体育保健学 9787500920472 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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全国高等学校体育教学指导委员会 审定 著

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• 体育保健学
• 保健学
• 体育
• 健康
• 医学
• 人民体育出版社
• 9787500920472
• 教材
• 运动
• 养生

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920472

商品编码：29893883891

包装：平装

出版时间：2001-06-01

基本信息

书名：体育保健学

定价：25.00元

作者：全国高等学校体育教学指导委员会 审定

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-06-01

ISBN：9787500920472

字数：350000

页码：303

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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原体育保健康复专业建设多年却始终无本专业教学用书，鉴于教材建设长期滞后的情况，全国高等学校体育教学指导委员会于1997年长沙会议期间，委托首都体育学院（前北京体育师范学院）作为体育保健康复专业教学用书《体育保健学》课程教材的召集单位。1997年10月，首都体育学院、扬州大学、浙江大学、华南师范大学、湛江师范学院、华中师范大学、河北师范大学、湖北大学、江汉大学共计九所院校的教授、专家在华中师范大学召开了《体育保健学》教材编写工作会议，会上对本书编写细目进行了认真研讨并明确了编写分工。
1998年7月，新修订的《普通高等学校本科专业目录》由教育部正式颁布实施，原专业目录“体育学类”中的“体育保健康复专业”和“体育生物科学专业”依照科学、规范、拓宽的原则，调整、合并为“运动人体科学专业”。在新形势要求下，编写组对照新专业目录中所规定的运动人体科学专业的业务培养目标、业务培养要求以及学生所应获得的知识和能力的业务规格，以辩证唯物主义思想为指导，理论联系实际，注意加强基本技能的培养，对教材编写初稿内容进行了必要的调整与修订，增补了新内容。在体育教育专业（本科）《体育保健学》课程教材中包括《体育卫生》（含营养卫生）《医务监督》《运动创伤》《按摩》《医体育》等几部分内容，本书作为运动人体科学专业教材，由于在该专业教学计划的课程设置中，从专业人才培养的需要出发，另单独开设了“营养学”“按摩学”“体育康复学”等课程，教材各有分工，因此，本书不再重复收入上述三部分的内容。但本书对“体育卫生”“医务监督”“运动创伤”三部分内容的取材上，无论在实用知识宽度上，还是理论阐述的深度上，力求体现专业的特色，都予以了拓宽和掘深，并适当选入了本学科发展的新成果。因此，本书除作为运动人体科学专业的教材外，也可供体育学类其他专业选修课程使用。此外，尚可作为体育保健学教师、高等学校、中等学校体育教师、运动队医师、教练员以及有关医务人员业务进修参考用书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活百科全书》 一本集科学性、实用性与前沿性于一体的健康指南 在这个信息爆炸的时代，人们越来越重视自身的健康，对科学、系统、全面的健康知识的需求也日益增长。《健康生活百科全书》正是为满足这一需求而生，它以严谨的态度、深入浅出的讲解，为广大读者构建了一套完整、易懂的健康生活体系。本书并非局限于某一个狭窄的健康领域，而是力求覆盖生活方方面面，从日常生活习惯到疾病预防，从心理调适到科学运动，从营养膳食到环境影响，无所不包，旨在成为每个家庭案头必备的健康百科。 内容精要，覆盖广泛，体系完善 本书的结构设计科学而严谨，充分考虑了不同读者的阅读习惯与认知需求。全书共分为十大篇章，每一篇章都围绕一个核心主题展开，层层递进，逻辑清晰： 第一篇：生命之源——认识与呵护我们的身体 本篇将带领读者深入了解人体的奥秘。从细胞的运作到器官的协同，从骨骼的支撑到肌肉的力量，从神经系统的信号传递到内分泌系统的精密调控，都将以图文并茂的方式进行详细阐述。我们将探究身体是如何工作的，为什么会出现各种生理现象，以及我们如何才能更好地理解和感知自己的身体。此外，本篇还将重点介绍人体各个系统的基本功能、相互关系以及常见的生理变化，帮助读者建立起对自身身体的全面认知，为后续的健康管理打下坚实基础。 第二篇：健康基石——科学膳食与营养智慧 “民以食为天”，科学合理的饮食是维持健康的首要条件。本篇将颠覆您对“吃”的传统认知，深入剖析各类食物的营养价值，解读蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等宏量和微量营养素在人体内的作用，以及它们与疾病预防、能量代谢、身体修复等方面的紧密联系。本书将提供不同年龄段、不同生理状况人群的个性化饮食建议，涵盖日常饮食搭配、特殊时期（如孕期、哺乳期、更年期）的营养需求，以及如何识别和避免不健康的饮食习惯，如过度加工食品、高糖高盐饮食等。同时，还会介绍一些具有食疗功效的食材，以及如何通过饮食来改善常见的亚健康状态。 第三篇：活力之本——运动健身与身体调养 生命在于运动，适度的体育锻炼是保持身体健康、延缓衰老、提升活力的关键。