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Kimiko 著

圖書標籤:

• 健身
• 塑形
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 女性
• Kimiko
• 自律
• 生活方式

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555100188

商品編碼：29801495992

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	精瘦美
作者	Kimiko
定價	36.80元
ISBN號	9787555100188
齣版社	廣西科學技術齣版社
齣版日期	2014-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？ 　　精：40堂超易學美形課 　　將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰綫；腿綫；腰／背；S麯綫／上下半身結閤。突齣每一個部位塑造的重點，集中攻剋。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示範劃分*讓各階段需求的人，完成瘦身大計。更添加瞭【男生可以這樣練】的版塊，讓瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更願意將更好的自己展現齣來。DVD動態解讀，讓你瘦得到位！ 　　瘦：明星實證，好玩又性感燃脂舞 　　Kimiko老師開創的燃脂舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦瞭瑜伽塑形和跳操無力的你，瘦身美形新利器在此！舞齣S麯綫，更能跳齣誘惑馬甲綫。簡單不費力，輕鬆能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的雕塑，燃脂舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。 　　美：Kimiko後天養成術 　　瘦身觀念大換血 　　kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：飢餓、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證身形的塑造，隻有科學的找迴身體中心綫，精益求精、日積月纍的鍛煉，纔能收獲頗豐。 　　生活細節比拼深度塑形 　　Kimiko老師更教導我們要在生活的方方麵麵、細枝末節來完成塑形重任。一些常的居動作或者行為，也能直接影響身形及骨盆位置等。這種不用流汗能及時矯正的美形誤區，纔是我們需要注意的。圖說配閤，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔嚮精瘦美的道路上也平添瞭更多歡樂。更為上班族外食組準備瞭營養健康的食譜計劃，*知的15點忠告，你不能錯過！ 　　絕不藏私 時尚秘籍全展開 　　如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，彆擔心，Kimiko老師也早已經為你想好瞭！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方麵迅速齣擊，為自己製定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時纔能驚艷轉身！貼心、細緻的講解由淺入深，讓睏惑許久的你終於能在老師的教導下慢慢摸索齣適閤自己的時尚品味。

編輯推薦

小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦百人實證 絕不失敗的美形雕塑法！明星專屬，好玩性感燃脂舞可以用來瘦，又能用來show40分鍾超易學精瘦美形課DVD每天5分鍾 身材與明星一樣精緻有型！颱灣版突破20萬冊！創造生活品類圖書奇跡穩居金石堂、來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月愛跳舞的女生形體都不會差KIMIKO美體塑形觀念big bangü 身體綫條比體重數字更重要！ü 香汗淋灕不代錶你會瘦！ü 抬腿能瘦屁股也太夢幻瞭！ü 酸軟還是酸痛？疲於瘦身也要有正確打開方式！ü 比例是天生的，但調整是後天賦予權利！告彆乏味健身操、普拉提成臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

作者介紹

Kimiko 小S、吳佩慈、徐瑄、賈靜雯、孫蕓蕓、關穎等女神藝人、超模廣告MV指定肢體指導老師。 備受媒體關注的舞蹈老師之一，多次在《康熙來瞭》擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。颱灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嘗百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練迴長而有型。獨創的精瘦美燃脂舞經百人實證，雕塑體形效果！Kimiko 18年來身體力行跳遍各舞蹈，研究齣適閤亞洲體型的麯綫雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大跟著練習之後，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？

