美容养颜 十日通 9787550204881 北京联合出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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小东，德东著 著

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• 中医养生
• 食疗
• 美容
• 保健
• 饮食养生
• 轻医养

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550204881

商品编码：29875259093

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：美容养颜 十日通

定价：21.80元

作者：小东,德东著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787550204881

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.295kg

编辑推荐

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内容提要

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本书将美容养颜的技巧分为了十个方面，分别是保养皮肤，头发、抗衰防老、化妆打扮、美体、美甲、排毒，食物，运动以及养颜误区。这十项内容分门别类地详细介绍了美容养颜的实用技巧。

目录

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天 保养皮肤有绝招
1．认识你的皮肤
2．如何保持健康肌肤
3．全方位护理皮肤
4．肌肤防晒要点
5．消除细纹按摩法
6．如何预防肌肤松弛
7．如何收缩毛孔
8．如何保养颈部皮肤
9．面膜的使用技巧
10．安全祛斑的秘方
第二天 养护头发有技巧
　1．测试你的发质
　2．洗涤秀发的七个步骤
　3．呵护秀发的建议
　4．乌亮的头发养出来
　5．掉头发怎么办
　6．头发分叉、枯黄怎么办
7．如何让秀发富有营养
第三天 抗衰防老重要
1．衰老的原因
2．如何预防未老先衰
3．25岁开始抗衰老
4．怎样抗老防衰
5．怎样才能延年益寿
6．十大果蔬吃出青春
7．抗老防衰药膳方
第四天 化妆打扮有诀窍
1．怎样选好粉底
2．选择适合自己的化妆品
3．化妆造就魅力女人
4．眼部化妆技巧
5．唇部化妆技巧
6．女人如何打扮自己
7．胖人如何穿衣才美丽
第五天 美体养颜身材好
1．美体按不同年龄段进行
2．美体要全方位进行
3．蜂蜜美容养颜
4．美容养颜食疗法
5．十种家庭美容法
6．中医养颜秘方
7．喝适合的中药能让女人神采奕奕
8．养肤美颜的食品
第六天 美甲护手有一套
1．手部护理的原则
2．冬季要怎样护手
3．时尚美甲
4．日常护甲
5．手部健康维护
6．初秋怎样护手
7．如何全面护手
第七天 排出毒素调养好
1．人体内的毒素
2．科学排毒为健康护航
3．毒素导致衰老
4．饮食排毒10大方略
5．常吃蔬果谷物毒素清
6．畅便瑜伽，让肠道更健康
7．排毒注意事项
第八天 会吃才会变漂亮
1．健康漂亮吃出来
2．让容颜漂亮的食物
3．怎样吃出健康皮肤
4．养颜必吃的食物与必遵守的原贝
5．越吃越瘦的食物
6．秋冬天吃什么对皮肤好
第九天 运动也能带来美
1．运动对人体的影响
2．舞蹈让女人更美丽
3．瑜伽让你更有气质
4．几种优雅的运动
5．30岁、40岁女人要多运动
6．美体丰胸细腰
7．漂亮女性早晚活动操
第十天 不用错误养颜法
1．认清美容养颜的误区
2．影响美容养颜的因素
　……

