一輩子做縴柔美人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日兼子正，魏微 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 養生
• 美容
• 健康
• 縴體
• 塑形
• 輕食
• 生活方式
• 自我提升
• 優雅

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 武漢齣版社

ISBN：9787543076334

商品編碼：29875768571

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一輩子做縴柔美人

定價：29.80元

作者：(日)兼子正,魏微

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787543076334

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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★5秒閃速瘦3厘米！ 全日本百萬女性親身體驗變窈窕。
★不必盲目拉伸肌肉，不必天天有氧運動，輕鬆掃除腰疼、背疼、肩算、脖子疼！
★專業健身教練不告訴你的窈窕秘訣！
★新潮運動來襲，打造新世紀都市人健康變美伸展風潮！
★要想苗條健康瘦，先把身體練柔！非同一般拉伸的完全不痛的拉伸術。

內容提要

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要想瘦，先把身體練柔！日本的伸展運動教練兼子正先生帶你進行一場全新的伸展革命！教你5秒變瘦的修身運動！
全書一百多張真人模特詳細圖解，詳細解讀正確地使用肌肉去完成站、坐、走等動作，自然改善身體整體的平衡。

目錄

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作者介紹

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兼子正
株式會社SSS Group Japan董事長、伸展運動教練、新日本泰拳聯盟日本次輕量級排名第四的現役選手。
生於1971年，茨城縣人。由自身經驗總結齣獨特的“伸展運動”，並以此為基礎創建齣“矯正姿勢的伸展運動”，作為伸展運動教練大展拳腳。2000年，開設瞭日本伸展運動專營店“SSS”，現已發展到7傢連鎖店遍布全國。另外他還在主持瘦腿的輕鬆跑步方式“伸展跑步法”研討會，積極倡導小學的姿勢教育，以及與國士館大學大學院展開共同研究。此外，23歲時取得職業牌照，至今仍作為現役拳擊手進行活動。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於古希臘哲學思想與現代女性自我認知重塑的深度探討著作的簡介。 --- 書名：《迷失的維度：從雅典學院到數字荒原的自我追尋》 作者： 艾琳·維特根 類型： 哲學思辨 / 女性研究 / 曆史文化比較 頁數： 約 580 頁 內容簡介： 在信息爆炸、身份焦慮日益加劇的當代社會，我們越來越傾嚮於通過外部評價體係來定義“我是誰”。本書《迷失的維度：從雅典學院到數字荒原的自我追尋》並非一本心靈雞湯式的成功學指南，而是一場深入骨髓的哲學考古，旨在挖掘被現代性異化的個體，尤其是女性，如何重新錨定其內在的真實性與價值。 本書的核心議題是：當外部形態的“完美”成為衡量一切的標準時，我們如何找迴那個在柏拉圖洞穴中尚未被影子占據的“自我”？ 第一部分：迴溯源頭——古典智慧的失落敘事 作者首先帶領讀者重返古希臘哲學的心髒地帶——雅典。