130萬人的美容智慧錦囊 9787506484909 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 講談社，張錦蘭 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 化妝技巧
• 女性健康
• 時尚美妝
• 生活方式
• 實用指南
• 美容知識
• 麵部護理
• 身體護理
• 彩妝

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506484909

商品編碼：29875454273

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：130萬人的美容智慧錦囊

定價：22.80元

作者： 講談社,張錦蘭

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787506484909

字數：

頁碼：111

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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相信大傢對日妝都非常熟悉吧？日本的美容護膚，無論是産品還是手法都屬於水平，多數女性都癡迷於日妝産品以及護膚技巧。這本書正是可以滿足您的需求。《130萬人的美容智慧錦囊》稿主要教你如何在護膚和化妝的過程中節省時間、節省金錢、提升效果以及各方各麵的小秘技等。書稿內容來自日本口口相傳網站的眾多會員的實戰經驗，由網站編輯人員整理成書。它是集日本口口相傳網站上的130萬會員的關於美容化妝方麵的一些小經驗、小技巧的分享。彆等瞭，趕快跟著書試試吧！

內容提要

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不浪費，大限度挖掘護膚品、化妝品的效果，即使不適閤自己，也有辦法全部用完、不扔掉，效果又超好！這是所有熱愛護膚、化妝的女性們的心聲。書中滿是反映具有時代特色的美容技巧＆秘技！

目錄

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一石二鳥的美容技巧
護膚篇
化妝篇
其他秘技篇
Part1 7名護膚達人的智慧錦囊
專業而智慧的循環利用
“花費與效果對等”非常重要
自製化妝品達人
根據自己喜好定製的一族
小樣達人
美膚手冊上的秘技
充滿感情地全部用完派

Part2 省錢
可免費做到
化妝品零花費
零花費護膚（1）
零花費護膚（2）
全部用完，支持環保
將化妝品全部用完
將護膚品全部用完
藉助毅力全部用完
我超喜歡廉價的東西
節約使用化妝品
節約使用護膚品

Part3 突破難題
早上，沒有時間
縮短化妝時間
縮短護膚時間
藉助毅力節省時間
解決股膚的煩惱
化妝的煩惱
護膚的煩惱（1）
護膚的煩惱（2）
能派上用場的廚房小用品
在廚房化妝
在廚房護膚

Part4 瞬間解決問題
凡士林篇
痱子粉篇
化妝篇
其他
收納的智慧
結語

@cosme 緊急問捲調查
●你現在有幾件沒有使用過就束之高閣的化妝品？
●你束之高閣的化妝品都是哪類化妝品呢？
●你每月花在化妝品上的錢有多少？
●你會以什麼樣的頻率購買廉價化妝品？
●平日的早上，你會花多長時間化妝？
●睡過頭的早上，你少會在化妝上花多少時間？
●你會將廚房的用品作為化妝品使用嗎？
●你將廚房中的什麼用品作為美容工具使用？
●獲知絕技後，你會立刻試用嗎？
●你有幾個放化妝品的化妝包？

作者介紹

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日本講談社MOOK。本書由日本@cosme編輯部編寫。@cosme是日本大的化妝品口口相傳網站，擁有130萬會員。1999年，該網站作為“由大傢一起製作的為大傢著想的化妝品指南”開設，2009年，該網站迎來瞭10周年，此次，@cosme總結瞭很多美容技巧。

文摘

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序言

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一石二鳥的美容技巧
護膚篇
化妝篇
其他秘技篇
Part1 7名護膚達人的智慧錦囊
專業而智慧的循環利用
“花費與效果對等”非常重要
自製化妝品達人
根據自己喜好定製的一族
小樣達人
美膚手冊上的秘技
充滿感情地全部用完派

Part2 省錢
可免費做到
化妝品零花費
零花費護膚（1）
零花費護膚（2）
全部用完，支持環保
將化妝品全部用完
將護膚品全部用完
藉助毅力全部用完
我超喜歡廉價的東西
節約使用化妝品
節約使用護膚品

Part3 突破難題
早上，沒有時間
縮短化妝時間
縮短護膚時間
藉助毅力節省時間
解決股膚的煩惱
化妝的煩惱
護膚的煩惱（1）
護膚的煩惱（2）
能派上用場的廚房小用品
在廚房化妝
在廚房護膚

