為愛瘦一次 9787807636984 廣西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈瑋，大嘴泉 插畫 著

圖書標籤:

• 減肥
• 塑形
• 健康飲食
• 女性健康
• 生活方式
• 營養
• 瘦身
• 美容
• 健康
• 飲食

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807636984

商品編碼：29873034080

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：為愛瘦一次

定價：29.80元

作者：賈瑋 ,大嘴泉 插畫

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787807636984

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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讀者攜帶有贈品標簽的書，至下列地點可免費領取價值100元**蔬菜5斤：
北京市海澱區中關村大街11號中關村E世界1046B室。

180天能做什麼？
1、從84KG狂瘦到49KG，收獲暗戀11年的愛情
2、變身雜誌模特、專欄作傢、雙語主持人
3、晉升世界500強的公關經理
能夠掌控自己體重的女人，人生還有什麼不可能？
小P老師、李靜、韓庚、唐嫣、愛戴、文怡 誠摯推薦
《美麗俏佳人》《嘉人》《時尚COSMO》
熱捧瘦身達人賈瑋
教你180天甩肉70斤，愛情事業雙豐收
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（由北京悠然社提供，隻限北京地區，數量有限，贈完為止，欲購從速！！！）

內容提要

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168斤大肥女→品牌PR大Lady，11年暗戀終成正果
賈瑋教你180天甩肉70斤，愛情事業雙豐收
《美麗俏佳人》《時尚》《健康之友》《心理月刊》等鼎力推薦的減肥達人賈瑋，24歲時體重達到*——168斤，為瞭有勇氣與自己暗戀11年的男生見麵，開始發奮減肥。180天後，她的體重從168斤減到98斤的時候，她終於嚮他錶白瞭……結果不僅僅是雙喜臨門——因為減肥，她當上瞭曾經想都不敢想的雜誌模特、雙語主持人，還頻頻登上時尚雜誌以及中國收視率高的美容類節目《美麗俏佳人》。而一傢國際大公司也嚮她伸齣瞭橄欖枝。賈瑋在本書中描寫瞭一個超級肥妹減肥和戀愛的全過程，並零保留地披露瞭減肥秘籍。

目錄

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前言
180天，可以做什麼
Chapter 1
我是戀愛絕緣體——少年賈貴妃的快樂肥胖史
Part1 吃到High翻天的童年時光
我的快樂隻有零食能懂
100個金響捲一掃而光，肚皮快要撐爆瞭！
麥當勞的漢堡我一餐就能吞三個！
人人都愛賈貴妃
Part2 初中我纔知道，原來我很胖
不好意思，沒有你能穿的號
我把褲子磨破瞭
胖子的外號滿天飛
我是超級破壞王
安能辨我是雄雌
Part3 我喜歡你，你知道嗎
偷偷看，默默想，小鹿開始亂撞
我的好友成瞭他的女友
在婚禮上我會告訴你答案
Part4 再也不要因為肥胖而錯失真愛
不曾聯係的9年，他從不曾走遠
飛信飛來瞭我塵封已久的思念
Chapter 2
我要為愛瘦一次——25歲的我要完成14歲時的夢想
Part1 怎麼減？隻有兩個月的時間！
沒時間瞭，拼命減肥吧
我宣布：我要開始減肥瞭
齣門旅遊的時候，為愛減肥的計劃不變
減肥已成為我的一種生活習慣
減肥階段報告
Part2 不行！還是沒自信！還要更瘦纔行
我和李昂的次親密接觸
拼命三郎就是我
減肥大過天！任何事情都不能影響我減肥
你還活著嗎？活著就繼續減肥吧
減肥第二階段報告
Part3 擺脫胖子稱號，榮升美女頭銜
長達10個小時的甜蜜約會
周周都有新進展
此時再不主動，更待何時
他到底愛不愛我
減肥第三階段報告
Part4 你知道嗎？這句話我足足等瞭11年
對不起，讓你等太久瞭
誰說熱戀期一定會發胖
我的體重就停在98斤吧
減肥第四階段報告
Chapter 3
跟我一起製作專屬於你的減肥方案吧
Part1 減肥之前，先問問自己為什麼要減
給自己一個可以堅持下去的理由
這些理由，我不想聽到
Part2 怎麼減？先問問自己願意怎麼減
減肥不要急，找對方法再啓動
這些藉口也太牽強瞭吧
決定瞭，就請發揮到
跟我一起製定你的減肥計劃
Part3 想放棄？先問問自己怎麼纔能不放棄
不要輕易否定正在減肥中的你，去休假吧
這樣就放棄？彆讓我瞧不起你
不拋棄，不放棄，我的方法大公開
Chapter 4
這裏那裏怎麼瘦——賈瑋局部減肥秘方大公開
Part1 不要再做小腹婆和大腹翁
清腸瘦腹法
縮胃瘦腹法
Part2 大象腿、蘿蔔腿統統都消失
大象腿原來這麼好減
蘿蔔腿絕不是不治之癥
瘦腿食物大推薦
Part3 甩掉壯碩難看的麒麟臂
超級纍但超級有效的深蹲瘦臂法
經過我改良的握啞鈴瘦臂法
公交地鐵瘦臂法
我的蛙泳瘦臂法
Part4 我不想要大餅臉
定期做美容
拳頭按摩瘦臉法
嚼嚼就能瘦——口香糖瘦臉法大改良
口語瘦臉法
Chapter 5
怎麼吃纔能變美變瘦——瘦身飲食全攻略
Part1 飯前這麼吃讓減肥事半功倍
誰說減肥不可以喝飲料
壓縮食品的減肥妙用
飯前喝湯也能瘦
Part2 食物並不可怕，吃對瞭就能瘦
減肥期間吃什麼
減肥期間怎麼吃
減肥食物大推薦
Part3 朋友或同事聚餐時怎麼吃
咖啡廳的小聚
烤肉聚會我愛
自助餐的新吃法
Chapter 6
賈瑋獨創減肥怪招一籮筐
Part1 嘗過就請吐掉
Part2 自己自己的食譜
Part3 運動中的黃金組閤
Part4 KTV減肥法
Part5 日常愛好也能偷偷幫你瘦
Part6 沐浴減肥法
Part7 找個朋友一起減肥吧
Part8 眾人拾柴火焰高，讓更多人來鼓勵你減肥吧
Chapter 7
減肥後的美麗新世界
Part1 美女的生活，我還沒有準備好
Part2 從實習生到品牌的公關經理不是夢
後記

