体育运动心理学简编 9787564405267 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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毛志雄 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564405267

商品编码：29890794571

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：体育运动心理学简编

定价：42.00元

作者：毛志雄

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787564405267

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书是专为体育教育和运动训练两个专业的函授生编写的，也可作为体育教师和教练员岗位培训的参考教材。考虑到函授生学习过程的特点与学校全日制本科生有所不同，本书就每章的建议讲授和自学内容进行了分割，自学内容用“★”号标识。这仅是我们的建议，任课教师可根据面授时间和教学对象的具体情况自行掌握。为便于学生在较短时间内迅速掌握体育运动心理学的结构框架，形成概念体系，本书力求简明通俗、图文并茂并开辟专栏就共同关心和感兴趣的问题、案例进行分析讨论，启发学生深入思考。每章结束后简要阐述本章要点，书的末尾，还有全书的名词解释和主题索引供快速查阅。
　　全书共分15章，以探讨竞技运动中的心理学问题为主，兼顾体育教学和大众锻炼的心理学问题。

目录

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章　绪论
　节　什么是运动心理学
　第二节　运动心理学的发展简史
　第三节　运动心理学、体育心理学和锻炼心理学
第二章　运动活动的动机
　节　什么是运动动机
　第二节　动机如何影响运动表现
　第三节　如何培养与激发运动员的动机
　第四节　动机如何影响运动表现(补充)
第三章　唤醒、焦虑与运动表现
　节　什么是唤醒和焦虑
　第二节　唤醒如何影响运动表现
　第三节　焦虑如何影响运动表现
　第四节　如何测量唤醒和焦虑
　第五节　如何降低焦虑
第四章　运动活动的归因
　节　什么是归因
　第二节　归因时会出现哪些偏差
　第三节　训练或比赛中如何正确归因
　第四节　归因有哪些不同方面
　第五节　如何矫正习得性无助
第五章　运动员的自信
　节　如何理解自信
　第二节　如何培养自信
　第三节　如何测量自信
第六章　运动活动的注意状态_
　节　注意方式与比赛任务有何关系
　第二节　运动员注意分配的特点是什么
第七章　心理技能训练
　节　心理技能训练概述
　第二节　放松训练
　第三节　表象训练
　第四节　注意训练
　第五节　其它几种心理技能训练
　第六节　心理训练计划的制定与实施
第八章　比赛心理调节　
　节　比赛目标的设置与心理定向
　第二节　比赛方案的制定
　第三节　比赛心理调节　方法
　第四节　比赛中常遇到的几个心理问题及其调节　策略
第九章　运动中的心理疲劳
　节　运动中有心理疲劳吗
　第二节　运动中的心理疲劳是如何产生的
　第三节　如何避免运动中的心理疲劳
　……
第十章　运动团体的凝聚力
第十一章　教练员的领导与管理
第十二章　观众效应与主场效应
第十三章　运动中的攻击行为
第十四章　体育教学中的心理学问题
第十五章　体育锻炼与心理健康

