抢救肩颈臂曲线 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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ImREAD编辑部 著，ImREAD 编

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• 肩颈健康
• 手臂塑形
• 体态改善
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• 拉伸
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• 健康生活
• 自重训练

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533541514

商品编码：29873893757

包装：平装

开本：大32

出版时间：2012-12-01

内容介绍
　　先对肩部、颈部、臂部曲线进行检查，找出影响美观的关键点，然后针对肩、颈、臂问题*goxg简单的伸展操与正确的按摩指导，向读者详尽地展示如何拥有*美曲线。此外本书还介绍了如何以服饰搭配穿来修饰曲线，以及使用保养品来滋润肌肤及饮食调养方*，让读者轻松打造出嫩白、*美的身体曲线！

关联推荐

　　对于曲线管理，不仅要及早kai始，更应该兼顾健康及执行力度！
　　针对*难隐身的肥胖问题，本书将教你从“做对运动、穿对衣服、吃对食物”三方面着手，每天早晚只要各拨出5分钟伸展1下筋骨，不仅可以全方位遏止曲线随着地心引力“暴走”，还能顺便改善困扰已久的肩颈疼痛以及鼠标手等问题，让你从此甩kai遮遮掩掩的人“身”！

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目录
1 检查颈、肩、臂 2 美丽好“颈”色 3 打造美人肩 4 纤臂美肘 5 吃出美丽窈窕曲线

