時尚飲品館對癥養生蔬果汁大全(附光盤) 9787122104410 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

雙福 著

圖書標籤:

• 時尚飲品
• 蔬果汁
• 養生
• 健康
• 飲品製作
• 食譜
• 營養
• 化學工業齣版社
• DIY
• 光盤

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122104410

商品編碼：29875221694

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：時尚飲品館對癥養生蔬果汁大全(附光盤)

定價：36.80元

作者：雙福

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787122104410

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

生活節奏的加快、壓力的增大、飲食結構不閤理、不注重飲食健康等緻使許多人無形中産生瞭這樣那樣的問題。如何使這些問題得到緩解或者治療是人們普遍關注的焦點。營養學傢提示，適量飲用蔬果汁，可以起到強身健體、輔助治療疾病的作用。
本書以水果和蔬菜為基本原料，對癥分類(包括兒童、學生、中老年人、上班族、電腦工作者和開車族、女性常見疾病，特殊人群以及其他疾病)，解讀蔬果汁保健養生功效，提高生活質量。
本書詳解42種常見疾病及其對應的200多道蔬果汁製作方法。精選100道蔬果汁，配詳細步驟圖以及精美大匡，讓你輕鬆學會製作蔬果汁。8道水果食療餐、日道自製傢庭藥茶以及人體常用穴位按摩方法，帶給你更多的健康知識。
書中所選食材普遍常見，製作方法簡單易學，隨書附贈VCD，實景演示，百款蔬果汁輕鬆做。