全书名词解释

全书参考文献

全书中外文姓氏对照　

作者介绍

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文摘

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序言

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引言：人与运动的深度对话 体育运动，作为人类社会不可或缺的组成部分，早已超越了单纯的体能较量。在赛场上，运动员的每一次腾跃、每一次冲刺，都凝聚着无数的汗水与智慧，而在这背后，涌动着一股看不见却至关重要的力量——心理。它如同无形的指挥棒，引导着运动员的动作，塑造着他们的意志，最终决定着竞技的成败与人生的走向。 本书并非单纯的运动技巧指南，也不是罗列枯燥的生理数据。它是一场关于“人”与“运动”的深度对话，一次对隐藏在竞技场上的心灵风景的探索。我们将一起潜入运动员的内心世界，解析那些驱动他们超越极限的渴望，那些让他们在压力下保持冷静的智慧，以及那些在失败中重拾勇气的韧性。 第一章：运动中的心智之源——运动心理学的基石 运动心理学，这门学科的核心在于理解和应用心理学原理，以提升个体在体育活动中的表现、促进身心健康，并加深对运动体验的认识。它并非遥不可及的理论，而是与我们每一次挥汗如雨、每一次全力拼搏息息相关的实践科学。 运动心理学的内涵与发展： 我们将追溯这项学科的起源与演变，了解它如何从早期的萌芽发展成为一门独立且日益重要的领域。从弗洛伊德对运动的早期心理学解读，到当代对认知、情感、动机等因素的系统研究，我们将看到运动心理学如何不断丰富和深化其理论体系，为理解人类在运动中的复杂行为提供理论框架。 运动中的个体差异： 每个人都是独特的，这在运动领域尤为显著。不同个体的生理基础、性格特征、过往经历、认知风格等都会深刻影响他们在运动中的表现。我们将探讨这些个体差异如何塑造运动员的应对机制、学习能力、以及对训练和比赛的反应，并分析如何根据个体特点进行有效的心理训练和指导。 社会文化视角下的运动心理： 运动并非真空中的个体行为，它深深植根于社会文化背景之中。家庭、学校、社区、国家乃至全球的文化价值观，都会对人们参与体育运动的方式、对成功和失败的定义、以及对运动员的期望产生重要影响。我们将审视社会文化因素如何塑造运动认同、激励动机、以及理解运动中的群体动力，并探讨跨文化在理解运动心理学中的重要性。 第二章：潜能的释放——动机、目标与投入 驱动我们迈向运动场，并在这里全力以赴的，是那股强大的内在力量——动机。动机如同引擎，为我们的身体和心智提供源源不断的动力，指引我们设定方向，并帮助我们抵御前方的困难。 动机的类型与理论： 无论是内在的乐趣还是外在的奖励，动机都以不同的形式存在。我们将深入剖析内在动机（如对运动本身的喜爱、对挑战的渴望）和外在动机（如奖牌、名誉、奖金）的差异，并探讨 Deci 和 Ryan 的自我决定理论、成就动机理论等经典理论，解释它们如何解释运动员的坚持与投入。 目标设定的艺术： 目标是明确的灯塔，指引我们前进的方向。本书将详述如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）原则的目标，并进一步探讨过程目标、表现目标和结果目标之间的辩证关系。理解并掌握科学的目标设定，能够有效提升运动员的专注力，增强自信心，并为训练和比赛提供清晰的指引。 全神贯注的境界——心流体验： 在高度专注的状态下，个体能够体验到一种沉浸于当下、忘却时间、忘记自我的“心流”。我们将探讨心流产生的条件，如技能与挑战的匹配、清晰的目标、即时反馈等，并分享运动员如何在训练和比赛中创造和体验心流，从而达到最佳表现。 意志力的锻造： 意志力是抵御诱惑、克服困难、坚持不懈的精神力量。我们将探讨意志力的来源、作用机制，以及如何通过系统训练来提升运动员的意志力，包括情绪管理、自我控制、压力应对等方面的训练方法。 第三章：压力下的沉着——焦虑、应激与应对 赛场上的压力，如同无处不在的考验，它能够激发潜能，也能摧毁信心。如何在高压环境下保持冷静，将焦虑转化为动力，是每一位运动员需要掌握的重要课题。 焦虑的本质与表现： 焦虑并非全然负面，适度的焦虑可以提升警觉性和表现。我们将区分状态焦虑（比赛时的暂时性焦虑）和特质焦虑（个体一贯的焦虑倾向），并分析焦虑在生理、认知和行为层面的具体表现，如心跳加速、注意力分散、肌肉紧张等。 应激的来源与影响： 体育比赛中的应激因素多种多样，包括对失败的恐惧、对手的强大、裁判的判罚、观众的压力等。我们将深入探讨这些应激源如何影响运动员的身心状态，可能导致表现下降，甚至出现运动损伤。 有效的应对策略： 掌握有效的应对策略是减轻焦虑、管理压力的关键。本书将介绍多种实用技巧，包括： 认知重评： 改变对压力的负面认知，将其视为挑战而非威胁。 