大学体育与健康教程 9787564406851 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴寿枝 著

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• 北京体育大学出版社
• 9787564406851
• 体育课程
• 健康课程

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564406851

商品编码：29890807814

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：大学体育与健康教程

定价：32.00元

作者：吴寿枝

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787564406851

字数：

页码：265

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育与健康教程》充分体现了培养大学生自主学习能力和促进休闲体育参与，以及体育生活化、终身化的导向，突出身体锻炼的实践性和培养学生竞争、对抗与合作等思想，使学校体育教学有利于指导学生身体锻炼的实践，有利于学生掌握必备的基础知识和基本技能，有利于培养学生的创新精神和实践能力，促进学生综合素质的提高。

目录

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理论篇
章 体育与大学体育
一、体育运动概述
二、大学体育概述
三、大学体
育教学模式

第二章 大学体育与健康教育
一、健康的概念
二、亚健康状态
三、影响健康的主要因素
四、健康教育

第三章 体育锻炼与身心健康
一、体育锻炼对生理健康的影响
二、体育锻炼对心理健康的影响
三、影响心理健康的五大因素
四、常见心理问题与调试方法

第四章 体质健康测试与评定
一、体质的定义
二、影响体质的因素
三、《国家学生体质健康标准》的测试及评定

第五章 体育卫生与医务监督
一、体育锻炼卫生常识
二、女子体育卫生
三、体育锻炼的自我医务监督
四、运动损伤的预防与处理

第六章 科学锻炼与运动处方
一、体育锻炼的基本原则
二、体育锻炼的科学选择
三、体育锻炼的合理安排
四、运动处方

第七章 奥林匹克与体育文化
一、古代奥林匹克运动
二、现代奥林匹克运动
三、中国与奥林匹克运动
四、体育文化概述
五、校园体育文化
实践篇

第八章 田径运动
一、短跑
二、接力跑
三、跨栏跑
四、中长跑
五、跳远
六、三级跳远
七、跳高
八、推铅球
九、田径比赛规则简介

第九章 篮球运动
一、篮球基本技术
二、篮球基本战术
三、篮球比赛规则简介

第十章 足球运动
一、足球基本技术
、足球基本战术
三、足球比赛规则简介

第十一章 排球运动
一、排球基本技术
二、排球基本战术
三、排球比赛规则简介

第十二章 乒乓球运动
一、乒乓球基本技术
二、乒乓球基本战术
三、乒乓球比赛规则简介

第十三章 羽毛球运动
一、羽毛球基本技术
二、羽毛球基本战术
三、羽毛球比赛规则简介

第十四章 网球运动
一、网球基本技术
二、网球基本战术
三、网球比赛规则简介

第十五章 游泳运动
一、熟悉水性练习
二、蛙泳
三、自由泳
四、水上救护知识

第十六章 武术运动
一、武术运动概述
二、简化二十四式太极拳

第十七章 跆拳道运动
一、跆拳道基础知识
二、跆拳道礼节与段位
三、跆拳道学练方法
四、跆拳道基本技术
五、跆拳道比赛规则简介

第十八章 健美操运动
一、健美操运动概述
二、健美操基本动作
三、健美操大众锻炼标准测试套路（一级）
四、中国大学生健身健美操竞赛规则

第十九章 体育舞蹈
一、体育舞蹈的起源与发展
二、体育舞蹈的特点及分类
三、体育舞蹈基础知识
四、现代舞基本技术及套路
五、拉丁舞基本技术及套路
六、体育舞蹈竞赛与欣赏

