为爱瘦一次 9787807636984 广西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贾玮，大嘴泉 插画 著

图书标签:

• 减肥
• 塑形
• 健康饮食
• 女性健康
• 生活方式
• 营养
• 瘦身
• 美容
• 健康
• 饮食

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807636984

商品编码：29873034080

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：为爱瘦一次

定价：29.80元

作者：贾玮 ,大嘴泉 插画

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787807636984

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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北京市海淀区中关村大街11号中关村E世界1046B室。

180天能做什么？
1、从84KG狂瘦到49KG，收获暗恋11年的爱情
2、变身杂志模特、专栏作家、双语主持人
3、晋升世界500强的公关经理
能够掌控自己体重的女人，人生还有什么不可能？
小P老师、李静、韩庚、唐嫣、爱戴、文怡 诚挚推荐
《美丽俏佳人》《嘉人》《时尚COSMO》
热捧瘦身达人贾玮
教你180天甩肉70斤，爱情事业双丰收
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（由北京悠然社提供，只限北京地区，数量有限，赠完为止，欲购从速！！！）

内容提要

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168斤大肥女→品牌PR大Lady，11年暗恋终成正果
贾玮教你180天甩肉70斤，爱情事业双丰收
《美丽俏佳人》《时尚》《健康之友》《心理月刊》等鼎力推荐的减肥达人贾玮，24岁时体重达到*——168斤，为了有勇气与自己暗恋11年的男生见面，开始发奋减肥。180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了……结果不仅仅是双喜临门——因为减肥，她当上了曾经想都不敢想的杂志模特、双语主持人，还频频登上时尚杂志以及中国收视率高的美容类节目《美丽俏佳人》。而一家国际大公司也向她伸出了橄榄枝。贾玮在本书中描写了一个超级肥妹减肥和恋爱的全过程，并零保留地披露了减肥秘籍。

目录

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前言
180天，可以做什么
Chapter 1
我是恋爱绝缘体——少年贾贵妃的快乐肥胖史
Part1 吃到High翻天的童年时光
我的快乐只有零食能懂
100个金响卷一扫而光，肚皮快要撑爆了！
麦当劳的汉堡我一餐就能吞三个！
人人都爱贾贵妃
Part2 初中我才知道，原来我很胖
不好意思，没有你能穿的号
我把裤子磨破了
胖子的外号满天飞
我是超级破坏王
安能辨我是雄雌
Part3 我喜欢你，你知道吗
偷偷看，默默想，小鹿开始乱撞
我的好友成了他的女友
在婚礼上我会告诉你答案
Part4 再也不要因为肥胖而错失真爱
不曾联系的9年，他从不曾走远
飞信飞来了我尘封已久的思念
Chapter 2
我要为爱瘦一次——25岁的我要完成14岁时的梦想
Part1 怎么减？只有两个月的时间！
没时间了，拼命减肥吧
我宣布：我要开始减肥了
出门旅游的时候，为爱减肥的计划不变
减肥已成为我的一种生活习惯
减肥阶段报告
Part2 不行！还是没自信！还要更瘦才行
我和李昂的次亲密接触
拼命三郎就是我
减肥大过天！任何事情都不能影响我减肥
你还活着吗？活着就继续减肥吧
减肥第二阶段报告
Part3 摆脱胖子称号，荣升美女头衔
长达10个小时的甜蜜约会
周周都有新进展
此时再不主动，更待何时
他到底爱不爱我
减肥第三阶段报告
Part4 你知道吗？这句话我足足等了11年
对不起，让你等太久了
谁说热恋期一定会发胖
我的体重就停在98斤吧
减肥第四阶段报告
Chapter 3
跟我一起制作专属于你的减肥方案吧
Part1 减肥之前，先问问自己为什么要减
给自己一个可以坚持下去的理由
这些理由，我不想听到
Part2 怎么减？先问问自己愿意怎么减
减肥不要急，找对方法再启动
这些借口也太牵强了吧
决定了，就请发挥到
跟我一起制定你的减肥计划
Part3 想放弃？先问问自己怎么才能不放弃
不要轻易否定正在减肥中的你，去休假吧
这样就放弃？别让我瞧不起你
不抛弃，不放弃，我的方法大公开
Chapter 4
这里那里怎么瘦——贾玮局部减肥秘方大公开
Part1 不要再做小腹婆和大腹翁
清肠瘦腹法
缩胃瘦腹法
Part2 大象腿、萝卜腿统统都消失
大象腿原来这么好减
萝卜腿绝不是不治之症
瘦腿食物大推荐
Part3 甩掉壮硕难看的麒麟臂
超级累但超级有效的深蹲瘦臂法
经过我改良的握哑铃瘦臂法
公交地铁瘦臂法
我的蛙泳瘦臂法
Part4 我不想要大饼脸
定期做美容
拳头按摩瘦脸法
嚼嚼就能瘦——口香糖瘦脸法大改良
口语瘦脸法
Chapter 5
怎么吃才能变美变瘦——瘦身饮食全攻略
Part1 饭前这么吃让减肥事半功倍
谁说减肥不可以喝饮料
压缩食品的减肥妙用
饭前喝汤也能瘦
Part2 食物并不可怕，吃对了就能瘦
减肥期间吃什么
减肥期间怎么吃
减肥食物大推荐
Part3 朋友或同事聚餐时怎么吃
咖啡厅的小聚
烤肉聚会我爱
自助餐的新吃法
Chapter 6
贾玮独创减肥怪招一箩筐
Part1 尝过就请吐掉
Part2 自己自己的食谱
Part3 运动中的黄金组合
Part4 KTV减肥法
Part5 日常爱好也能偷偷帮你瘦
Part6 沐浴减肥法
Part7 找个朋友一起减肥吧
Part8 众人拾柴火焰高，让更多人来鼓励你减肥吧
Chapter 7
减肥后的美丽新世界
Part1 美女的生活，我还没有准备好
Part2 从实习生到品牌的公关经理不是梦
后记