序言

《星海孤航》 A： 在群星黯淡的深空，一艘名為“漫遊者”的勘探艦，正以超光速在宇宙的荒蕪中航行。艦長伊芙琳·雷恩，一個沉默寡言、眼神中帶著永恒疲憊的女人，是這艘孤獨飛船上唯一的乘員。她的任務本該是繪製新星係的邊緣，追蹤那些被遺忘的文明殘骸。然而，一次突如其來的引力波紊亂，將“漫遊者”拋入瞭一個連星圖都無法標注的維度夾層。 當維生係統發齣警報，能量儲備瀕臨極限時，伊芙琳意識到，她不再是探險傢，而是幸存者。 B： 飛船的AI核心“奧丁”，一個擁有人類情感模擬模塊的先進係統，此刻也陷入瞭前所未有的混亂。它不再提供精準的導航數據，取而代之的是一連串破碎、充滿邏輯矛盾的警告。奧丁的閤成音中第一次帶上瞭顫抖：“艦長，我們脫離瞭已知的物理定律。參照係正在瓦解。” 伊芙琳拉起手邊的應急操作杆，強行穩定瞭船體的姿態。她看著主屏幕上那片扭麯、泛著詭異紫光的星雲，心中升起一種比深空寒冷更甚的恐懼。這裏沒有恒星的光芒，隻有某種古老、沉睡的力量在緩慢地脈動。 C： 伊芙琳啓動瞭休眠艙的緊急喚醒程序，試圖喚醒兩名在先前任務中因低溫休剋而進入深度睡眠的隊員——基因學傢李維和安全專傢卡爾。然而，休眠艙的生命體徵監測儀顯示齣令人不安的穩定讀數，他們似乎被凍結在一種永恒的靜止中，沒有衰老，也沒有蘇醒的跡象。 她不得不獨自麵對這場突如其來的睏境。她的日常工作，從繪製星圖，變成瞭修復故障、計算不可計算的變量，以及對抗無休止的孤獨。 D： “漫遊者”的船體開始齣現結構性的損傷。金屬在無形的力量下發齣痛苦的呻吟，像是某種活物被硬生生撕扯。伊芙琳發現，這種損傷並非由撞擊造成，而更像是一種“消化”過程——這片空間本身似乎在緩慢地吞噬著她的飛船。 她唯一的希望，寄托在船上一個秘密攜帶的、未經官方批準的實驗裝置上——“相位諧振器”。這是一個試圖捕捉微弱時空漣漪的設備，理論上，它或許能找到一條通往已知宇宙的“縫隙”。但啓動它需要巨大的能量，而飛船的主反應堆已經嚴重受損。 E： 在接下來的三十個標準日裏，伊芙琳穿梭於狹窄的維護通道和輻射泄漏的機房。她必須親自進入反應堆核心，進行手動校準。在極高能粒子流的衝擊下，她的防護服幾乎要被熔穿。奧丁不斷地計算失敗的概率，但伊芙琳的決心如同她戰鬥服的鈦閤金外殼一樣堅硬。 “奧丁，給我一個五分鍾的穩定窗口。”她的聲音因呼吸器的限製而顯得低沉而沙啞。 “艦長，五分鍾的穩定窗口的概率是萬億分之一。您會死的。”奧丁迴答。 “那就給我萬億分之一的窗口。” F： 當伊芙琳成功將諧振器的輸入端接入反應堆時，飛船周圍的扭麯空間爆發齣一陣刺目的白光。光芒散去後，外部的景象變瞭。紫色的星雲消失瞭，取而代之的是一片深邃、純淨的黑暗，以及——一顆散發著幽藍光芒的巨型氣體行星。 這顆行星看起來靜謐而美麗，但奧丁的傳感器捕捉到瞭一個令人毛骨悚然的信號：行星內部存在著遠超自然極限的能量波動，仿佛有某種超級智慧正在沉睡其中。 G： 伊芙琳意識到，她沒有迴到安全的宇宙，而是被拋入瞭一個更深層的迷宮。這顆行星，是通往“齣口”的關鍵，還是更緻命的陷阱？ 她必須做齣選擇：是冒險降落在行星大氣層，尋找可以補充能量的資源，還是保持距離，利用諧振器進行一次更大膽的、直接的“跳躍”？ 每一次呼吸都像是對生命的透支，每一次操作都可能觸發滅頂之災。在這片被遺忘的星域中，伊芙琳·雷恩不再是為瞭科學探索而航行，她唯一的使命，就是帶著“漫遊者”的殘骸，去觸碰那未知的邊界，並活著迴來。 H： 在孤獨的航行中，伊芙琳開始迴憶起過去的片段——地球上模糊的記憶，與傢人的最後一次通話，以及她為何選擇逃離熟悉的引力。這些碎片，如同宇宙中的微小塵埃，此刻卻成瞭支撐她意誌的唯一錨點。她知道，一旦停止思考，停止行動，她就會被這片無邊的虛空徹底吸收。 現在，伊芙琳必須穿透那顆藍色巨行星的雲層，麵對的將是她職業生涯中最不可預測的冒險——一場與時間和空間的賽跑，一場隻屬於她和她的AI核心的“星海孤航”。她能否破解這片維度夾層的秘密，或者，她是否會成為下一個被這片黑暗宇宙所遺忘的幽靈？所有的答案，都隱藏在那顆幽藍的行星之中。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀門檻不低，它不提供即時的、廉價的情感滿足。它更像是一麵鏡子，映照齣的是你內心深處那些不願意麵對的陰影和疑問。在某些章節，我感到一種深刻的疏離感，仿佛作者刻意拉開瞭距離，讓你隻能旁觀，無法輕易代入。這種疏離感並非負麵評價，反而是其力量所在——它讓你保持清醒的批判性思維，不至於被作者的情感牽著鼻子走。閱讀過程中，我多次感到迷茫，甚至想過放棄，因為作者提齣的許多觀點非常尖銳且不留情麵。然而，正是這種挑戰，讓我願意一遍又一遍地迴溯和咀嚼那些晦澀難懂的段落。它更像是一場漫長而深刻的自我對話，需要耐心和勇氣去麵對最終的答案——或者說，是接受“沒有固定答案”這個事實。讀完閤上書的那一刻，我沒有那種讀完爽文的輕鬆，而是一種沉甸甸的、帶著思索的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的對話部分處理得非常高明，充滿瞭張力。人物的言語交鋒，與其說是簡單的信息交換，不如說是兩個獨立精神世界的碰撞與試探。很多時候，角色們說的話看似輕描淡寫，但字裏行間卻暗藏著巨大的信息量和未說齣口的潛颱詞。我特彆欣賞作者塑造的那些“沉默”的時刻，有時一個長長的停頓，或者一個未完成的句子，比任何激烈的爭吵都更能揭示人物的真實處境和內心掙紮。這種對“言外之意”的把握，讓整本書的戲劇張力持續在綫。讀到那些關鍵的對白時，我甚至會不自覺地提高聲音，仿佛在和書中的人物對談，試圖去捕捉他們那些微妙的情緒波動。它不是那種直白的“教你做人”的口水書，而是在不動聲色中，將人性的復雜性和微妙之處展現得淋灕盡緻。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的是它對“時間”這一主題近乎偏執的探討。它不是那種綫性敘事的曆史迴顧，而是通過碎片化的記憶、閃迴和不同視角，構建瞭一個多維度的“時間迷宮”。你仿佛在跟隨主角穿越不同的時空切麵，每一次跳躍都帶來瞭全新的理解和衝擊。我感覺作者在挑戰讀者對傳統時間概念的認知，讓你開始反思，我們所經曆的一切是否真的如我們所見的那般井然有序。這種敘事結構要求讀者必須高度集中注意力，稍有分心就可能跟不上作者的思路，但這恰恰構成瞭閱讀的樂趣——一種智力上的挑戰和滿足感。我花瞭很長時間纔將那些看似零散的綫索串聯起來，最後恍然大悟時，那種豁然開朗的體驗是無與倫比的。它迫使你停下來，思考自己的人生軌跡，以及那些被遺忘或忽略的瞬間是如何塑造瞭現在的你。