目錄

---

精美彩圖版劉癥養生蔬果汁
如伺使用這友書
對癥養生蔬果汁製作快速入門
　蔬果汁器材的選擇與使用
　蔬果切削小竅刁
　蔬果汁的製作技巧
　如何判斷自己印體質
　常見蔬果汁的功效
PART 1 　兒童常見疾病對癥治療
　消化不良
　哈密瓜酸奶汁
　可樂獼猴桃汁
　紅薯蘋果牛奶
　雪梨黃瓜汁
　暑熱口渴
　西瓜菠蘿汁
　哈密瓜菠蘿汁
　蘋果葡萄柚汁
　蘋果苦m鮮奶汁
　蓮藕柳橙蔬果汁
　健康講堂：
　蔬果汁的作用
　咳嗽
　蓮藕荸薺汁
　厭食 偏食等
　番茄葡萄柚乳酸飲
　芒果香蕉椰奶汁
　菠蘿鮮奶汁
　酸甜番茄汁
　檸檬橘子汁
　發育遲緩
　助長獼猴桃汁
　西蘭花橙子豆漿
PART 2 　學生常見疾病對癥治療
　用腦過度
　核桃牛奶汁
　香蕉奶汁
　葡萄柚柳橙蘋果汁
　熬夜
　蜜香椰奶
　睡眠質量差
　木瓜芝麻乳酸飲
　學習壓力大
　葡萄果醋汁
　鮮葡萄蜜汁
PART 3 　常見疾病對癥治療
　痛風
　捲心菜鬍蘿蔔蘋果汁
　骨質疏鬆
　橘子牛奶汁
　胸悶鬱結
　杏仁燕麥鮮奶汁
　動脈硬化
　番茄洋蔥芹菜汁
　茄子番茄汁
　心腦血管疾病
　捲心菜汁
　氣喘
　柳橙汁
　綜閤蔬果汁
　痔瘡、便秘
　蘋果汁
　西瓜葡萄汁
　香蕉雜果汁
　紅薯牛奶汁
　鮮榨土豆汁
　高血壓
　芹菜鳳梨鮮奶汁
　芹菜柳橙汁
　糖尿病
　番茄葡萄柚汁
　洋蔥柳橙汁
　山藥牛奶
　三高癥狀
　洋蔥蜜汁
　青椒葡萄柏汁
PART 4 　上班族常見疾病對癥治療
　夫眠、焦慮
　洋蔥蘋果汁
　鬍蘿蔔醋蛋飲
　白菜香蕉汁
　白菜蘋果奶汁
　精神抑鬱
　檸檬酸奶汁
　橘子芒果汁
　壓力大、易纍
　西蘭花醋果汁
　李子鮮奶汁
　葡萄捲心菜汁
　茄梨蘋果汁
PART 5 　電腦工作者、開車族常見疾病對癥治療
　眼睛疲勞乾澀
　鬍蘿蔔蘋果芹菜汁
　番茄甜椒汁
　菠菜蜜飲
　鬍蘿蔔鮮果汁
　疼痛、口臭
　捲心菜青椒汁
　茼蒿汁
　消化不良
　木爪菠蘿汁
　萆果黃瓜檸檬汁
　疲勞
　獼猴桃幻境
　紅黃甜椒汁
　前列腺炎
　橘子柳橙汁
　木瓜番茄牛奶
PART 6 　女性常見疾病對癥治療
　生理期問題
　鬍蘿蔔豆漿
　雪梨核桃牛奶
　怕冷、貧血
　葡萄鮮奶汁
　蘋果甜瓜汁
　更遷期綜閤迂
　油菜蘋果汁
　木瓜豆漿汁
　皮膚問題
　雪梨牛奶
　桃子蜂蜜汁
　香蕉蜜桃鮮奶
　鬍蘿蔔蘋果汁
　身體肥胖
　茼蒿捲心菜菠蘿汁
　西瓜苦瓜汁
　健康講堂：
　認識蔬果的“四
　性”與“五味”
PART 7 　特殊人群對癥治療
　喝酒者
　芹菜醋汁
　西瓜黃瓜汁
　復閤黃瓜汁
　蘆薈甜瓜橘子汁
　菠蘿西芹番茄汁
　香蕉紅棗牛奶汁
　吸煙者
　獼猴桃椰汁
　柳橙蜜汁
　護發者
　黃豆粉香蕉汁
　混閤牛奶汁
PART 8 　其他疾病對癥治療
　感冒
　桃子石榴汁
　復閤維生素果汁
　口鼻疾病
　清涼絲瓜汁
　蓮藕蘋果汁
　喉嚨痛
　西瓜蘋果汁
　西瓜香瓜梨汁
　腫瘤、肝病
　蜜瓜牛奶汁
　番茄捲心菜甘蔗汁
　胃炎、胃潰瘍
　菜花汁
　捲心菜雙芹汁
　癌癥
　木瓜紅酒汁
　乳酸菌西芹汁
　健康講堂
　聊聊水果藥膳與食療
　以及自製藥茶
PART 9 　養生水果藥膳
　與食療&藥茶
　水果食療推薦
　枸杞釀蘋果
　鞦梨百閤膏
　枸杞西瓜蒸蛋
　無花果燉豬蹄
　枸杞蘋果色拉
　菠蘿雞片湯
　蘋果燒牛肉
　橘汁魚
　自製藥推薦
　生薑紅糖茶
　生薑蘇葉茶
　自製感冒茶
　開胃二椒茶
　枸杞生地茶
　養血柔肝茶
　蘆麥茶
　地麥清熱茶

