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吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组 著

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• 减肥
• 力量训练
• 有氧运动
• 体能
• 养生

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林省吉出书刊发行有限责任公司

ISBN：9787807627661

商品编码：29896918303

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：健身路径

定价：6.00元

作者：吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组

出版社：吉林省吉出书刊发行有限责任公司

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787807627661

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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重智育、轻体育，重营养、轻锻炼的倾向，将严重阻碍青少年素质的全面发展。开展阳光体育运动的目的，就是号召和组织广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，养成体育锻炼的良好习惯，提高体质健康水平。
本书从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。

目录

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章 概述
节　起源与发展
第二节　特点与价值
第二章 三十种健身路径锻炼方法
节　单杠、双杠
第二节　压腿架
第三节　腹肌架
第四节　梅花桩
第五节　推手架
第六节　太极推手器
第七节　云手转轮
第八节　屈膝摇摆台
第九节　扭腰器
第十节　踏步扭腰器
第十一节　云梯
第十二节　臂力训练器
第十三节　转体训练器
第十四节　上肢牵引器
第十五节　摸高器
第十六节　慢跑机
第十七节　太空漫步机
第十八节　健骑器
第十九节　划船器、划艇器
第二十节　踏步器、登山器
第二十一节　肋木架
第二十二节　平衡木
第二十三节　仰卧起坐平台
第二十四节　伸腰、下腰训练器
第二十五节　鞍马训练器
第二十六节　步行软梯
第二十七节　呼啦桥
第二十八节　水车
第二十九节　摸高横梁
第三十节　跑跳高梁