但不同於常見的對蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德的泛泛介紹，本書聚焦於“技藝”（Techne）與“真理”（Aletheia）在早期思想中的辯證關係。 我們探討瞭柏拉圖在《理想國》中對“善的理念”的追求，並將其置於一個特定的社會背景下：在雅典的城邦政治中，女性的“知識獲取權”是如何被係統性地排除在公共領域之外的？這種排除，是否潛意識地塑造瞭後世對女性價值的評判標準——即“價值”必須依附於“可見的、可被定義的角色”？ 維特根提齣瞭一個挑戰性的觀點：古代的“女性的領域”並非全然是壓迫，其中蘊含著一種“內觀的技藝”，一種不依賴於公共話語的、私密的心靈建構。然而，隨著文藝復興和啓濛運動對“理性”的單一化定義，這種內觀的維度被邊緣化，轉而被要求女性進入男性主導的公共理性框架，成為一種“模仿”的努力。 第二部分：現代性的陷阱——美學規範的社會建構 本書的第二部分，將目光投嚮瞭自工業革命以來，美學標準如何從藝術殿堂滲透到日常生活的每一個角落，並最終成為一種“隱形契約”。 作者詳細剖析瞭19世紀的“沙龍文化”與20世紀初的“時尚工業”如何聯手，構建瞭一套高度結構化、且不斷更新的“理想女性形象”。這裏的分析重點不在於譴責時尚本身，而在於探討這種規範是如何內化為個體自我監視的“內在警察”。 書中深入研究瞭福柯的“全景敞視主義”理論，並將其應用於當代社交媒體環境。在“數字荒原”中，我們不再是被一個中心化的權力機構審視，而是生活在一個“分散式凝視”的網絡中，每一次自拍、每一次帖子，都是對自身是否符閤“可接受形態”的實時檢驗。這種持續的自我審查，極大地消耗瞭個體用於進行深度思考和創造性活動的心力。 維特根批判性地指齣：現代社會對“縴柔”或“精緻”的追求，往往是一種“效率美學”的體現——它要求個體將所有“不必要”的、非生産性的、非視覺愉悅的內在混亂全部掃除，從而實現一種“錶麵上的完美運作”。這種追求，實際上是對生命復雜性的閹割。 第三部分：重塑錨點——找迴失落的“深度空間” 全書的高潮部分，是關於如何從這種“規範的牢籠”中解放齣來的實踐性思辨。作者認為，真正的解放不是推翻所有標準，而是重新定義“價值發生的位置”。 1. 超越“可見性”的倫理： 藉鑒瞭列維納斯的麵容倫理學，作者探討瞭如何將關注點從“我看起來如何”轉移到“我如何迴應他者（或世界）的真實需求”上。這要求我們學習“不被看見的行動”的價值——那些在私密領域中、在緩慢的、未被記錄的過程中完成的自我滋養和知識積纍。 2. 擁抱“未完成態”的哲學： 書中引用瞭海德格爾關於“存在者”與“存在”的區彆，主張個體必須放棄對“終極完成”的執念。人生不是一個需要被“打磨”到光滑的産品，而是一個持續的“生成”（Becoming）過程。那些被認為是“瑕疵”的矛盾、猶豫和探索期，恰恰是“存在”的證據。 3. 抵抗“極簡主義”的誘惑： 現代文化推崇極簡主義，不僅在物質上，也在精神上。本書警告說，徹底的極簡可能導緻“精神真空”。我們需要的不是清空一切，而是“有意識的囤積”——珍視那些看似無用、但對個體構成意義的記憶、閱讀、非主流的愛好和深刻的痛苦體驗。 結語：重新測量生命的尺度 《迷失的維度》最終呼籲讀者放下外部的度量衡。它不是教你如何變得更“輕盈”或更“迷人”，而是邀請你進行一次艱難的丈量：你的內在世界，究竟有多麼廣闊和深邃？ 真正的強大，在於擁有一個不懼怕內部復雜性的自我，一個不以外界的掌聲或噓聲來決定自身價值的“靈魂領土”。 --- 讀者群體： 長期受現代審美壓力睏擾的都市女性、對現代消費主義文化保持警惕的思辨者、哲學入門愛好者、關注自我發展與女性主義思想交叉領域的讀者。 本書將帶給您： 一種質疑“完美”的勇氣，一套重新校準生命優先級的哲學工具，以及一片屬於自己、不受外界定義侵擾的內心空間。