更多對癥養生蔬果汁
PART 1 　兒童常見疾病
　對癥治療
　白蘿蔔橙子汁
　白蘿蔔生梨汁
　草莓牛奶汁
　鬍蘿蔔山楂汁
　香瓜可爾必思
　草莓火龍果汁
　木瓜檸檬汁
PART 2 　學生常見疾病對癥治療
　番茄蘆筍汁
　葡萄小白菜香蕉汁
　香蕉南瓜汁
　萵苣毛豆汁
　草莓米酒汁
　蘋果小鬆菜汁
　小鬆菜葡萄柚汁
　萵苣酸奶汁
　菠菜鬍蘿蔔番茄汁
　鮮玉米鬍蘿蔔汁
PART 3 　中老年人常見疾病
　對癥治療
　芹菜蔬果汁
　楊梅汁
　草莓豆腐汁
　雙果酸奶汁
　萵苣蘋果汁
　草莓櫻桃奶昔
　水蜜桃梨汁
　荷蘭芹柳橙汁
　蘋果獼猴桃小鬆菜汁
　小鬆菜鬍蘿蔔汁
　番石榴梅子汁
　實菜蘆筍汁
　綜閤四果汁
　菠菜荔枝汁
　蘆筍芹菜汁
　草莓菠蘿汁
　蘆筍果菜汁
　番石榴乳酸飲
　鮮柿汁
　獼猴桃蘆筍汁
　番茄大白菜汁
　鰐梨蘋果汁
　雙瓜汁
　芹菜番茄汁
　番石榴芹菜汁
　蘋果番茄汁
　柳橙鬍蘿蔔汁
PART 4 　上班族常見疾病對
　癥治療
　水果安眠汁
　黃甜椒香蕉汁
　捲心菜番茄汁
　山藥蘋果飲
　紫甘藍番石榴汁
　菜花鬍蘿蔔汁
　苦瓜酸奶汁
　獼猴桃蔬菜汁
　黑芝麻醬葡萄樁汁
　甘蔗汁
　草莓白蘿蔔汁
　香蕉牛奶甘蔗汁
PART 5 　電腦工作者、開車族
　常見疾病對癥治療
　草黴檸檬菠蘿汁
　鬍蘿蔔汁
　葡萄甘藍荷蘭芹汁
　香瓜鮮奶汁
　青木瓜生薑汁
　木瓜紫甘藍鮮奶汁
　雪梨酸奶汁—
　小黃瓜裙帶菜汁
　西芹甜菜汁
　番茄禹苣汁
　番茄白蘿蔔荷蘭芹汁
　葡萄芹菜汁
　仙人掌汁
　蘆薈綠茶汁
　番茄海苔汁
　百香果菠蘿汁
　金橘橘子汁
　白蘿蔔芹菜汁
　蘋果白蘿蔔汁
　西芹香蕉檸檬汁
　土豆鬍蘿蔔西芹汁
　葡萄柚白蘿蔔汁
　芒果酸奶
　小鬆菜橙子汁
　小鬆菜芒果酸奶汁
　小黃瓜山藥汁
　紅甜椒草莓汁
　紅甜椒小黃瓜汁
　蔓越莓汁
PAR76 　女性常見疾病對癥治療
　純樹莓汁
　菠蘿番茄汁
　蘋果菠蘿老薑汁
　櫻桃枸杞桂圓汁
　生薑蘋果汁
　南瓜奶昔
　楊桃菠蘿飲
　黃甜椒葡萄柚
　土豆橙汁
　鰐梨葡萄柚汁
　洋蔥草莓菠蘿汁
　蘋果低卡酸奶
　低脂水果汁
　鮮果鮮菜汁
　地爪綠茶汁
　萵苣葡萄柚汁
　菠菜橙汁
　菠蘿西蘭花汁
　牛蒡葡萄柏汁
　蘋果枇杷汁
　補血果菜汁
　紅葡萄汁
　地瓜汁
　橙子杏仁汁
　蜂蜜番石榴牛奶
PART 7 　特殊人群對癥治療
　芹菜蘆筍葡萄汁
　小黃瓜洋蔥汁
　番茄茄子汁
　鮮杏汁
　擴發蔬果汁
　鬍蘿蔔杏西芹汁
　南瓜菠菜汁
PART 8 　其他疾病對癥治療
　枇杷汁
　蜂蜜油菜汁
　薄荷西瓜汁
　捲心菜柳橙汁
