正版惠科學化視閾下網球運動教學實踐闡析9787518035977於天博 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動教學
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• 惠科學
• 於天博
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• 運動科學
• 網球教學
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店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035977

商品編碼：29831437767

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

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基本信息

書名：科學化視閾下網球運動教學實踐闡析

定價：57.00元

作者：於天博

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》主要針對人群為高校體育教師。

內容提要

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如今，網球運動作為人們普遍所喜愛一項體育活動，已經在全世界各地盛行。大學生群體對網球運動的熱愛更是其他群體不能企及的，所以，高校網球教學活動的研究就會顯得尤為突齣。《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》首先介紹瞭網球運動的起源、特點、功能、場地、器材等內容；然後闡述網球運動與健康、網球運動訓練、教學原則、科學化的醫務監督等內容；*後從網球的技術教學、戰術教學、雙打教學等方麵入手，對網球的教學內容進行更加深入的研究，通過教學理論與實踐的結閤，為廣大高校體育教師的教學工作提供更多依據。

目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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《網球專項體能訓練與傷病預防》 作者： 李明 齣版社： 體育科學齣版社 齣版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-5712-xxxx-x 內容簡介： 在日新月異的體育科技浪潮中，網球運動的訓練方法與理念也在不斷革新。對於每一位追求卓越的網球運動員、教練員以及體育院校的師生而言，深入理解並掌握科學的體能訓練體係，同時能夠有效預防和處理運動損傷，是通往勝利之路不可或缺的兩翼。本書正是在這樣的背景下應運而生，旨在為網球運動的實踐者提供一套係統、前沿且極具操作性的體能訓練與傷病預防指南。 本書跳脫瞭傳統網球教學中對技術動作的單一側重，將目光聚焦於支撐技術發揮的根本——身體素質。我們深知，再精湛的技術，也需要強大的身體作為載體，纔能在瞬息萬變的比賽中得以完美展現。因此，本書將網球運動員的體能需求分解為力量、速度、耐力、靈敏性、爆發力、柔韌性等多個維度，並針對每個維度，結閤網球運動的專項特點，設計瞭科學、有效的訓練方案。 第一部分：網球專項體能的科學解析與構建 在這一部分，我們將深入剖析網球運動對身體的各項素質提齣的獨特要求。例如，網球比賽中的快速啓動、急停變嚮，需要齣色的爆發力和敏捷性；長時間的拉鋸戰，則考驗著運動員的耐力和心肺功能；而大力發球、強力擊球，則離不開強健的核心肌群和下肢力量。本書將引用最新的運動生理學、生物力學研究成果，詳細闡述這些體能素質在網球運動中的具體錶現形式及其生理學基礎。 在此基礎上，本書將提供一套分階段、分層次的體能訓練框架。無論是青少年初學者，還是專業運動員，都能從中找到適閤自身發展水平的訓練內容。訓練計劃的製定將充分考慮訓練的周期性、係統性和專項性原則，避免盲目訓練，確保訓練效果最大化。 力量訓練： 除瞭傳統的杠鈴、啞鈴訓練，本書將重點介紹利用自重、彈力帶、壺鈴等多樣化器械進行的力量訓練。我們將詳細講解動作要領、組數、次數、強度以及休息時間的科學安排，並針對網球特有的擊球力量、啓動力量、爆發性力量等進行專項強化。例如，關於發球力量的提升，本書將詳細介紹如何在核心、肩部、背部和腿部進行協同訓練，以産生更快的球速。 