本篇将从科学的角度出发，详细介绍不同类型运动的益处，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡性训练等，并根据不同人群（如上班族、老年人、青少年）的身体状况和需求，提供个性化的运动方案。我们将讲解运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的拉伸与恢复，以及如何根据自身情况设定合理的运动强度和频率。此外，本书还会介绍一些有助于缓解颈椎病、腰背痛、肩周炎等常见运动损伤的康复性练习，以及如何通过运动来增强心肺功能、提高免疫力、改善睡眠质量。 第四篇：宁静致远——心理健康与情绪管理 身体健康与心理健康同等重要，甚至在某些方面，心理健康对身体健康的影响更为深远。本篇将聚焦于现代人普遍面临的心理压力，探讨压力产生的原因、对身体的影响，并提供一套科学有效的心理调适方法。我们将学习如何识别和管理负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，掌握正念冥想、放松技巧、认知重构等心理调适工具。本书还将关注人际关系的建立与维护，以及如何在快节奏的生活中保持内心的平静与和谐。通过学习本篇内容，读者将能够更好地理解自己的情绪，提升心理韧性，从而以更积极的心态面对生活中的挑战。 第五篇：睡眠的艺术——优质睡眠的科学 睡眠不足或睡眠质量差，是影响现代人健康的重要因素之一。本篇将深入探讨睡眠的生理机制，分析影响睡眠质量的各种因素，并提供切实可行的改善睡眠的方法。我们将了解不同睡眠阶段的意义，以及睡眠不足会对身体和心理产生的负面影响。本书将提供关于改善睡眠环境、调整作息规律、睡前放松技巧、避免影响睡眠的食物和习惯等全方位的建议。对于长期受失眠困扰的读者，本篇还将介绍一些非药物的辅助疗法，帮助您重拾香甜的睡眠。 第六篇：生命之盾——疾病预防与健康监测 “预防胜于治疗”，掌握有效的疾病预防知识，能够大大降低患病风险。本篇将系统介绍常见疾病的病因、发病机制、早期症状以及有效的预防措施。内容涵盖心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、癌症等重大疾病的预防策略。本书还将详细讲解健康体检的重要性，如何解读体检报告，以及哪些指标是需要特别关注的。同时，还将介绍一些居家常用的健康监测方法，帮助读者及时发现身体的异常信号，做到早发现、早诊断、早治疗。 第七篇：自然之语——环境因素与健康生活 我们生活在环境中，环境因素对我们的健康有着潜移默化的影响。本篇将关注空气质量、水质、噪音、辐射等环境因素对人体健康的影响，并提供相应的防护建议。我们将了解如何选择健康的居住环境，如何在家中营造一个有利于健康的空间，以及如何减少日常生活中接触到的有害物质。此外，本篇还将探讨自然疗法，如日光浴、新鲜空气、亲近自然等对身心健康的积极作用，鼓励读者回归自然，享受健康的生活方式。 第八篇：非常时刻——急救常识与应急处理 掌握基本的急救知识，能够在紧急情况下挽救生命，减轻伤害。本篇将以图文并茂的方式，详细介绍常见的急救技能，如心肺复苏（CPR）、人工呼吸、止血包扎、骨折固定、烧伤烫伤处理、触电急救、溺水急救等。本书将针对不同年龄段的读者，提供相应的急救指导，并强调在紧急情况下保持冷静、快速反应的重要性。通过学习本篇内容，读者将能够从容应对突发状况，为自己和他人争取宝贵的救治时间。 第九篇：文明之风——生活细节与健康习惯 良好的生活细节和习惯是构筑健康生活的基石。本篇将聚焦于日常生活中容易被忽视的健康细节，如个人卫生、口腔护理、眼部保健、足部护理、衣着选择等，并提供科学的指导。我们将探讨如何养成良好的卫生习惯，如何预防传染性疾病的传播，以及如何通过细节的调整来提升整体的健康水平。此外，本篇还将涉及一些社会交往中的健康礼仪，以及如何在家庭、工作、社交等不同场景中保持健康的生活方式。 第十篇：未来展望——可持续健康与长寿之道 健康不仅仅是疾病的缺席，更是一种积极的生活状态和追求。本篇将引导读者思考健康与生命的本质，探讨如何通过积极的生活态度、终身学习、社会参与等方式，实现可持续的健康，并追求更高质量的长寿。我们将了解长寿的秘诀，以及如何通过保持好奇心、学习新事物、与人建立深厚联系等方式，丰富人生，提升幸福感。本书将鼓励读者将健康视为一种生活方式，融入到生命的每一个阶段，最终实现身心和谐、生命绽放的目标。 本书特点 权威性与科学性： 本书内容由多位医学、营养学、运动学、心理学等领域的专家学者共同编撰，严格遵循科学原理，力求提供最准确、最前沿的健康信息。 全面性与系统性： 覆盖健康生活的各个方面，构建了一个完整的健康知识体系，避免了碎片化信息的误导。 实用性与可操作性： 提供大量实用的健康建议和方法，易于读者理解和实践，能够直接应用于日常生活。 通俗易懂的语言： 采用通俗易懂的语言，结合生动形象的图解，使复杂的健康知识变得简单明了。 个性化指导： 针对不同年龄、性别、职业、生理状况的人群，提供个性化的健康建议，满足不同读者的需求。 生活化场景： 将健康知识与日常生活场景相结合，让读者在熟悉的环境中学习和应用健康理念。 适用人群 《健康生活百科全书》适合所有关注自身健康、希望提升生活品质的读者。无论您是青少年、成年人还是老年人，无论您是学生、上班族还是家庭主妇，无论您是亚健康人群还是希望积极预防疾病的健康人士，都能从中找到所需的健康智慧。本书更是居家必备的健康指导手册，能够帮助您为家人提供更科学、更周到的健康关怀。 结语 拥有健康，才能拥有精彩的人生。《健康生活百科全书》将是您通往健康之路的忠实伙伴，它将为您揭示健康生活的奥秘，为您指明科学养生的方向。翻开这本书，开启您的健康之旅，让每一个日子都充满活力与阳光！