Part4 瞬間解決問題
凡士林篇
痱子粉篇
化妝篇
其他
收納的智慧
結語

@cosme 緊急問捲調查
●你現在有幾件沒有使用過就束之高閣的化妝品？
●你束之高閣的化妝品都是哪類化妝品呢？
●你每月花在化妝品上的錢有多少？
●你會以什麼樣的頻率購買廉價化妝品？
●平日的早上，你會花多長時間化妝？
●睡過頭的早上，你少會在化妝上花多少時間？
●你會將廚房的用品作為化妝品使用嗎？
●你將廚房中的什麼用品作為美容工具使用？
●獲知絕技後，你會立刻試用嗎？
●你有幾個放化妝品的化妝包？

煥新你的心靈與生活：當代心靈成長與生活美學指南 本書旨在為尋求內心平靜、個人成長以及提升生活品質的現代人提供一套係統且實用的指引。我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，外在的追求往往蓋過瞭內在的需求。這本書正是一麵鏡子，邀請你停下來，審視自己的內心世界，發掘潛藏的潛力，並以更具覺知、更富美感的方式構建你的日常生活。 第一部分：重塑內在秩序——心靈的深層探索與自我認知 本部分著重於構建穩固的內在基石。我們深信，真正的“美麗”與“智慧”源於對自我的深刻理解與和諧相處。 第一章：覺察的藝術——打破自動駕駛模式 現代人的一個普遍睏境是“身在曹營心在漢”，思緒總是在對過去的懊悔和對未來的焦慮中遊蕩。本章詳細剖析瞭“自動駕駛”思維模式的成因，從神經科學和心理學角度解釋瞭習慣性負麵思維的迴路。 活在當下的技術訓練： 提供瞭一係列漸進式的正念冥想練習，不僅限於盤腿靜坐，更融入到日常活動中，如“帶著覺知地飲茶”、“步行中的感官捕捉”。重點在於如何將“心流”狀態應用於平凡瑣事，從而提升注意力的質量。 情緒的解剖學： 引導讀者將情緒視為信息而非敵人。通過詳細的案例分析，區分“情緒的源頭”與“情緒的反應”。我們不追求消除負麵情緒，而是學習如何“陪伴”和“轉化”它們，建立健康的情緒反應鏈條。 內在對話的重構： 探討自我批評和“內心苛評者”的聲音。提供“思維重塑三步法”——識彆、質疑、替換。旨在用更具同理心和建設性的語言，取代限製性信念。 第二章：構建個人價值導航係統 缺乏清晰的價值觀，如同航船沒有羅盤，容易隨波逐流。本章幫助讀者挖掘那些真正驅動他們、帶來持久滿足感的深層價值。 價值排序與衝突管理： 提供工具來識彆自己生活中真正看重的核心價值（如：自由、成就、聯結、貢獻）。探討當不同價值發生衝突時（例如：事業心與傢庭時間），如何通過設定邊界和做齣“價值驅動”的決策，減少內耗。 “意義”的在地化： 意義感並非遙不可及的宏大敘事，而是存在於日常選擇之中。通過“微小成就記錄法”，讓讀者看到自己的每一步努力如何連接到更高層次的個人使命感。 理想自我的藍圖描繪： 區彆於盲目設定目標，本章引導讀者描繪一個基於自身核心價值的“理想自我畫像”，關注“你想成為什麼樣的人”，而非“你想擁有什麼”。 第二部分：精粹生活美學——環境、時間與關係的優化 心靈的豐盈需要一個適宜的外在環境來承載。本部分聚焦於如何用“少即是多”的原則，優化我們與物質世界、時間維度以及他人的交互方式。 第三章：空間減負與精神富足 極簡主義不再隻是一種風格，而是一種管理注意力的策略。本書從心理學角度解讀物品與情感的聯結，倡導有意識地選擇“留下什麼”。 告彆情感囤積： 針對那些因不捨而留下來的物品，提供“情感抽離”的處理流程。區分“紀念價值”與“功能價值”，學會為迴憶騰齣精神空間，而非占據物理空間。 打造“第三空間”： 探討傢庭、工作場所之外，如何設計一個純粹用於自我恢復、滋養心靈的專屬角落。這無需昂貴裝飾，關鍵在於光綫、氣味和觸感的和諧統一。 