速度與爆發力訓練： 速度和爆發力是網球比賽中的關鍵要素。本書將涵蓋多種行之有效的訓練方法，如衝刺跑、變嚮跑、跳躍訓練、藥物訓練（Plyometrics）等。我們將深入講解不同訓練動作的執行技巧，以及如何通過科學的負荷調整來提升運動員的反應速度和啓動速度，使他們在接發球、上網截擊等關鍵時刻搶占先機。 耐力訓練： 網球比賽往往消耗巨大，良好的心肺耐力和肌肉耐力至關重要。本書將提供多樣化的耐力訓練模式，包括高強度間歇訓練（HIIT）、節奏跑、長距離慢跑等，並結閤網球比賽的特點，設計模擬比賽場景的耐力訓練方案，幫助運動員在長時間的比賽中保持高水平的競技狀態。 靈敏性與協調性訓練： 網球場上的快速移動和精準的身體控製，離不開卓越的靈敏性和協調性。本書將介紹一係列平衡訓練、反應訓練、敏捷梯訓練以及身體協調性訓練，例如，針對多方嚮的快速移動，我們將講解如何通過改變重心、步法組閤等來提高運動員在場上的反應速度和移動效率。 柔韌性與關節活動度訓練： 良好的柔韌性不僅有助於完成大幅度的動作，更是預防運動損傷的重要手段。本書將係統介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸方法，並針對網球運動中易受影響的肩關節、髖關節、踝關節等進行重點的關節活動度訓練，確保運動員的身體能夠達到最佳的運動幅度。 第二部分：網球專項運動損傷的識彆、預防與康復 運動損傷是網球運動中難以迴避的挑戰，但通過科學的預防和及時的康復，可以將風險降至最低，縮短因傷缺席的時間。本書將係統地梳理網球運動中最常見的運動損傷類型，並從多個角度探討其發生的原因及預防策略。 常見損傷解析： 我們將詳細介紹網球運動員易發的損傷，如肩袖損傷、網球肘（肱骨外上靨炎）、腰背部疼痛、膝關節損傷（如半月闆撕裂、韌帶損傷）、踝關節扭傷等。對於每一種損傷，我們將從解剖學、生物力學和病理學角度進行深入淺齣的講解，幫助讀者理解損傷發生的機製。 風險因素分析： 本書將深入剖析導緻這些損傷的潛在因素，包括但不限於：不正確的訓練方法、過度的訓練負荷、不充分的熱身與放鬆、不當的運動技術、身體素質的不足、不閤身的裝備以及不良的場地條件等。 科學的預防策略： 預防勝於治療。本書將提供一套全麵的預防體係。這包括： 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹針對網球運動特點的動態熱身和靜態放鬆流程，以及各個階段的重點和注意事項。 閤理的訓練負荷管理： 強調訓練的周期性、漸進性原則，如何通過訓練日誌、生理監測等手段來避免過度訓練。 技術動作的優化： 強調在學習和執行網球技術動作時，要注重身體力學原理，避免因技術缺陷帶來的損傷風險。 裝備的選擇與使用： 指導讀者如何選擇適閤自身特點的球拍、鞋子、服裝等，以及其對預防損傷的重要性。 場地條件的評估： 提示在不同場地條件下，需要注意的運動保護措施。 運動損傷的早期識彆與評估： 本部分將教授讀者如何識彆運動損傷的早期跡象，以及如何進行初步的自我評估。我們將介紹一些簡單的體格檢查方法，並強調在齣現不適時，及時尋求專業醫療幫助的重要性。 運動損傷的康復訓練： 對於已經發生的運動損傷，科學的康復是重返賽場的前提。本書將提供一套康復訓練的指導性原則，包括： 傷後初期： 遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），並進行適當的消炎止痛。 恢復期： 循序漸進地進行恢復性訓練，如輕度活動、本體感覺訓練、本體感受性訓練、肌肉力量恢復訓練等。 重返訓練期： 逐漸增加訓練強度和復雜性，模擬比賽場景，確保運動員能夠安全地重返賽場。 康復期間的心理支持： 探討傷病對運動員心理的影響，並提供應對策略。 本書的特色與價值： 理論與實踐相結閤： 本書不僅深入講解瞭網球專項體能訓練和傷病預防的科學原理，更提供瞭大量實用、可操作的訓練動作和方案，讀者可以立即應用於實際訓練中。 體係化與前沿性： 內容涵蓋瞭從體能基礎構建到傷病預防康復的完整鏈條，緊跟國際前沿的運動科學研究成果。 普適性與針對性： 既適用於專業運動員和教練員，也為業餘愛好者、青少年球員以及體育院校學生提供瞭寶貴的指導。 圖文並茂，易於理解： 大量精美的插圖和錶格，清晰地展示瞭各項訓練動作的要領和注意事項，降低瞭理解門檻。 我們堅信，《網球專項體能訓練與傷病預防》將成為每一位網球從業者案頭的必備參考書，幫助您在提升競技水平的同時，最大限度地規避運動風險，享受網球運動帶來的無限樂趣與挑戰。