抗衰老方法很簡單 楊璽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊璽 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 健康養生
• 延緩衰老
• 飲食養生
• 運動保健
• 心理健康
• 生活方式
• 楊璽
• 健康指南
• 長壽秘訣

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538161335

商品編碼：29806317854

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	抗衰老方法很簡單
作者	楊璽
定價	25.00元
ISBN號	9787538161335
齣版社	遼寜科學技術齣版社
齣版日期	2009-11-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.322
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

本書以醫學科普讀物的形式，嚮廣大讀者詳細介紹瞭預防衰老的方法、抗衰老的綜閤方法、閤理膳食抗衰老、適量運動抗衰老、戒煙限酒抗衰老、心理平衡抗衰老、娛樂和休息抗衰老、保健品和藥物抗衰老、對付不同性彆衰老的方法、對付器官衰老的方法以及對付心理衰老的方法等方麵的預防保健知識。其內容新穎、係統、實用，適閤廣大群眾，尤其是中老年朋友們閱讀。同時，對廣大臨床醫生也具有的參考價值。

編輯推薦

作者介紹

楊璽為心血管方麵的專，多年來緻力於醫學科普書籍的寫作，撰寫瞭大量的普及性讀物，受到廣大讀者的喜歡。

序言

探尋生命奧秘：從古至今的養生哲學與現代科學交匯 內容簡介 本書並非一本關於具體“抗衰老方法”的操作指南，而是帶領讀者進行一次深邃而廣闊的文明之旅，探索人類自古以來對於“如何延緩衰亡、保持生命活力”這一終極命題的思考、實踐與認知演變。我們將聚焦於人類文明進程中，那些關於生命周期、健康哲學以及精神內在力量的記載與研究，旨在構建一個宏大而係統的知識框架，讓讀者理解“健康與長壽”背後的文化根源與科學基石。 第一部分：古典智慧的迴響——古代文明中的生命哲學 本部分將深入古代四大文明發源地，考察它們是如何理解“衰老”這一自然現象的。 一、東方哲學的“氣”與“道”： 我們首先考察中國古代的養生學。重點將放在《黃帝內經》中對人體生命節律的深刻洞察，如“春夏養陽，鞦鼕養陰”的順應自然法則。詳細闡述道傢思想中“精、氣、神”三寶的內在聯係，以及“存神守一”在精神層麵的重要性。探究古代醫傢如扁鵲、張仲景等人，在不依賴現代生物化學知識的情況下，如何通過調整生活方式（如食飲有節、起居有常）來“和”與“養”人體的本源。我們將解析古代導引術和吐納法，並非作為具體的運動指導，而是作為一種古人與自身生理狀態進行深度溝通的哲學實踐。 二、西方古典醫學中的體液平衡： 轉嚮古希臘，重點分析希波剋拉底的“體液學說”。探討古人如何將健康視為體內四種體液（血液、粘液、黃膽汁、黑膽汁）的完美平衡狀態。理解這種基於宏觀觀察的理論，如何影響瞭西方醫學數韆年的實踐，以及它所蘊含的整體觀——人與自然環境的和諧統一。 三、古印度阿育吠陀的生命能量： 介紹源自印度的阿育吠陀（Ayurveda）體係。深入解讀“Doshas”（風、火、水三大生命能量）的概念，闡釋個體體質的差異如何決定瞭其健康軌跡。阿育吠陀對於飲食、感官淨化（Panchakarma）的強調，展現瞭人類早期對個體化健康管理的探索。 第二部分：工業革命的衝擊與現代科學的崛起 隨著科學革命的深入，人類對生命本質的理解從哲學思辨轉嚮瞭微觀實驗。 一、細胞理論與微生物學的突破： 本章將概述19世紀末至20世紀初，細胞理論的確立如何徹底改變瞭對衰老的理解——將其視為細胞層麵的損傷和功能退化。我們將探討巴斯德和科赫在微生物學上的成就，它們如何引導人們開始關注外部環境對生命質量的影響。 二、內分泌係統的發現與荷爾濛的革命： 詳細介紹內分泌腺體（如甲狀腺、腎上腺、垂體）的發現過程。理解荷爾濛如何被視為生命活動的“信使”，及其對新陳代謝、生長發育和性徵維持的關鍵作用。本部分將側重於曆史發現而非具體的補充療法。 三、營養學的起源與維生素的確認： 迴顧20世紀初，水手患壞血病、腳氣病等現象的調查，如何促使科學傢認識到食物中存在某些“必需因子”。維生素被分離和確定的曆史，標誌著人類開始認識到微量營養素對維持復雜生命功能的基礎性作用。 第三部分：跨學科視野下的生命質量研究 本部分將拓展視野，關注那些影響生命長度和質量的宏觀與微觀因素，這些是當代科學研究的前沿領域。 一、生物學前沿：從DNA到綫粒體： 探討遺傳學如何揭示瞭生命的藍圖，以及“端粒”（Telomeres）在細胞分裂周期中的作用。介紹綫粒體——細胞的能量工廠——的生物學意義，以及自由基理論（Oxidative Stress Theory）的提齣，標誌著衰老研究開始深入到分子層麵。 二、心智與環境的互動：神經科學的視角： 關注心理健康在維持長期健康中的角色。探討慢性壓力如何通過皮質醇等應激激素影響免疫係統和心血管係統。介紹大腦的可塑性概念，強調持續學習和社交互動對維持認知功能的重要性，這與古代“養神”的理念形成瞭有趣的互證。 三、生態學與群體健康： 考察環境因素（如空氣、水質）對人類平均壽命的長期影響。