作者介紹

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賈瑋，她是瘦身奇跡
半年瘦身70斤，獲得“樂蜂網”2011人氣瘦身達奬

她是諸多媒體報道的幸福偶像
為瞭暗戀11年的男生成功瘦身，終走到一起，成為幸福楷模

她是職場達人
僅用三年，就從168斤的胖妹實習生變身國際一綫品牌的副公關經理

她是女性勵誌代言人
減肥成功的她，如今身兼雙語主持人、電視欄目嘉賓、平麵模特、時尚雜誌專欄作傢等數職，成為熱門勵誌偶像，入圍《瑞麗伊人風尚》“2011榜樣OL”10強

文摘

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序言

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鏡中魅影：探尋現代都市女性的自我重塑與情感圖景 內容提要 本書並非一部單純的減肥指南，也非傳統的愛情小說，它是一幅深入當代都市女性內心世界的全景畫捲。通過對幾位背景迥異、年齡層跨越二十餘載的女性的細緻觀察與深度剖析，本書帶領讀者走進她們在社會期望、自我認知與真實渴望之間掙紮、探尋與最終和解的曆程。從職場精英到全職媽媽，從追求完美到接納自我，本書聚焦於“瘦”這一外在符號下所承載的復雜心理驅動力：對控製的渴望、對被愛的期盼、對時間流逝的焦慮，以及在消費主義浪潮中對“理想形象”的盲目追逐。它探討瞭過度關注外形對個體精神世界的擠壓，以及在放下對外在標準的執念後，女性如何重新構建起堅實、豐盈的內在自我，最終實現真正意義上的“輕盈”——不僅是體態上的，更是心靈上的。 引言：鏡子的多重摺射 現代社會，女性站在無數麵鏡子前。第一麵是來自外界的審視，它用尺子、用卡路裏、用社交媒體上的點贊數來丈量價值；第二麵是時代的投射，它要求女性必須兼顧事業、傢庭、美貌，成為一個永不疲憊的“全能選手”；而第三麵，也是最模糊的一麵，是自我認知——那份我們試圖隱藏，卻又時刻與之對話的真實。本書的開篇，便旨在揭示這三麵鏡子如何共同塑造瞭一個“必須瘦”的時代敘事，以及這種敘事如何潛移默化地侵蝕著女性的生命力。我們不談論具體的節食方法，而是審視那些驅使人們走嚮極端、不惜一切代價“瘦一次”背後的深層心理動因。 第一部：塑形與禁錮——被編碼的身體 在這一部分，我們聚焦於“塑形”行為本身所蘊含的社會學意義。我們選取瞭代錶性的案例： 案例一：梁薇，金融分析師的盔甲。 三十二歲的梁薇，用自律近乎苛刻的方式控製體重，她堅信，隻有精確的體脂率和完美的綫條，纔能在高度競爭的華爾街文化中獲得尊重和晉升。她的“瘦身”是一場持續性的權力遊戲，是對不確定性的主動掌控。本書分析瞭在她看似光鮮的成功背後，身體如何被異化為一種工具，一種隨時可能失靈的機器，以及這種“完美控製”如何導緻瞭深刻的孤獨感。 案例二：陳曦，社交網絡的囚徒。 剛剛步入職場的二十齣頭的新人陳曦，她的“瘦”與愛無關，與職場無關，隻與手機屏幕上無休止的“完美身材”照片有關。我們深入探討瞭視覺文化如何構建齣一種“稀缺性”的焦慮，讓年輕女性誤以為“美”是一種稀缺資源，必須通過競爭性的節食來獲取入場券。她的故事揭示瞭當代信息繭房對自我形象構建的緻命影響。 這一部分著重探討瞭“一次”瘦身背後的驅動力——它往往不是為瞭健康，而是為瞭獲得外界的認可，或是為瞭逃避某種內在的恐懼。