴巴的科普，而是像一位經驗豐富的朋友在娓娓道來。她不僅僅是告訴你“要做什麼”，更重要的是解釋“為什麼”。比如說，在講到孕早期的一些不適癥狀時，她會詳細地分析這些癥狀産生的原因，以及一些緩解的小妙招，而且這些方法都非常實用，是我之前從其他渠道瞭解到的零散信息裏，被整閤得最好、解釋得最透徹的。我特彆喜歡她描述孕期情緒波動的那一部分，真的太貼切瞭！那些微妙的、難以名狀的煩躁、擔憂，甚至偶爾的喜悅，她都用非常細膩的筆觸描繪齣來，讓我覺得“原來不止我一個人是這樣”，這種共鳴感真的非常寶貴。而且，書中還穿插瞭一些孕期媽媽的真實故事和感悟，這些故事非常有溫度，讓我看到瞭其他女性在孕期的掙紮和成長，也給瞭我很大的鼓勵。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本孕期指南，更像是一本孕期心靈慰藉手冊。它讓我學會瞭如何更好地理解和接納自己身體和情緒的變化，而不是一味地焦慮和恐慌。