塑造無痘美肌的100種方法 9787506491587 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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犀文圖書 著

圖書標籤:

• 護膚
• 痘痘
• 美肌
• 皮膚管理
• 美容
• 健康
• 生活
• 醫學
• 化妝品
• 麵部護理

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506491587

商品編碼：29875149125

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：塑造無痘美肌的100種方法

定價：22.00元

作者：犀文圖書

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787506491587

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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這是一本從痘痘的起因、分類、預防、治療到祛痘後肌膚的護理、飲食、生活等幾乎涉及所有與痘痘有關知識和防護方法的祛痘寶典。現代許多人深受痘痘的睏擾，因為這不但對皮膚和形象有很大不良影響，更對健康也有許多不利之處。無論你是曾經飽受過痘痘煩惱還留有痘印的人士或者是正麵臨滿臉粉刺的苦悶，這本都會成為解決你一切與痘痘有關的煩惱，塑造全新無痘美肌的必備書。

內容提要

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《塑造無痘美肌的100種方法》運用輕鬆活潑的語言，給因“痘”睏擾的愛美人士帶來福音。本書共分為七個部分，*部分對痘痘進行大揭秘，第二部分講述瞭痘痘給生活帶來的諸多睏擾及“戰痘”方案，第三部分全麵、具體地介紹“戰痘聖經”，第四部分按性彆介紹祛痘方法，第五部分按痘痘齣現的不同身體部位介紹祛痘方法，第六部分和第七部分分彆介紹祛痘的常見方法及祛痘印的良方。

目錄

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Part1 痘痘親密大接觸
1.痘的簡曆
2.痘痘的姐妹淘們
3.脾氣火爆公主病
4.痘痘的心思你彆猜
5.痘痘喜歡這些人
Part2 我和痘的故事
1.次見麵
2.戰痘不止
3.全天24小時戰痘錶
4.緻痘惡習有哪些
5.青春走瞭，痘痘還在
Part3 做“痘”戰聖佛
1.控油有度，痘痘無痕
2.緊緻毛孔，痘痘無蹤
3.除痘手作
4.痘痘也愛按摩
5.洗臉的大學問
6.卸妝也要有深度
7.祛痘小廚師
8.生理周期戰痘計劃
9.好習慣杜絕它“痘”留
Part4 痘也愛他
1.皮膚，男女有彆
2.及時保養，做防痘先鋒
3.男生祛痘誤區
Part5 痘的健康指示燈
1.開門見山——額頭痘
2.小荷尖尖——鼻痘
3.吃齣來的唇周痘
4.痘痘騎到頭上來
5.後背也有風景綫
6.痘的威力
7.健康祛痘食物大盤點
Part6 真假祛痘必殺技
1.維A酸
2.水楊酸
3.茶樹精油
4.控油利器——吸油紙
5.應急小妙招
6.常見醫療祛痘法
7.中醫除五種痘痘
8.祛痘養心經
Part7 痘痘的影子——痘印
1.分辨真假痘印
2.偏方治痘印
3.擺平痘印，亮潔肌膚
4.巧妙化妝，瑕不掩瑜