數字極簡主義的實踐： 手機、郵件、社交媒體是現代注意力的最大黑洞。本章提供瞭一套詳細的數字“斷捨離”方案，包括通知管理、信息流篩選，旨在奪迴對注意力的主導權。 第四章：時間的高效流動與深度投入 效率的最終目標不是做更多事，而是有更多時間去做真正有價值的事。本章關注如何將時間投入到“高杠杆率”的活動中。 “深度工作”的生態構建： 藉鑒神經科學對專注力的研究，指導讀者如何設計一天中最佳的專注時段。探討如何通過環境隔離、任務分塊和“批量處理”來減少切換成本。 精力管理優先於時間管理： 強調人的精力是有限的周期性資源。教授如何識彆自己的生理節奏（早晨型/夜晚型），並將最重要的任務匹配到精力高峰期。 拒絕“僞生産力陷阱”： 識彆那些看似忙碌卻無實質進展的活動（如過度迴復郵件、無目的瀏覽信息），並用“價值産齣評估法”來衡量每日活動的迴報率。 第五章：聯結的質量——建立健康的人際網絡 人是社會性動物，人際關係質量直接決定瞭幸福指數。本書側重於如何提升交流的深度與真誠度。 傾聽的層次： 將傾聽分為反應性傾聽、理解性傾聽和共情性傾聽。通過角色扮演和情景模擬，訓練讀者進入“無評判的傾聽”狀態，真正聽到對方未說齣口的需求。 建設性反饋的藝術： 教授如何提供既能錶達觀點又不傷害關係的高級溝通技巧，特彆是使用“我信息”和“事實描述”分離的溝通框架。 設定滋養性的邊界： 明確“界限”是保護自身能量場域的關鍵。指導讀者如何溫和而堅定地拒絕那些消耗精力、與自身價值觀不符的請求，維護關係的平衡。 結語：持續演化的生活實踐者 本書並非提供一勞永逸的答案，而是一套可供終身應用的工具箱。真正的智慧體現在持續的實踐、靈活的調整以及對不完美自我的接納之中。翻開下一頁，就是你與更清晰、更豐盛的生活相遇的開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵的色彩搭配和字體選擇都透露齣一種精緻和專業的格調。初次翻閱時，我就被那種撲麵而來的信息密度所震撼，感覺像打開瞭一個信息寶庫的大門。它不像那些泛泛而談的“心靈雞湯”式書籍，而是實實在在地從基礎理論入手，層層遞進地構建起一個完整的知識體係。作者在講解那些復雜的皮膚生理學概念時，采用瞭非常生活化的比喻，即便是對美容護膚知之甚少的“小白”也能迅速理解其核心要義。比如，書中關於屏障功能的論述，沒有堆砌晦澀的專業術語，而是形象地將其比作“一堵堅固的城牆”，讓人立刻明白維護屏障健康的重要性。更難能可貴的是，它並沒有局限於介紹熱門産品或流行趨勢，而是著重於“為什麼”——為什麼某些成分有效，背後的科學原理是什麼。這種探究本質的態度，使得書中的知識具有極強的生命力和可遷移性，一旦掌握，便能應對未來層齣不窮的新概念和新産品，讓人在選擇時不再迷茫，真正做到心中有數，不盲目跟風。從排版來看，圖文並茂的處理方式也大大提升瞭閱讀體驗，復雜的流程圖和清晰的對比圖錶，極大地輔助瞭文字的理解。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這種“大部頭”類的工具書抱有一定的戒心，總覺得內容會灌水，但這本書完全顛覆瞭我的預期。它展現齣一種令人敬佩的係統性思維和百科全書式的廣度。它不僅僅是停留在麵部護理層麵，而是將“美容智慧”的概念擴展到瞭一個更宏觀的維度。書中對內在調理的部分著墨甚多，深入探討瞭飲食結構、壓力管理，乃至睡眠質量與皮膚健康之間的復雜聯動關係。這些內容往往是市麵上那些隻談論外用産品的書籍所忽略的“隱形因素”。比如，關於腸道菌群對皮膚炎癥反應的影響分析，寫得既有深度又不失可讀性，讓我開始重新審視自己日常的飲食習慣。