放松训练： 如深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等，帮助身体和心理达到平静状态。 意象训练： 在脑海中预演成功的场景，增强自信，熟悉比赛流程。 技能复习与准备： 充分的准备是自信心的基石，能够有效减少不确定性带来的焦虑。 寻求支持： 与教练、队友、家人或心理咨询师沟通，获得情感和技术上的支持。 第四章：塑造冠军心态——自信、专注与情绪控制 自信是运动员最宝贵的财富，它支撑着他们在困难面前不退缩；专注是运动员最锋利的武器，它帮助他们在纷繁复杂的环境中精准出击；而情绪控制，则是冠军们驾驭自身能量，转化为制胜法宝的关键。 自信心的构建与维护： 自信心并非与生俱来，而是通过一系列成功的经验、积极的自我对话、以及对自身能力的准确评估逐渐建立起来的。我们将探讨影响自信心的因素，并提供提升自信心的方法，如设定可达成的短期目标、关注自身优势、从过往成功中汲取力量、以及积极的自我肯定。 专注力的训练： 专注力是将有限的精力集中在当下最重要事物上的能力。我们将探讨如何识别和克服分散注意力的因素，如内心的杂念、外部的干扰等，并介绍训练专注力的方法，如正念练习、视觉化技巧、以及在训练中模拟比赛情境来提高专注的稳定性。 情绪的管理与调控： 运动员的情绪波动是常态，关键在于如何有效地管理和调控这些情绪，使其为我所用。我们将学习识别和理解各种情绪（如愤怒、沮丧、兴奋、恐惧），并掌握控制情绪的方法，如积极的自我对话、认知转移、情绪表达的恰当方式，以及在不同情境下调整情绪的策略。 坚韧不拔的冠军精神： 冠军的养成，离不开面对挫折时的不屈不挠。我们将探讨“成长型思维”在培养坚韧性中的作用，学习如何从失败中汲取教训，将挑战视为成长的机会，并最终形成一种即使跌倒也能迅速爬起来，继续前进的冠军精神。 第五章：团队的力量——群体动力与沟通协作 在许多体育项目中，团队的合作与默契至关重要。优秀的团队不仅是多个优秀个体的简单集合，更是能够凝聚力量、协同作战的有机整体。 群体动力的构成与影响： 我们将探索群体动力学的基本原理，包括团队凝聚力、角色分工、领导力、群体规范等，并分析它们如何影响团队的整体表现。一个高凝聚力的团队，其成员往往更愿意相互支持，共同承担责任。 有效的沟通技巧： 团队成员之间清晰、坦诚、尊重的沟通是避免误解、增进理解、提升协作效率的关键。我们将学习各种沟通技巧，如积极倾听、非暴力沟通、以及在压力下进行有效沟通的方法。 冲突的化解与管理： 即使是最优秀的团队，也可能出现意见不合和冲突。本书将提供化解和管理团队冲突的策略，如保持开放的心态、理解他人的观点、寻求共同点、以及通过建设性的方式解决分歧。 领导者的角色与影响力： 无论是在职业队还是业余队，清晰的领导力都能为团队指明方向，凝聚人心。我们将探讨不同类型的领导风格，以及如何在团队中发挥积极的领导作用，激励团队成员，共同实现目标。 第六章：运动中的成长与回报——运动心理学的应用与价值 运动心理学并非只服务于竞技赛场上的金牌争夺，它更关乎个体在运动过程中的全面成长和生活品质的提升。 运动对青少年成长的影响： 体育运动在塑造青少年健全人格、培养社会责任感、提升学习能力等方面发挥着不可替代的作用。我们将探讨运动如何帮助青少年建立自信、学会合作、培养毅力，并应对青春期的挑战。 运动在身心健康中的作用： 运动是维持身心健康的重要途径。我们将审视运动心理学如何应用于帮助人们克服运动障碍，培养积极的运动习惯，以及利用运动来缓解压力、改善情绪、提升生活满意度。 教练的角色与心理指导： 教练不仅仅是技术指导者，更是运动员心理成长的引路人。本书将探讨教练如何运用运动心理学的知识，有效地激励运动员、建立信任关系、提供心理支持，从而帮助运动员取得更好的成绩和更健康的人生。 运动心理学在教育、健康与生活中的延展： 运动心理学的原理和方法，同样可以应用于更广泛的领域，如教育、企业管理、心理康复等。我们将展示运动心理学如何跨界应用，为不同领域带来积极的影响。 结语：心智的远航，运动的无限可能 本书所呈现的，是对运动中心理世界的深度解读。它并非提供一个完美的答案，而是邀请您与运动一同思考，一同探索。每一次的训练，每一次的比赛，都是一次心智的磨砺，一次对自我的超越。愿您在理解运动心理学的过程中，能够更好地认识自己，驾驭自己的情绪，释放自己的潜能，并在运动的世界里，收获属于自己的精彩与成长。因为，心智的远航，是运动赋予我们最宝贵的礼物，它将带领我们驶向无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它的理论体系非常完整，逻辑性也很强。它从最基础的心理学原理出发，循序渐进地引出了运动心理学特有的概念和理论，并将它们有机地结合在一起，形成了一个严密的知识网络。书中对每一个概念的界定都非常清晰，论证也十分严谨，能够让人深刻理解运动心理学的核心要义。