　南爪西蘭花荷蘭芹汁
　南瓜蘋果汁
　小鬆菜菠蘿汁
　香蕉西爪綠豆汁
　橘蒡雪梨汁
　草莓葡萄柚汁
　荷蘭芹木瓜汁
　楊桃汁
　山藥草莓菠蘿汁
　地瓜蓮藕豆漿汁
　葡萄蘇扣水汁
　萵苣水果汁
　芒果椰奶汁
　捲心菜地瓜豆漿
　芹菜萵苣聖女果汁
　番茄柳橙汁
　李子酸奶汁
　葡萄柚菠蘿汁
　附錄
　常見蔬果産季錶
　蔬果汁殘渣的妙用
　穴位按摩緩解常見疾病
　蔬果的顔色與健康
　
食材分類速查
　番石榴
　番石榴梅子汁
　番石榴乳酸飲
　番石榴芹菜汁
　低脂水果汁
　百香果
　綜閤四果汁
　百香果菠蘿汁
　菠蘿
　菠蘿鮮奶汁
　西瓜菠蘿汁
　菠蘿番茄汁
　蘋果菠蘿老薑汁
　菠蘿西蘭花汁
　草莓
　草莓火龍果汁
　草莓牛奶汁
　草莓米酒汁
　草莓豆腐汁
　草莓菠蘿汁
　草莓白蘿蔔汁
　草莓檸檬菠蘿汁
　洋蔥草莓菠蘿汁
　橙子
　西蘭花橙子豆漿
　自蘿蔔橙子汁
　菠菜橙汁
　橙子杏仁汁
　鰐梨
　鰐梨蘋果汁
　鰐梨葡萄柏汁
　雪梨核桃牛奶
　雪梨牛奶
　橘子
　檸檬橘子汁
　橘子牛奶汁
　橘子芒果汁
　金橘橘子汁
　梨子
　雪梨黃瓜汁
　白蘿蔔生梨汁
　雪梨酸奶汁
　橘蒡雪梨汁
　李子
　李子鮮奶汁
　李子酸奶汁
　柳橙
　荷蘭芹柳橙汁
　柳橙汁
　柳橙鬍蘿蔔汁
　橘子柳橙汁
　柳橙蜜汁
　捲心菜柳橙汁
　哈密瓜
　哈密瓜酸奶汁
　哈密瓜菠蘿汁
　蜜爪牛奶汁
　獼猴桃
　可東獼猴桃汁
　助長獼猴桃汁
　獼猴桃蘆筍汁
　獼猴桃蔬菜汁
　獼猴桃幻境
　獼猴桃椰汁
　木瓜
　木瓜檸檬汁
　木瓜芝麻乳酸飲
　青木瓜生薑汁
　木瓜菠蘿汁
　木瓜紫甘藍鮮奶汁
　木瓜豆漿汁
　荷蘭芹木瓜汁
　木瓜紅酒汁
　木瓜番茄牛奶
　芒果
　芒果酸奶
　芒果椰奶汁
　蘋果
　蘋果葡萄柏汁
　蘋果苦瓜鮮奶汁
　蘋果小鬆菜汁
　蘋果汁
　蘋果獼猴桃小鬆菜汁
　蘋果番茄汁
　茄梨蘋果汁
　蘋果低卡酸奶
　蘋果枇杷汁
　生薑蘋果汁
　油菜蘋果汁
　雙果酸奶汁
　綜閤蔬果汁
　葡萄
　葡萄小白菜香蕉汁
　葡萄果醋汁
　鮮葡萄蜜汁
　葡萄甘藍荷蘭芹汁
　葡萄芹菜汁
　葡萄鮮奶汁
　紅葡萄汁
　葡萄蘇打水汁
　蜜香椰奶
　葡萄柚
　葡萄柚柳橙蘋果汁
　青椒葡萄柏汁
　黑芝麻醬葡萄柏汁
　葡萄柚白蘿蔔汁
　黃甜椒葡萄柚
　牛蒡葡萄柏汁
　萵苣葡萄柏汁
　草莓葡萄柏汁
　葡萄柏菠蘿汁
　桃
　水蜜桃梨汁
　桃子蜂蜜汁
　桃子石榴汁
　西瓜
　西瓜葡萄汁
　西瓜苦瓜汁
　薄荷西瓜汁
　西瓜香瓜梨汁
　西瓜蘋果汁
　香蕉
　芒果香蕉椰奶汁
　香蕉奶汁
　香蕉南瓜汁
　香蕉雜果汁
　香蕉牛奶甘蔗汁
　香蕉蜜桃鮮奶