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于现代都市女性职场情商与沟通技巧的实用指南的图书简介，旨在帮助读者在竞争激烈的职场环境中游刃有余，实现职业抱负。 --- 《高情商职场生存法则：从新手到核心的十堂沟通精修课》 （ISBN：978-7-5502-0599-1 暂定，[出版社名称] 出版） 献给在迷雾中探索方向的你 在这个快节奏、高压力的现代职场丛林中，仅仅依靠专业技能已不足以保证长期的成功。我们常常看到，那些技术能力平平，但情商出众、沟通得体的同事，反而能更早地获得晋升，更容易整合资源，也更受团队欢迎。成功的职场之路，不仅是技能的比拼，更是心智与人际关系的较量。 本书并非一套空泛的理论说教，而是一部“即学即用”的实战手册。它直击职场中的痛点——跨部门协作的摩擦、向上汇报的恐惧、拒绝他人的尴尬、面对批评的委屈——并提供了一套经过验证的、系统性的高情商沟通模型。我们相信，情商不是天生的，而是一系列可以习得的行为模式和反应机制。 内容深度解析：十堂精修课，层层递进的职场进化 本书围绕职场人士从“新人适应期”到“核心骨干”的成长路径，设计了十个核心模块。每章都包含大量真实案例分析、情景模拟对话（What to Say & How to Say It）以及可立即执行的工具箱。 第一课：重塑自我认知——你的职场“情绪温度计” 本章聚焦于自我觉察，这是所有高情商行为的基石。我们探讨“情绪劳动”的成本，教你如何识别职场中的“压力源”和“触发点”。通过建立个人化的情绪日志，学会区分“情绪”与“事实”，让你在接收负面反馈时，能够保持冷静，不被瞬间的冲动决策所绑架。 关键工具： 5秒延迟反应法，压力情境下的情绪隔离练习。 第二课：高效聆听的艺术——听懂“没说出来的话” 职场沟通的失败，往往源于听错了对方的需求。本章深入剖析主动倾听的技巧，包括复述确认、非语言信号的捕捉（肢体语言、语速变化）以及“有效提问”取代“无效猜测”。理解权力结构下的沟通潜台词，让你能迅速抓住信息核心，避免无效重复沟通。 案例聚焦： 客户抱怨背后的真实痛点挖掘。 第三课：清晰有力的表达——结构化思维驱动的汇报与陈述 如何将一个复杂的问题，用三句话说清楚？本章系统介绍结构化表达模型，如PREP（观点-理由-例子-重申）和金字塔原理在日常沟通中的应用。重点讲解向上汇报的“电梯演讲”技巧，确保你的每一分钟发言都掷地有声，直击要点，赢得领导的尊重。 第四课：跨部门沟通的润滑剂——打破“部门墙”的同理心策略 在大型组织中，跨部门协作往往是效率的黑洞。本章教授如何快速建立“共同目标感”，理解其他部门的KPI和工作逻辑。通过角色互换练习，学会用对方的“语言”去沟通需求，将“索取”转化为“合作提案”。 第五课：化解冲突的智慧——建设性批评的“三明治”与“SBI”模型 冲突是必然的，但处理冲突的方式决定了你的职场形象。本章详细拆解反馈技巧。如何提供不伤及自尊的批评（而非指责），如何有技巧地回应不合理的指责。目标是让冲突成为改进的契机，而非人际关系的导火索。 第六课：拒绝的艺术——高情商的边界设定 职场新人常因“不好意思拒绝”而承担过多工作，最终导致效率低下。本章提供了多种温和而坚定的拒绝策略，例如“延迟满足法”、“替代方案提供法”和“优先级重申法”。学会优雅地说“不”，同时维护专业形象。 第七课：职场情商的“软着陆”——如何得体地处理社交场合与非正式交流 茶水间、午餐会、公司聚会，这些非正式场合是建立人脉、传递信息的黄金时机。本章教授有效社交的底层逻辑，如何进行得体的开场白、如何自然地植入自己的价值，以及如何得体地退出对话，避免尴尬的冷场。 第八课：利用沉默的力量——非语言沟通的高级策略 80%的沟通是通过非语言信号完成的。本章将带你深入解读眼神接触、开放的身体姿态、以及“有目的的沉默”。了解如何在谈判或严肃讨论中，通过控制语速和停顿来增强自己的权威感和说服力。 第九课：管理期望值——用承诺驱动信任的闭环管理 职场信任建立于“说到做到”之上。本章侧重于承诺管理体系。如何设置“可实现”的承诺，如何提前预警潜在的风险和延迟，以及如何优雅地就未能兑现的承诺进行补救性沟通，将负面影响降到最低。 第十课：构建你的职场支持系统——向上管理与横向联盟的艺术 高情商的终极体现是建立强大的支持网络。本章指导读者如何识别关键影响者（KOLs），如何进行有效的“向上管理”（理解并满足领导的需求），以及如何维持健康的同级协作关系，形成互助的“横向联盟”。 为什么你需要这本书？ 如果你厌倦了： 辛辛苦苦做了方案，却因为表达不清而被否决； 被同事的无理要求牵连，却不知道如何体面拒绝； 总觉得老板不理解你的工作价值； 在人际关系中总是感到疲惫和消耗。 那么，《高情商职场生存法则》将为你提供一套经过实践检验的“社交操作系统”。