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《光影流转：电影艺术的百年探索》的图书简介，该书内容与“健身路径”无关，并力求内容详实，文笔自然流畅。 光影流转：电影艺术的百年探索 卷首语：时间的凝视与流动的边界 自莱昂纳多·达·芬奇在素描本上勾勒出对运动瞬间的痴迷，人类对“捕捉时间”的渴望便从未停歇。然而，真正意义上实现这一梦想的，是诞生于十九世纪末的电影艺术。它不仅仅是一门记录现实的机械技术，更是一门深邃的、融合了视觉美学、叙事结构和时代精神的综合性艺术。 《光影流转：电影艺术的百年探索》并非一部简单的技术手册，也不是枯燥的影史年表。它是一次深入电影诞生之初，穿越默片时代的魔幻，亲历好莱坞黄金时代的辉煌，触摸新浪潮运动的锐利，最终抵达数字时代迷宫的深刻旅程。本书旨在剖析电影艺术如何从一个奇观展示的游艺场，蜕变为能够深刻反思人性、探讨社会结构、并重塑我们感知世界的强大媒介。 我们将聚焦于那些定义了不同时代美学范式的关键转折点，探究那些被光影打磨出的永恒母题：真实与虚构的张力、凝视的权力、声音的革命、以及叙事视角的无限可能。 第一部分：黎明前的黑暗与默片的交响 (1895-1927) 电影的诞生是一场对“运动的魔术”的集体狂欢。我们从卢米埃尔兄弟的《火车站进站》开始，探讨梅里爱如何将镜头语言从客观记录推向主观想象，揭示了电影作为“造梦机器”的原始潜力。 本部分将细致解析默片时代如何发展出成熟的叙事语法。我们不会停留在对查理·卓别林“流浪汉”的肤浅赞美，而是深入剖析巴斯特·基顿如何利用空间设计和身体的几何学，在无声的画框内构建出令人叹为观止的物理喜剧与深刻的疏离感。我们将对照研究格里菲斯的宏大史诗叙事与德国表现主义对布景和光影的心理投射，理解早期电影人如何在缺乏对白的情况下，通过剪辑节奏和面部表情的细微变化，完成了人类情感表达的飞跃。电影被视为一种纯粹的“视觉诗”，它的节奏和韵律完全依赖于画面的排列组合。 第二部分：声音的降临与好莱坞的工业化熔炉 (1927-1950) 1927年，《爵士乐之王》的问世，不仅仅是技术的革新，更是艺术形式的剧烈重塑。声音的引入，带来了“噪音污染”的初期阵痛，但也开启了对听觉空间和对白哲学的全新探索。 这一部分的核心在于剖析好莱坞的“制片厂体系”如何成为全球文化输出的核心引擎。我们将研究制片人如何如同工业设计师般，精心雕琢明星（Star System），并规范化类型片（Genre Film）的叙事模式。重点分析亨利·福特流水线式的生产模式如何渗透到电影的创作流程中。然而，我们并不会将此视为艺术的衰落，而是将其视为一种高效率的“大众神话”构建。例如，约翰·福特如何通过西部片确立了美国关于秩序、个人英雄主义与广阔土地的集体记忆；而黑色电影（Film Noir）则如何在战后的阴影下，用其标志性的低角度拍摄和女性形象的复杂性，对这种官方叙事提出了隐晦的质疑。 第三部分：反叛的浪潮与作者论的崛起 (1950-1970) 二战的创伤、冷战的焦虑以及对传统道德的质疑，促使电影艺术进入了一个剧烈的内省期。在意大利新现实主义对街头真实的热烈追求之后，全球的电影人开始将焦点重新对准“人”本身，而非被好莱坞精致包装的“符号”。 本书将详细梳理法国新浪潮（Nouvelle Vague）对传统电影规则的颠覆。特吕弗、戈达尔等人如何利用即兴的拍摄、跳跃式的剪辑（Jump Cut）和对镜头直接的打破，宣告了“作者论”（Auteur Theory）的胜利。电影不再是幕后导演的工具，而是导演个人哲学和情感的直接表达。同时，我们也关注波兰学派、英国自由电影运动等同步发生的、旨在揭示社会阶级矛盾和政治异化的努力。这一时期的电影探索了电影作为“个人日记”或“政治檄文”的可能性。 第四部分：媒介的自省与后现代的解构 (1970至今) 从七十年代的“新好莱坞”对权力中心的解构开始，电影进入了一个自我意识极度膨胀的阶段。大卫·林奇对梦境逻辑的迷恋，马丁·斯科塞斯对道德困境的无情审视，都标志着电影不再满足于讲述一个完整的故事，而是开始质疑故事本身的可信性。 本部分聚焦于后现代主义对电影的冲击。我们探讨的重点包括： 1. 元叙事（Meta-Narrative）的消解： 电影开始嘲弄自身的制作过程和观众的期待，如昆汀·塔伦蒂诺对类型片元素的戏仿与重组。 2. 视觉奇观的回归与升级： 随着计算机图形技术（CGI）的成熟，特效不再是辅助，而是成为叙事本身。我们分析了詹姆斯·卡梅隆等导演如何利用技术拓展叙事空间，但同时也警惕技术是否会反过来压制了人物的深度。 3. 数字时代的碎片化： 探讨流媒体和高产的系列化内容如何影响观众对“史诗感”和“完整艺术作品”的认知。电影艺术在面对互联网的即时性时，展现出的适应与挣扎。 结语：永不停歇的帧 《光影流转》最终将引导读者思考：在技术不断迭代、媒介不断融合的今天，电影艺术的核心价值何在？它是否依然保有其在百年前捕捉时间的魔力？ 本书提供的不只是知识的梳理，更是一种观看的训练。它教导读者如何穿透炫目的特效和熟稔的套路，去辨识那些隐藏在光影深处的作者意图、社会脉搏以及人类永恒的情感共振。这是一部献给所有热爱电影，并渴望理解其内在结构与哲学深度的读者的力作。 目标读者群： 电影专业学生、艺术史爱好者、资深影迷，以及所有对视觉叙事和时间艺术有深刻兴趣的读者。 作者简介： [此处将为一位资深影评人或电影研究学者的专业背景介绍，强调其跨学科研究和一线观影经验。]

评分☆☆☆☆☆

终于收到了心心念念的《健身路径》！迫不及待地翻开，就被它别致的装帧和纸张的质感所吸引，拿在手里就感觉沉甸甸的，充满分量。我一直以来都对健身充满热情，但总感觉自己摸索着前进，缺乏系统性的指导，也常常因为一些细节的疏忽而达不到理想的效果。这本书的封面设计就有一种引领感，仿佛在告诉你，通往健康体魄的道路就隐藏在其中。我尤其期待它能够解答我心中关于训练计划制定、动作细节纠正以及营养补充方面的困惑。从书名来看，它应该是一个循序渐进的过程，能够帮助我理清健身的脉络，找到适合自己的发展方向。我很好奇书中会如何设计这个“路径”，是按照初阶、中阶、高阶来划分，还是根据不同的健身目标，比如增肌、减脂、塑形来设置不同的分支？我最害怕的就是那些过于理论化、脱离实际的书籍，希望《健身路径》能够提供大量实操性的建议，甚至是图文并茂的示范，让我能够一目了然地学习和模仿。而且，我很关心这本书是否会涉及一些常见健身误区和如何规避它们的内容，毕竟在健身的道路上，走弯路是常有的事情，有一个可靠的指南来指引方向，无疑会大大提高效率。

