正版惠科学化视阈下网球运动教学实践阐析9787518035977于天博 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博 著

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• 网球教学
• 专业教材

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035977

商品编码：29831437767

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

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基本信息

书名：科学化视阈下网球运动教学实践阐析

定价：57.00元

作者：于天博

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》主要针对人群为高校体育教师。

内容提要

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如今，网球运动作为人们普遍所喜爱一项体育活动，已经在全世界各地盛行。大学生群体对网球运动的热爱更是其他群体不能企及的，所以，高校网球教学活动的研究就会显得尤为突出。《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》首先介绍了网球运动的起源、特点、功能、场地、器材等内容；然后阐述网球运动与健康、网球运动训练、教学原则、科学化的医务监督等内容；*后从网球的技术教学、战术教学、双打教学等方面入手，对网球的教学内容进行更加深入的研究，通过教学理论与实践的结合，为广大高校体育教师的教学工作提供更多依据。

目录

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作者介绍

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于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

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序言

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《网球专项体能训练与伤病预防》 作者： 李明 出版社： 体育科学出版社 出版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-5712-xxxx-x 内容简介： 在日新月异的体育科技浪潮中，网球运动的训练方法与理念也在不断革新。对于每一位追求卓越的网球运动员、教练员以及体育院校的师生而言，深入理解并掌握科学的体能训练体系，同时能够有效预防和处理运动损伤，是通往胜利之路不可或缺的两翼。本书正是在这样的背景下应运而生，旨在为网球运动的实践者提供一套系统、前沿且极具操作性的体能训练与伤病预防指南。 本书跳脱了传统网球教学中对技术动作的单一侧重，将目光聚焦于支撑技术发挥的根本——身体素质。我们深知，再精湛的技术，也需要强大的身体作为载体，才能在瞬息万变的比赛中得以完美展现。因此，本书将网球运动员的体能需求分解为力量、速度、耐力、灵敏性、爆发力、柔韧性等多个维度，并针对每个维度，结合网球运动的专项特点，设计了科学、有效的训练方案。 第一部分：网球专项体能的科学解析与构建 在这一部分，我们将深入剖析网球运动对身体的各项素质提出的独特要求。例如，网球比赛中的快速启动、急停变向，需要出色的爆发力和敏捷性；长时间的拉锯战，则考验着运动员的耐力和心肺功能；而大力发球、强力击球，则离不开强健的核心肌群和下肢力量。本书将引用最新的运动生理学、生物力学研究成果，详细阐述这些体能素质在网球运动中的具体表现形式及其生理学基础。 在此基础上，本书将提供一套分阶段、分层次的体能训练框架。无论是青少年初学者，还是专业运动员，都能从中找到适合自身发展水平的训练内容。训练计划的制定将充分考虑训练的周期性、系统性和专项性原则，避免盲目训练，确保训练效果最大化。 力量训练： 除了传统的杠铃、哑铃训练，本书将重点介绍利用自重、弹力带、壶铃等多样化器械进行的力量训练。我们将详细讲解动作要领、组数、次数、强度以及休息时间的科学安排，并针对网球特有的击球力量、启动力量、爆发性力量等进行专项强化。