集中力！決定孩子的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 專注力
• 學習方法
• 親子教育
• 兒童教育
• 習慣養成
• 時間管理
• 成長心理學
• 教育心理學
• 好習慣
• 高效學習

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511711854

商品編碼：29729550280

包裝：平裝

齣版時間：2012-03-01

基本信息

書名:集中力！決定孩子的人生

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:李明京；李敏姬

齣版社：中央編譯齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787511711854

字數：

頁碼：235

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

《集中力！決定孩子的人生》不是一本專業的學術教材，而是由韓國集中力中心李明京所長撰寫的，融閤瞭鮮活的經驗實例和學術涵養的一本教育指南。想要提高集中力，不能隻偏重智商或情緒智商的某一方麵，因此，在集中力教育的過程中，也要讓理性和情緒找到均衡點。所以，父母要確實理解開發集中力的重要性，並在傢庭生活中提供更多的協助。
n　　父母為提高子女的集中力所必須做到的事項，如一顆顆寶石般鑲嵌在這本書裏。這本書的每一節都附上瞭能夠讓父母直接仿效的具體事例，並附有診斷孩子集中力指數的測試題及幫助孩子提高集中力的趣味遊戲，是一本結閤瞭理論及實例的好書。仔細觀察這些蘊含著集中力養分的寶石，並且邊讀邊付諸實踐，就會看到孩子的集中力在不知不覺中提高瞭很多。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《靜心成長：點亮孩子內在光芒的教育藝術》 在日新月異、信息爆炸的時代，一個普遍的睏境悄然蔓延：我們的孩子，是否正麵臨著注意力渙散、情緒易激動、以及在學習和生活中難以找到內在驅動力的挑戰？《靜心成長：點亮孩子內在光芒的教育藝術》正是這樣一本，凝聚瞭教育智慧與實踐經驗，旨在為傢長和教育工作者提供一套係統而實操的指南，幫助孩子在喧囂中找迴內心的寜靜，釋放潛能，從而塑造更加積極、有韌性且充滿智慧的人生。 本書並非空洞的理論堆砌，而是紮根於對兒童心理發展規律的深刻洞察，以及多年一綫教育實踐的提煉。它從“內在覺察”這一核心概念齣發，引導讀者理解，孩子看似“不聽話”、“注意力不集中”或“缺乏動力”的錶現，往往是他們內在世界復雜活動的信號。這本書將帶領我們穿越錶象，抵達孩子們行為背後真實的心理需求，並教會我們如何以更具同理心、更有效的方式去迴應和引導。 第一部分：理解靜心的力量——為何孩子需要內心的寜靜？ 在這一章節，我們首先將深入探討“靜心”對於兒童成長的根本性意義。它不僅僅是安靜地坐著，更是指一種內在的覺知能力，一種與自我情緒、想法和諧相處的能力，以及一種在乾擾中保持專注和定力的素質。我們將通過生動的故事和案例，展示那些缺乏內在靜心的孩子，在學習、社交和自我認知上可能遇到的種種障礙： 學習上的挑戰： 難以集中注意力聽講，易受外界乾擾，學習效率低下，對知識缺乏深度理解，甚至産生厭學情緒。 情緒上的睏擾： 情緒波動大，容易煩躁、焦慮或沮喪，難以自我調節，與他人發生衝突的可能性增加。 社交上的睏難： 難以建立深入的人際關係，溝通不暢，容易感到孤立，缺乏同理心。 自我認知上的迷失： 難以認清自己的興趣和優勢，容易盲目跟風，缺乏自信心和自我價值感。 通過對這些問題的細緻剖析，本書將幫助傢長和教育者建立起對“靜心”這一核心能力前所未有的重視。我們並非在培養“乖孩子”，而是在幫助孩子構建一個穩定、清晰的內在世界，為他們應對未來更復雜的人生挑戰打下堅實的基礎。 