30天轻松学会咏春拳 9787538171983 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

梁旭辉 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 拳法
• 传统武术
• 健身
• 运动
• 入门
• 教程

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171983

商品编码：29892013033

包装：平装

出版时间：2012-05-01

基本信息

书名：30天轻松学会咏春拳

定价：35.00元

作者：梁旭辉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.440kg

编辑推荐

---

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

内容提要

---

霍元甲大侠第三代弟子梁旭辉先生将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成这本《30天轻松学会咏春拳》，并以大篇幅，介绍了咏春拳的基础动作，咏春拳套路之小念头，咏春拳的技法训练等内容，既助读者有效了解咏春文化及典故，更帮咏春拳爱好者在30天里轻松学会咏春拳。

目录

---

作者介绍

---

梁旭辉师父，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的中国徒弟。作为世界咏春联会的发起人之一，梁旭辉在咏春拳的故乡——中国佛山极大地促进了咏春拳的发展，因而在全球咏春界享有非常高的声誉。梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创“风花雪月诗”五种兵器功夫，自成一派。他的“无忧堂”功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时“叶问咏春无忧堂”也是梁师父个人创立的商业品牌，包括连锁的功夫学校和养生馆。梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。

文摘

---

序言

---

武术之道，由浅入深：一套系统的入门指南 武术，自古以来便是中华文明的瑰宝，承载着强身健体、修身养性的深刻内涵。而在众多武术流派中，咏春拳以其独特的技击原理、高效的攻防体系以及注重实战的应用性，赢得了无数武术爱好者的青睐。然而，对于许多初学者而言，如何踏入武术的大门，掌握一门精妙的技击之术，却常常感到无从下手。市面上充斥着各类武术书籍，内容庞杂，良莠不齐，真正能够系统引导新手入门，并建立扎实基础的入门读物却难得一见。 正因如此，我们推出这套精心编撰的武术入门指南，旨在为所有渴望学习武术，特别是对咏春拳充满好奇和热情的初学者，提供一条清晰、高效的学习路径。本书并非简单地罗列招式，而是从根本上，以循序渐进的方式，引导读者逐步理解武术的核心理念，培养正确的习武姿态，并在此基础上，掌握一套能够应用于实战的技击方法。 构建武术根基：从理论到实践的扎实铺垫 学习任何一种技艺，都离不开扎实的基础。对于武术而言，这不仅是身体上的基本功训练，更是对武术思想、训练方法以及身心协调的深刻理解。本书的开篇，将着重于为读者打下坚实的武术根基。 认识武术的魅力与本质： 我们将首先带您走进武术的世界，探讨武术的起源、发展及其在现代社会中的价值。您将了解到，武术不仅仅是肢体的搏击，更是一种哲学、一种生活方式。我们将为您剖析武术所蕴含的“刚柔并济”、“以巧破力”、“后发先至”等核心思想，帮助您建立对武术的正确认知，激发学习的内在动力。 正确的习武姿态与呼吸法： 良好的姿势是所有武术动作的起点，也是避免运动损伤的关键。本书将详细讲解站桩、马步等基础站姿的要领，强调身体的重心、力线的运用以及全身的协调配合。