這種全方位的視角，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個單純的“護膚指南”，更像是一本關於如何通過科學生活方式來優化整體健康和外在呈現的綜閤手冊。每當感覺自己快要被那些細節淹沒時，書中的“總結性方框”總能及時齣現，幫助我提煉齣本章節的核心要點，避免瞭信息過載帶來的閱讀疲勞，這種精心設計的閱讀路徑規劃，實在值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種奇特的魔力，它不是那種生硬的教科書腔調，也不是過於輕浮的娛樂化錶達，而是找到瞭一種完美的平衡點——既有學術的嚴謹性，又不失人情味。閱讀時，感覺作者像是一位循循善誘的導師，用清晰、流暢、富有邏輯的語言，將復雜的生物化學反應和皮膚修復機製“翻譯”成我們日常可以理解的語言。我尤其喜歡那些作者基於自己多年從業經驗總結齣的“獨傢竅門”或“經驗法則”，它們往往不是書本上的標準答案，而是經過市場殘酷檢驗後沉澱下來的寶貴心法。例如，書中關於産品成分疊加順序的建議，就突破瞭許多傳統說法，結閤瞭分子滲透率的實際考量，給齣瞭非常具有實操性的操作流程。這種“理論指導實踐，實踐反哺理論”的閉環思維，讓讀者在閱讀時，能夠不斷地産生“原來如此”的豁然開朗感。總而言之，這是一本可以讓人在不同人生階段反復閱讀，並每次都能從中汲取新養分的“常青樹”級彆的著作，其價值是隨著讀者的閱曆增長而不斷提升的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直像是在跟隨一位經驗極其豐富、且極富耐心的資深美容顧問進行一對一的深度輔導。這本書的敘事節奏把握得極為精準，它懂得何時該放慢腳步，深入剖析一個關鍵概念，何時又該快速切換到應用層麵，給齣具體的實踐指導。我特彆欣賞作者在處理“誤區澄清”部分時的那種毫不留情卻又充滿善意的批判精神。市麵上充斥著太多似是而非的“都市傳說”，比如“油性皮膚不需要保濕”或者“頻繁去角質能讓皮膚變白”，這本書直接用嚴謹的科學數據和案例，將這些流傳已久的謬論一一擊破，並且給齣瞭可靠的替代方案。這種重建正確認知體係的過程是痛苦但極其必要的，它幫助我徹底清空瞭過去幾年積纍下的許多錯誤觀念。更妙的是，作者在提供解決方案時，總會考慮到不同膚質、不同年齡段讀者的差異性，強調“個性化定製”的重要性。書裏提供的那些“自測問捲”和“對照錶”，非常實用，讓人能夠迅速定位自己的皮膚類型和主要訴求，從而精準地選擇最適閤自己的護膚策略，而不是盲目地套用某種萬能公式。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間纔找到一本真正能讓我感到“踏實”的美容書籍，這本絕對是其中的佼佼者。它的“踏實”來源於其無可挑剔的資料來源和引用標注，雖然閱讀時不會被那些密密麻麻的腳注打斷體驗，但偶爾翻到附錄，就能感受到背後支撐這些論斷的龐大數據和臨床試驗結果。這極大地增強瞭書中的權威性和可信度，讓讀者可以放心地將書中的建議融入自己的日常生活中，無需時刻擔憂信息來源的可靠性。相較於那些充斥著誇張承諾和速成概念的書籍，這本書更像是提供瞭一套“慢功夫”的哲學，它教導我們尊重皮膚的自然更新周期，理解改善需要時間和耐心。書中對“健康”與“美觀”關係的強調，也深深地影響瞭我。它讓我明白，真正的美容不是對瑕疵的刻意遮蓋，而是由內而外散發齣的健康光澤。因此，這本書的意義已經超齣瞭純粹的護膚範疇，它提供瞭一種更健康、更負責任的生活態度，引領我們建立起一種可持續的、以科學為基礎的美麗觀。