第二十章 瑜伽运动
一、瑜伽基础知识
二、瑜伽呼吸与冥想
三、瑜伽体位法
四、瑜伽基本练习方法
五、常见病症的瑜伽疗法

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动人生：科学健身与健康生活指南》 内容简介 步入大学校园，意味着人生进入了一个全新的阶段，不仅是知识的海洋，更是身心全面发展的黄金时期。在这个充满活力与挑战的年代，拥有一个强健的体魄和积极健康的生活方式，是实现学业成功、人生理想以及未来职业生涯奠定坚实基础的关键。本书《运动人生：科学健身与健康生活指南》正是为广大高校学子量身打造的，旨在引导大家科学认识运动，掌握实用健身技能，培养健康的生活习惯，从而在大学生活中，乃至未来的人生道路上，都能绽放光彩，尽享生命活力。 本书区别于枯燥的理论说教，力求以生动有趣、贴近生活的方式，帮助读者建立起对运动的正确认知和浓厚兴趣。我们深入浅出地探讨了运动在促进身体健康、心理健康以及社会适应能力方面的重要作用。从运动生理学的基本原理出发，解释了为何“生命在于运动”，以及运动如何改善心肺功能、增强肌肉力量、提高骨密度、控制体重、预防慢性疾病等。同时，我们也会关注到运动对心理健康的积极影响，如缓解压力、改善情绪、提升自信心、增强专注力等，这些都是在大学生活中常常会遇到的挑战，而运动无疑是应对这些挑战的有力武器。 本书的重点在于“科学健身”与“健康生活”的有机结合。我们相信，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极向上、充满活力的生活状态。《运动人生》将带领你踏上一段探索科学健身的旅程。我们将从基础的运动解剖学和生物力学入手，让你理解身体的运作机制，从而更有效地进行运动。在此基础上，本书将系统性地介绍多种多样的运动项目和健身方法，包括但不限于： 有氧运动： 从跑步、游泳、自行车、跳绳到球类运动（如篮球、足球、羽毛球），我们将详细讲解它们对心肺功能的益处，并提供不同强度和持续时间的训练建议，帮助你找到最适合自己的有氧运动方式。书中会提供科学的燃脂和心肺耐力提升的训练计划，以及如何避免运动损伤的预防措施。 力量训练： 探讨自由力量训练（杠铃、哑铃）、器械训练以及自重训练的原理和方法。我们将详细介绍不同肌肉群的训练动作，包括正确的姿势、组数、次数和训练频率，帮助你安全有效地塑造匀称体型，增强身体机能。针对大学生的常见运动需求，我们将设计有针对性的训练模块，例如如何提高核心力量以支持学习和日常活动，如何通过力量训练改善体态。 柔韧性与平衡性训练： 强调拉伸、瑜伽、普拉提等训练对于提高关节活动度、预防运动损伤、改善身体协调性的重要性。我们将提供不同难度的拉伸动作和瑜伽体式，帮助你提升身体的柔韧度和平衡能力，让你的动作更舒展、更自如。 特殊人群运动指导： 考虑到大学生活中可能存在的特殊情况，本书也会提供针对性的运动建议，如如何为久坐学习的学生设计有效的运动方案，如何为有轻度运动障碍的学生提供安全的运动指导，以及如何根据个人身体状况进行运动调整。 在“健康生活”方面，本书将目光投向更广阔的维度，将运动与日常生活紧密联系起来。我们认为，健康的生活方式是一个综合的概念，包含了运动、饮食、睡眠、心理调适等多个方面。因此，本书会深入探讨： 科学饮食与营养： 结合运动需求，介绍均衡饮食的原则，指导你如何合理搭配膳食，摄取身体所需的各类营养素。我们将强调“吃动平衡”的重要性，帮助你建立健康的饮食观念，避免不健康的饮食习惯，并提供针对不同运动目标（如增肌、减脂）的饮食建议。 充足睡眠与身心恢复： 解释充足睡眠对身体恢复、能量补充和学习效率的至关重要性，并提供改善睡眠质量的实用方法。我们将探讨运动与睡眠之间的相互促进关系，以及如何通过合理的运动安排来优化睡眠。 压力管理与心理调适： 在高强度的大学学习和生活中，心理健康同样不容忽视。本书将提供有效的压力管理技巧，包括运动在缓解焦虑、抑郁等负面情绪中的作用，以及如何通过积极的心态来应对挑战。 运动损伤的预防与处理： 科学的运动并非万无一失，了解运动损伤的常见原因，学习如何进行充分的热身和整理活动，以及在发生运动损伤后如何进行初步的自我处理和及时就医，是保障运动安全的关键。 建立长期的健康习惯： 本书的最终目标是帮助读者将科学健身和健康生活内化为一种习惯，融入到日常的学习和生活中。我们将探讨如何设定切合实际的运动目标，如何克服运动中的困难和懈怠，以及如何找到运动的乐趣，从而让健康的生活方式伴随终生。 《运动人生：科学健身与健康生活指南》的语言风格力求亲切、易懂，避免使用过于专业和晦涩的术语。书中将穿插丰富的案例分析、图文并茂的动作示范、实用的训练计划以及互动式的练习建议，确保读者能够轻松掌握内容，并在实践中获得成效。我们希望通过本书，能够点燃每一位大学生的运动热情，帮助他们养成受益终生的健康生活方式，在充满活力的青春岁月里，拥抱更健康、更精彩的“运动人生”。这不仅是一本关于运动的教科书，更是一份通往充实、健康、自信人生的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《大学体育与健康教程》给我的第一印象非常正面。从书的装帧设计来看，它就显得十分专业和有品质。封面的配色和整体风格，都透露着一股积极向上、充满活力的气息，这与体育和健康的主题非常契合。我尤其欣赏那种将学术性与实用性巧妙结合的设计理念，既保证了内容的严谨性，又不会让读者感到枯燥乏味。我猜想，这本书的作者们一定非常了解大学生的需求，并且在内容编排上花了很多心思，力求让枯燥的理论知识变得生动有趣，易于理解和接受。想象一下，一本厚实的教程摆在面前，它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何拥有一个健康的身心，如何更好地适应大学生活，如何为未来的发展打下坚实的基础。虽然我还没有机会逐页翻阅，但从它的外在表现，我就能感受到它背后蕴含的丰富知识和深切关怀。