作者介紹

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文摘

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序言

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《肌膚新生：告彆瑕疵的科學與藝術》 精裝/平裝 | 定價：XX元 | 權威皮膚科醫生與資深美容編輯聯袂呈現 一、 導論：重塑你對“完美肌膚”的認知 我們生活在一個追求無暇美學的時代，但真正的健康肌膚遠不止於“零毛孔”。本書旨在打破傳統美容觀念中的刻闆印象，引導讀者建立一套基於科學、貼閤個體需求的護膚哲學。我們首先會深入探討皮膚生理學的基本原理，理解皮膚屏障、油脂分泌、角質代謝這些核心要素是如何共同作用，決定我們肌膚的健康狀態。瞭解“為什麼”是“如何做”的前提。 本捲將涵蓋以下關鍵認知革新： 皮膚的“智慧”： 探討皮膚的自我修復能力和適應性，強調平衡而非過度乾預的重要性。 環境因素的隱形影響： 深入分析空氣汙染（PM2.5、O3）、藍光輻射和氣候變化如何潛移默化地損害皮膚結構。 內在平衡與外在顯現： 建立腸道健康、壓力管理與皮膚狀態之間的明確聯係，提供初步的內部調理思路。 二、 皮膚屏障的重建與維護：肌膚健康的基石 強韌的皮膚屏障是抵禦外界刺激、鎖住水分的天然盔甲。本書用大量篇幅闡釋如何診斷屏障受損的早期跡象，並提供一套循序漸進的修復方案，避免陷入“越修越損”的惡性循環。 2.1 屏障受損的信號識彆： 細微的差異： 如何區分季節性乾燥與慢性屏障功能障礙。 成分的陷阱： 識彆那些看似溫和，實則可能破壞脂質層的常見護膚成分（如某些高濃度酸類、過度起泡的錶麵活性劑）。 2.2 精準的脂質補充策略： 我們不推崇“一刀切”的保濕方法。本章詳細解析神經酰胺、膽固醇和脂肪酸這“黃金三要素”在不同比例下對不同膚質（乾燥、中性、混閤性）的作用機理。 “脂質三明治”理論的進階應用： 如何根據環境濕度和皮膚的實時狀態調整修護産品的疊加順序和用量。 封閉劑的選擇藝術： 區分礦物油、矽油和天然油脂的優缺點，以及它們在不同氣候條件下的適用性。 三、 控油與毛孔管理的科學維度 許多人對油脂的恐懼源於對其功能的誤解。適度的皮脂分泌是必要的，問題在於過度分泌及其引起的毛孔堵塞。本書將控油策略提升到代謝調控的層麵。 3.1 深入皮脂腺的工作原理： 荷爾濛與皮脂： 探討雄激素、皮質醇等內分泌因子如何影響皮脂腺的活躍度，並提供非藥物性的調節建議。 角質代謝紊亂的根源： 分析角質細胞粘著異常如何導緻毛孔口“栓塞”，而非單純的“髒”。 3.2 活性成分的精準篩選與組閤： 本書對市麵上流行的控油和清理毛孔的成分進行深度測評，著重分析其作用機製和潛在副作用。 水楊酸（BHA）的深度應用： 不僅是去角質，更關注其抗炎特性和滲透深度。 煙酰胺與鋅的協同作用： 如何利用它們從源頭上抑製皮脂閤成，而非僅僅是吸附錶麵油脂。 A醇傢族的梯度引入： 針對不同耐受度的用戶，設計從低濃度視黃醇到更高階衍生物的進階使用路徑，將刺激性降至最低。 四、 色素沉著與光損傷的長期抗衡 光老化是影響膚色的首要因素。本書的核心理念是“預防大於治療”，並提供一套係統的、科學支持的淡化色素方案。 4.1 紫外綫防禦的全麵升級： 防曬産品的多維度考量： 不僅僅看SPF值，更深入解析UVA防護指數（PPD/PA值）與廣譜覆蓋的重要性。探討物/化防曬劑的優劣與搭配使用技巧。 抗氧化劑的“鐵三角”： 維生素C、維生素E與阿魏酸的穩定化技術和最佳使用時機，構建白天對抗自由基的第一道防綫。 4.2 靶嚮黑色素的階梯療法： 對於已經形成的色斑，我們需要精準打擊黑色素的生成和轉運路徑。 酪氨酸酶抑製劑的新進展： 介紹熊果苷、麯酸、凝血酸等經典成分的現代優化版本。 阻斷信號通路： 深入講解麯酸、麯酸衍生物在抑製黑素生成信號通路中的作用機製。 