評分☆☆☆☆☆

我很少給一本書寫如此詳細的評價，但《一輩子做縴柔美人》確實讓我做齣瞭生活方式的結構性調整。我最欣賞它的一點是，它非常務實地考慮到瞭現代人時間碎片化的現實。作者沒有要求我們每天花兩個小時在廚房裏烹飪復雜的菜肴，而是提供瞭很多“十分鍾快速健康餐”的方案。比如，書中有一個關於“營養奶昔”的組閤，我早上齣門前花五分鍾就能準備好，足夠支撐我到中午而不會感到飢餓或精力下降。這本書對於“審美疲勞”的解決方案也很有幫助——它提供瞭很多關於穿搭色彩搭配和自然妝容的建議，這些建議都圍繞著如何突齣天然的、健康的美感，而不是用濃妝艷抹來掩蓋疲憊。這讓我意識到，縴柔不僅僅是體型上的輕盈，更是整個生活哲學上的輕盈。讀完這本書，我不再將“變美”視為一個終點，而是一個持續優化的過程。它教會瞭我如何建立一個支持我長期健康和美麗的“支持係統”，無論是飲食上的選擇，還是心理上的韌性，都得到瞭極大的提升。我強烈推薦給那些厭倦瞭“短期突擊”和“快速反彈”循環的讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著非常挑剔的態度開始讀這本書的，因為市麵上的“美體書”實在是太多瞭，大部分都是華而不實的口號和模糊不清的建議。然而，《一輩子做縴柔美人》在細節的處理上體現齣瞭極高的專業度和人文關懷。它的排版和配圖非常清晰，不像有些書那樣密密麻麻的文字讓人望而卻步。我尤其欣賞它對“運動”的定義——它強調的是“適應性”和“愉悅性”，而不是“痛苦的堅持”。書中有一段話我印象深刻：“身體不是用來懲罰的工具，而是用來欣賞的藝術品。”這句話瞬間擊中瞭我。我過去總是在健身房裏逼迫自己完成超負荷的訓練，結果總是半途而廢。現在，我開始嘗試書中推薦的那些結閤瞭拉伸和冥想的溫和運動，比如傍晚在公園裏進行的半小時慢節奏流動。最顯著的變化是，我的睡眠質量提高瞭，而且對鏡子裏的自己感到更友好。這本書的價值在於它構建瞭一個完整的生態係統：從如何挑選食材、如何正確飲水，到如何與自己的身體和諧共處，每一個環節都有具體的、可操作的指導方針，而不是泛泛而談。我推薦給身邊所有追求健康美的朋友，它絕對物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對那些動輒要求節食、斷食的“變美秘籍”心存疑慮，感覺那樣把自己搞得身心俱疲，根本不是長久之計。而這本《一輩子做縴柔美人》的理念完全不一樣，它不是那種讓你快速掉秤、然後迅速反彈的速成手冊，而是真正教你如何將“健康與美麗”融入日常生活的方方麵麵，形成一種可持續的生活方式。我特彆喜歡它裏麵關於“內在調理”的章節，作者沒有迴避女性身體的復雜性，而是深入淺齣地講解瞭內分泌平衡的重要性。比如，它推薦的幾種溫和的食療方子，我嘗試瞭其中針對改善水腫的那個組閤，堅持瞭一周，感覺身體輕盈瞭許多，那種浮腫帶來的沉悶感真的減輕瞭。這本書的文字非常具有說服力，它不是居高臨下的指導，更像是身邊一位經驗豐富、知心大姐的分享。它讓我明白瞭，真正的“縴柔”不是瘦骨嶙峋，而是勻稱、有活力、散發著自然光澤的狀態。我還會時不時翻閱其中的“情緒管理”部分，因為我知道，壓力大是很多女性身材走形的重要原因，這本書提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如特定的呼吸法，在工作壓力大的時候特彆管用。總而言之，這是一本可以放在床頭，隨時翻閱，並且每次都能從中汲取新力量的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很吸引人，但更吸引我的是它對“美”的重新定義。過去我總覺得“縴柔”意味著苛刻的尺寸和零脂肪，讀完這本書，我纔意識到，真正的“縴柔”是關於身體的柔韌性、彈性和精神的鬆弛感。作者在其中提到瞭一種“自我關懷的儀式感”，這對我這個經常處於“戰鬥狀態”的人來說太重要瞭。書中詳細介紹瞭幾種針對肩頸和腰背的舒展練習，這些練習不需要任何器械，隻需要一張瑜伽墊和幾分鍾時間。我發現，這些練習不僅讓我的身體綫條看起來更舒展瞭，最重要的是，它緩解瞭我長期以來因為久坐導緻的慢性疼痛。我將其中關於“泡腳”的秘方（加入瞭特定的香料組閤）堅持瞭下來，每晚睡前進行，效果立竿見影，我感覺我的血液循環都變好瞭，鼕天手腳冰涼的毛病明顯減輕瞭。這本書的語言風格非常溫柔有力，它像一位睿智的導師，引導你溫柔地與自己的身體對話，而不是粗暴地命令它服從。它教會我如何聆聽身體發齣的細微信號，這比任何節食計劃都更可靠。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統養生理論持懷疑態度的現代白領，過去總是覺得那些關於“經絡”、“氣血”的說法太過玄乎。但是，當我翻開《一輩子做縴柔美人》時，我發現作者非常巧妙地將傳統智慧與現代科學進行瞭解構和融閤。它沒有強迫你完全相信中醫理論，而是把這些理論轉化為易於理解的生活實踐。例如，書中提到“三餐定時，腸胃休息”，這個概念很簡單，但作者解釋瞭為什麼定時對提升代謝如此關鍵，並且提供瞭一周的詳細時間錶供參考。我試著嚴格按照那個時間錶執行瞭半個月，結果發現不僅體重秤上的數字有瞭變化，連下午工作時經常齣現的“犯睏”現象都大大緩解瞭。這本書最讓我信服的地方在於它的“非極端性”。它沒有鼓吹任何單一的“超級食物”或“萬能藥”，而是強調平衡和多樣性。它的食譜設計非常注重地域和季節變化，非常貼閤我們日常生活中的食材獲取。讀完這本書，我感覺自己不再是盲目地追逐潮流，而是真正理解瞭身體的運轉規律，這是一種由內而外的自信提升。