评分☆☆☆☆☆

尽管我还没有机会深入钻研《大学体育与健康教程》的每一个章节，但其散发出的整体气息已经足够吸引我。首先，书名本身就定位清晰，直接点明了其核心内容，让人一目了然。我猜测，这本教程必定囊括了大学体育教育的方方面面，从基础的体育理论到具体的运动技能指导，再到健康养生理念的普及，应该都有涉及。对于正处于身心发展关键时期的大学生而言，这样一本教程无疑具有极其重要的指导意义。它或许能够帮助学生们纠正一些不正确的运动习惯，培养对体育运动的兴趣，从而在紧张的学习之余，找到一个放松身心、强健体魄的有效途径。我设想，书中的内容一定是以科学、严谨的态度编写的，能够为学生们提供权威、可靠的指导，避免运动误区，最大限度地发挥体育锻炼的积极作用，为他们的大学生活乃至未来的人生打下坚实的健康基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我留下了相当深刻的印象，虽然我对其中的具体内容了解有限，但从书的整体气质和包装来看，就足以吸引我。它传递出一种专业、严谨但又不失活力的感觉，仿佛能看到北京体育大学那些充满朝气的学子们，在运动场上挥洒汗水，在课堂里认真学习的画面。书的装帧设计很用心，纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，有一种知识的厚重感。我尤其喜欢封面上那种简约而又不失力量的设计，色调搭配也很舒服，让人一眼就能感受到它与体育、健康主题的紧密联系。虽然我没有机会深入翻阅，但仅仅是作为一件收藏品，它也足够吸引我。我能想象到，这本教程的内容一定充满了科学的指导和实用的建议，能够帮助大学生们更好地理解体育运动的意义，并养成健康的生活习惯。这本书不仅是知识的载体，更像是一种文化的象征，代表着北京体育大学在体育教育领域的深厚积淀和不懈追求。它让我对大学体育有了更深的敬意，也激发了我对健康生活方式的进一步思考。

评分☆☆☆☆☆

从外观上看，《大学体育与健康教程》就给我一种厚重感和专业感。书的尺寸适中，便于携带，封面设计简洁大气，色彩搭配也很协调，给人一种清新、积极向上的感觉，这很好地契合了体育和健康的主题。我虽然没有深入阅读，但仅凭这种第一印象，我就能感受到编者在内容上的用心。我猜想，这本教程的理论部分一定非常扎实，能够系统地介绍体育运动的科学原理，以及健康生活方式的重要性。同时，它也应该包含了丰富的实践指导，能够为大学生提供不同类型运动的入门方法和进阶技巧，帮助他们根据自身情况选择合适的运动项目。更重要的是，我期待这本书能够帮助大学生们树立正确的健康观念，不仅关注身体健康，也关注心理健康，学会如何通过体育锻炼来调节情绪，缓解压力，从而更好地适应大学生活，为未来的发展奠定良好的身心基础。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康教程》在我手中，仿佛是一扇通往更健康、更积极生活的大门，即使我尚未细致研读其每一页，它的存在本身就给予了我一种莫名的启迪。我看到它的封面上，字体设计考究，排版清晰，透露着一股严谨的学术气息，同时又不会显得过于枯燥乏味，这让我猜测书中的内容一定是在科学理论的支撑下，结合了实际的运动指导。我设想，它可能会详细阐述各类运动项目的基本技术要领，又或许会深入浅出地讲解人体运动的生理学原理，帮助读者理解为什么我们要这样运动，以及如何才能更有效地锻炼身体。当然，除了身体层面的指导，我更期待的是它能触及到“健康”这个更广阔的概念，比如如何通过运动来缓解学业压力，如何建立积极的心态，如何培养终身受益的体育习惯。这本书给我的感觉，不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的导师，用它丰富而专业的知识，指引着年轻的学子们走向更健康、更美好的未来。