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉是，它更侧重于“预防”和“基础”。它在讲解各种运动相关的健康问题时，都会不厌其烦地强调如何去预防。比如，在谈到“慢性运动损伤”时，它详细分析了可能导致这些损伤的长期因素，比如训练强度过大、恢复不足、技术动作不规范等等，并且提出了相应的预防策略。这一点对于那些长期坚持某种运动项目的人来说，非常有价值。它不会给你一个“万能药”，告诉你吃了这个就能治好所有运动病，而是从根源上告诉你，如何通过科学的训练和生活方式，来降低患病的风险。书中关于“运动前的评估”和“运动后的监测”也有比较详细的描述，比如如何根据自己的身体状况来选择合适的运动强度，以及在运动过程中如何留意身体发出的信号。这些内容虽然看起来简单，但却是很多人在实践中容易忽略的。它让你明白，运动保健不是一蹴而就的，而是需要持续关注和调整的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我留下最深刻的印象，是它在理论讲解之外，还渗透着一种“以人为本”的关怀。它不仅仅是告诉你“该做什么”和“不该做什么”，更是在强调“为什么”。比如，在解释“休息与恢复”的重要性时，它不仅仅是列出休息的好处，还会深入分析身体在运动后需要多少时间来修复，以及不同类型的恢复方式对身体的实际效果。它让你明白，身体并不是一个永不停歇的机器，适当的休息和恢复，是身体进行自我修复、变得更强壮的关键。书中还提到了“个体差异”的概念，强调了没有一种运动方式或保健方法适合所有人，需要根据自己的身体状况、运动习惯和目标来调整。这一点让我感觉很受用，因为它鼓励读者去主动思考和实践，而不是被动接受书本上的知识。虽然它没有提供具体的“个性化方案”，但它提供的思考维度和方法论，对于读者自行探索更适合自己的运动保健之道，起到了很好的引导作用。