它不是教你如何圆滑世故，而是教你如何真诚且高效地表达自我、影响他人，最终掌控自己的职业生涯方向。这本书将是你在未来十年职场晋升阶梯上，最可靠的伙伴。 【适读人群】 入职3年内的新晋白领、初级管理者； 渴望提升跨部门协作效率的资深员工； 正在准备晋升，需要强化软技能的潜力人才； 所有希望在职场中建立更健康、更具影响力人际关系的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有轻微强迫症的人，所以看书的时候总会留意作者的专业背景和逻辑严谨性。这本书在这方面做得极其出色，你能在字里行间感受到作者深厚的专业积累，但她/他却用了一种极其亲切、仿佛闺蜜聊天般的语气来传授知识。这种“专业又不失温度”的表达方式，是我最欣赏的一点。它没有故作高深地使用大量只有专家才懂的术语，而是总能在关键时刻提供一个生活化的类比，帮助我们迅速抓住重点。例如，在谈到“抗氧化”时，它没有停留在深奥的自由基理论上，而是生动地比喻成了给细胞穿上“防弹衣”，这种接地气的解释，让所有基础知识都变得牢固可靠。它不是在推销某种特定的美容理念，而是在传授一套普适性的、可以应用于任何品牌和产品的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也令人印象深刻，这对于一本强调“美”的书来说太重要了。很多专业书籍内容很好，但读起来枯燥乏味，让人提不起精神。但这本完全没有这个问题，它采用了大量清晰的插图和图表来解释复杂的生理或化学概念，使得那些原本晦涩难懂的成分知识变得非常直观。我记得有一章节是讲解不同油脂的分子结构对皮肤渗透性的影响，如果用纯文字描述，我可能看了三遍也记不住，但配上那种精美的示意图后，我一下子就明白了其中的原理。这不仅提升了阅读体验，更重要的是，它提高了知识的吸收率。它让我从一个仅仅“使用产品”的消费者，升级成了一个真正“理解产品”的行家。这种由内而外的知识武装，才是让人长期保持信心的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜欢读太厚的书，因为总觉得信息量过大容易产生“阅读疲劳”。这本书的篇幅适中，内容密度却非常高。我发现它最厉害的地方在于“取舍”做得极好。它没有试图面面俱到地介绍市面上所有的美容偏方或产品，而是非常果断地筛选出了那些经过验证、效果最显著的“黄金法则”。这种“少即是多”的编辑理念，让读者可以将有限的精力和资源投入到最有效的地方。我特别喜欢其中关于“休息与修复”的章节，它没有用大篇幅去强调昂贵的仪器或复杂的疗程，而是回归到睡眠质量、情绪管理这些最基础却最容易被现代生活忽略的环节。它提醒我们，最顶级的保养，其实是对身体自身修复能力的充分尊重和支持。这本书读完后，我感觉到的不是知识的堆砌，而是一种对自身健康和美丽生活方式的重新校准和优化。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是我的“救星”！我最近一直在寻找一本能系统性地指导我进行日常美容和保养的书籍，但市面上很多都太零散，要么只讲护肤品，要么只谈饮食。这本书的出现，简直是为我量身定做。它不像那些只停留在表面介绍的杂志文章，而是真正深入到了“如何科学有效地变美”的核心。我特别欣赏它那种循序渐进的编排方式，感觉作者真的站在读者的角度，考虑到我们从零开始学习可能遇到的所有困惑。特别是关于“如何根据自己的肤质调整保养步骤”那部分，简直是茅塞顿开！我以前总是在盲目跟风，看到别人用什么就跟着买什么，效果却差强人意。这本书提供了一套清晰的自测和分析方法，让我终于明白了为什么自己的皮肤总是在某些季节出现问题。它的内容涵盖了从内调到外养的方方面面，让我感觉自己不再是零散地应对皮肤的突发状况，而是有了一套完整的、长期的美丽计划。强烈推荐给所有和我一样，渴望建立一套属于自己科学美容体系的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“速成”类的书籍总是抱持着十二分的警惕，总觉得里面水分太多。但这本书给我的感觉完全不一样，它不是那种夸张地宣称“一夜变女神”的浮夸宣传，而是提供了一种非常扎实、可操作的“十日计划”框架。这种结构上的设计非常巧妙，它把一个看起来庞大而复杂的美容系统，拆解成了每日可以轻松完成的小目标。我跟着试了几天，最大的感受就是“压力小，但效果看得见”。它不要求你一下子做出翻天覆地的改变，而是引导你逐步建立良好的生活习惯。比如，它对“晨间唤醒仪式”的描述，不仅仅是简单的洗脸护肤，更是结合了中医的经络按摩和简单的拉伸，这种多维度的介入，让整个过程变得非常享受，而不是一种负担。我以前总觉得美容是件很耗时费力的事情，这本书彻底颠覆了我的看法，它让我明白，真正的美丽源于持之以恒的微小积累，而这十天的引导，就是最好的开始。