评分☆☆☆☆☆

我对《健身路径》这本书抱有极大的期待，因为我一直觉得健身不仅仅是流汗和肌肉的增长，更是一种生活方式的改变。从书名来看，它可能不仅仅是一本教授动作技巧的书，而是更侧重于引导读者建立一个健康、可持续的健身习惯。我猜想，书中会提供一系列的“路径”选择，来适应不同人的需求和目标，比如可能是针对上班族的快速高效训练，也可能是针对追求极致体型的专业进阶。我希望它能帮助我理解身体的内在需求，例如如何通过饮食来支持训练，如何通过睡眠来促进恢复，以及如何管理压力来保持身心健康。我非常好奇，作者会以怎样的方式来构建这条“健身路径”，是否会结合科学的理论知识，并用通俗易懂的语言来阐述？我特别希望这本书能够提供一些能够让我长期受益的指导，而不是昙花一现的技巧。如果《健身路径》能够帮助我成为一个更加健康、自信，并且能够长期坚持健身的人，那它无疑会成为我书架上不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够真正帮助我突破健身瓶颈的书。《健身路径》这个名字听起来很有意思，仿佛一条清晰的路线图，能够引导我找到前进的方向。我目前的健身状况是，虽然有规律地进行训练，但总感觉进步缓慢，有时候甚至会感到迷茫，不知道下一步该往哪里走。我猜想，这本书应该会涵盖从入门到进阶的各个阶段，并且为不同阶段的健身者提供相应的指导。我特别期待它能够提供一些针对性的训练方法，比如如何有效地进行力量训练、如何提高心肺功能，以及如何进行有效的身体柔韧性训练。而且，我很好奇书中是否会分享一些关于如何克服平台期，以及如何保持健身动力的实用技巧。对于我来说，健身不仅仅是身体上的锻炼，更是一种精神上的挑战。我希望《健身路径》能够帮助我建立起更加坚定的信念，并且在健身的道路上越走越远。如果这本书能够让我看到自己的成长和进步，并且激发我不断挑战自我，那它就是我一直在寻找的那本书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对健身知识非常“挑剔”的人。市面上关于健身的书籍太多了，很多内容都大同小异，充斥着陈词滥调，很难找到真正有价值的东西。《健身路径》这个书名，虽然听起来比较普通，但反而让我产生了一丝好奇。我猜测，它可能不会讲太多华丽的理论，而是会聚焦于“路径”本身——如何一步一步地去实现目标。我比较关注的是，这本书是否能够提供一些非常具体、可操作的指导。比如，针对不同的身体状况和健身基础，应该如何制定个性化的训练计划？在执行某个动作时，有哪些关键的要点需要注意，才能最大程度地发挥效果并避免受伤？而且，很多健身书都只关注训练本身，却忽略了训练前后的准备和恢复，我希望《健身路径》能够在这方面有所体现，包括热身、拉伸、甚至营养补充的建议。我很想知道，作者是如何将复杂的健身知识，转化为普通读者能够理解和实践的“路径”的。如果这本书能够提供一些“干货”，并且真正能指导我走出健身的迷茫期，那它就绝对是一本值得反复阅读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我最近在网上看到很多人都在讨论《健身路径》这本书，尤其是关于它独特的训练理念。我一直是个比较“佛系”的健身爱好者，不太追求极致的力量或速度，更看重身体的整体健康和长期的可持续性。所以，当听到这本书可能倡导一种更加科学、温和却又有效的健身方式时，我立刻产生了浓厚的兴趣。我猜想，它可能不会一上来就让你做高强度的训练，而是会从打好基础开始，比如核心的稳定、关节的活动度，甚至是身体的觉知训练。这种方式听起来就很吸引我，因为它能帮助我建立一个更加牢固的健身根基，避免因为急于求成而受伤。我也很好奇书中会不会分享一些关于如何倾听自己身体信号的技巧，以及如何在日常生活中融入健身元素，让运动不再是一件“辛苦”的事情，而是成为一种自然的生活习惯。我非常期待书中能够提供一些能够循序渐进、逐步提升的训练方案，让我能够感受到每一次进步，并且在坚持下去的过程中获得成就感。如果这本书能帮助我更好地理解身体的运作机制，并学会如何与之和谐相处，那将是我莫大的收获。