评分☆☆☆☆☆

《体育保健学》这本书，我读完之后，确实感觉它在一些非常基础的理论层面，给了一个比较全面的梳理。比如，它对运动损伤的分类、成因，以及预防的基本原则，都进行了详细的阐述。我印象比较深刻的是关于“热身”和“拉伸”这两个概念，书中不仅区分了它们各自的功能和重要性，还列举了不同运动项目需要侧重的热身方式。这一点对于我这种平时喜欢跑步和打羽毛球的人来说，非常有指导意义。我以前总是想当然地觉得热身就是随便活动几下，拉伸就是随便抻几下，但这本书让我意识到，科学的热身和拉伸，能大大降低受伤的风险，提高运动表现。它还提到了运动后的恢复，比如冷敷、热敷、按摩等方法，并且解释了这些方法背后的生理机制。虽然有些内容听起来有点专业，但作者的语言还是比较通俗易懂的，即使是没有太多医学背景的读者，也能理解个大概。总的来说，这本书就像一个入门级的指南，让你对运动保健有一个整体的认识，知道哪些是需要注意的，哪些是可以做的。它不会让你变成运动医学专家，但绝对能让你在运动时，更有意识地去保护自己，避免一些常见的错误。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最直观的感受是，它提供了一个比较系统性的框架，帮助我理解“体育”和“保健”之间千丝万缕的联系。很多时候，我们只是把运动当成一种娱乐或者强身健体的方式，而忽略了它背后复杂的生理和病理过程。这本书就填补了我在这方面的知识空白。它详细地讲解了人体在运动过程中各个系统的变化，比如心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等等，以及这些变化可能带来的潜在风险。例如，在讲到“心脏在运动中的负荷”时，书中就解释了为什么有些人会在运动中出现不适，以及如何通过逐步增加运动强度来适应。此外，它还涉及到一些运动损伤的早期识别和处理原则，虽然不是专业性的治疗指导，但至少能让你在发生意外时，知道如何初步应对，并及时寻求专业帮助。它就像一本“运动健康百科全书”，虽然内容繁多，但脉络清晰，能够帮助读者建立起一个完整的运动健康认知体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式，我觉得还是挺实用的。它不像某些学术著作那样，上来就摆出一大堆枯燥的理论公式，而是通过一个个小的知识点，循序渐进地展开。我比较喜欢的是它在介绍一些概念的时候，会穿插一些实际的案例或者图示。比如，在讲到“姿势不良”对运动的影响时，书中就配有不同姿势的对比图，让你直观地感受到错误的姿势会给身体带来怎样的负担。还有关于“营养与运动”的部分，也讲得很细致，从宏观的蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入比例，到微观的维生素、矿物质的作用，都有所涉及。它甚至还针对不同的运动类型，给出了相应的饮食建议。虽然我自己不一定能完全照搬，但至少让我明白，运动不仅仅是身体上的消耗，合理的营养补充同样至关重要。这本书还强调了“心理因素”在运动中的作用，比如运动动机、运动疲劳的心理表现等等。这一点我之前确实考虑得比较少，总觉得运动就是体力活，但这本书让我意识到，良好的心态和对身体信号的正确解读，也是保障运动健康的重要环节。