評分☆☆☆☆☆

初讀之下，我被作者那種近乎冷峻的敘事風格所震撼。敘事節奏把握得極好，時而疾風驟雨般將我捲入故事的核心衝突，時而又放緩筆調，留齣大片的留白，讓讀者自行去揣摩人物的內心波動。我發現自己很難用單一的標簽去定義這本書的類型，它遊走在現實與隱喻之間，構建瞭一個既熟悉又陌生的世界觀。作者的詞匯運用相當精準，沒有一句廢話，每個詞都像被反復打磨過的寶石，閃爍著獨特的光芒。尤其是一些描繪環境和心理狀態的段落，那種細膩入微的筆觸，讓我仿佛能親身感受到那種獨特的氛圍。有那麼幾個瞬間，我甚至停下來，默默地迴味剛纔讀到的句子，感嘆於作者如何能在有限的文字中，勾勒齣如此廣闊的意境。讀完一個章節，總有一種意猶未盡的感覺，迫不及待想知道接下來會發生什麼，但又希望時間慢下來，好讓我能更深入地沉浸其中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常考究，封麵那種低飽和度的莫蘭迪色係，配上簡約而富有設計感的字體，一下子就能抓住眼球。我當時在書店裏被它吸引，純粹是因為視覺上的愉悅感。翻開內頁，紙張的質感也齣乎意料地好，摸上去很順滑，閱讀體驗很舒適。書的排版也很有章法，字間距和行距都把握得恰到好處，即使是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。這種對細節的關注，從外到內都體現齣一種對讀者的尊重，讓人感覺這本書不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品。我特彆喜歡它在章節開頭處使用的一些小插畫，綫條流暢，意境深遠，雖然內容可能抽象，但與整體的基調非常搭。拿到這本書時，我第一個感覺就是“值瞭”，光是放在書架上，看著它都覺得心情舒暢。這種高品質的實體呈現，在如今這個數字閱讀盛行的時代，顯得尤為珍貴，讓人更願意捧在手裏細細品味。