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马琳璋 著

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• 太极拳
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• 马琳璋
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店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535964885

商品编码：29901408931

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	图解马氏心意太极拳
作者	马琳璋
定价	20.00元
ISBN号	9787535964885
出版社	广东科技出版社
出版日期	2016-03-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：大32开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

心意太极拳是以龙、虎、鹰、鹞、熊、鸡、马、燕、蛇、猴十大真形为拳术基本的；它套路简单，动作朴实无华，只有30多个式子，学练起来易学易记，打完整套拳术只需要3－5分钟的时间，但是它同样可以达到健身强体的效果。 心意太极拳虽然简短，它的强身健体的作用很明显，它内外兼修，心意合一，具有舒经活血、延年益寿；防病祛病、增进健康的作用；如果用于实战，它多整体螺旋力；虽然姿势优美，动作舒展大方，它非常符合人体科学。 《图解马氏心意太极拳（中人的文武之道丛书）》心意太极拳书籍，图文并茂，文字浅显易懂，好学好记，会受到广大群众的欢迎和喜爱。

编辑推荐

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作者介绍

马琳璋，男，汉族，安徽省蚌埠人。心意拳传人，作，民间武术、中民间武术联谊会副会长，安徽宋门心意六合拳总会顾问。编写出版的《心意拳》《心意拳真谛》《心意拳练功窍要》《心意太极拳》（部）《心意八卦转掌》《解读六合心意拳谱》等书籍广受好评，为宏扬中华传统文化做出了应有的贡献。