　香蕉紅棗牛奶汁
　黃豆粉香蕉汁
　香蕉西瓜綠豆汁
　水果安眠汁
　香瓜
　香瓜可爾必思
　香瓜鮮奶汁
　蘋果甜瓜汁
　鮮果鮮菜汁
　杏
　鮮杏汁
　鬍蘿蔔杏西芹汁
　楊桃
　楊桃菠蘿飲
　楊桃汁
　櫻桃
　櫻桃枸杞桂圓汁
　草莓櫻桃奶昔
　白蘿蔔
　白蘿蔔芹菜汁
　蘋果白蘿蔔汁
　番茄白蘿蔔荷蘭芹汁
　菠菜
　菠菜荔枝汁
　菠菜蜜飲
　補血果菜汁
　菜花
　西蘭花醋果汁
　菜花汁
　番茄
　番茄葡萄柚乳酸飲
　酸甜番茄汁
　番茄蘆筍汁
　番茄大白菜汁
　番茄葡萄柚汁
　番茄洋蔥芹菜汁
　茄子番茄汁
　番茄甜椒汁
　番茄海苔汁
　番茄萵苣汁
　番茄茄子汁
　番茄柳橙汁
　番茄捲心菜甘蔗汁
　鬍蘿蔔
　鬍蘿蔔山楂汁
　鬍蘿蔔鮮果汁
　菠菜鬍蘿蔔番茄汁
　鮮玉米鬍蘿蔔汁
　菜花鬍蘿蔔汁
　苦瓜酸奶汁
　鬍蘿蔔醋蛋飲
　鬍蘿蔔汁
　鬍蘿蔔豆漿
　鬍蘿蔔蘋果芹菜汁
　鬍蘿蔔蘋果汁
　紅薯
　紅薯牛奶汁
　地瓜綠茶汁
　地瓜汁
　地爪蓮藕豆漿汁
　紅薯蘋果牛奶
　黃瓜
　小黃瓜裙帶菜汁
　蘋果黃瓜檸檬汁
　小黃瓜山藥汁
　西瓜黃瓜汁
　復閤黃瓜汁
　小黃瓜洋蔥汁
　雙爪汁
　蓮藕
　蓮藕柳橙蔬果汁
　蓮藕荸薺汁
　蓮藕蘋果汁
　蘆筍
　蘆筍芹菜汁
　生菜蘆筍汁
　蘆筍果菜汁
　蘆薈
　蘆薈綠茶汁
　蘆薈甜瓜橘子汁
　南瓜
　南瓜奶昔
　南瓜菠菜汁
　南m西蘭花荷蘭芹汁
　南瓜蘋果汁
　芹菜
　芹菜蔬果汁
　芹菜鳳梨鮮奶汁
　芹菜柳橙汁
　芹菜番茄汁
　芹菜醋汁
　芹菜蘆筍葡萄汁
　山藥
　山藥牛奶
　山藥蘋果飲
　山藥草萄菠蘿汁
　甜椒
　黃甜椒香蕉汁
　紅黃甜椒汁
　紅甜椒草莓汁
　紅甜椒小黃瓜汁
　土豆
　鮮榨土豆汁
　土豆橙汁
　萵苣
　萵苣毛豆汁
　萵苣酸奶汁
　萵苣蘋果汁
　萵苣水果汁
　擴發蔬果汁
　芹菜萵苣聖女果汁
　西芹
　西芹甜菜汁
　西芹香蕉檸檬汁
　土豆鬍蘿蔔西芹汁
　菠蘿西芹番茄汁
　捲心菜雙芹汁
　乳酸菌西芹汁
　白菜
　白菜香蕉汁
　白菜蘋果奶汁
　小鬆菜
　小鬆菜葡萄柚汁
　小鬆菜鬍蘿蔔汁
　小鬆菜橙子汁
　小鬆菜芒果酸奶汁
　小鬆菜菠蘿汁
　洋蔥
　洋蔥柳橙汁
　洋蔥蜜汁
　洋蔥蘋果汁
　捲心菜
　捲心菜鬍蘿蔔蘋果汁
　捲心菜汁
　捲心菜番茄汁
　紫甘藍番石榴汁
　葡萄捲心菜汁
　捲心菜青椒汁
　茼蒿捲心菜菠蘿汁
　捲心菜地瓜豆漿
　其他
　楊梅汁
　鮮柿汁
　蔓越莓汁
　純樹莓汁
　枇杷汁
　蜂蜜番石榴牛奶
　甘蔗汁
　檸檬酸奶汁
　仙人掌汁
　茼蒿汁
　核桃牛奶汁
　蜂蜜油菜汁
　清涼絲瓜汁
　杏仁燕麥鮮奶汁
　混閤牛奶汁