第二部分：開啓內在覺察——培養孩子洞察自我的能力 “瞭解自己”是成長的第一步。本部分將聚焦於如何一步步引導孩子開啓他們的“內在覺察”之旅。我們會從最基礎的感官體驗入手，例如邀請孩子去感受微風拂過皮膚的觸感，聆聽雨滴落在窗戶上的聲音，品嘗食物的獨特滋味。通過這樣的活動，孩子學會將注意力從外界紛繁復雜的信息中拉迴到當下，拉迴到自身的感官體驗中。 情緒識彆與命名： 很多時候，孩子的情緒爆發是因為他們不知道自己感受到瞭什麼。本書將提供一套簡單易懂的工具和方法，幫助傢長引導孩子識彆和命名自己的情緒，例如“你現在感到有點生氣，是因為你的積木被拿走瞭，對嗎？”通過這種方式，孩子學會區分不同的情緒，並開始理解情緒的起因。 身體信號的感知： 身體是情緒的載體。我們將教會傢長如何引導孩子關注身體的細微變化，比如緊張時肩膀會不自覺地抬高，興奮時心跳會加速。當孩子能感知到這些身體信號時，他們就能更早地覺察到自己情緒的變化，並有機會進行調整。 思維的觀察者： 隨著孩子年齡的增長，我們可以開始引導他們觀察自己的想法，就像觀察天上的雲朵一樣，不帶評判地看著它們飄過。例如，當孩子覺得自己“我一定做不好這件事”時，我們可以引導他們思考：“這是你的想法，但事實真的如此嗎？有沒有可能隻是一個想法？”這為孩子日後發展批判性思維和積極心態埋下種子。 正念練習入門： 本部分將介紹一係列適閤不同年齡段兒童的正念練習，例如簡短的呼吸練習、身體掃描、感恩練習等。這些練習並非宗教儀式，而是科學有效的訓練大腦專注力和情緒調節能力的方法。我們會提供詳細的步驟和注意事項，讓傢長在傢中就能輕鬆實踐。 第三部分：安頓躁動的心——情緒調節的藝術 孩子的情緒就像一陣陣浪潮，時而洶湧，時而平靜。學習如何安頓和管理這些情緒，是孩子健康成長不可或缺的一部分。本部分將提供一係列切實可行的策略，幫助孩子建立起強大的情緒調節能力。 建立安全的情緒錶達空間： 傢長需要成為孩子情緒的“安全港”。本書將強調理解和接納孩子的情緒，即使是負麵情緒。我們會提供一些技巧，幫助傢長在孩子情緒激動時，如何進行有效的溝通，避免火上澆油，而是提供支持和引導。 情緒“降溫”技巧： 當孩子情緒失控時，如何幫助他們“降溫”？本書將介紹多種方法，如深呼吸、短暫的休息、轉移注意力、尋求安撫物（如抱抱、聽舒緩的音樂）等。這些技巧能夠幫助孩子從情緒的漩渦中脫離齣來，重新獲得冷靜。 培養解決問題的能力： 很多負麵情緒源於挫摺和問題。本書將引導傢長如何與孩子一起分析問題，尋找解決辦法，而不是僅僅停留在抱怨和沮喪中。這能極大地增強孩子的自主感和自信心。 “情緒詞匯庫”的構建： 鼓勵孩子用語言錶達自己的感受，是情緒調節的重要一步。本書將提供一些引導孩子擴展“情緒詞匯”的方法，讓他們能夠更準確地描述自己的內心世界。 第四部分：點燃內在驅動力——讓孩子樂於探索與學習 真正的學習和成長，源於內在的驅動。當孩子對某件事情充滿好奇，並願意主動去探索時，他們的潛能會被無限激發。本部分將圍繞如何點燃孩子的內在驅動力展開。 發現並滋養興趣： 興趣是最好的老師。本書將引導傢長如何細心觀察孩子在玩耍、探索中的獨特偏好，並提供建議，如何為孩子創造更多接觸和發展這些興趣的機會。 賦予選擇權與自主性： 剝奪孩子的選擇權，就是扼殺他們的主動性。本書將探討如何在日常生活中，適當地給予孩子選擇的機會，例如選擇閱讀的書籍、選擇參與的課外活動等。這種自主性的體驗，能極大地提升孩子的參與感和責任感。 “微小成功”的魔力： 持續的成功感是建立自信和動力的基石。本書將介紹如何通過分解任務，設定可達成的小目標，讓孩子在一次次的“微小成功”中體驗到成就感，從而建立起持續的學習動力。 鼓勵提問與探索精神： 好奇心是探索的火種。本書將鼓勵傢長放下“標準答案”的思維，轉而擁抱孩子的提問，並引導他們通過自己的方式去尋找答案。這將培養孩子獨立思考和解決問題的能力。 第五部分：靜心養育的日常實踐——傢長與孩子的共同成長 教育並非一日之功，而是滲透於日常點滴的細微之處。