序言

太极养生与武术精粹：探寻传统武学的内在奥秘 本书并非聚焦于马琳璋先生所著的《图解马氏心意太极拳》，而是将目光投向中国传统武术的广阔天地，特别是太极拳及其相关技艺的深层内涵与实践方法。我们将深入探讨太极拳作为一种结合了哲学思想、中医理论与身体实践的完整体系，它如何超越单纯的格斗技巧，成为一种全面的身心修炼之法。 本书旨在为对中国传统武术，特别是太极拳的历史源流、核心理论、具体功法及其养生、技击价值感兴趣的读者提供一个详尽而系统的参考。内容将侧重于对不同流派太极拳（如陈、杨、吴、武等）的共性与差异进行梳理，着重剖析“意、气、劲”三者的内在关联，以及如何在日常练习中体会和运用这些抽象的概念。 第一部分：太极哲思与武学之源 本部分将追溯太极拳思想的哲学根基，探究其与《易经》、《道德经》等中国古代经典思想的深刻联系。 一、阴阳五行与武术辩证法 太极拳的每一个动作，都蕴含着阴阳对立统一的辩证规律。我们将详细阐述“虚实转换”、“开合蓄发”在武术语境下的具体体现。例如，如何理解“以静制动”，如何将柔化视为蓄劲的准备，刚猛爆发则是阴极生阳的体现。这部分内容将通过具体的图示和文字解析，将抽象的哲学概念转化为可感知的身体运动法则。 二、气血理论与经络导引 传统武术的修炼离不开中医理论的支持。本书将系统介绍太极拳中“运气”、“行气”的含义。我们不会停留在表面描述，而是深入探讨丹田的定位、呼吸与动作的配合（腹式呼吸、顺逆呼吸的运用），以及十二正经、奇经八脉在推手和套路练习中如何起到气血引导的作用。讲解会结合导引术的原理，说明特定姿势如何影响脏腑功能，达到调和气血的目的。 三、武术流派的历史脉络与技法侧重 中国太极拳体系庞大，流派纷呈。本部分将梳理陈式太极拳的螺旋缠丝劲，杨式太极拳的开展松柔，吴式太极拳的近身紧凑，以及武式太极拳的含蓄内敛。重点不在于详细演示某一家招式，而在于对比分析不同流派在“刚柔相济”、“快慢相间”方面的侧重点及其对应的训练方法。例如，陈式的“缠丝劲”与杨式的“劲断意不断”在劲力传导上的差异分析。 第二部分：基础功法与内劲的培养 扎实的基础是通往高深武学的基石。本章将聚焦于内家拳共有的基础训练方法，强调“松、沉、整”三大要素的实践路径。 一、松柔的深度解析与实践 “松”是太极拳的生命线。我们将区分生理上的放松（去僵硬）和心理上的放松（去意念杂念）。介绍“节节松开”的具体部位训练，如肩、肘、腕的松沉练习。详细阐述如何通过意念引导，使身体各关节处于自然松弛的最佳状态，从而为劲力的传递创造有利条件。 二、沉劲与桩功的精微 桩功（如无极桩、混元桩）是培养“沉劲”和“根基”的核心方法。本书将提供详细的站桩指导，包括正确的头顶悬、沉肩坠肘、敛臀收腹等要领。着重讲解“沉”并非向下压重，而是通过身体的垂直结构和重心的稳定感，使力量自然扎根于地，达到“脚下生根”的效果。 三、劲力的层次与转换 太极拳的劲力分为多层级：棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘、靠等八法。本书将逐一剖析这些劲法的物理特性和在实战中的应用场景。更重要的是，探讨如何将这些单纯的“劲”融合成连绵不断的“整劲”，即“一动无有不至，一静无处不空”的境界。例如，如何在一招“野马分鬃”中同时体现“棚”与“捋”的协调作用。 第三部分：推手技法与应敌之道 太极推手是检验功力和技法是否内化的重要环节。本部分将侧重于推手的理论框架和实战理念，而非单纯的招式对抗。 一、听劲的感知与反馈 “听劲”是太极推手的核心能力，即通过接触点感知对方来力、借力、化力的过程。本书将指导读者如何通过细微的触觉和身体的敏感度，捕捉对手的意图。介绍感知“来力方向”、“劲路强弱”的练习方法，以及如何利用“引”和“化”来破坏对方的平衡结构。 二、化劲与借力的艺术 太极拳的精妙在于“不丢不顶”，即不与对方的硬力硬碰硬。我们将详细分析如何运用“借”劲的技巧，将对方的来力顺势引入自己的空裆或虚处，从而引导对方跌倒或失去重心。这需要对人体重心和运动力学有深刻的理解。 三、以小力胜大力的高级策略 阐述太极拳技击的“四两拨千斤”并非蛮力上的抵抗，而是对作用力与反作用力原理的精确运用。重点剖析如何利用人体的结构弱点（如关节和中轴线），在最恰当的时机施以精准的控制力，实现以柔克刚的效果。讨论在近身缠斗中，如何迅速完成从“听”到“化”再到“发”的无缝转换。 第四部分：太极拳的养生与心性修炼 太极拳作为一种内家功法，其养生价值与武术价值同等重要。 一、行拳的养生机理 解析长期练习太极拳对心血管系统、呼吸系统和神经系统的积极影响。探讨慢速、均匀的动作如何帮助调节血压、改善睡眠质量。强调“意在身先，气随意行”如何起到一种“动中禅”的效果，帮助稳定心神，减轻现代生活的精神压力。 二、持恒练习的心性培养 武术的修炼亦是心性的磨练。本书将探讨在长期枯燥的基础练习中，如何保持耐心、克服惰性。讲解如何在对招式理解的深入中，逐渐培养出谦逊、沉稳、内敛的人格特质，使武术精神渗透到日常生活的方方面面。 通过上述四个维度的全面、深入的探讨，本书旨在为所有致力于系统性学习和理解中国传统太极拳武学的人士，提供一个理论扎实、实践指导性强的参考读物，引领读者走进太极拳内在世界的丰富与深邃。

评分☆☆☆☆☆

技击之道，融于生活：一次深刻的感悟 作为一名武术爱好者，我一直对太极拳的技击含义充满好奇。市面上很多关于太极拳的书籍，要么过于侧重养生，要么招式讲解繁琐，难以寻得其技击的精髓。而《图解马氏心意太极拳》则给了我一次不同寻常的体验。这本书并没有回避技击的层面，而是将每一个招式都与实战的应用场景相结合，让我能够理解招式背后的逻辑和原理。马琳璋先生在讲解中，常常会提到“以意领力”、“刚柔相济”等概念，这些都让我对武术的理解提升到了一个新的高度。我开始意识到，太极拳的技击并非简单的肌肉力量的比拼，而是对身体协调性、感知能力以及应变能力的全面锻炼。书中对发力、寸劲、穿透力等技击要素的图文并茂的阐释，让我看到了一个更加立体、更具实战价值的太极拳。读完这本书，我感觉自己不再仅仅是学习一套动作，而是开始领悟到一种“以柔克刚”、“四两拨千斤”的智慧，这种智慧不仅能体现在武术的练习中，更能融入到生活的方方面面，帮助我更好地应对挑战。

