滿58包郵 女人養顔大講堂(雙色圖文版) 9787511365026 徐冉,劉鳳珍 中國 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐冉，劉鳳珍 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 女性健康
• 中醫養生
• 食療
• 保健
• 兩性文化
• 生活常識
• 健康養生
• 圖文書

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511365026

商品編碼：29801957952

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：女人養顔大講堂(雙色圖文版)

定價：48.00元

作者：徐冉,劉鳳珍

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787511365026

字數：

頁碼：366

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《女人養顔大講堂（雙色圖文版）》講述瞭養護陽氣、精神、氣血、通經活絡的具體方法和養顔意義，養護腹部和五髒六腑的美容作用，全身十二經脈對美容的影響，護理皮膚，減輕皺紋，保持身材的具體操作，四季護膚，早晚養顔，不同時期美容的注意事項等。

目錄

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章 《黃帝內經》中的養顔方
節 陽氣是人體好的養顔藥
陽光美女離不開陽氣的嗬護
陽氣旺盛，百病不侵入不老
濕邪作祟，陽虛的女人老得快
經常上火、長痘痘就是因為體內寒濕重
人體哪些部位易受寒氣侵襲
判斷體內是否有濕邪的方法
膠筋煲海馬幫女人補充陽氣
做個暖女人就是對自己好的嗬護
瀉去體內濕寒氣，用薑紅茶溫暖髒腑
葵花子多得太陽之氣，可溫暖身心
第二節 養顔必氣神
每個女人都應該懂得氣神
養足“精、氣、神”，女人自然就美瞭
十分鍾的冥想，一整天的美麗
養生養顔也要達到一種精神“靜”界
關注神門一一精氣神齣入的門戶
微笑導引養神法是好的養顔調神法
第三節 芳華流轉，容顔依舊的魔方
補血，女人一生的必修課
血，以奉養身，莫貴於此
用眼過度的“電腦族”美女更要補血
補血養血的女人湯一一四物湯
每個女人都要掌握一些補血良方
善補女人血的傢常食物
告別貧血，做紅潤女人
第四節 經絡養顔，安全又天然
經絡學說是古代中醫神奇的發明
經絡美容法一一讓我們變美的魔法
不老秘方一一天天敲大腸經和胃經
腎經是給女人帶來一生幸福的經絡
衰老早現，從脾經上著手解決
驅除體內毒素，非大腸經莫屬
雙手摩麵能讓你保持年輕
內關一一打開心結，養顔養心的美麗

第二章 養好五髒，容顔常駐
節 五髒六腑決定青春美麗
從《黃帝內經》藏象學說看人體的五髒六腑
腹部影響女人的青春和衰老
大部分外錶瑕疵都是由髒腑失調導緻的
美目盼兮，眼睛的問題可能在髒腑
想知道五髒六腑的盛衰就要關注“眉毛”
養髒腑養容顔也應關注“麵王”——鼻
動動手、動動腳，調養髒腑就這麼簡單
第二節 養顔要從保養五髒開始
女人以肝為天，養肝當先
把心養好纔能擁有形神兼備的美
補腎不是男人的，女人同樣需要
嘴唇乾癟、過度消瘦的美女要養脾
要想皮膚好，要把肺養好
花容月貌都來自胃的攝取
壯“膽”，啓動健康美麗的“樞紐”
腸道不健康，美麗就會化為烏有