作者介绍

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贾玮，她是瘦身奇迹
半年瘦身70斤，获得“乐蜂网”2011人气瘦身达奖

她是诸多媒体报道的幸福偶像
为了暗恋11年的男生成功瘦身，终走到一起，成为幸福楷模

她是职场达人
仅用三年，就从168斤的胖妹实习生变身国际一线品牌的副公关经理

她是女性励志代言人
减肥成功的她，如今身兼双语主持人、电视栏目嘉宾、平面模特、时尚杂志专栏作家等数职，成为热门励志偶像，入围《瑞丽伊人风尚》“2011榜样OL”10强

文摘

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序言

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镜中魅影：探寻现代都市女性的自我重塑与情感图景 内容提要 本书并非一部单纯的减肥指南，也非传统的爱情小说，它是一幅深入当代都市女性内心世界的全景画卷。通过对几位背景迥异、年龄层跨越二十余载的女性的细致观察与深度剖析，本书带领读者走进她们在社会期望、自我认知与真实渴望之间挣扎、探寻与最终和解的历程。从职场精英到全职妈妈，从追求完美到接纳自我，本书聚焦于“瘦”这一外在符号下所承载的复杂心理驱动力：对控制的渴望、对被爱的期盼、对时间流逝的焦虑，以及在消费主义浪潮中对“理想形象”的盲目追逐。它探讨了过度关注外形对个体精神世界的挤压，以及在放下对外在标准的执念后，女性如何重新构建起坚实、丰盈的内在自我，最终实现真正意义上的“轻盈”——不仅是体态上的，更是心灵上的。 引言：镜子的多重折射 现代社会，女性站在无数面镜子前。第一面是来自外界的审视，它用尺子、用卡路里、用社交媒体上的点赞数来丈量价值；第二面是时代的投射，它要求女性必须兼顾事业、家庭、美貌，成为一个永不疲惫的“全能选手”；而第三面，也是最模糊的一面，是自我认知——那份我们试图隐藏，却又时刻与之对话的真实。本书的开篇，便旨在揭示这三面镜子如何共同塑造了一个“必须瘦”的时代叙事，以及这种叙事如何潜移默化地侵蚀着女性的生命力。我们不谈论具体的节食方法，而是审视那些驱使人们走向极端、不惜一切代价“瘦一次”背后的深层心理动因。 第一部：塑形与禁锢——被编码的身体 在这一部分，我们聚焦于“塑形”行为本身所蕴含的社会学意义。我们选取了代表性的案例： 案例一：梁薇，金融分析师的盔甲。 三十二岁的梁薇，用自律近乎苛刻的方式控制体重，她坚信，只有精确的体脂率和完美的线条，才能在高度竞争的华尔街文化中获得尊重和晋升。她的“瘦身”是一场持续性的权力游戏，是对不确定性的主动掌控。本书分析了在她看似光鲜的成功背后，身体如何被异化为一种工具，一种随时可能失灵的机器，以及这种“完美控制”如何导致了深刻的孤独感。 案例二：陈曦，社交网络的囚徒。 刚刚步入职场的二十出头的新人陈曦，她的“瘦”与爱无关，与职场无关，只与手机屏幕上无休止的“完美身材”照片有关。我们深入探讨了视觉文化如何构建出一种“稀缺性”的焦虑，让年轻女性误以为“美”是一种稀缺资源，必须通过竞争性的节食来获取入场券。她的故事揭示了当代信息茧房对自我形象构建的致命影响。 这一部分着重探讨了“一次”瘦身背后的驱动力——它往往不是为了健康，而是为了获得外界的认可，或是为了逃避某种内在的恐惧。