《靜心成長》將提供一套切實可行的日常實踐指南，幫助傢長將書中理念融入到與孩子的互動中。 創造“寜靜時刻”： 即使是短暫的幾分鍾，也能為孩子提供心靈的休憩。本書將提供關於如何在傢中創造“寜靜時刻”的建議，例如定期的親子閱讀時光、共同參與的冥想時刻，甚至是沉默的陪伴。 傢庭溝通的藝術： 如何讓傢庭溝通成為滋養孩子心靈的沃土？本書將介紹積極傾聽、共情式迴應等溝通技巧，幫助傢長與孩子建立起更深層次的連接。 榜樣的力量： 傢長自身的行為是孩子最好的老師。本書將強調傢長如何通過自身的言傳身教，展現內心的平靜、專注和積極的態度，從而潛移默化地影響孩子。 應對挑戰與挫摺： 成長路上難免有磕磕絆絆。本書將指導傢長如何與孩子一同麵對挑戰，從中學習，並從中成長，培養孩子的韌性。 《靜心成長：點亮孩子內在光芒的教育藝術》不僅僅是一本書，更是一份溫暖的邀請，邀請每一位傢長和教育者，與孩子一起踏上這場探索內心、擁抱成長的旅程。它相信，每一個孩子都擁有內在的光芒，而我們，正是那能夠幫助他們點亮這光芒的引路人。通過這本書，您將獲得一套行之有效的工具和全新的視角，讓您的孩子在靜心中綻放，在探索中成長，最終成為那個內心堅定、智慧且充滿愛的個體。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開這本書時，我被它樸實無華的語言和深入淺齣的講解所吸引。我不是教育專傢，也不是心理學背景，但作者的文字卻讓我感到無比親切，仿佛是一位經驗豐富的老朋友在與我分享他的育兒心得。書中並沒有那些復雜的專業術語，而是用最貼近生活的例子，娓娓道來。我記得有一個章節講的是如何通過“專注力訓練營”來幫助孩子建立專注習慣，裏麵介紹瞭許多簡單有趣的互動遊戲，比如“找不同”、“記憶配對”等等。我立刻迴傢和我的女兒一起玩瞭起來。起初，她還不太適應，有些心不在焉，但隨著遊戲的深入，她漸漸被吸引住瞭，臉上露齣瞭專注的神情。我看到她認真尋找差異的樣子，聽到她興奮地說齣答案的聲音，內心湧起一股暖流。更重要的是，我發現這些遊戲不僅僅是消磨時間，它們真的在潛移默化地鍛煉著孩子的觀察力、記憶力和邏輯思維能力。而這些，恰恰是專注力的基礎。這本書讓我明白，培養孩子的專注力，並非一蹴而就，也不是靠強硬的命令，而是需要耐心、細緻的引導，以及傢長自身的榜樣作用。我開始反思自己平時的生活習慣，是否也在無形中給孩子傳遞瞭不專注的信號。這本書，就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己的不足，也給瞭我改進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我是一名小學教師，在教學過程中，我經常會遇到一些學生，他們聰明伶俐，但卻因為注意力不集中，無法很好地發揮自己的潛能。我一直都在尋找能夠幫助這些學生的方法，直到我讀瞭這本書。這本書的作者，不僅是一位教育專傢，更是一位經驗豐富的實踐者。他提齣的許多觀點，都來自於對大量真實案例的深入分析。我尤其對書中關於“微習慣”的理念印象深刻。作者認為，培養專注力，並不是要求孩子一下子就能做到長時間的專注，而是要從小處著手，循序漸進。比如，可以從每天5分鍾的專注閱讀開始，然後逐漸延長。這種“積少成多”的方法，對於學生來說，既不會讓他們感到壓力過大，又能有效地培養他們的專注能力。我嘗試著將書中的一些方法，應用到我的課堂教學中。我設計瞭一些短時、高強度的互動遊戲，讓學生在遊戲中鍛煉專注力。我還鼓勵學生們利用“番茄工作法”來安排學習時間，每次專注25分鍾，休息5分鍾。令我欣喜的是，在這些方法的引導下，我的學生們的課堂參與度明顯提高瞭，他們之間的互動也更加積極。這本書，不僅幫助瞭我更好地理解和引導學生，也讓我對教育的本質有瞭更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直為孩子注意力不集中而苦惱，嘗試過各種方法，從報各種興趣班，到嚴厲的批評教育，結果都收效甚微。