魅力女人有魅力才是真美丽 董青 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董青 著

图书标签:

• 魅力女性
• 女性成长
• 自我提升
• 美丽
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 董青
• 女性魅力
• 自信

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883152

商品编码：29799498640

包装：平装

出版时间：2015-08-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	魅力女人有魅力才是真美丽
作者	董青
定价	29.80元
ISBN号	9787538883152
出版社	黑龙江科学技术出版社
出版日期	2015-08-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：213

插图

《魅力女人：有魅力才是真美丽》： 　　16.你也可以拥有挺拔“”乳房，是女人重要的生理特征。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为界定美女标准的重要条件之一。 　　柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，总是给人无限的视觉美感。决定乳房形态美的要素主要有形体、大小和位置等。胸不在大，圆润、挺拔则美。一般来说，女性乳房的主要体现在以下几个方面：，半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的。 　　第二，乳房微微向上挺，厚约8～10厘米。 　　第三，大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 　　第四，乳头应突出，不内陷，大小为直径的1／3。 　　拥有丰满、曲线分明的胸部，虽然是每个女人心仪的事情，但是并不是每个女人天生都能长的胸部。要想塑造丰盈的胸部，除了应使用一些起保健作用、质量上乘的健胸用品外，还有一种安全又有益的方法，那是运动。虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到美胸的效果。为达到佳效果，须每周训练两次，保证运动前后的热身、放松和舒展。下面向你推荐几种简便易行的丰胸运动。 　　使用扩胸器达到美胸的效果选择一个适合自己的力量值，根据身材的高矮调整好座椅的高度，使手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手陧慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒，缓慢地将把手回至原位。注意控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 　　向下俯卧撑运动丰胸两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲到90度，缓慢下降身躯，直至胸部触到地板为止。当感到胸部肌肉伸展时，再缓缓向相反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到高点时，不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8～12个重复动作，如感到有困难，可把脚放在低一些的长凳或地板上。 　　每次拉绳21次使加深在拉绳器每边放适量重物，双脚并拢垂直站立。 　　将拉绳器绕过背后，双手抓住把手。肘关节弯曲，腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下作弧线运动，使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 　　拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压胸部肌肉使自己感到处收缩，再缓缓回至原位，重复7次。当做后7个重复动作时，可将双手抬高到双眼的位置，再多做一套这个练习。 　　仰卧飞鸟运动使乳房更加坚挺平躺在长凳上，小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5～8磅（约2.3～3.2千克）重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在运动过程中使肘关节保持的弯曲。在开始时要抓紧哑铃，同时上臂与凳面平行。 　　慢慢向上举起哑铃，运动路线呈弧形，好像你要拥抱一棵大树。在颈部将哑铃碰到一起，缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲背部。控制运动速度，每套做15个重复动作，每次完成3套动作。 　　通过以上训练可使胸部保持形状。如果能使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”更加坚挺、结实，乳房会显得更美观。 　　此外，还可以通过作胸部按摩和摄入有利于胸部发育的食物来丰盈胸部。不过，需注意的是，任何事情都贵在坚持，只有持之以恒地从各个方面来塑造坚挺而富有弹性的胸部，你才可以成为一个“挺拔”的魅力女人。 　　……

目录

内容提要

想人见人爱，须有魅力！魅力需要文化作底蕴，更需要气质的打磨与彰显！ 　　《魅力女人：有魅力才是真美丽》是女人成长的心灵能量书，它能让你洞悉婚姻美满、事业成功、生活快乐的秘诀，跟千万女人一起走出迷茫、走向幸福。 　　魅力是需要训练的，但这种训练不只限于学礼仪、练形体，也不仅仅是金钱、时间上的投资，更多的是一种对高质量生活的不懈追求，是由生活细节衬托出的点点滴滴。从现在做起，从细节做起，只要坚持下去，你定能成为一个魅力十足的女人。

