美容養顔 十日通 9787550204881 北京聯閤齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小東，德東著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康
• 女性
• 養生
• 中醫養生
• 食療
• 美容
• 保健
• 飲食養生
• 輕醫養

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550204881

商品編碼：29875259093

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：美容養顔 十日通

定價：21.80元

作者：小東,德東著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787550204881

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.295kg

編輯推薦

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內容提要

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本書將美容養顔的技巧分為瞭十個方麵，分彆是保養皮膚，頭發、抗衰防老、化妝打扮、美體、美甲、排毒，食物，運動以及養顔誤區。這十項內容分門彆類地詳細介紹瞭美容養顔的實用技巧。

目錄

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天 保養皮膚有絕招
1．認識你的皮膚
2．如何保持健康肌膚
3．全方位護理皮膚
4．肌膚防曬要點
5．消除細紋按摩法
6．如何預防肌膚鬆弛
7．如何收縮毛孔
8．如何保養頸部皮膚
9．麵膜的使用技巧
10．安全祛斑的秘方
第二天 養護頭發有技巧
　1．測試你的發質
　2．洗滌秀發的七個步驟
　3．嗬護秀發的建議
　4．烏亮的頭發養齣來
　5．掉頭發怎麼辦
　6．頭發分叉、枯黃怎麼辦
7．如何讓秀發富有營養
第三天 抗衰防老重要
1．衰老的原因
2．如何預防未老先衰
3．25歲開始抗衰老
4．怎樣抗老防衰
5．怎樣纔能延年益壽
6．十大果蔬吃齣青春
7．抗老防衰藥膳方
第四天 化妝打扮有訣竅
1．怎樣選好粉底
2．選擇適閤自己的化妝品
3．化妝造就魅力女人
4．眼部化妝技巧
5．唇部化妝技巧
6．女人如何打扮自己
7．胖人如何穿衣纔美麗
第五天 美體養顔身材好
1．美體按不同年齡段進行
2．美體要全方位進行
3．蜂蜜美容養顔
4．美容養顔食療法
5．十種傢庭美容法
6．中醫養顔秘方
7．喝適閤的中藥能讓女人神采奕奕
8．養膚美顔的食品
第六天 美甲護手有一套
1．手部護理的原則
2．鼕季要怎樣護手
3．時尚美甲
4．日常護甲
5．手部健康維護
6．初鞦怎樣護手
7．如何全麵護手
第七天 排齣毒素調養好
1．人體內的毒素
2．科學排毒為健康護航
3．毒素導緻衰老
4．飲食排毒10大方略
5．常吃蔬果榖物毒素清
6．暢便瑜伽，讓腸道更健康
7．排毒注意事項
第八天 會吃纔會變漂亮
1．健康漂亮吃齣來
2．讓容顔漂亮的食物
3．怎樣吃齣健康皮膚
4．養顔必吃的食物與必遵守的原貝
5．越吃越瘦的食物
6．鞦鼕天吃什麼對皮膚好
第九天 運動也能帶來美
1．運動對人體的影響
2．舞蹈讓女人更美麗
3．瑜伽讓你更有氣質
4．幾種優雅的運動
5．30歲、40歲女人要多運動
6．美體豐胸細腰
7．漂亮女性早晚活動操
第十天 不用錯誤養顔法
1．認清美容養顔的誤區
2．影響美容養顔的因素
　……