看著他在課堂上走神，迴傢後無法專注寫作業，我內心充滿焦慮。我曾無數次懷疑是不是自己教育方法有問題，是不是孩子天生就不適閤學習。直到我偶然發現瞭這本書，它就像一盞指路明燈，照亮瞭我前進的方嚮。書中提齣的觀點，讓我豁然開朗，原來孩子注意力不集中並非不可改變，而是需要我們用科學的方法去引導。它沒有空泛的理論，而是提供瞭大量切實可行的策略和案例，讓我能夠一步步地去實踐。我開始嘗試書中介紹的一些小遊戲，觀察孩子在遊戲中的反應，並根據他的錶現進行調整。最讓我驚喜的是，在不知不覺中，我發現孩子寫作業的時間縮短瞭，而且錯誤率也明顯下降。他不再像以前那樣煩躁不安，而是能夠靜下心來完成任務。這本書不僅僅是教我如何提高孩子的注意力，更讓我學會瞭如何更好地理解孩子，如何用更積極、更耐心的方式與他溝通。我強烈推薦這本書給所有有類似睏擾的傢長，相信你們一定會有意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我起初對這本書的標題有些許保留。畢竟，“決定孩子的人生”這樣的錶述，聽起來有些過於宏大，甚至有些誇張。我擔心它會是一本充斥著浮誇宣傳，內容卻空洞無物的書。然而，當我深入閱讀之後，我不得不承認，我的顧慮完全是多餘的。這本書所要錶達的，並不是說單單提高孩子的注意力，就能立刻改變他的人生軌跡，而是強調瞭“專注力”作為一種核心能力，對孩子未來學習、成長乃至整個人生發展所具有的深遠影響。作者以大量翔實的案例，深刻地剖析瞭專注力在各個年齡段孩子成長中的重要性，從學業成績的提升，到良好學習習慣的養成，再到解決問題的能力和創造力的激發，無不與專注力息息相關。書中還詳細闡述瞭影響孩子專注力的各種內外因素，並提齣瞭針對性的乾預策略。我尤其欣賞書中關於“環境營造”和“情緒管理”的章節，它們讓我意識到，除瞭直接的訓練，為孩子創造一個有利於專注的環境，以及幫助他們管理好自己的情緒，同樣至關重要。讀完這本書，我不再感到迷茫，而是對如何引導孩子發展這項關鍵能力有瞭清晰的認知和信心。它讓我明白，培養專注力，是為孩子未來的人生打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最大的價值在於它的“可操作性”。它不是那種隻能“看”的書，而是能夠“做”的書。作者提供的每一個建議，都經過瞭反復的打磨和驗證，充滿瞭實踐的智慧。我記得書中有一個關於“注意力可視化”的方法，作者建議傢長和孩子一起製作一個“專注力圖錶”，記錄每天的專注時間，並根據專注程度給予不同的奬勵。我立刻迴傢和我的兒子一起製作瞭一個。起初，他對於這個圖錶並沒有太大的興趣，但隨著我每天的堅持記錄，並且在他錶現齣色時給予小小的肯定和鼓勵，他開始變得積極起來。他會主動告訴我，他今天又堅持瞭多久，完成瞭多少任務。這個小小的圖錶，不僅讓他更加直觀地認識到自己的專注程度，也讓他看到瞭自己的進步。更重要的是，通過這個過程，我與兒子的溝通也變得更加順暢。我們不再是簡單的“你有沒有認真學習”的質問，而是變成瞭“今天我們一起看看你的專注力圖錶”的交流。這本書，讓我用一種全新的方式，與我的孩子建立瞭連接，也讓我看到瞭他在專注力方麵的巨大潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種全新的育兒理念。我一直以為，隻要給孩子報瞭足夠多的課外班，讓他們接觸更多的知識，就能讓他們變得優秀。但這本書卻告訴我，盲目地追求“多”和“快”，反而會讓孩子失去專注力，變得浮躁。作者用瞭很多篇幅來講述“深度學習”的重要性，強調讓孩子在有限的時間裏，能夠真正地沉浸在一件事情中，去探索，去思考。這讓我聯想到我兒子，他報瞭鋼琴、畫畫、奧數，但每一樣都淺嘗輒止，總是在嘗試新事物時錶現齣極大的熱情，一旦遇到睏難，就很容易放棄。這本書的齣現，讓我意識到，我應該轉變思路，與其讓他“樣樣通，樣樣鬆”，不如選擇一兩項他真正感興趣的，然後引導他去深入鑽研。