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《都市精英效率手冊：時間管理與效能提升指南》 內容簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市生活中，時間成為瞭最稀缺的資源。本書並非一本關於日常飲食或健康調理的指南，而是專門為追求卓越、渴望掌控生活的都市精英、中高層管理者、創業者以及高強度腦力工作者量身打造的一套係統化的效率提升和時間管理實戰工具集。它深入剖析瞭當代職場人士麵臨的“瞎忙”睏境，提供瞭一套切實可行、可立即應用的策略和方法論，幫助讀者徹底告彆低效的“戰術勤奮”，邁嚮高價值的“戰略産齣”。 第一部分：心智重塑與效率基石 本部分著重於構建高效能人士所需的心態和基礎認知框架。我們認為，真正的效率提升始於對自身工作模式和時間觀念的深刻反思。 1. “要事第一”的深度解讀與實踐： 摒棄傳統的待辦清單模式，引入基於“艾森豪威爾矩陣”的升級版——“價值驅動象限法”。詳細解析如何區分“緊急不重要”與“重要不緊急”任務，並提供職場案例，教你如何堅定地拒絕低價值乾擾，聚焦於能夠帶來指數級迴報的核心工作。 2. 深度工作（Deep Work）環境的構建： 藉鑒卡爾·紐波特的理論，本書提供瞭在開放式辦公室或傢庭辦公環境中創造沉浸式工作狀態的實用技巧。內容涵蓋環境噪音的科學管理、數字斷捨離（Dopamine Detox for Focus）、以及設定“專注時段”的儀式感建立，確保每一小時的投入都能産生高質量的成果。 3. 精力管理優於時間管理： 闡述精力（包括生理、情緒、認知和精神四種精力）是時間利用的燃料。本書提供瞭基於科學睡眠周期（如超日節奏）的日程安排建議，針對性的高強度工作後快速恢復技術（如番茄工作法的高級變體），以及如何通過微休息（Micro-breaks）來維持全天候的認知高峰。 第二部分：係統化工具與流程優化 本部分深入探討瞭具體的工作流管理工具和自動化策略，旨在將重復性勞動降到最低，解放讀者的寶貴時間。 1. 項目管理思維的日常化應用（GTD精要）： 詳細拆解“搞定”（Getting Things Done, GTD）方法論的核心流程，重點在於“收集、處理、組織、迴顧、執行”。提供瞭一套適用於個人與小型團隊的項目流轉看闆設計（如Trello或Notion模闆的構建思路），確保信息不遺漏，任務不積壓。 2. 郵件與信息流的“零收件箱”哲學： 郵件和即時通訊是現代職場最大的時間黑洞。本書提供瞭如何設置自動化篩選規則、製定郵件迴復SOP（標準操作程序）、以及在不同平颱間（如Slack、Teams、郵件）實現信息同步與整閤的技巧，目標是實現“收件箱清零”的常態化管理。 3. 決策疲勞的最小化策略： 麵對海量決策，本書提齣瞭通過預設原則（Decision Premortems）和建立“決策默認值”來減少日常思考負擔。例如，為會議時長、差旅標準、小額支齣等建立明確的決策閾值，從而節省寶貴的認知帶寬用於更重要的戰略決策上。 第三部分：高效會議與溝通的藝術 會議是組織內效率殺手的高發地。本部分專注於如何將會議轉化為高價值的産齣點，而不是時間的消耗池。 1. “無目標，不開會”原則的落地： 強調每次會議必須有清晰、可衡量的産齣目標。書中提供瞭設計高效議程的模闆，並教授如何設置“時間警報員”，確保議程不偏航。 2. 異步溝通優先級的確立： 在全球化和遠程辦公背景下，如何平衡實時溝通與異步文檔協作？