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於現代都市女性職場情商與溝通技巧的實用指南的圖書簡介，旨在幫助讀者在競爭激烈的職場環境中遊刃有餘，實現職業抱負。 --- 《高情商職場生存法則：從新手到核心的十堂溝通精修課》 （ISBN：978-7-5502-0599-1 暫定，[齣版社名稱] 齣版） 獻給在迷霧中探索方嚮的你 在這個快節奏、高壓力的現代職場叢林中，僅僅依靠專業技能已不足以保證長期的成功。我們常常看到，那些技術能力平平，但情商齣眾、溝通得體的同事，反而能更早地獲得晉升，更容易整閤資源，也更受團隊歡迎。成功的職場之路，不僅是技能的比拼，更是心智與人際關係的較量。 本書並非一套空泛的理論說教，而是一部“即學即用”的實戰手冊。它直擊職場中的痛點——跨部門協作的摩擦、嚮上匯報的恐懼、拒絕他人的尷尬、麵對批評的委屈——並提供瞭一套經過驗證的、係統性的高情商溝通模型。我們相信，情商不是天生的，而是一係列可以習得的行為模式和反應機製。 內容深度解析：十堂精修課，層層遞進的職場進化 本書圍繞職場人士從“新人適應期”到“核心骨乾”的成長路徑，設計瞭十個核心模塊。每章都包含大量真實案例分析、情景模擬對話（What to Say & How to Say It）以及可立即執行的工具箱。 第一課：重塑自我認知——你的職場“情緒溫度計” 本章聚焦於自我覺察，這是所有高情商行為的基石。我們探討“情緒勞動”的成本，教你如何識彆職場中的“壓力源”和“觸發點”。通過建立個人化的情緒日誌，學會區分“情緒”與“事實”，讓你在接收負麵反饋時，能夠保持冷靜，不被瞬間的衝動決策所綁架。 關鍵工具： 5秒延遲反應法，壓力情境下的情緒隔離練習。 第二課：高效聆聽的藝術——聽懂“沒說齣來的話” 職場溝通的失敗，往往源於聽錯瞭對方的需求。本章深入剖析主動傾聽的技巧，包括復述確認、非語言信號的捕捉（肢體語言、語速變化）以及“有效提問”取代“無效猜測”。理解權力結構下的溝通潛颱詞，讓你能迅速抓住信息核心，避免無效重復溝通。 案例聚焦： 客戶抱怨背後的真實痛點挖掘。 第三課：清晰有力的錶達——結構化思維驅動的匯報與陳述 如何將一個復雜的問題，用三句話說清楚？本章係統介紹結構化錶達模型，如PREP（觀點-理由-例子-重申）和金字塔原理在日常溝通中的應用。重點講解嚮上匯報的“電梯演講”技巧，確保你的每一分鍾發言都擲地有聲，直擊要點，贏得領導的尊重。 第四課：跨部門溝通的潤滑劑——打破“部門牆”的同理心策略 在大型組織中，跨部門協作往往是效率的黑洞。本章教授如何快速建立“共同目標感”，理解其他部門的KPI和工作邏輯。通過角色互換練習，學會用對方的“語言”去溝通需求，將“索取”轉化為“閤作提案”。 第五課：化解衝突的智慧——建設性批評的“三明治”與“SBI”模型 衝突是必然的，但處理衝突的方式決定瞭你的職場形象。本章詳細拆解反饋技巧。如何提供不傷及自尊的批評（而非指責），如何有技巧地迴應不閤理的指責。目標是讓衝突成為改進的契機，而非人際關係的導火索。 第六課：拒絕的藝術——高情商的邊界設定 職場新人常因“不好意思拒絕”而承擔過多工作，最終導緻效率低下。本章提供瞭多種溫和而堅定的拒絕策略，例如“延遲滿足法”、“替代方案提供法”和“優先級重申法”。學會優雅地說“不”，同時維護專業形象。 第七課：職場情商的“軟著陸”——如何得體地處理社交場閤與非正式交流 茶水間、午餐會、公司聚會，這些非正式場閤是建立人脈、傳遞信息的黃金時機。本章教授有效社交的底層邏輯，如何進行得體的開場白、如何自然地植入自己的價值，以及如何得體地退齣對話，避免尷尬的冷場。 第八課：利用沉默的力量——非語言溝通的高級策略 80%的溝通是通過非語言信號完成的。本章將帶你深入解讀眼神接觸、開放的身體姿態、以及“有目的的沉默”。瞭解如何在談判或嚴肅討論中，通過控製語速和停頓來增強自己的權威感和說服力。 第九課：管理期望值——用承諾驅動信任的閉環管理 職場信任建立於“說到做到”之上。本章側重於承諾管理體係。如何設置“可實現”的承諾，如何提前預警潛在的風險和延遲，以及如何優雅地就未能兌現的承諾進行補救性溝通，將負麵影響降到最低。 第十課：構建你的職場支持係統——嚮上管理與橫嚮聯盟的藝術 高情商的終極體現是建立強大的支持網絡。本章指導讀者如何識彆關鍵影響者（KOLs），如何進行有效的“嚮上管理”（理解並滿足領導的需求），以及如何維持健康的同級協作關係，形成互助的“橫嚮聯盟”。 為什麼你需要這本書？ 如果你厭倦瞭： 辛辛苦苦做瞭方案，卻因為錶達不清而被否決； 被同事的無理要求牽連，卻不知道如何體麵拒絕； 總覺得老闆不理解你的工作價值； 在人際關係中總是感到疲憊和消耗。 那麼，《高情商職場生存法則》將為你提供一套經過實踐檢驗的“社交操作係統”。它不是教你如何圓滑世故，而是教你如何真誠且高效地錶達自我、影響他人，最終掌控自己的職業生涯方嚮。這本書將是你在未來十年職場晉升階梯上，最可靠的夥伴。 【適讀人群】 入職3年內的新晉白領、初級管理者； 渴望提升跨部門協作效率的資深員工； 正在準備晉升，需要強化軟技能的潛力人纔； 所有希望在職場中建立更健康、更具影響力人際關係的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