我们描绘了这些女性为了达到目标，如何与自己的身体、饥饿感、疲惫感进行残酷的拉锯战，以及这种“战斗”如何消耗了她们投入到真正热爱事物上的精力。 第二部：情感的重量与身体的轻盈 “瘦”的冲动常常与“爱”的议题交织在一起。本书深入探究了关系中的投射与逃避： 情感创伤的回响： 探讨了某些女性试图通过改变外貌来修复过往情感创伤的心理机制。例如，一位经历过情感背叛的女性，将体重视为“不受欢迎”的象征，认为只有变得更“小巧”、“更精致”，才能重新赢得关注和安全感。这种将情感需求转化为身体控制的行为模式，是本书关注的重点。 亲密关系的试炼： 我们观察了伴侣关系对女性体重认知的微妙影响。当伴侣的赞美集中于外貌而非内在时，女性的自我价值感便被外部锚定。反之，当伴侣无法理解或支持其健康的生活方式时，每一次体重的波动都可能演变成关系中的巨大裂痕。 本书巧妙地引入了心理学视角，分析了“依恋模式”如何在“吃”与“不吃”的决策中留下深刻的印记。我们发现，那些渴望“轻松自在”的爱情，往往首先需要解除对身体的严苛审判。 第三部：重建边界——从“瘦”到“活出自己” 旅程的后半部分，是关于觉醒与和解。这些女性并非一蹴而就地放弃了对健康的关注，而是重新定义了“健康”的内涵。 界限的艺术： 重点描述了角色们如何开始设立清晰的心理和行为界限。这包括对社交媒体的“数字排毒”，勇敢地拒绝那些提供“快速瘦身秘籍”的外部声音，以及最重要的——学会对过度消耗自己的责任说“不”。 拥抱“不完美”的效能： 我们讲述了梁薇如何开始将健身视为释放压力而非惩罚身体的方式，陈曦如何利用自己的审美眼光去创造，而不是去模仿。关键的转变在于，当不再将“瘦”作为人生的主要目标时，节省下来的精神能量被导向了创造、学习和深化人际关系。身体不再是需要时刻打磨的雕塑，而是一个可以共同协作、共同成长的伙伴。 “丰盈”的定义： 最终，本书试图给出一个开放性的结论：真正的“轻盈”不是体重的减少，而是精神上的松绑。当女性不再需要通过极端手段去证明自己的价值时，她们才真正拥有了面对生活的韧性和力量。这种力量是内在的、持久的，它超越了任何一季度的时尚潮流或体重秤上的数字。 结语：未完成的肖像 本书中的每一个人，都在持续地自我完善中。她们的故事并非一个完美的终点，而是一个开放的邀请——邀请每一位读者，放下那面苛刻的镜子，去倾听身体深处的真实需求，去发现比任何外在标签都更具力量的内在光芒。这是一部关于解放、关于觉醒、关于在喧嚣世界中为自己保留一片宁静的思考之作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书是抱着将信将疑的心态，毕竟市面上的“秘籍”太多了。然而，随着阅读的深入，我发现它更像是一本关于“自我认知重塑”的工具书，而非单纯的“行动指南”。最让我震撼的是，它把“爱自己”这个听起来很虚的概念，具体化、操作化了。作者并没有要求读者立刻抛弃所有坏习惯，而是引导你去审视这些习惯背后的真正需求是什么。比如，为什么你总是在感到压力时寻求食物的安慰？这本书提供的不是简单的“别吃”，而是深入到那个“压力源”本身去寻找解决方案。这种由内而外的驱动力，远比单纯的外部约束要持久得多。它让我开始重新审视自己过去对于“牺牲”和“获得”的理解，发现真正的成长，往往是在看似“付出”的过程中，获得了更珍贵的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称精妙，逻辑层层递进，毫不拖沓。