评分☆☆☆☆☆

学拳求道，身心同修：一份宝贵的精神财富 我一直认为，真正的武术不仅仅是强身健体，更是一种修身养性的途径。在阅读《图解马氏心意太极拳》的过程中，我深刻地体会到了这一点。马琳璋先生的讲解，总是饱含着对中国传统文化的理解和对武术哲学的深刻洞察。他不仅仅是在教授动作，更是在传递一种精神。书中对“练拳先练心”、“以静制动”等理念的阐述，让我开始反思自己在日常生活中是否过于浮躁，是否忽略了内心的宁静。我开始尝试在练习太极拳的过程中，将注意力集中在呼吸和意念上，体会身体的每一个细微感受。这种身心的双重投入，让我体会到了前所未有的放松和愉悦。这本书不仅仅是一本武术教程，更是一份宝贵的精神财富，它引导我从更深层次去理解“武”的含义，去追求身心和谐的理想境界。每次翻开它，都能从中汲取新的感悟，让我更加坚定了修习心意太极拳的决心。

评分☆☆☆☆☆

传承之重，师道之光：一次跨越时空的对话 阅读《图解马氏心意太极拳》的过程，我仿佛能感受到马琳璋先生跨越时空的智慧与传承。这本书不仅仅是一本武术著作，更是一份沉甸甸的师道传承。马琳璋先生的文字，没有丝毫的卖弄和夸张，而是以一种平和、恳切的态度，将自己毕生所学娓娓道来。他的讲解，既有理论的高度，又有实践的深度，让我充分感受到了他对心意太极拳的热爱和执着。我能从字里行间体会到他对每一个动作、每一个要领的反复推敲和精益求精。这是一种严谨治学、传承正脉的精神，让我对“师父”这个角色有了更深刻的理解。在阅读过程中，我时常会想象马琳璋先生当年授拳的情景，感受他严谨而又不失慈爱的教诲。这本书让我不仅仅是学习了心意太极拳的技巧，更是体会到了中国传统武术背后那份深厚的文化底蕴和师徒情谊。它让我更加珍惜这份宝贵的非物质文化遗产，也激励我继续将这份技艺发扬光大。

评分☆☆☆☆☆

初识武术之美：一本启蒙之书 翻开这本书，我完全是被书名中“图解”二字吸引。虽然我对武术一直抱有浓厚的兴趣，但总觉得理论知识枯燥乏味，难以入门。马琳璋先生的这本《图解马氏心意太极拳》恰好满足了我对直观、易懂的学习方式的期待。书中大量的插图，清晰地展现了每一个动作的要领和细节，仿佛有一位经验丰富的老师在我的身边手把手地指导。从最基础的站桩，到复杂的招式变化，每一个步骤都被拆解得细致入微，让我这个初学者也能看得懂、学得会。更难得的是，书中并没有一味地强调招式，而是着重讲解了心意太极拳的内在精神和练功的根本。那种“意在气先，气随力行”的理念，以及对身体放松、意念集中等方面的强调，都让我受益匪浅。读这本书，就像在打开一扇通往中国传统武术世界的大门，我感受到的不仅是肢体上的锻炼，更是精神上的洗礼。它激发了我深入探索心意太极拳的强烈愿望，让我对手中的这份宝贵资料充满了敬意和感激。

评分☆☆☆☆☆

返璞归真，大道至简：一种全新的视角 接触武术多年，我总是在追求更复杂的套路和更精妙的技巧。然而，马琳璋先生的《图解马氏心意太极拳》却让我领略到了“返璞归真”的力量。书中并没有过多冗余的动作设计，而是将重点放在了心意太极拳最核心、最本质的原理上。每一个图解都显得简洁而有力，每一个字句都直指要害。我开始意识到，真正的精妙往往蕴含在最简单的动作之中，而过多的花哨反而会让人迷失方向。马琳璋先生对“力从根起”、“身法独立”等基本功的反复强调，让我明白了扎实的基础才是通往高深境界的唯一途径。他所阐述的“整劲”和“合力”的运用，让我看到了心意太极拳的独特魅力。这种“大道至简”的教学理念，极大地拓宽了我的武术视野，让我从一个追求“术”的层面，逐渐走向了对“道”的体悟。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的道路，让我看到了一个更清晰、更纯粹的武术世界。