例如，关于发球力量的提升，本书将详细介绍如何在核心、肩部、背部和腿部进行协同训练，以产生更快的球速。 速度与爆发力训练： 速度和爆发力是网球比赛中的关键要素。本书将涵盖多种行之有效的训练方法，如冲刺跑、变向跑、跳跃训练、药物训练（Plyometrics）等。我们将深入讲解不同训练动作的执行技巧，以及如何通过科学的负荷调整来提升运动员的反应速度和启动速度，使他们在接发球、上网截击等关键时刻抢占先机。 耐力训练： 网球比赛往往消耗巨大，良好的心肺耐力和肌肉耐力至关重要。本书将提供多样化的耐力训练模式，包括高强度间歇训练（HIIT）、节奏跑、长距离慢跑等，并结合网球比赛的特点，设计模拟比赛场景的耐力训练方案，帮助运动员在长时间的比赛中保持高水平的竞技状态。 灵敏性与协调性训练： 网球场上的快速移动和精准的身体控制，离不开卓越的灵敏性和协调性。本书将介绍一系列平衡训练、反应训练、敏捷梯训练以及身体协调性训练，例如，针对多方向的快速移动，我们将讲解如何通过改变重心、步法组合等来提高运动员在场上的反应速度和移动效率。 柔韧性与关节活动度训练： 良好的柔韧性不仅有助于完成大幅度的动作，更是预防运动损伤的重要手段。本书将系统介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法，并针对网球运动中易受影响的肩关节、髋关节、踝关节等进行重点的关节活动度训练，确保运动员的身体能够达到最佳的运动幅度。 第二部分：网球专项运动损伤的识别、预防与康复 运动损伤是网球运动中难以回避的挑战，但通过科学的预防和及时的康复，可以将风险降至最低，缩短因伤缺席的时间。本书将系统地梳理网球运动中最常见的运动损伤类型，并从多个角度探讨其发生的原因及预防策略。 常见损伤解析： 我们将详细介绍网球运动员易发的损伤，如肩袖损伤、网球肘（肱骨外上靨炎）、腰背部疼痛、膝关节损伤（如半月板撕裂、韧带损伤）、踝关节扭伤等。对于每一种损伤，我们将从解剖学、生物力学和病理学角度进行深入浅出的讲解，帮助读者理解损伤发生的机制。 风险因素分析： 本书将深入剖析导致这些损伤的潜在因素，包括但不限于：不正确的训练方法、过度的训练负荷、不充分的热身与放松、不当的运动技术、身体素质的不足、不合身的装备以及不良的场地条件等。 科学的预防策略： 预防胜于治疗。本书将提供一套全面的预防体系。这包括： 科学的热身与放松： 详细介绍针对网球运动特点的动态热身和静态放松流程，以及各个阶段的重点和注意事项。 合理的训练负荷管理： 强调训练的周期性、渐进性原则，如何通过训练日志、生理监测等手段来避免过度训练。 技术动作的优化： 强调在学习和执行网球技术动作时，要注重身体力学原理，避免因技术缺陷带来的损伤风险。 装备的选择与使用： 指导读者如何选择适合自身特点的球拍、鞋子、服装等，以及其对预防损伤的重要性。 场地条件的评估： 提示在不同场地条件下，需要注意的运动保护措施。 运动损伤的早期识别与评估： 本部分将教授读者如何识别运动损伤的早期迹象，以及如何进行初步的自我评估。我们将介绍一些简单的体格检查方法，并强调在出现不适时，及时寻求专业医疗帮助的重要性。 运动损伤的康复训练： 对于已经发生的运动损伤，科学的康复是重返赛场的前提。本书将提供一套康复训练的指导性原则，包括： 伤后初期： 遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并进行适当的消炎止痛。 恢复期： 循序渐进地进行恢复性训练，如轻度活动、本体感觉训练、本体感受性训练、肌肉力量恢复训练等。 重返训练期： 逐渐增加训练强度和复杂性，模拟比赛场景，确保运动员能够安全地重返赛场。 康复期间的心理支持： 探讨伤病对运动员心理的影响，并提供应对策略。 本书的特色与价值： 理论与实践相结合： 本书不仅深入讲解了网球专项体能训练和伤病预防的科学原理，更提供了大量实用、可操作的训练动作和方案，读者可以立即应用于实际训练中。 体系化与前沿性： 内容涵盖了从体能基础构建到伤病预防康复的完整链条，紧跟国际前沿的运动科学研究成果。 普适性与针对性： 既适用于专业运动员和教练员，也为业余爱好者、青少年球员以及体育院校学生提供了宝贵的指导。 图文并茂，易于理解： 大量精美的插图和表格，清晰地展示了各项训练动作的要领和注意事项，降低了理解门槛。 我们坚信，《网球专项体能训练与伤病预防》将成为每一位网球从业者案头的必备参考书，帮助您在提升竞技水平的同时，最大限度地规避运动风险，享受网球运动带来的无限乐趣与挑战。