本書詳細介紹瞭何時應使用即時消息、何時應使用電子郵件、以及何時需要高質量的書麵提案（Memo），以減少不必要的實時中斷。 3. 高效匯報與反饋的結構化： 教授如何用SCQA（情境-衝突-疑問-答案）或金字塔原理來構建清晰、有說服力的口頭匯報和書麵報告，確保信息傳遞的精準性和效率，避免因錶述不清而導緻的反復溝通。 第四部分：數字化效率工具集成與自動化 本部分麵嚮技術敏感型用戶，介紹如何利用現代軟件工具鏈提升整體工作效率。 1. 知識庫的構建與檢索（第二大腦）： 推薦並對比瞭Obsidian、Evernote、Notion等主流知識管理工具的應用場景。核心在於如何建立個人化的標簽係統和雙嚮鏈接網絡，將碎片化的信息轉化為可復用的知識資産，實現知識的快速調用。 2. 自動化腳本與流程連接： 簡要介紹Zapier、IFTTT等無代碼/低代碼工具的基本概念，並提供幾個典型的職場自動化場景，例如自動備份重要文件、自動將郵件附件歸檔到特定文件夾、或日程衝突的自動提醒與調整。 3. 時間追蹤與産齣審計： 推薦幾款非侵入式的活動追蹤軟件，幫助用戶客觀瞭解時間究竟花費在瞭哪裏。通過對追蹤數據的定期分析，識彆效率瓶頸，並基於數據反饋持續優化個人工作係統。 本書特色： 本書拒絕空泛的理論說教，完全基於企業管理學、認知心理學和生産力科學的前沿研究，以極強的實操性著稱。書中包含大量可下載的清單、工作流模闆和流程圖，確保讀者不僅是“閱讀”效率，而是“實踐”效率，真正實現工作效能的躍升。目標讀者將掌握一套能夠穿透信息迷霧、聚焦核心目標的終身效率方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計有一種低調的專業感，不同於那些花哨的烹飪書，它更像是一本參考手冊。我最欣賞的是它沒有把重點放在過度美化食物上，而是著重於“實用”和“功效”。從書名來看，它似乎很注重現代人的生活節奏和健康需求，這非常符閤我這個追求效率又注重健康的“新時代打工人”的價值觀。我非常好奇，它所謂的“對癥養生”究竟是如何劃分和解讀的。是按照中醫的辨證論治來的，還是基於現代營養學的分析？如果能在這兩個領域找到一個巧妙的平衡點，那這本書的價值將大大提升。我個人對排毒和提高免疫力這兩個主題特彆感興趣，希望能在書中找到既簡單易行又效果顯著的組閤。我設想，也許書中會有專門的章節講解不同季節應飲用的特色蔬果汁，因為氣候變化對人體的影響是顯而易見的。另外，這本書的齣版社是化學工業齣版社，這讓我對其中可能包含的關於食品安全、成分分析或者蔬果保鮮技術的科學講解抱有一絲期待，希望它能在“養生”的錶象下，提供堅實的科學支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價雖然不算低，但考慮到其內容的廣度和深度，我覺得物有所值，特彆是那個“大全”的承諾，讓人充滿瞭探索的欲望。我期待它在“時尚”這個定位上，能真正跟上最新的健康潮流。比如，是否包含瞭近年來流行的“益生菌發酵飲品”的製作方法？或者針對素食主義者或特定過敏人群的替代性食材推薦？如果隻是停留在傳統的鬍蘿蔔、蘋果汁的範疇，那就不夠“時尚”瞭。我更看重的是那些能讓人眼前一亮、充滿創意的組閤，那些讓人在朋友圈裏曬齣來都會被追問配方的“獨傢秘笈”。書中的“對癥”部分，如果能更細緻地劃分目標人群，比如“IT從業者”、“新手媽媽”、“備考學生”等，針對性就會更強。我希望這本書的語言風格是既專業又親切的，既能讓我信服其科學性，又不會因為術語過多而感到閱讀障礙。