同时，我们将介绍科学的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，教会您如何通过呼吸来调整气息，增强内力，提升爆发力，并帮助您在紧张的搏击过程中保持镇定。 基础身体素质的培养： 武术训练需要良好的身体素质作为支撑。本书将提供一套系统性的基础体能训练计划，包括柔韧性、力量、耐力、协调性和反应速度的训练。这些训练不仅有助于您更好地掌握武术动作，更能全面提升您的身体健康水平，塑造更具活力和健康的生活方式。我们将强调循序渐进的原则，确保所有训练都在安全有效的范围内进行。 拆解动作之精髓：咏春拳的入门之路 在建立了扎实的武术基础之后，本书将聚焦于咏春拳的技击体系，以一种清晰易懂的方式，为您逐一拆解其核心的动作与原理。 咏春拳的基本功： 咏春拳拥有其独特的“三拳”、“八手”、“二桥”、“小念头”等基本功训练。本书将以图文并茂的方式，详细演示这些基本功的动作要领，包括手的进退、身体的转动、眼神的运用等。您将学会如何从最基础的单式动作入手，体会咏春拳“一触即发”的劲力传递，以及“不顶不抗”的卸力技巧。 “小念头”的深度解析： “小念头”是咏春拳最基础也是最重要的套路之一，它包含了咏春拳的许多基本攻防原理和发力技巧。本书将对“小念头”的每一个动作进行细致入微的讲解，分析其在实战中的应用场景，并指导您如何通过反复练习，将动作内化为身体的本能反应。您将理解“沉肩坠肘”、“指尖力”、“腰马合一”等概念如何在“小念头”的练习中得到体现。 初步的攻防概念： 咏春拳强调“守中”、“听劲”、“化劲”、“发劲”等攻防原则。本书将在讲解基本套路的同时，引入这些概念，让您初步了解如何在攻防转换中保持中线优势，如何感知对手的来力并将其化解，以及如何有效地将力量传递到攻击点上。您将接触到如“膀手”、“摊手”、“伏手”等基础手法，理解它们在不同攻防状态下的运用。 迈向实战：从套路到应用的进阶 武术的最终目的在于实战应用。本书将致力于将您所学的理论和基础动作，转化为实际的搏击能力。 基础桩法与步法训练： 桩法是咏春拳练习的核心，通过反复的站桩，可以培养桩功、腰马合一、气息沉降等能力。本书将引导您进行不同层次的桩法练习，并将其与实用的步法相结合，让您在移动中依然能保持稳定的重心和发力能力。您将学习到如“二字钳羊马”、“独立步”等基础步法，理解它们如何配合手部动作，实现灵活的攻防转换。 桥手训练与粘粘劲： “练桥”是咏春拳练习中的一个重要环节，通过与对手的双手接触，感知对方的力量、意图，并与之“粘连”，找到破绽。本书将介绍一些基础的桥手训练方法，让您体会如何在不失去接触的情况下，控制对手的平衡，并寻找反击的机会。您将初步接触到“黏手”的概念，理解它在咏春拳实战中的重要性。 实战思维的初步培养： 即使是入门阶段，也应该开始培养实战思维。本书将通过模拟一些简单的攻防场景，引导您思考如何在面对不同类型的攻击时，运用所学的技巧进行应对。我们将强调“见招拆招”的灵活性，以及如何根据对手的反应调整自己的策略。您将学习到如何运用简单的直线攻击，如“冲拳”，以及如何利用身体的整体力量进行有效的防御。 训练中的注意事项与进阶建议： 习武之路并非一蹴而就，过程中难免会遇到瓶颈。本书将提供一些实用的训练建议，包括如何进行有效的自我练习，如何避免常见错误，以及如何保持训练的积极性。同时，我们也将为有志于进一步深入学习的读者，提供一些进阶的建议，例如如何寻找合适的教练，如何进行系统性的套路学习等。 结语：开启您的武术之旅 学习武术，是一场身心的探索，是一次对自我潜能的挖掘。本书旨在成为您踏入武术殿堂的引路人，为您提供一套科学、系统、实用的入门方法。我们相信，通过不懈的努力和正确的指导，您一定能够在武术的世界里，找到属于自己的乐趣和力量。让我们一起，从零开始，开启这段精彩的武术探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名一开始就吸引了我，"30天轻松学会咏春拳"，听起来就充满了希望和可能性。我一直对武术，尤其是咏春拳，有着浓厚的兴趣，但总觉得学习过程会很漫长，需要投入大量的时间和精力，并且门槛很高。这本书的出现，无疑为我打开了一扇窗。