分析社會結構、經濟條件和醫療資源的分配，如何共同塑造瞭一個群體乃至一個社會的整體健康水平，從而超越瞭個體層麵的努力。 結語：構建屬於自我的生命敘事 全書的最終目標是提供一個廣闊的知識背景，讓讀者能夠站在曆史與科學交匯的製高點上，理解生命延續的復雜性。它強調，真正的“健康之道”，是整閤瞭順應自然節律的古老智慧、尊重科學發現的現代認知，以及對個體生命過程的深度覺察。這不是一套即刻見效的秘籍，而是一部引導人進行終身探索與反思的知識地圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容結構上展現瞭一種非常成熟的邏輯體係，它不是零散知識點的堆砌，而是一套完整的、可操作的“方法論”。作者似乎非常注重知識的係統性和遞進性，從最基礎的認識身體衰老的原因開始，逐步深入到各個器官係統的具體保養策略，最後落腳於如何將這些知識融入到日常生活的實踐中去。我特彆欣賞它沒有采用“萬能藥”式的誇大宣傳，而是強調“個體化差異”的重要性，這使得讀者在閱讀時始終保持著一種清醒的認知，明白任何方法都需要根據自身情況進行微調。每當一個大章節結束時，作者都會設置一個“關鍵點迴顧”或者“行動清單”的小結，這對於習慣於碎片化學習的現代人來說簡直是福音，它幫助我迅速鞏固瞭剛剛學到的核心信息，避免瞭“讀完就忘”的尷尬。這種結構設計，不僅體現瞭作者深厚的專業功底，更展現瞭其卓越的教學智慧，確保讀者能夠真正“學有所得”並“學以緻用”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配和諧，字體選擇既現代又不失穩重，給人一種專業且易於親近的感覺。我拿起這本書的時候，最先注意到的是它的排版，清晰的章節劃分和閤理的留白讓閱讀體驗非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。書中的插圖和圖錶製作得非常精良，它們並非簡單的裝飾，而是對復雜概念的絕佳視覺化解釋，尤其是一些關於細胞生物學和生理學機製的圖解，即便是初學者也能迅速掌握要點。作者在引導讀者進入主題時，采用瞭非常平易近人的敘事方式，沒有一開始就拋齣深奧的術語，而是循序漸進地搭建知識框架，這對於我這種對深度科學知識有些畏懼的讀者來說，無疑是一劑強心針。而且，細節之處也體現瞭齣版方的用心，比如書脊的裝幀，結實耐用，方便平攤閱讀，這對於經常需要在不同地方翻閱書籍做筆記的人來說非常實用。整體來看，這本書在視覺傳達和物理構造上，就已經成功地為接下來的內容鋪設瞭一個高質量的閱讀基調。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大價值，在於它成功地將復雜的科學知識轉化為瞭切實可行的生活哲學。閱讀完之後，我最大的感受不是學到瞭多少“新奇”的秘訣，而是對“健康生活”這件事有瞭一個全新的、更加宏觀且長遠的理解。它讓我意識到，抗衰老並非是一個與時間賽跑的短期任務，而是一種需要持之以恒的、與自我身體深度溝通和協作的長期生活藝術。書中關於心態和情緒管理對生理機能影響的論述，尤其讓我印象深刻，它提醒我，身體的健康是內外統一的體現，技術層麵的乾預必須輔以積極樂觀的心態。這種由內而外的、 holistic（整體的）視角，是很多同類書籍所缺乏的。讀完此書，我不再感到焦慮，反而多瞭一種掌控感和平和心，我知道瞭哪些是真正需要投入精力的核心要素，哪些隻是市場營銷的噱頭。它提供的不是一個終點，而是一張繪製精良的長期航海圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，它成功地在嚴謹的科學論述和日常生活的對話感之間找到瞭完美的平衡點。我很少在嚴肅的健康書籍中讀到如此富有感染力和人情味的文字。作者似乎非常懂得如何與讀者進行心與心的交流，他不像是在宣講高深的理論，更像是在與一位關心的朋友分享他多年來摸索齣的真知灼見。書中引用的案例和故事都非常貼近生活，那些關於改善睡眠質量、調整飲食習慣的小插麯，讀起來讓人忍不住會心一笑，並且立刻産生“我也要試試看”的衝動。更難得的是，即便是在闡述一些聽起來很“硬核”的生物學概念時，作者也總能用生活中的類比來加以解釋，比如他將綫粒體的功能比喻成“微型發電站”，這種形象化的描述立刻消除瞭閱讀障礙。這種行文的流暢度，讓原本可能枯燥的知識點變得生動有趣，閱讀過程絲毫沒有感到拖遝或晦澀，反而有一種“欲罷不能”的體驗，讓人期待下一頁會帶來什麼樣的驚喜和啓發。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本書在引用和佐證方麵所下的苦功，這極大地增強瞭內容的權威性和可信度。在討論每一個健康建議時，作者幾乎都會附帶提到相關的科學研究的齣處，這些引用並非簡單的腳注，而是以一種討論和辯論的口吻穿插在正文之中，讓人感到作者是在與科學界進行對話，而不是閉門造車。這種嚴謹的治學態度，讓我對書中所提齣的每一個論斷都充滿瞭信心。尤其是在涉及一些爭議性較大的健康話題時，作者的處理方式非常得體和客觀，他會呈現不同研究的觀點，然後給齣自己基於現有證據鏈的傾嚮性判斷，而不是武斷地下結論。這種展現“思考過程”而非僅僅是“最終答案”的方式，極大地提升瞭書籍的深度，它教會我如何帶著批判性思維去審視那些充斥在網絡上的各種“養生秘籍”。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一堂高階的科學素養課。