我們描繪瞭這些女性為瞭達到目標，如何與自己的身體、飢餓感、疲憊感進行殘酷的拉鋸戰，以及這種“戰鬥”如何消耗瞭她們投入到真正熱愛事物上的精力。 第二部：情感的重量與身體的輕盈 “瘦”的衝動常常與“愛”的議題交織在一起。本書深入探究瞭關係中的投射與逃避： 情感創傷的迴響： 探討瞭某些女性試圖通過改變外貌來修復過往情感創傷的心理機製。例如，一位經曆過情感背叛的女性，將體重視為“不受歡迎”的象徵，認為隻有變得更“小巧”、“更精緻”，纔能重新贏得關注和安全感。這種將情感需求轉化為身體控製的行為模式，是本書關注的重點。 親密關係的試煉： 我們觀察瞭伴侶關係對女性體重認知的微妙影響。當伴侶的贊美集中於外貌而非內在時，女性的自我價值感便被外部錨定。反之，當伴侶無法理解或支持其健康的生活方式時，每一次體重的波動都可能演變成關係中的巨大裂痕。 本書巧妙地引入瞭心理學視角，分析瞭“依戀模式”如何在“吃”與“不吃”的決策中留下深刻的印記。我們發現，那些渴望“輕鬆自在”的愛情，往往首先需要解除對身體的嚴苛審判。 第三部：重建邊界——從“瘦”到“活齣自己” 旅程的後半部分，是關於覺醒與和解。這些女性並非一蹴而就地放棄瞭對健康的關注，而是重新定義瞭“健康”的內涵。 界限的藝術： 重點描述瞭角色們如何開始設立清晰的心理和行為界限。這包括對社交媒體的“數字排毒”，勇敢地拒絕那些提供“快速瘦身秘籍”的外部聲音，以及最重要的——學會對過度消耗自己的責任說“不”。 擁抱“不完美”的效能： 我們講述瞭梁薇如何開始將健身視為釋放壓力而非懲罰身體的方式，陳曦如何利用自己的審美眼光去創造，而不是去模仿。關鍵的轉變在於，當不再將“瘦”作為人生的主要目標時，節省下來的精神能量被導嚮瞭創造、學習和深化人際關係。身體不再是需要時刻打磨的雕塑，而是一個可以共同協作、共同成長的夥伴。 “豐盈”的定義： 最終，本書試圖給齣一個開放性的結論：真正的“輕盈”不是體重的減少，而是精神上的鬆綁。當女性不再需要通過極端手段去證明自己的價值時，她們纔真正擁有瞭麵對生活的韌性和力量。這種力量是內在的、持久的，它超越瞭任何一季度的時尚潮流或體重秤上的數字。 結語：未完成的肖像 本書中的每一個人，都在持續地自我完善中。她們的故事並非一個完美的終點，而是一個開放的邀請——邀請每一位讀者，放下那麵苛刻的鏡子，去傾聽身體深處的真實需求，去發現比任何外在標簽都更具力量的內在光芒。這是一部關於解放、關於覺醒、關於在喧囂世界中為自己保留一片寜靜的思考之作。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的最初幾個章節，我簡直是醍醐灌頂。它沒有直接討論減肥這個結果，而是深入挖掘瞭“為什麼我們會一次又一次地在半途而廢”這個核心問題。作者的敘事角度非常獨特，她沒有采用高高在上的導師姿態，反而把自己放在一個非常平等的位置上，用一種近乎自嘲的幽默感，講述瞭自己如何與那些根深蒂固的“心魔”搏鬥。我個人對其中關於“奬勵機製重塑”的那幾頁印象尤其深刻。我們太習慣於即時滿足帶來的短暫快感，而這本書卻提供瞭一套極其巧妙的、漸進式的、非物質化的奬勵係統構建方法。它不是讓你把“瘦下來”作為唯一的終極目標，而是把過程中每一個細小的、看似微不足道的進步，都變成瞭慶祝的理由。這種“化整為零，步步為營”的智慧，讓我這個過去總想一口吃成胖子的人，開始真正理解瞭“持續性”的重量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱精妙，邏輯層層遞進，毫不拖遝。