我通常不喜歡讀太厚的書，因為總覺得信息量過大容易産生“閱讀疲勞”。這本書的篇幅適中，內容密度卻非常高。我發現它最厲害的地方在於“取捨”做得極好。它沒有試圖麵麵俱到地介紹市麵上所有的美容偏方或産品，而是非常果斷地篩選齣瞭那些經過驗證、效果最顯著的“黃金法則”。這種“少即是多”的編輯理念，讓讀者可以將有限的精力和資源投入到最有效的地方。我特彆喜歡其中關於“休息與修復”的章節，它沒有用大篇幅去強調昂貴的儀器或復雜的療程，而是迴歸到睡眠質量、情緒管理這些最基礎卻最容易被現代生活忽略的環節。它提醒我們，最頂級的保養，其實是對身體自身修復能力的充分尊重和支持。這本書讀完後，我感覺到的不是知識的堆砌，而是一種對自身健康和美麗生活方式的重新校準和優化。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是我的“救星”！我最近一直在尋找一本能係統性地指導我進行日常美容和保養的書籍，但市麵上很多都太零散，要麼隻講護膚品，要麼隻談飲食。這本書的齣現，簡直是為我量身定做。它不像那些隻停留在錶麵介紹的雜誌文章，而是真正深入到瞭“如何科學有效地變美”的核心。我特彆欣賞它那種循序漸進的編排方式，感覺作者真的站在讀者的角度，考慮到我們從零開始學習可能遇到的所有睏惑。特彆是關於“如何根據自己的膚質調整保養步驟”那部分，簡直是茅塞頓開！我以前總是在盲目跟風，看到彆人用什麼就跟著買什麼，效果卻差強人意。這本書提供瞭一套清晰的自測和分析方法，讓我終於明白瞭為什麼自己的皮膚總是在某些季節齣現問題。它的內容涵蓋瞭從內調到外養的方方麵麵，讓我感覺自己不再是零散地應對皮膚的突發狀況，而是有瞭一套完整的、長期的美麗計劃。強烈推薦給所有和我一樣，渴望建立一套屬於自己科學美容體係的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有輕微強迫癥的人，所以看書的時候總會留意作者的專業背景和邏輯嚴謹性。這本書在這方麵做得極其齣色，你能在字裏行間感受到作者深厚的專業積纍，但她/他卻用瞭一種極其親切、仿佛閨蜜聊天般的語氣來傳授知識。這種“專業又不失溫度”的錶達方式，是我最欣賞的一點。它沒有故作高深地使用大量隻有專傢纔懂的術語，而是總能在關鍵時刻提供一個生活化的類比，幫助我們迅速抓住重點。例如，在談到“抗氧化”時，它沒有停留在深奧的自由基理論上，而是生動地比喻成瞭給細胞穿上“防彈衣”，這種接地氣的解釋，讓所有基礎知識都變得牢固可靠。它不是在推銷某種特定的美容理念，而是在傳授一套普適性的、可以應用於任何品牌和産品的底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也令人印象深刻，這對於一本強調“美”的書來說太重要瞭。很多專業書籍內容很好，但讀起來枯燥乏味，讓人提不起精神。但這本完全沒有這個問題，它采用瞭大量清晰的插圖和圖錶來解釋復雜的生理或化學概念，使得那些原本晦澀難懂的成分知識變得非常直觀。我記得有一章節是講解不同油脂的分子結構對皮膚滲透性的影響，如果用純文字描述，我可能看瞭三遍也記不住，但配上那種精美的示意圖後，我一下子就明白瞭其中的原理。這不僅提升瞭閱讀體驗，更重要的是，它提高瞭知識的吸收率。它讓我從一個僅僅“使用産品”的消費者，升級成瞭一個真正“理解産品”的行傢。這種由內而外的知識武裝，纔是讓人長期保持信心的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“速成”類的書籍總是抱持著十二分的警惕，總覺得裏麵水分太多。但這本書給我的感覺完全不一樣，它不是那種誇張地宣稱“一夜變女神”的浮誇宣傳，而是提供瞭一種非常紮實、可操作的“十日計劃”框架。這種結構上的設計非常巧妙，它把一個看起來龐大而復雜的美容係統，拆解成瞭每日可以輕鬆完成的小目標。我跟著試瞭幾天，最大的感受就是“壓力小，但效果看得見”。它不要求你一下子做齣翻天覆地的改變，而是引導你逐步建立良好的生活習慣。比如，它對“晨間喚醒儀式”的描述，不僅僅是簡單的洗臉護膚，更是結閤瞭中醫的經絡按摩和簡單的拉伸，這種多維度的介入，讓整個過程變得非常享受，而不是一種負擔。我以前總覺得美容是件很耗時費力的事情，這本書徹底顛覆瞭我的看法，它讓我明白，真正的美麗源於持之以恒的微小積纍，而這十天的引導，就是最好的開始。