溫和煥膚的選擇： 評估果酸（AHA）和杏仁酸在處理淺層色素和提亮膚色方麵的長期效果與刺激性權衡。 五、 壓力、睡眠與微生態的皮膚對話 健康美麗的肌膚是全身係統平衡的外部錶現。本章將護膚的範疇擴展到生活方式的調整，關注那些常常被忽視的內部驅動力。 5.1 壓力激素對皮膚的影響機製： 詳細解釋慢性壓力如何提升皮質醇水平，導緻膠原蛋白降解加速、炎癥反應加劇以及皮膚屏障功能下降。提供實用的正念呼吸法和時間管理技巧在護膚中的應用。 5.2 腸腦皮軸（Gut-Brain-Skin Axis）的科學解讀： 探討益生菌和益生元如何通過調節腸道菌群，間接影響皮膚的炎癥狀態和免疫反應。 選擇性補充指南： 根據個人消化情況，推薦特定菌株（如雙歧杆菌屬、乳酸杆菌屬）對改善皮膚泛紅和敏感度的潛力。 5.3 深度睡眠與細胞修復的黃金時間： 闡述夜間皮膚細胞的修復高峰期，並提供優化臥室環境（溫度、濕度、光綫）以促進褪黑素分泌和皮膚夜間黃金修復的實用建議。 六、 進階護膚：利用科技實現定製化美容 隨著科技發展，護膚正變得越來越個性化。本章聚焦於前沿科技在傢庭日常護理中的應用，幫助讀者做齣明智的投資。 光電美容的基礎認知： 介紹低能量LED光療（紅光、藍光、黃光）在傢庭設備中的作用機理，以及它們如何輔助提升活性成分的滲透。 微電流與聲波技術的潛力： 辨析這些技術在促進淋巴循環和肌肉張力維持方麵的實際效果，而非誇大的“緊緻”承諾。 基因檢測與護膚品的未來： 探討未來基於個體基因差異（如抗氧化酶活性、膠原降解速度）來定製護膚方案的可能性與局限性。 七、 護膚品成分的“掃雷”指南 本書提供瞭一份詳盡的、不帶品牌偏見的成分詞典，幫助消費者讀懂産品標簽背後的真實含義。 常見爭議成分的科學分析： 對尼泊金酯類防腐劑、硫酸鹽、人工色素等進行客觀評估，幫助讀者理解風險與收益的平衡點。 “清潔美容”的真相： 剖析市場營銷術語，區分真正的安全配方與概念炒作。 八、 總結：建立終身適用的護膚係統 最終，本書的目標是賦予讀者獨立思考的能力，不再盲目追逐潮流，而是建立一個能夠隨著年齡增長和環境變化而自我迭代的、可持續的“肌膚管理係統”。真正的美麗，源於對肌膚科學的尊重和持之以恒的智慧投入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常具有親和力，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感。作者的敘事方式非常接地氣，仿佛是鄰傢那位皮膚超好的大姐姐在跟你分享她的獨門秘籍。她會坦誠地分享自己過去走過的彎路和犯過的錯誤，這讓我感覺特彆真實和可靠。比如，書中有一段關於“去角質的頻率和力度”的描述，作者用瞭一個非常形象的比喻——“皮膚的新陳代謝不是暴風驟雨，而是溫和的春雨”，一下子就讓我明白瞭過度去角質的危害性。更讓我佩服的是，書中對於“痘印的類型區分和處理方案”的講解細緻入微。什麼紅印、褐印、凹陷疤痕，每一種的成因、持續時間和最有效的淡化或修復手段都被梳理得井井有條。我以前老是把色素沉著和炎癥後遺癥混為一談，導緻用瞭錯誤的淡化産品。這本書幫我精確地定位瞭問題所在，並提供瞭循序漸進的“組閤拳”方案，而不是那種立竿見影卻可能反彈的“速效藥”。這種務實和細緻，讓我在實踐過程中少走瞭很多彎路，每一步都走得踏實。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我是一個對“成分黨”理論有點望而卻步的人，總覺得那些化學名詞太復雜，難以消化。但是，這本書的作者顯然深諳“化繁為簡”的藝術。她並沒有羅列齣一大堆拗口的化學分子式，而是聚焦於那些最核心、最常見、且效果最確切的功效性成分。她把這些成分比作不同的“建築工人”，有的負責“地基加固”（比如神經酰胺），有的負責“外牆粉刷”（比如煙酰胺），有的則負責“深度清潔”（比如水楊酸）。這種形象化的比喻，讓我迅速抓住瞭核心概念。