编辑推荐

作者介绍

序言

遗忘的旋律：卡斯帕的古老契约 作者：艾琳·范德堡 类型：历史悬疑/哥特式浪漫 页数：约 680 页 --- 卷首语： “有些秘密，深埋于时间之下，并非为了被遗忘，而是为了等待那个能够理解其重量的人。而有些契约，一旦刻下，即使跨越世纪，其墨迹也绝不会褪色。” --- 核心梗概： 《遗忘的旋律：卡斯帕的古老契约》是一部融合了维多利亚时代哥特式阴郁氛围与现代心理悬疑的宏大叙事。故事的核心围绕着一座位于苏格兰高地人迹罕至之处的、被浓雾常年笼罩的黑木庄园（Blackwood Manor），以及一个跨越四代人的、关于“音乐、守护与永恒代价”的家族秘密。 主人公伊莲娜·里德（Elara Reid），一位年轻有为但身负沉重债务的音乐史学家，意外继承了她从未谋面的曾叔祖父——卡斯帕·里德（Caspar Reid）留下的这座令人毛骨悚然的庄园。卡斯帕，一个在当地传说中被描绘成疯癫艺术家的神秘人物，在五十年前的暴风雨之夜离奇失踪，只留下堆积如山的未完成乐谱和一座仿佛被时间遗忘的宅邸。 伊莲娜抵达黑木庄园后，立刻被一种令人窒息的沉寂和挥之不去的悲伤所包围。庄园的每一扇窗户、每一根木梁似乎都在低语着过去的怨念。她很快发现，卡斯帕的失踪并非简单的离家出走，而是与一份古老的家族契约紧密相关——这份契约要求里德家族的某一位成员，必须在特定的“星辰交汇之夜”，用“完美的音符”来维持一个位于庄园地下的、古老而危险的“平衡”。 随着伊莲娜深入探索，她发现自己并非庄园唯一的访客。庄园的现任管家，沉默寡言、眼神深邃的亚历山大·麦克劳德（Alexander MacLeod），似乎对庄园的秘密了如指掌，却始终保持着一层疏离的保护壳。亚历山大是当地一个古老氏族的后裔，他的家族世代以来都在暗中监视和协助里德家族履行这份契约，以防止某种未知的、可能吞噬整个山谷的黑暗力量苏醒。 故事的张力集中在以下几个层面： 一、音乐的诅咒与救赎： 卡斯帕留下的乐谱并非寻常的曲谱。它们记载着一种失传已久的十二音阶结构，被认为具有强大的形而上学力量。伊莲娜必须在有限的时间内破译这些乐谱，理解卡斯帕在最后时刻试图完成的“终曲”究竟是什么。她逐渐意识到，音乐在这里不仅仅是艺术表达，它是一种媒介，一种与非人存在进行交流的语言。 二、历史的迷雾与背叛： 通过翻阅家族日记、尘封的信件和当地的口头传说，伊莲娜揭开了一层层关于十八世纪初里德家族与一位流亡炼金术士签订的秘密协议。这份协议承诺了财富与长寿，代价却是周期性的“生命能量的调和”，而这种调和恰恰是通过音乐与特定时间点的天文现象结合实现的。卡斯帕的失踪，可能是因为他拒绝了契约的最终要求，或者，他成功地找到了一种替代的，更人性化的赎罪方式。 三、禁忌的吸引力： 伊莲娜与亚历山大之间的关系充满了紧张和火花。亚历山大对伊莲娜怀有强烈的保护欲，因为她继承了家族的“天赋”，也继承了被诅咒的命运。他对她既是引路人，又是潜在的看守者。随着伊莲娜对秘密的探究越深，她发现亚历山大自己的家族也与这场古老的平衡有着血脉相连的义务。他们的爱情，必须在家族的沉重责任与个人的自由意志之间艰难求存。 四、高潮与抉择： 故事的高潮设定在冬至夜，天空中的星辰排列达到了契约所需的精确角度。伊莲娜找到了卡斯帕留下的最后一份手稿——不是乐谱，而是一封信，揭示了契约的真正目的：它并非为了献祭，而是为了“封印”一个被困在庄园地下室的、对人类文明抱有深刻怨恨的“失落的实体”。卡斯帕没有逃跑，他选择用自己所有的生命力作为“终曲”，将那个实体暂时压制。 现在，轮到伊莲娜了。她必须决定：是遵循家族的血脉，完成卡斯帕未尽的牺牲，将自己融入到音乐的洪流中，以维持暂时的和平？还是彻底打破这个陈腐的契约，冒着释放出未知恐怖的风险，为自己和亚历山大争取一个真正自由的未来？ 主题探讨： 本书深入探讨了“传承的重量”、“艺术的代价”、“理智与迷信的边界”。它质疑了为了维持既有秩序，个人是否应该牺牲其生命和幸福。在阴森的哥特式背景下，它描绘了一场关于选择与救赎的史诗般的斗争，音乐，成为了连接过去、现在与可能的未来的唯一桥梁。读者将被卷入一场关于真相、牺牲和能否用爱打破宿命的扣人心弦的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，对我来说，更像是一场漫长而愉快的“清扫”过程。我的书架上摆满了各种关于“高效生活”、“时间管理”的指南，但唯独这本书，像一把特殊的刷子，把我那些沾染了太多尘埃的旧观念统统刷掉了。我尤其对其中关于“情绪的主导权”那几章印象深刻。