我设想，这本书会以一种非常友好的方式来引导初学者，从最基础的桩功、步法开始，一步步讲解咏春拳的独特原理和核心技巧。我期待它能提供清晰的图文示 D 范，甚至可能包含一些视频链接，这样我就可以更直观地模仿和练习。我希望它能打破传统武术学习的神秘感，让普通人也能在短时间内体会到咏春拳的魅力。每天只需要投入一点时间，就能感受到身体的变化，力量的增长，以及对攻防的理解。这不仅仅是学习一种拳法，更是一种生活方式的改变，一种自我提升的旅程。这本书就像一位耐心而循循善诱的师傅，带领我一步步踏入咏春拳的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最期待的是它在讲解原理时是否足够深入浅出。我一直认为，任何技艺的学习，如果仅仅停留在表面的模仿，是很难真正掌握精髓的。我希望这本书能够不仅仅教我如何去做，更重要的是解释“为什么”要这样做。比如，在讲解咏春拳的“小念头”时，我希望它能详细解释每一个动作的用意，它如何与全身的协调发力相关联，以及它在实战中可能扮演的角色。我期待它能用生动形象的比喻，或者结合一些物理学原理，来阐述咏春拳的独特发力方式。我也希望它能提供一些可以自我检测和纠正练习错误的方法，让我能够在家中独自练习时，也能对自己的进展有清晰的认识。如果书中能够包含一些关于如何保持练习热情，以及如何在练习中克服瓶颈的建议，那就更好了。毕竟，30天的时间虽然不长，但持续的练习需要毅力和方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对咏春拳的“以弱胜强”、“四两拨千斤”的理念深感着迷，觉得这是一种非常智慧的格斗哲学。这本书的标题，"30天轻松学会咏春拳"，让我对这种可能性充满了好奇。我猜想，这本书的重点可能在于提炼出咏春拳中最精髓、最核心的部分，并且将其以一种高度系统化、易于理解的方式呈现出来。它可能不会纠缠于繁琐的套路细节，而是专注于讲解咏春拳的实战应用和基本原则。我期望它能教会我如何运用身体的重心、如何协调发力，以及如何有效地进行近身搏击。对于一个时间有限的现代人来说，"30天"这个承诺非常诱人，这意味着我不需要花费数年时间才能掌握一项技能。我设想，这本书的语言风格会非常直接、务实，避免过多华丽的辞藻，而是用最简洁的方式阐述最有效的技法。它可能还会包含一些关于咏春拳历史和发展的小故事，让我对这项古老的武术有更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最感兴趣的点在于它的“30天”这个时限。我一直觉得，许多武术的学习需要很长的时间积累，而这本书似乎提供了一种高效的学习路径。我猜想，它可能采用的是一种“速成”的教学模式，通过精选最核心的招式和练习方法，让学习者在短时间内能够建立起对咏春拳的基本认知和初步的应用能力。我期待这本书能够提供一套清晰的每日训练计划，让我在30天内循序渐进地进行学习。也许每天只需要练习一个小时，或者半个小时，就能达到预期的效果。我希望它能包含一些针对不同身体条件和基础的练习建议，确保每个人都能找到适合自己的学习节奏。同时，我也很好奇，在30天之后，我能够达到一个什么样的水平？这本书是否会给出进一步的学习方向和建议，让我能够在这个基础上继续深入。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种非常实在的感受，“30天轻松学会咏春拳”，它直接点出了学习的目标和时间周期，这对于很多渴望学习但又担心投入过多的读者来说，无疑具有极大的吸引力。我设想，这本书的编写风格会非常务实，可能不会过多的理论阐述，而是侧重于实操性的指导。我期待它能够提供一套循序渐进的训练体系，从最基础的站桩、步法，到核心的黐手训练，再到一些简单的攻防招式。而且，我希望它能够用非常直观的图解或者照片来展示每一个动作的要领，避免过于抽象的描述。对我来说，最重要的是能够快速上手，并且在练习中感受到进步。如果这本书能够提供一些能够独立练习的方法，以及如何判断自己练习是否到位的小技巧，那将大大提高学习的效率。总而言之，我希望它是一本能够真正帮助我，在短时间内，对咏春拳有一个初步了解并且能够有所实践的书籍。