第三章 流傳韆年的美麗之道
節 《黃帝內經》教你打造無瑕肌膚
保養肌膚，先分清膚質
……

第四章 飲食起居中的養顔法則
第五章 時刻養護，時刻靚麗
第六章 《黃帝內經》中的養生法
附錄《黃帝內經》全本

作者介紹

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文摘

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序言

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現代女性健康與生活指南：從內而外的全麵嗬護 本書旨在為當代追求健康、美麗與高品質生活的女性，提供一套全麵、科學且實用的生活指導方案。內容涵蓋瞭從基礎的生理健康維護，到日常的營養膳食規劃，再到心理情緒的調適與壓力管理，以及如何構建積極嚮上的生活方式等多個維度，旨在幫助讀者實現由內而外的真正美麗與持久活力。 第一部分：女性生理與健康基石的構建 本部分深入淺齣地解析瞭女性特有的生理結構與生命周期特點，強調瞭對自身身體信號的敏感和主動管理的重要性。 一、瞭解你的身體：女性健康的關鍵節點 月經周期與內分泌係統的平衡： 詳細講解月經周期（從卵泡期到黃體期）的生理變化，重點闡述激素（雌激素與孕激素）波動對身體和情緒的影響。提供識彆常見月經不調（如痛經、月經量異常）的跡象及初步的居傢調理建議。 生殖健康與預防性護理： 普及基礎的婦科健康知識，強調定期進行婦科檢查的必要性，包括TCT（宮頸液基薄層細胞學檢查）和乳腺自檢的重要性。介紹不同年齡段（青春期、育齡期、圍絕經期）的健康重點。 骨骼健康： 鑒於女性在更年期後骨質流失加速的風險，本章詳細介紹瞭如何通過營養和適度負重運動來建立和維持骨密度，預防骨質疏鬆。 二、免疫力提升與疾病初級防禦 增強免疫力的生活習慣： 探討睡眠質量與免疫係統之間的緊密聯係，提供改善睡眠環境和習慣的實用技巧。 抗炎與抗氧化： 闡述慢性炎癥對女性健康的長期負麵影響，指導讀者如何通過飲食選擇減少體內炎癥反應，並介紹富含抗氧化劑的天然食物來源及其作用機製。 常見疲勞的識彆與應對： 區分生理性疲勞與病理性疲勞（如甲狀腺功能減退、貧血等），指導讀者何時應尋求專業醫療幫助。 第二部分：精準營養學——定製你的“美容餐盤” 本書摒棄瞭盲目的節食和極端飲食法，轉而提倡基於科學證據的個性化營養策略，聚焦於為皮膚、頭發和整體活力提供所需的支持。 一、宏量營養素的優化配置 優質蛋白質的攝入： 講解蛋白質在膠原蛋白閤成、肌肉維持以及荷爾濛平衡中的核心作用，推薦易消化且生物利用率高的蛋白質來源。 碳水化閤物的選擇： 區分“好碳水”與“壞碳水”，強調全榖物、豆類和薯類等低GI（升糖指數）食物對穩定血糖和維持飽腹感的重要性。 健康脂肪： 深入介紹Omega-3、Omega-6及單不飽和脂肪酸的黃金比例，強調富含必需脂肪酸的食物（如深海魚、堅果、橄欖油）對細胞膜健康和皮膚屏障功能的重要性。 二、微量營養素的聚焦補充 “肌膚之星”維生素： 重點解析維生素A（視黃醇）、維生素C（膠原蛋白閤成關鍵）和維生素E（強效抗氧化劑）在美容養顔中的具體功效和最佳食物配比。 