好的，这里为您呈现一本关于古代服饰文化与演变的深度研究著作的详细简介，该书旨在探索中国古代服饰在不同历史时期、社会阶层以及文化交流背景下的独特面貌与深层内涵。 --- 书名：《锦绣华章：千年华服的形制、象征与流变》 内容简介 《锦绣华章：千年华服的形制、象征与流变》是一部系统梳理和深入剖析中国古代服饰文化发展脉络的学术专著。本书突破了传统服饰史仅关注形制记录的局限，将服饰置于广阔的社会、政治、哲学和审美体系中进行考察，力求揭示“衣冠”之下所承载的礼制秩序、民族精神与时代思潮。 全书结构严谨，内容涵盖了从先秦至清末近三千年的服饰变迁，分为“礼制奠基”、“融合与创新”、“鼎盛与定型”以及“变迁与终结”四大核心篇章，辅以丰富的出土文物、传世画作及典籍记载作为佐证。 第一篇：礼制奠基——周秦汉魏的服饰秩序 本篇聚焦于中国服饰文化“礼制化”的奠基阶段。重点剖析了周代“垂衣裳而天下治”的哲学理念，详细阐述了“上衣下裳”、“玄衣黄裳”等基本形制如何被赋予严格的等级划分与道德象征意义。 周代的冕服制度： 深度解析了冕服的构成（如冕冠、玄衣、纁裳、蔽膝等）与不同等级的配饰差异，论证了服饰在维护宗法制度中的核心作用。 秦汉的深衣与曲裾： 探讨了深衣作为周代服饰的集大成者，如何通过“比德”的思想与儒家伦理相结合，成为汉代士人的标准服饰。同时，对曲裾、直裾的穿着方式、实用功能及其在汉代社会风貌中的体现进行了细致的描摹。 魏晋南北朝的“褒衣博带”： 这一时期是审美情趣的转折点。本书详细考察了玄学兴起背景下，士人对宽大、飘逸服饰（如大袖衫、间色裙）的推崇，分析了这种审美倾向如何反映了对正统儒家束缚的反叛与对个体精神自由的追求。服饰从严格的礼器，开始向抒发个性的载体转变。 第二篇：融合与创新——隋唐五代的多元面貌 隋唐五代是中国历史上少有的文化大融合期，服饰的开放性与包容性达到了前所未有的高度。本篇着重分析了胡汉文化交融对服饰体系产生的剧烈冲击与创新。 唐代女装的革命： 详细介绍了初唐的窄袖、束腰，盛唐的胡服元素（如翻领、窄袖紧身、幞头）如何被吸收并转化为具有唐代特色的服饰。特别是对“坦领”、“襦裙”、“帔帛”的演变进行了图解和考证，揭示了唐代女性审美中对丰腴、自信与华丽的追求。 官服制度的完备： 梳理了唐代三省六部制度下，官服品色制度（如紫、绯、绿、青）的最终确立过程，并探讨了这种制度如何与科举制度相辅相成，成为权力结构可视化的一种手段。 异域风尚的引入： 考察了来自中亚、波斯乃至更远东方的丝绸、织造技术与纹样（如联珠纹、宝相花）如何融入唐代服饰，形成了“胡风汉韵”交织的独特风格。 第三篇：鼎盛与定型——宋明两代的理性回归与制度重塑 宋代服饰以其内敛、素雅的审美特征标志着从唐代的华丽转向了更注重理性和内省的风格。明代则是在前代基础上，对汉族传统服饰进行了一次大规模的“复古”与制度性的重构。 宋代的“理性之美”： 重点分析了宋代文人士大夫阶层对服饰简约化的追求。研究了褙子、直裰、宋裤等日常服饰的形制变化，以及宋代服饰中对“格致”精神的物化体现——色彩的沉稳、纹样的含蓄以及面料的精细化处理。 明代的“复古”与制度化重塑： 深入探讨了明朝推翻元代服饰体系后，如何恢复和加强了周制的影响。详细解析了曳撒、飞鱼服（特务服饰的专门研究）、道袍、比甲等一系列具有标志性意义的服饰的形制考证与功能定位。 织绣技术的高峰： 聚焦于明代织金锦、妆花技术在皇家和高官服饰中的应用，分析了团龙、十二章纹等重要纹样在明代礼制中的等级区分作用。 第四篇：变迁与终结——清代服饰的满汉冲突与晚清的近代冲击 本书的最后部分关注了服饰史上一次重大的强制性变革，以及传统服饰体系在西方文明冲击下的瓦解过程。 “剃发易服”与旗装的普及： 详细考证了清初“剃发易服”政策对汉族传统服饰（尤其是冠帽、衣襟）造成的颠覆性影响。重点研究了马褂、长袍、坎肩的形制演变，以及旗装（如马褂、旗袍的早期形态）如何从满族服饰演变为清代社会的通用服制。 清代宫廷服饰的精细化： 鉴于清代服饰记载的详尽性，本书对吉服（如朝服、吉服褂）、常服的纹饰、饰件（如朝珠、翎帽）进行了详尽的图解和分类，展现了清代服饰在细节装饰上所达到的极致。 近代冲击与服饰的消亡： 探讨了晚清西方工业革命带来的面料（如呢绒、人造丝）的输入，以及民国建立后“中山装”、“学生装”的兴起，如何最终导致以深衣、圆领袍为代表的传统汉族服饰体系在日常生活中逐步退出历史舞台。 本书特色 1. 多维度的考证方法： 综合运用考古学（出土实物分析）、图像学（壁画、雕塑、绘画）、文献学（史书记载、服饰志）和民俗学的方法，确保考证的全面性与可靠性。 2. 形制复原的尝试： 针对部分模糊或失传的形制，结合现代服装结构理论，提供科学合理的复原推测图示，帮助读者直观理解古代衣物的穿着效果。 3. 文化内涵的挖掘： 摆脱“美学图谱”的简单陈述，深入挖掘服饰背后的“身体观”、“性别观”以及“宇宙观”，使读者理解服饰是中国人安顿自身与世界关系的重要媒介。 本书不仅是服装史、艺术史专业人士的重要参考资料，更是对中国传统文化、礼仪制度及审美变迁感兴趣的广大读者的深入读物。它通过纤维与针脚，为我们讲述了一个关于权力、身份、审美与时代精神的宏大叙事。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些宣称“一本书治愈所有疼痛”的健康指南总是抱有怀疑态度的。这本书一开始给我的感觉也差不多，但阅读进去后，我发现它的核心逻辑非常严谨，它没有承诺“立刻治愈”，而是提供了一套“理解和重建”的系统。作者在介绍那些肌肉群时，引用了很多运动生理学的原理，解释了为什么某些肌肉会代偿性紧张，为什么拉伸某些地方反而会让另一些地方更痛。这种溯源式的讲解让我茅塞顿开。比如，我一直以为是胸肌太紧导致圆肩，但书里详细解释了深层核心肌群的稳定度不足如何间接影响胸廓的张力。这种深入骨髓的分析，让我对自己的身体有了更科学的认识，而不是停留在表面的“拉伸-收紧-再拉伸”的循环里。它促使我去思考，我的疼痛是不是某个更深层次功能失调的外在表现。对于那些追求原理和逻辑的读者来说，这本书的深度是超越一般畅销书的，它更像是一本为物理治疗师预备的入门读物，只不过语言更加亲民化了。