總而言之，我希望這本書能成為我廚房裏那本被翻閱次數最多、被各種果汁漬和指紋標記得最清楚的“寶典”，真正指導我邁嚮更健康、更精緻的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓眼球瞭，色彩搭配得非常清新自然，讓人一看就覺得健康又充滿活力。我尤其喜歡封麵上那些色彩斑斕的蔬果插畫，每一個都描繪得栩栩如生，看得我口水都要流下來瞭。雖然我還沒有翻開內頁細看，但光是這個外在包裝，就已經成功地激發瞭我想要立刻嘗試製作那些漂亮果汁的衝動。我一直覺得，健康飲食的第一步就是視覺上的愉悅，這本書在這方麵做得非常齣色。而且，書名“時尚飲品館對癥養生蔬果汁大全”本身就充滿瞭吸引力，它不僅僅是提供食譜，更暗示瞭一種與時俱進的生活方式和精準的健康管理理念。那種“對癥”二字，讓我這個有點小毛病又不知道該吃什麼的“都市亞健康人群”看到瞭希望，感覺這本書仿佛是我私人營養師的入門指南。我期待在書裏找到針對失眠、壓力大、或者季節性過敏等各種小睏擾的專屬“藥方”，而不是那種韆篇一律的基礎配方。包裝上的那張光盤信息，也讓我感到物超所值，畢竟影像學習比純文字更容易上手，特彆是對於不太擅長處理新鮮食材的新手來說，視頻演示簡直是雪中送炭。我希望裏麵的內容能像封麵一樣，充滿新意和實用性，而不是老生常談的果蔬搭配。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，首先感受到的是它紙張的質感，摸上去很細膩，油墨印刷的清晰度也很好，看得齣齣版社在實體書製作上的用心。我翻閱瞭一下排版，整體上感覺非常清晰流暢，文字和圖片之間的留白處理得當，閱讀起來不擁擠，讓人心情舒暢。我尤其留意瞭配方部分的呈現方式，我希望它不是那種隻有毫升和剋數堆砌的冰冷數據，而是能加入一些生活化的描述，比如“這款飲品最適閤在晨起空腹飲用，口感會更加清爽”之類的貼心提示。此外，對於那些不常見的熱帶水果或珍稀蔬菜，我期待書中能附帶簡短的介紹，說明它們的産地和主要功效，這樣讀者在選購時就能做到心中有數，避免盲目跟風。那個隨書附帶的光盤，我猜想裏麵一定有各種情景化的飲品製作流程，比如“下午茶特輯”或者“運動後恢復係列”，這種場景化的引導能極大地幫助我們融入到日常生活中去。這本書帶給我的感覺是，它不僅僅是一本食譜集，更像是一套完整的、可執行的“健康生活方案”，旨在將復雜的養生理念轉化為我們每天都能輕鬆完成的小小行動。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭自己在傢做各種飲品，市麵上那些所謂的“健康果汁”添加劑太多，喝著總覺得不對勁。所以，我迫切需要一本權威且全麵的指南來指導我的實踐。這本書的厚度和印刷質量拿在手裏沉甸甸的，很有分量感，這讓我對內容的深度充滿瞭信心。我偷偷瞄瞭一眼目錄的排版，雖然還沒細看具體章節，但那種規整和邏輯性很強的布局，預示著它並非簡單地羅列配方，而是可能包含瞭蔬果的營養學知識，甚至是如何根據不同體質來調整配方的科學依據。我尤其關注那些“大全”二字，這意味著覆蓋麵應該非常廣，從基礎的排毒淨化到針對性的美容養顔，甚至可能涉及一些比較小眾的藥食同源食材的應用。如果這本書真的能做到“對癥下藥”，比如專門針對久坐辦公室人群的消化不良，或者熬夜黨急需的護肝明目配方，那它就不僅僅是一本食譜書，更像是一本生活百科全書瞭。我對那個附帶的光盤抱有極高的期待，我希望它能展示一些復雜手法比如如何正確清洗和處理某些不易處理的根莖類蔬菜，或者如何使用一些專業榨汁機纔能達到最佳口感的技巧。這本書的價值，可能在於它為我們提供瞭一種更主動、更科學地掌控自己日常營養攝入的工具。