我发现自己竟然会不自觉地去寻找纸笔，把书中的某些关键模型和思考框架画下来，以便随时回顾。它不仅仅是教你如何“做”，更是教你如何“思考”和“感知”。尤其是在最后几章，作者对于“维持阶段”的论述，更是超越了短期目标设定的范畴，上升到了生活哲学的高度。她描绘了一个可持续的、适应性强的未来蓝图，而不是一个需要时刻紧绷神经去维持的脆弱平衡。这种从“战术执行”到“战略规划”的完美过渡，让我意识到，这本书的价值是长期的、可以迁移到生活其他领域的。它给我的最大启示是：真正的“瘦身”，是心灵的减负和精简，而外在的改变，只是这个内在重塑过程的自然副产品。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书拿到手里，沉甸甸的，光是封面设计就透着一股子说不出的力量感。我一直是个对“改变”这件事既渴望又畏惧的人，尤其是在面对那些看起来遥不可及的目标时。市面上讲励志、讲成功的书太多了，大多都是空泛的口号堆砌，读完后感觉热血沸腾，但转过身来该做什么还是一头雾水。这本书的特别之处在于，它没有一上来就给你灌输“你必须做到什么”的压力，反而像一位经验丰富的朋友，娓娓道来她自己在那条探索之路上跌跌撞撞的真实心路历程。我特别欣赏其中对“准备阶段”的细致描摹，那不是那种流水账式的记录，而是对心理建设、环境改造，甚至是对过往错误的深刻和解过程。它让我意识到，很多时候我们失败不是因为能力不够，而是因为“启动开关”没找对地方。翻阅过程中，那种感觉很奇妙，就像在黑暗中摸索，突然间，一盏微弱但稳定的灯光亮起，指引你下一步该迈向何方，而不是直接把你扔到阳光下被晃得睁不开眼。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的最初几个章节，我简直是醍醐灌顶。它没有直接讨论减肥这个结果，而是深入挖掘了“为什么我们会一次又一次地在半途而废”这个核心问题。作者的叙事角度非常独特，她没有采用高高在上的导师姿态，反而把自己放在一个非常平等的位置上，用一种近乎自嘲的幽默感，讲述了自己如何与那些根深蒂固的“心魔”搏斗。我个人对其中关于“奖励机制重塑”的那几页印象尤其深刻。我们太习惯于即时满足带来的短暂快感，而这本书却提供了一套极其巧妙的、渐进式的、非物质化的奖励系统构建方法。它不是让你把“瘦下来”作为唯一的终极目标，而是把过程中每一个细小的、看似微不足道的进步，都变成了庆祝的理由。这种“化整为零，步步为营”的智慧，让我这个过去总想一口吃成胖子的人，开始真正理解了“持续性”的重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词选择，透露出一种克制而又坚定的美学。它没有使用那种夸张的、让你感觉不切实际的医学术语或晦涩难懂的心理学术语。相反，语言非常接地气，仿佛是作者深夜里写给知己的一封长信。我尤其喜欢它在讲述“平台期”和“情绪反弹”时的那份坦诚。很多励志书籍在写到低谷期时，往往一带而过，或者用一句“坚持下去就好了”来敷衍了事。但这本书却用了好大的篇幅，去解剖情绪波动背后的深层逻辑，并且提供了一套可以立即操作的“情绪急救包”。这让我感觉，作者真正理解了人在面对压力和挫折时的脆弱性，她不是在要求你成为一个没有感情的机器人，而是在教你如何与自己的不完美和平共处，并将这种不完美转化为前进的动力。