我特别欣赏作者在探讨不同主题时，能够不断地回溯到基本原理，这使得知识的传播过程更加扎实，不容易产生断层。比如，在讲解动机理论时，作者不仅分析了内在动机和外在动机的差异，还将其与具体的运动情境相结合，解释了不同类型动机对运动员行为的影响。此外，书中对于理论的阐述，并不是枯燥的理论堆砌，而是巧妙地融入了丰富的案例分析，这些案例来自不同运动项目，覆盖了各种类型的运动场景，使得抽象的理论变得生动具体，易于理解和记忆。这种理论与实践相结合的叙述方式，极大地增强了这本书的学术价值和可读性，让我在享受阅读的同时，也获得了深刻的知识启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书在阐述运动训练的实际操作层面，给了我很多启发。它不仅仅是理论的讲解，更像是一本操作手册，为教练员和运动员提供了非常具体的指导。书中对如何进行运动心理技能的训练，有非常详细的步骤和方法。比如，如何通过有效的反馈来增强运动员的自信心，如何运用积极的自我对话来克服比赛中的消极念头，如何设计具有挑战性但又可达成的训练目标来激发运动员的内在驱动力。我尤其喜欢书中关于应对比赛压力的章节，作者给出了非常多实用的技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉放松、可视化想象等，并且对每种技巧的实施过程进行了细致的分解，让读者能够一步步地去学习和掌握。此外，书中还强调了教练员在运动心理训练中的重要作用，指出了教练员如何通过沟通、倾听和支持来帮助运动员建立积极的心理状态。这本书就像一位经验丰富的教练，用通俗易懂的语言，手把手地指导我们如何在运动训练中更好地运用心理学知识，提升运动表现，从而更好地实现运动的价值。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书在内容上的前沿性和深度感到非常惊叹。作者显然在运动心理学领域有着深厚的造诣，并能将最新的研究成果巧妙地融入到教材之中。书中对运动中的情绪调控、注意力管理、以及团队协作中的心理因素等方面的探讨，都触及了当今运动心理学研究的最新前沿。例如，在讲解运动员在高压环境下如何保持冷静时，作者不仅引用了传统的心理学理论，还结合了神经科学的最新发现，阐述了大脑在压力下的反应机制，并提出了相应的干预策略。这种跨学科的视角，使得本书在理论深度和广度上都达到了一个很高的水平。此外，书中对运动损伤后的心理康复、退役运动员的心理适应等问题的关注，也体现了作者对运动生涯全方位的思考，不仅仅局限于运动表现本身，更关注运动员作为一个完整个体的心理健康。这种对运动心理学多维度、深层次的挖掘，使得这本书不仅仅是一本学习运动心理学的教材，更是一部关于如何全面提升运动员身心健康的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一场灾难，阅读体验极差。首先，字体大小的设置非常不合理，有些章节的字体小的像蚂蚁一样，长时间阅读眼睛会感到极度疲劳，简直是在折磨读者。其次，段落之间的空隙过大，导致视觉上显得很零散，失去了阅读的连贯性。更让人抓狂的是，章节标题和正文的字体样式和颜色对比度很低，有时候甚至难以区分，需要费很大力气才能找到关键信息。还有，书中插图的位置也十分随意，有时候插图会突然出现在一段文字的中间，打断了阅读思路，让人不得不停下来重新寻找上下文。总而言之，这本书在版式设计上完全没有考虑读者的阅读习惯和感受，像是一个未经仔细打磨的初稿，与其说是知识的传播载体，不如说是对阅读耐心的严峻考验。如此糟糕的排版，即使内容再精彩，也会让读者望而却步，或者在阅读过程中倍感煎熬，严重影响了对知识的吸收和理解。希望出版社在未来的出版物中，能够更加重视书籍的视觉呈现和阅读体验，哪怕只是在细节上做出改进，也能极大地提升读者的满意度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动训练中的心理调适很感兴趣，尤其是在专业运动员身上，强大的心理素质往往是决定胜负的关键。这本书的理论深度和实践指导性都让我印象深刻。它不仅仅停留在概念的阐述，而是深入剖析了运动员在不同运动项目、不同比赛阶段可能面临的心理挑战，比如焦虑、压力、疲劳、动机波动等，并提供了切实有效的应对策略。书中引用了大量的心理学研究成果，但语言表述却非常清晰易懂，即使是没有深厚心理学背景的读者也能轻松理解。尤其让我受益的是，书中关于目标设定、意象训练、放松技巧等方面的详细介绍，让我对如何系统性地提升运动员的心理韧性有了更清晰的认识。我尝试将书中一些方法运用到自己的训练实践中，发现效果确实显著。比如，通过更科学的目标设定，运动员的训练积极性得到了提升；通过有效的放松练习，他们在比赛前的紧张情绪得到了缓解。这本书为我打开了运动心理学领域的一扇窗，让我看到了通过科学的心理干预，能够为运动表现带来多么大的飞跃。