通过科学的训练，我们共同努力，为网球运动的可持续发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个有着一定网球基础的业余爱好者来说，这本书带来的不仅仅是技巧的提升，更多的是对网球运动本身有了更深层次的理解。书中关于“科学化视阈”的阐述，让我意识到，很多时候我们对网球动作的理解可能还停留在表面。例如，在处理发球和接发球时，我一直困扰于力量的分配和挥拍的轨迹。这本书的出现，让我开始思考这些动作背后所蕴含的物理学原理，以及如何通过科学的训练来优化这些技术。它并没有简单地给出“怎么做”，而是深入分析了“为什么这么做”以及“如何做得更好”。这种探究式的学习方式，极大地激发了我的求知欲。我非常期待书中能够提供一些具体的训练方法和练习，能够帮助我将这些科学化的理念转化为实际的球场表现，让我能够更聪明地打网球，而不是仅仅依靠蛮力和感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一本开启网球智慧的钥匙，它不仅仅教授网球技术，更引领我进入了一个更广阔的科学视角。我一直认为，网球是一项需要智慧与体能相结合的运动，而这本书恰恰满足了我对这种“智慧”的探索。它不再是单纯地告诉你如何挥拍、如何移动，而是深入浅出地解析了这些动作背后的科学原理，例如发力机制、身体协调性、甚至是运动心理学在比赛中的作用。我非常欣赏作者在阐述这些专业知识时所展现的逻辑性和条理性，让我在阅读过程中能够清晰地把握每一个知识点。我希望这本书能够帮助我建立起一套属于自己的科学训练体系，让我能够更有效地提升网球水平，享受这项运动带来的乐趣。它是否能够提供一些关于如何提高比赛中的抗压能力，以及如何处理关键分时的策略性建议？这些都是我非常感兴趣的内容。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在经历一场深度访谈，每一个章节都像是在与一位经验丰富的网球教练进行一对一的交流。书中所阐述的网球教学理念，让我耳目一新。它没有回避网球运动中那些看似枯燥的训练细节，反而将它们置于一个更加宏观和科学的框架下进行解读。我尤其欣赏书中对“教学实践”的细致描绘，作者似乎不仅仅是理论的倡导者，更是实践的躬行者。通过大量的案例分析和教学场景的还原，我仿佛能够身临其境地感受到教学过程中可能遇到的各种问题，以及作者是如何运用科学化的方法去解决这些问题的。这种“理论联系实际”的叙事方式，让原本可能有些晦涩的科学原理变得通俗易懂，也更加具有指导意义。我希望这本书能够帮助我理解网球技术背后的科学原理，从而更好地掌握动作要领，避免不必要的运动损伤，并能更有效地提升我的实战能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，采用了简洁大方的风格，主色调是沉静的蓝色，点缀着网球运动的动感元素，让人一眼就能感受到体育的活力与专业性。书名“正版惠科学化视阈下网球运动教学实践阐析”虽然略显学术化，但“科学化视阈”和“教学实践”这两个词汇，让我对书中内容充满了期待。我一直对网球运动抱有浓厚的兴趣，也曾尝试过一些教学视频和基础入门书籍，但总感觉缺乏系统性和深入的理论指导。这本书似乎能够填补我的这方面空白，它不仅仅是关于如何打网球的技巧，更侧重于从科学的角度去解析网球运动的教学方法，这对于想要提升自身球技或者对网球教学感兴趣的读者来说，无疑是一份宝贵的资源。我非常好奇书中会如何将“科学化视阈”融入网球教学，是会涉及到运动生理学、生物力学，还是心理学层面的分析？篇幅的详实程度以及插图的丰富性，也都是我比较关注的方面。我希望它能提供一些不同于以往我接触到的那种“照本宣科”式的教学方式，而是能够带来一些启发和革新性的见解。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题中，我嗅到了一股严谨的学术气息，这让我对内容的深度和专业性充满了信心。同时，“网球运动教学实践”又让我感受到一种贴近实际的应用价值。“科学化视阈”这个词组，更是让我联想到将最新的运动科学研究成果应用到网球教学中的可能性。我希望这本书能够帮助我了解当前网球教学的前沿动态，它是否涵盖了对不同年龄段、不同水平学员的教学策略？在面对初学者和进阶者时，教学的重点和方法会有哪些差异？书中对于如何评估教学效果，以及如何根据学员的反馈调整教学计划，是否也有详尽的论述？我特别好奇作者是如何将复杂的科学理论转化为易于理解和操作的教学步骤的，是否会通过图表、数据等方式来佐证其观点？如果这本书能够提供一些可以参考的训练计划模板，那就更完美了。