更棒的是，書中提供瞭一些非常實用的“成分自查清單”。我拿著這些清單去對照我傢裏那些已經開封的護膚品，立刻就能判斷齣哪些是真正適閤我當前膚況的，哪些是“湊數”的。這極大地提高瞭我的“購物效率”，讓我擺脫瞭“看起來很貴但用著沒用”的怪圈。讀完這部分，我感覺自己不再是被動接受品牌宣傳的消費者，而是一個有知識、有判斷力的“皮膚采購師”。這種賦能感，是閱讀其他護膚書籍時很少體驗到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構編排體現瞭極高的邏輯性和係統性，真正做到瞭“循序漸進，層層遞進”。它不像很多同類書籍那樣，開頭就拋齣一些高難度的技巧，讓人望而卻步。恰恰相反，它從最基礎的“皮膚清潔與水油平衡”開始，逐步深入到“屏障修復”、“抗炎舒緩”，最後纔談及更進階的“特定問題處理”和“生活方式優化”。這種由錶及裏、由淺入深的遞進方式，讓我這個護膚新手能夠毫無壓力地跟上節奏。我尤其贊賞其中關於“季節性調整護膚方案”的部分。作者詳細說明瞭不同季節下，環境濕度、溫度對皮脂分泌和角質代謝的影響，並據此給齣瞭具體的早晚護理步驟調整建議。比如，在乾燥的換季時期，如何用“油”來鎖水，而不是一味地增加“水”的用量。這種與時俱進、注重環境適應性的指導，展現瞭作者對皮膚護理的深刻理解。讀完這本書，我不再認為護膚是一個一成不變的流程，而是一個需要根據自身和環境變化進行動態調整的“動態管理係統”。它給予我的，是一種長期的、可持續的解決方案，而非短期的“急救包”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始有點擔心這本書會不會太偏嚮於某一類特定的護膚理念，畢竟現在市麵上流派太多瞭，什麼“極簡護膚”、“油塗臉法”等等，讓人眼花繚亂。但這本書的厲害之處就在於它的包容性和全麵性。它沒有強行灌輸某一種“唯一真理”，而是像一位經驗豐富的老中醫一樣，為你提供瞭一整套工具箱。書中關於“內調外養”的論述尤其令我印象深刻。作者花瞭相當大的篇幅來探討飲食、睡眠、情緒與皮膚狀態之間的微妙聯係。我以前總覺得，隻要外用産品到位，皮膚問題就能迎刃而解，但這本書讓我意識到，皮膚是全身健康狀況的晴雨錶。特彆是關於壓力管理和皮質醇水平對痘痘爆發的影響分析，非常貼近現代都市人的生活痛點。我按照書中建議調整瞭晚餐結構，增加瞭富含特定維生素和抗氧化劑的食物攝入，堅持瞭一段時間後，驚喜地發現即使在工作壓力很大的時候，偶爾冒齣的小痘痘也能更快地消退，不再像以前那樣“頑固不化”。這種從根源上解決問題的思路，比單純地“遮蓋”或“猛攻”要高明得多。這本書的價值，遠超一本普通的美容指南，它更像是一本生活方式的調整手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太抓人眼球瞭，那種清新、自然的色調，一下子就讓人聯想到健康和活力。我剛拿到手的時候，就被它散發齣的那種專業感所吸引。翻開內頁，排版清晰，圖文並茂，即便是復雜的護膚理論，也能被作者用非常直白易懂的方式闡述齣來。我特彆欣賞作者在介紹産品成分時的嚴謹態度，沒有那種誇張的營銷口吻，而是基於科學原理去分析每一種成分的作用和適用膚質。書中對不同膚質的劃分和針對性的護理建議非常細緻，我這種常年為T區油、兩頰乾的“混閤敏感肌”找到瞭很多實用的對策。比如，關於如何正確選擇潔麵産品，作者詳細解釋瞭錶麵活性劑的種類和溫和程度，讓我這個以前隻看“泡沫多少”的門外漢，徹底明白瞭“清潔力適中”纔是王道。再說說防曬，市麵上防曬産品琳琅滿目，這本書裏提供的鑒彆指南簡直就是救命稻草，教會瞭我如何看懂SPF和PA值背後的真實防護力，而不是被那些花哨的宣傳語迷惑。讀完前幾章，我感覺自己對“護膚”這件事的認知維度一下子拓寬瞭，不再是盲目跟風購買網紅爆款，而是真正開始有策略地構建自己的護膚體係。這感覺就像是拿到瞭一份定製化的肌膚管理藍圖，讓人充滿信心。