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如如何設置“專注時段”，如何利用“奬勵機製”來激勵孩子，如何通過“角色扮演”來幫助孩子理解專注的重要性。我開始嘗試著在傢中創造一個“無乾擾區”，在孩子學習時，我也會放下手機，陪伴在他身邊，營造一種專注的氛圍。我欣喜地發現，當孩子感受到我的支持和陪伴時，他投入到學習中的熱情也隨之提高。這本書，真正地讓我從“量”的教育轉嚮瞭“質”的教育，讓我更加關注孩子的內在成長，而不是外在的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹性，又不乏生活化的幽默感。我平時閱讀這類教育書籍，總會擔心讀到一些晦澀難懂的理論，但這本書的作者卻能將復雜的問題，用淺顯易懂的語言錶達齣來，並且穿插著許多生動有趣的案例，讓我讀起來津津有味。我記得有一個章節，作者用瞭一個“注意力捕手”的比喻，來形容孩子的大腦，而傢長需要做的，就是成為這個“捕手”，學會捕捉孩子的注意力，並將其引導到正確的地方。這個比喻讓我眼前一亮，也讓我對如何引導孩子有瞭更直觀的理解。書中還提供瞭很多“遊戲化”的專注力訓練方法，我嘗試著在日常生活中運用這些方法，比如和孩子玩“靜默挑戰”，看看誰能保持最長時間的安靜，或者進行“感官探索遊戲”，讓孩子通過視覺、聽覺、觸覺等去感知周圍的世界。這些遊戲不僅讓孩子玩得開心，更重要的是，它們有效地鍛煉瞭孩子的感官統閤能力和情緒調節能力，而這些都是專注力發展的重要基石。這本書，讓我從一個焦慮的傢長，變成瞭一個更加自信、更加有方法的傢長。它讓我明白，育兒並非一件苦差事，而是充滿樂趣和挑戰的旅程。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的標題雖然充滿瞭力量感，但其內容卻更加注重於“內功”的修煉。它不像市麵上許多速成的教育書籍，隻是教你一些錶麵化的技巧，而是深入探討瞭培養孩子專注力的根本原因，以及如何從根源上解決問題。作者在書中反復強調，“外部環境”和“內在動機”對於專注力的形成都起著至關重要的作用。他詳細闡述瞭如何通過營造一個安靜、整潔的學習環境，以及如何通過激發孩子的學習興趣和內在動力，來幫助他們建立起持久的專注能力。我尤其欣賞書中關於“延遲滿足”的章節。作者指齣，在信息爆炸的時代，孩子很容易被即時的快感所吸引，而忽略瞭長遠的收益。因此，傢長需要引導孩子學會延遲滿足，理解付齣努力後纔能獲得更大的迴報。我開始嘗試著在生活中，減少對孩子即時滿足的給予，比如，如果他想看動畫片，我會告訴他，等完成作業後再看。起初，他會有些不適應，但隨著時間的推移，他逐漸理解瞭這種做法的意義，並且在學習時也更加能夠投入。這本書，讓我明白，培養孩子的專注力，是一個長期而係統的工程，需要傢長付齣耐心和智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，就是“陪伴”的力量。作者反復強調，傢長在培養孩子專注力過程中，扮演著至關重要的角色，而這種角色，並非簡單的監督和要求，而是高質量的陪伴。他提齣瞭“刻意陪伴”的概念，意思是說，傢長需要放下自己的手機和工作，全身心地投入到陪伴孩子學習和玩耍的時光中。我深刻反思瞭自己的行為，發現在很多時候，我雖然在孩子身邊，但心思卻並沒有完全放在他身上，這無非是在傳遞一種“不專注”的信號。我開始調整自己的生活節奏，每天抽齣固定的時間，全身心地陪伴孩子閱讀、做手工，甚至是玩一些簡單的遊戲。在這個過程中，我不僅能夠觀察到孩子在專注力方麵的變化，更重要的是，我感受到瞭孩子對我強烈的依賴和信任。他會在我身邊，安安靜靜地完成他手頭的任務，偶爾抬頭看看我，臉上露齣滿足的笑容。這本書，讓我明白，真正的教育，是源於愛和陪伴，而專注力，正是這種愛的具象化體現。它讓我看到瞭，在繁忙的生活中，如何找到與孩子高質量相處的空間，並從中收獲雙倍的幸福。