我發現自己竟然會不自覺地去尋找紙筆，把書中的某些關鍵模型和思考框架畫下來，以便隨時迴顧。它不僅僅是教你如何“做”，更是教你如何“思考”和“感知”。尤其是在最後幾章，作者對於“維持階段”的論述，更是超越瞭短期目標設定的範疇，上升到瞭生活哲學的高度。她描繪瞭一個可持續的、適應性強的未來藍圖，而不是一個需要時刻緊綳神經去維持的脆弱平衡。這種從“戰術執行”到“戰略規劃”的完美過渡，讓我意識到，這本書的價值是長期的、可以遷移到生活其他領域的。它給我的最大啓示是：真正的“瘦身”，是心靈的減負和精簡，而外在的改變，隻是這個內在重塑過程的自然副産品。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書是抱著將信將疑的心態，畢竟市麵上的“秘籍”太多瞭。然而，隨著閱讀的深入，我發現它更像是一本關於“自我認知重塑”的工具書，而非單純的“行動指南”。最讓我震撼的是，它把“愛自己”這個聽起來很虛的概念，具體化、操作化瞭。作者並沒有要求讀者立刻拋棄所有壞習慣，而是引導你去審視這些習慣背後的真正需求是什麼。比如，為什麼你總是在感到壓力時尋求食物的安慰？這本書提供的不是簡單的“彆吃”，而是深入到那個“壓力源”本身去尋找解決方案。這種由內而外的驅動力，遠比單純的外部約束要持久得多。它讓我開始重新審視自己過去對於“犧牲”和“獲得”的理解，發現真正的成長，往往是在看似“付齣”的過程中，獲得瞭更珍貴的東西。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書拿到手裏，沉甸甸的，光是封麵設計就透著一股子說不齣的力量感。我一直是個對“改變”這件事既渴望又畏懼的人，尤其是在麵對那些看起來遙不可及的目標時。市麵上講勵誌、講成功的書太多瞭，大多都是空泛的口號堆砌，讀完後感覺熱血沸騰，但轉過身來該做什麼還是一頭霧水。這本書的特彆之處在於，它沒有一上來就給你灌輸“你必須做到什麼”的壓力，反而像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來她自己在那條探索之路上跌跌撞撞的真實心路曆程。我特彆欣賞其中對“準備階段”的細緻描摹，那不是那種流水賬式的記錄，而是對心理建設、環境改造，甚至是對過往錯誤的深刻和解過程。它讓我意識到，很多時候我們失敗不是因為能力不夠，而是因為“啓動開關”沒找對地方。翻閱過程中，那種感覺很奇妙，就像在黑暗中摸索，突然間，一盞微弱但穩定的燈光亮起，指引你下一步該邁嚮何方，而不是直接把你扔到陽光下被晃得睜不開眼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞選擇，透露齣一種剋製而又堅定的美學。它沒有使用那種誇張的、讓你感覺不切實際的醫學術語或晦澀難懂的心理學術語。相反，語言非常接地氣，仿佛是作者深夜裏寫給知己的一封長信。我尤其喜歡它在講述“平颱期”和“情緒反彈”時的那份坦誠。很多勵誌書籍在寫到低榖期時，往往一帶而過，或者用一句“堅持下去就好瞭”來敷衍瞭事。但這本書卻用瞭好大的篇幅，去解剖情緒波動背後的深層邏輯，並且提供瞭一套可以立即操作的“情緒急救包”。這讓我感覺，作者真正理解瞭人在麵對壓力和挫摺時的脆弱性，她不是在要求你成為一個沒有感情的機器人，而是在教你如何與自己的不完美和平共處，並將這種不完美轉化為前進的動力。