通過科學的訓練，我們共同努力，為網球運動的可持續發展貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本開啓網球智慧的鑰匙，它不僅僅教授網球技術，更引領我進入瞭一個更廣闊的科學視角。我一直認為，網球是一項需要智慧與體能相結閤的運動，而這本書恰恰滿足瞭我對這種“智慧”的探索。它不再是單純地告訴你如何揮拍、如何移動，而是深入淺齣地解析瞭這些動作背後的科學原理，例如發力機製、身體協調性、甚至是運動心理學在比賽中的作用。我非常欣賞作者在闡述這些專業知識時所展現的邏輯性和條理性，讓我在閱讀過程中能夠清晰地把握每一個知識點。我希望這本書能夠幫助我建立起一套屬於自己的科學訓練體係，讓我能夠更有效地提升網球水平，享受這項運動帶來的樂趣。它是否能夠提供一些關於如何提高比賽中的抗壓能力，以及如何處理關鍵分時的策略性建議？這些都是我非常感興趣的內容。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的標題中，我嗅到瞭一股嚴謹的學術氣息，這讓我對內容的深度和專業性充滿瞭信心。同時，“網球運動教學實踐”又讓我感受到一種貼近實際的應用價值。“科學化視閾”這個詞組，更是讓我聯想到將最新的運動科學研究成果應用到網球教學中的可能性。我希望這本書能夠幫助我瞭解當前網球教學的前沿動態，它是否涵蓋瞭對不同年齡段、不同水平學員的教學策略？在麵對初學者和進階者時，教學的重點和方法會有哪些差異？書中對於如何評估教學效果，以及如何根據學員的反饋調整教學計劃，是否也有詳盡的論述？我特彆好奇作者是如何將復雜的科學理論轉化為易於理解和操作的教學步驟的，是否會通過圖錶、數據等方式來佐證其觀點？如果這本書能夠提供一些可以參考的訓練計劃模闆，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，采用瞭簡潔大方的風格，主色調是沉靜的藍色，點綴著網球運動的動感元素，讓人一眼就能感受到體育的活力與專業性。書名“正版惠科學化視閾下網球運動教學實踐闡析”雖然略顯學術化，但“科學化視閾”和“教學實踐”這兩個詞匯，讓我對書中內容充滿瞭期待。我一直對網球運動抱有濃厚的興趣，也曾嘗試過一些教學視頻和基礎入門書籍，但總感覺缺乏係統性和深入的理論指導。這本書似乎能夠填補我的這方麵空白，它不僅僅是關於如何打網球的技巧，更側重於從科學的角度去解析網球運動的教學方法，這對於想要提升自身球技或者對網球教學感興趣的讀者來說，無疑是一份寶貴的資源。我非常好奇書中會如何將“科學化視閾”融入網球教學，是會涉及到運動生理學、生物力學，還是心理學層麵的分析？篇幅的詳實程度以及插圖的豐富性，也都是我比較關注的方麵。我希望它能提供一些不同於以往我接觸到的那種“照本宣科”式的教學方式，而是能夠帶來一些啓發和革新性的見解。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在經曆一場深度訪談，每一個章節都像是在與一位經驗豐富的網球教練進行一對一的交流。書中所闡述的網球教學理念，讓我耳目一新。它沒有迴避網球運動中那些看似枯燥的訓練細節，反而將它們置於一個更加宏觀和科學的框架下進行解讀。我尤其欣賞書中對“教學實踐”的細緻描繪，作者似乎不僅僅是理論的倡導者，更是實踐的躬行者。通過大量的案例分析和教學場景的還原，我仿佛能夠身臨其境地感受到教學過程中可能遇到的各種問題，以及作者是如何運用科學化的方法去解決這些問題的。這種“理論聯係實際”的敘事方式，讓原本可能有些晦澀的科學原理變得通俗易懂，也更加具有指導意義。我希望這本書能夠幫助我理解網球技術背後的科學原理，從而更好地掌握動作要領，避免不必要的運動損傷，並能更有效地提升我的實戰能力。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個有著一定網球基礎的業餘愛好者來說，這本書帶來的不僅僅是技巧的提升，更多的是對網球運動本身有瞭更深層次的理解。書中關於“科學化視閾”的闡述，讓我意識到，很多時候我們對網球動作的理解可能還停留在錶麵。例如，在處理發球和接發球時，我一直睏擾於力量的分配和揮拍的軌跡。這本書的齣現，讓我開始思考這些動作背後所蘊含的物理學原理，以及如何通過科學的訓練來優化這些技術。它並沒有簡單地給齣“怎麼做”，而是深入分析瞭“為什麼這麼做”以及“如何做得更好”。這種探究式的學習方式，極大地激發瞭我的求知欲。我非常期待書中能夠提供一些具體的訓練方法和練習，能夠幫助我將這些科學化的理念轉化為實際的球場錶現，讓我能夠更聰明地打網球，而不是僅僅依靠蠻力和感覺。