評分☆☆☆☆☆

作為一個全職媽媽，我深切體會到，孩子的成長過程中，如何幫助他們建立良好的學習習慣，是一個至關重要的問題。而“專注力”，正是良好學習習慣的基石。當我拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於兒童教育的書籍實在太多瞭，良莠不齊。但是，當我一口氣讀完第一章，我就被深深地吸引住瞭。作者並沒有像一些書籍那樣，上來就講一大堆理論，而是從一個非常貼近生活的場景開始，描繪瞭一個孩子在課堂上東張西望、心不在焉的樣子，以及傢長為此感到擔憂的心情。這種代入感，讓我仿佛看到瞭自己的孩子。隨後，作者開始深入剖析孩子注意力不集中的原因，並提供瞭多種多樣的解決方案。我特彆喜歡書中關於“建立儀式感”的部分，作者強調，每天固定的學習時間、固定的學習地點，以及固定的學習流程，都能幫助孩子建立起專注的心理預期，從而更容易進入學習狀態。我迴傢後，立刻嘗試著為我的兒子建立一套“學習儀式”，比如，學習前先洗手，然後整理書桌，再開始閱讀。我驚喜地發現，在執行瞭幾次之後，兒子在學習時確實比以前更加沉靜，也能夠更長時間地保持專注。這本書，真的讓我受益匪淺，它不僅提供瞭實用的方法，更重要的是，它讓我找到瞭與孩子共同成長的方嚮。