我们常常把自己的情绪交给他人来决定——他的一句话，我的心情就变糟；某个突发事件，我的一天就泡汤了。这本书没有空泛地喊“要坚强”，而是详细拆解了我们是如何一步步将自己的“情绪控制阀”拱手相让的，并给出了一系列非常实用的、关于重塑内心边界的建议。它不是让你变得冷漠，而是教你如何有尊严地去感受、去处理自己的情绪，不让它们成为控制你的枷锁。读完之后，我发现自己对外界的微小波动不再那么敏感了，处理冲突时的反应也变得更加从容和有条理。这种内在秩序的建立，比任何外在的修饰都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践效果的人，如果一本书只是停留在理论层面，我通常不会推荐给别人。但《魅力女人有魅力才是真美丽》这本书，它巧妙地在理论与实践之间架起了一座坚固的桥梁。它讨论的“魅力”，不是那种通过刻意模仿名媛或网红得来的皮相，而是关于如何将你最独特的天赋和个性，打磨成一种自然而然的吸引力。书中有大量的篇幅是关于如何进行“自我审视和价值确认”的练习，这些练习并非那种敷衍了事的问卷，而是需要你真正投入时间和精力的深度思考。例如，它引导你去回顾那些让你感到“全然投入”的时刻，并从中提炼出你核心的驱动力是什么。当我完成其中一个关于“理想自我”的描绘时，我才真正意识到，我过去努力的方向，其实是别人为我设定的赛道。这本书的强大之处在于，它给了你工具，让你自己去绘制属于自己的蓝图，而不是简单地递给你一张别人画好的地图。它让我明白，真正的美丽，是持续探索和活出自我选择的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《魅力女人有魅力才是真美丽》的书，在我看来，简直是一剂让人重新审视“美”的强心针。我原以为它会充斥着那些老生常谈的、关于如何涂抹化妆品、如何穿搭才能吸引异性的肤浅技巧，毕竟书名听起来就带点直白的“指引”意味。然而，当我翻开第一页，就被作者那种深入骨髓的洞察力给吸引住了。它不是在教你如何成为一个“好看”的女人，而是在探讨，那种由内而外散发出来的、让人无法抗拒的“魅力”究竟是什么构成的。书中对女性自我认同和精神世界的剖析极其细腻，仿佛作者就坐在我对面，用一种非常坦诚且不带评判的语气，娓娓道来那些我们常常忽略的内心角落。特别是关于如何处理外界的期望与自我真实的冲突那一部分，简直像是为我量身定做的一面镜子，照出了我以往许多不必要的焦虑和迎合。这本书的价值，不在于它能让你外在看起来年轻几岁，而在于它能让你内在的气场强大到足以抵御岁月的侵蚀和世俗的眼光。我必须说，它远远超出了我对一本“女性成长”类书籍的期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这本书的时候，我抱着一种近乎怀疑的态度。现在社会，打着“蜕变”旗号的书籍汗牛充栋，内容大多是东拼西凑的成功学口号，读完后除了浪费时间，毫无益处。但我发现这本《魅力女人有魅力才是真美丽》的书，在叙事上非常克制和高级。它没有使用那种煽动性的、让人肾上腺素飙升的语言，反而是用一种近乎哲学思辨的冷静笔触，去解构“魅力”这个飘渺的概念。它没有给你一个标准答案，而是提供了一套思考的框架，让你自己去寻找属于你个人的“真美丽”的定义。我特别欣赏作者在引用案例和分析心理现象时的那种严谨性，它不像某些畅销书那样为了迎合大众而牺牲深度，它更像是一本私密的、高质量的智识交流。读完后，我不是那种“我要立刻去做某件事”的冲动，而是获得了一种更深层的平和，一种“原来如此，我一直可以这样”的豁然开朗。这种潜移默化的影响，才是真正强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

从排版和文字的编排来看，这本书也体现出一种对读者的尊重。它不是那种密密麻麻塞满文字的“知识炸弹”，而是留白得当，段落结构清晰，阅读起来有一种呼吸感。内容上，作者的文笔极其流畅，既有文学性的优美表达，又不失对现实问题的犀利剖析。我尤其欣赏作者在探讨“时间管理”和“精力分配”时所采取的角度——她将这些视为“魅力投资”的一部分。一个真正有魅力的女人，绝不会将所有时间都投入到无休止的内耗和无谓的社交中去。书中关于如何划定“不可侵犯的自我时间”的论述，对我启发尤其大。它让我开始重新评估我的日程表，把那些真正能滋养我精神和思维的活动放在优先位置。这本书不是让你更忙碌，而是让你更精准地生活。它像是一位经验丰富的人生导师，耐心地引导你，让你从一个被动应对生活的角色，转变为一个主动构建自己世界的创造者。这种由内而外的力量感，才是这本书带给我最宝贵的收获。