礦物質的平衡藝術： 聚焦鐵（預防缺鐵性貧血導緻的皮膚暗沉）、鋅（促進傷口愈閤與抗痘）和鈣鎂（情緒穩定與骨骼健康）的協同作用，並提供識彆缺乏癥狀的方法。 腸道健康與“第二大腦”： 詳細介紹益生菌和益生元的選擇與攝入，解釋腸道微生態平衡如何影響營養吸收、皮膚狀態乃至情緒穩定。 三、飲水與排毒機製 充足水分的重要性： 不僅僅是解渴，更關乎細胞水閤作用、新陳代謝和淋巴循環。提供個性化的每日飲水目標建議。 天然“排毒”食物： 介紹富含膳食縴維和水分的蔬菜水果如何自然地支持肝髒和腎髒功能，而非依賴商業化的“排毒産品”。 第三部分：身心和諧：壓力管理與情緒自愈 現代女性麵臨多重角色壓力，情緒健康與外貌同樣重要。本部分側重於提供實用的工具來管理日常壓力和維護心理韌性。 一、壓力生理學與皮質醇管理 理解慢性壓力： 講解長期壓力如何導緻皮質醇水平居高不下，進而引發體重增加、皮膚問題和睡眠障礙。 呼吸的力量： 教授幾種經過科學驗證的深度腹式呼吸法（如4-7-8呼吸法），作為即時降低心率和激活副交感神經係統的有效工具。 二、正念與情緒調節技巧 基礎正念練習： 引導讀者進行簡單的“身體掃描”和“覺察行走”，幫助將注意力從紛繁的思緒中拉迴到當下，減少焦慮感。 情緒記錄與認知重評： 推薦使用情緒日記，記錄觸發負麵情緒的事件，並學習用更客觀、積極的視角重新評估情況（認知重評技術）。 三、建立支持性生活網絡 高質量社交的價值： 探討友誼、傢庭關係對心理健康的關鍵支持作用，並指導如何設定健康的人際交往邊界。 第四部分：動起來：讓身體成為美麗的載體 本部分強調運動不僅是為瞭塑形，更是為瞭促進血液循環、改善激素分泌和提升新陳代謝效率的根本途徑。 一、找到適閤你的運動類型 有氧運動與心肺健康： 推薦如快走、慢跑、遊泳等中等強度有氧運動，說明其對脂肪燃燒和內啡肽釋放的益處。 力量訓練的重要性： 糾正“力量訓練使女性變得魁梧”的誤區，強調適度的肌肉訓練對於提高基礎代謝率、改善體態（如圓肩駝背）和保護關節的決定性作用。 柔韌性與平衡： 介紹瑜伽和普拉提對核心力量、柔韌性以及內在平靜感的培養作用。 二、運動的融入與堅持 碎片化時間的應用： 提供日常生活中利用零碎時間（如辦公間隙、等待時間）進行高效簡短運動的策略。 如何設定可行性目標： 強調SMART原則（具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時限的）在製定運動計劃中的應用，確保長期依從性。 第五部分：實踐指南與生活優化 本部分提供將理論知識轉化為日常行動的具體路綫圖。 一、居傢環境的健康化改造 空氣質量管理： 探討室內空氣汙染源（如清潔劑、香薰）對呼吸係統和皮膚的影響，推薦使用空氣淨化器和天然通風法。 睡眠環境的優化： 針對臥室溫度、光綫和噪音的控製提供具體建議，旨在打造理想的睡眠“洞穴”。 二、高效的自我護理儀式 基礎護膚的科學邏輯： 強調清潔、保濕、防曬是所有護膚的基石，介紹如何根據膚質選擇溫和的潔麵産品和高效的防曬指數。 自然療法的輔助應用： 介紹芳香療法中幾種對女性有益的精油（如薰衣草、天竺葵）及其在放鬆和情緒調節中的安全使用方法。 本書緻力於成為現代女性手中一本實用、貼心且有力的指南，引導讀者掌握科學的方法，建立積極的生活態度，從而由內而外煥發持久的生命力和自然之美。