评分☆☆☆☆☆

我最近的颈椎问题非常严重，那种酸胀感已经严重影响了我的工作效率和晚上的睡眠质量。我试过很多物理疗法和按摩，效果都只是暂时的。偶然间朋友推荐了这本书，抱着“死马当活马医”的心态拿来翻阅。最让我惊喜的是，这本书并没有一味推崇某种高难度的拉伸动作，反而非常强调“日常微习惯”的建立。它里面有一个章节专门讲“案头工作时的呼吸同步练习”，要求我们每隔固定时间深呼吸并做一次特定的肩胛骨后缩动作。这个动作极其简单，我甚至可以在开会时不动声色地完成，但坚持下来，效果却是立竿见影的。不再是那种剧烈的疼痛，而是一种深层的、缓慢的放松感。书中对不同生活场景下如何调整姿势的建议非常接地气，比如“开车时如何用腰垫支撑下背部”，而不是泛泛而谈。它的图解部分做得极其清晰，那些箭头和标记非常明确地指出了正确的发力点和放松区域，完全不需要额外的视频辅助。这本书更像是一本“姿势自查手册”，时刻提醒你检查自己的身体状态，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅看起来不薄，但阅读体验出奇地流畅，我几乎是一口气读完的，非常适合碎片时间阅读。它最大的优点在于，没有把重点放在那些需要复杂器械或柔韧性极佳的人才能完成的动作上。相反，它花了大量篇幅讨论“如何利用自身体重和重力”来辅助调整。其中关于“站立平衡点”的探讨简直是颠覆性的。作者用了一个非常形象的比喻，把人的身体想象成一根插在地上的电线杆，然后讲解了重心线如何通过耳朵、肩膀和脚踝这条“生命轴线”。我按照书里的指导，仅仅是调整了自己在家做饭时的站姿，让一只脚稍微前伸一点点，结果半小时后，我后腰的紧绷感就明显缓解了。这让我深刻体会到，有时候最有效的调整，反而是最微小、最不易察觉的结构性变化。这本书的价值不在于教你复杂的瑜伽体式，而在于教你如何“站着、坐着、走路时”，都在进行着“微小的抢救工作”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，色彩搭配既沉稳又不失活力，那种淡雅的蓝绿色调很容易让人联想到宁静和恢复。我当时在书店里一眼就被它吸引了，虽然我对这类健康书籍涉猎不多，但光是看排版和字体选择，就觉得这本书的专业度很高。内页的纸张质感也很不错，阅读起来非常舒服，没有刺眼的荧光感，长时间翻阅也不会觉得累。特别是作者在一些核心概念的阐述上，用了很多简洁而有力的比喻，让那些复杂的解剖学知识变得生动易懂。比如，书中描述肩胛骨的运动轨迹时，没有堆砌枯燥的术语，而是把它比喻成一个精密的“万向节”，一下子就明白了它的重要性。再者，它在章节的逻辑编排上也做得非常用心，从基础的认识到进阶的自我调整，层层递进，不会让人感到信息过载。我特别欣赏它在引言部分对“现代人姿态病”的深刻洞察，读完让人不自觉地反思自己的日常习惯。这本书不仅仅是工具书，更像是一位耐心细致的私人教练在耳边轻语，引导你去关注那些平时被我们忽略的身体信号。整体观感非常棒，从装帧到内容呈现，都透露出一种匠心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个经常出差的人，酒店房间狭小，几乎没有伸展空间，这对我的肩颈压力尤其大。我最看重这本书里关于“环境适应性调整”的部分。它没有要求我必须拥有瑜伽垫或泡沫轴，而是提供了大量可以在飞机座位上、酒店椅子上甚至站立等待时进行的“隐蔽性练习”。比如，书里介绍的“胸廓主动扩张练习”，只需要用到墙壁作为支撑，就能激活那些平时处于抑制状态的深层呼吸肌群。这些动作既不需要耗费太多体力，又不会在公共场合显得突兀，非常适合我这种需要长时间保持固定姿势的商务人士。而且，作者在讲述这些技巧时，反复强调了“自我监测”的重要性，让你学会辨别“好的拉伸感”和“有害的挤压感”，这为读者提供了极大的安全保障。这本书真正做到了将康复理念融入到实际的、不可避免的生活场景中去，而不是要求你为了健康而彻底颠覆自己的生活方式，这一点深得我心。