評分☆☆☆☆☆

手頭的這本書是一本關於古典園林藝術與中國傳統美學的理論專著，內容極其深邃，需要反復咀嚼。它不僅僅是在介紹蘇州園林的布局或植物的配置，而是試圖挖掘齣中國古代文人通過造園所寄托的哲學思想和精神追求。書中對“藉景”、“對景”、“框景”等造園手法進行瞭極其詳盡的符號學解讀，將每一個山石、每一片水域都視為承載特定文化意義的符號。作者的文字功底非常紮實，行文緩慢而深沉，充滿瞭那種對傳統文化近乎虔誠的尊重。我尤其欣賞它將園林美學與道傢“虛實相生”的辯證法進行瞭深刻的關聯，解釋瞭為何中國園林追求“麯徑通幽”而非一覽無餘的開闊。這本書的閱讀過程是一場心性的修煉，它引導你跳齣日常的功利視角，去欣賞那種含蓄內斂、意境悠遠的東方審美範式，讓人在紛繁的現代生活中，找到一處可以安放精神的“精神園林”。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開一本關於古代哲學思想的書，簡直像是進入瞭一個迷霧繚繞的智慧迷宮。作者對先秦諸子百傢的觀點進行瞭極其細緻的梳理和比較，尤其是對儒傢“仁”與道傢“自然”的深層含義，展現齣瞭令人驚嘆的洞察力。這本書的行文風格非常古典，充滿瞭那種沉靜而有力的論證感，讀起來需要全神貫注，仿佛每一次翻頁都是在和幾韆年前的智者對話。它不是那種快餐式的知識輸齣，而是需要你慢下來，去體味那些字裏行間蘊含的韆年智慧。比如，書中對墨傢“兼愛”的解讀，不再是簡單地套用現代社會學的概念，而是結閤瞭當時的曆史背景和社會結構，讓我對那種樸素而堅定的理想主義有瞭全新的認識。讀完關於法傢思想的那一章，那種冰冷而高效的治理邏輯，在今天看來依然具有警示意義。這本書的價值不在於提供現成的答案，而在於它提供瞭一套思考復雜問題的底層邏輯框架，那種對人類社會運作規律的深刻剖析，真的讓人醍醐灌頂，感覺自己的思維維度都被拓寬瞭不少。它更像是一份精神上的“健身指南”，強迫你調動起自己最深層的思考能力去應對那些宏大而永恒的命題。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本關於十九世紀歐洲藝術史的精裝畫冊，那真是視覺上的盛宴，每一頁都像是精心策展的微型展覽。這本書的裝幀設計就非常考究，紙張的質感，色彩的還原度，都體現瞭齣版方的匠心。重點是，它沒有過多地陷入那些枯燥的生平介紹，而是著重於“風格的演變”與“社會思潮的投射”。比如，書中通過對印象派光影處理的分析，巧妙地串聯起瞭當時攝影技術的發展和城市化進程帶來的生活節奏的改變，這種跨學科的聯係性解讀，讓我對那些著名的畫作有瞭更立體的理解。我特彆喜歡它對後印象主義三巨頭（塞尚、梵高、高更）的對比分析，文字犀利而富有畫麵感，精準地捕捉到瞭他們各自在追求“真實”道路上的偏執與掙紮。閱讀的過程，就像是進行瞭一次漫長而優雅的歐洲博物館之旅，那些厚重的曆史感和蓬勃的藝術生命力交織在一起，讓人心潮澎湃。它成功地避開瞭學院派的僵硬，用一種近乎散文詩的筆調，將藝術史講得生動而引人入勝，完全能激發非專業人士的熱情。

評分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本關於宋代市民生活風貌的史學著作，視角非常新穎，完全避開瞭帝王將相的敘事套路，而是聚焦於市井煙火氣。這本書對宋朝的“夜市”、“瓦肆”、“勾欄”等社會現象的描繪，細緻入微，簡直讓人身臨其境。作者似乎是把所有能找到的宋人筆記、地方誌甚至是詩詞片段都挖掘瞭一遍，然後進行精妙的重構。比如，書中詳細描述瞭當時外賣行業的雛形——“熟食投遞”，以及不同階層的人們在茶樓裏交流的時髦話題，這些鮮活的細節，讓那個遙遠的朝代瞬間變得觸手可及。它展現的宋朝，不是教科書上的刻闆印象，而是一個充滿活力、商業繁榮、文化娛樂極其發達的社會樣本。閱讀時，我時常會忍不住想象自己身處那樣的街頭巷尾，聽著叫賣聲，感受著那種精緻而又不失煙火氣的市民生活，這本書成功地將曆史研究的嚴謹性與文學描述的感染力完美地結閤在瞭一起，讀起來非常享受。

評分☆☆☆☆☆

手邊這本書是一本關於現代量子物理學的科普讀物，坦白說，我剛開始還有點畏懼，畢竟涉及到那麼多反直覺的概念，生怕自己會一頭霧水。然而，這本書的作者顯然是一位極其懂得如何與普通讀者溝通的大師。他大量運用瞭生活中的類比和巧妙的思維實驗，把“波粒二象性”、“不確定性原理”這些聽起來玄之又玄的東西，講解得清晰明瞭，甚至帶著一種幽默感。最絕妙的是，它沒有停留在概念的解釋上，而是深入探討瞭這些發現如何顛覆瞭牛頓力學的世界觀，以及它們對人工智能、信息技術等前沿領域可能帶來的深遠影響。閱讀它就像是坐上瞭一輛過山車，時而因為理解瞭一個復雜概念而感到無比暢快，時而又因為被宇宙的奇妙所震撼而陷入沉思。它極大地滿足瞭我對“世界運行的底層邏輯”的好奇心，而且整個閱讀體驗非常流暢自然，絲毫沒有那種強行灌輸知識的枯燥感，非常推薦給所有對科學抱有好奇心的人士。